신디 크로포드 (Cindy Crawford)는 1980 년대 모델링 장면으로 폭발하여 곧 자신을 힘으로 설립했지만 아이콘의 지위를 바탕으로 잊을 수없는 대중 문화 순간입니다. George Michael의 Lip Synchronizing Video에서의 그녀의 모습은 전설적이며 1992 년 펩시 슈퍼 볼 광고 또는 MTV를 잊을 수 있습니다. 스타일의 집 날? Crawford는 Naomi Campbell, Christie Torlington 및 Linda Evangelista와 함께 OG의 슈퍼 샘플 중 하나로 영원히 알려져 있으며 9 월 9 월 9 일 커버에 통합됩니다. 패션 , 새로운 Apple TV 시리즈 외에도 슈퍼 모델 , 처음으로 9 월 20 일이됩니다.
1990 년대에 트랙에는 더 큰 이름이 없었으며 크로포드는 펩시 베 블론 (Pepsi Verblon)과 유명한 계약에 서명하여 슈퍼 스타로 더 많이 시작했습니다. 오늘 Crawford는 가족과 함께하는 Kiffel 인 Malibu에서 조용한 삶을 즐깁니다. 그러나 57 세의 소녀는 여전히 그녀의 스킨 라인과 같은 여러 비즈니스 벤처를 차고 있습니다. 신디의 활력, 소비자가 모델처럼 사고 먹을 수있는 도시 약물이있는 식사입니다. 다음은 식사 계획에 따라 Caraopord가 먹는 것과 영양 전문가가 생각하는 것입니다.
그녀는 혈당 문 다이어트를 먹습니다
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모든 음식은 본질적으로 증후군이 혈당이 낮습니다. 저 혈당식이 요법은 식품이 혈당에 어떤 영향을 미치는지에 대한 프로그램입니다.
전문가의 말 : 저혈당 식품은 소비 할 때 혈당 수치에 상대적으로 영향을 미치는 사람들입니다. 샘 슐라이거 MS, RDN, CD, CLT, IFNCP , 우리에게 말한다. 그들은 신체에 의해 화려하고 흡수되어 혈류로 포도당을 점진적이고 안정적인 방출로 이끌어냅니다.이 느리고 꾸준한 방출은 혈당 수치를 더 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다. '저혈당 식품은 일반적으로 혈당 지수 (GI)가 55 세 이하의 0에서 100 이하입니다. 혈당 지수는 혈당 수치를 얼마나 빨리 증가시키는 지에 따라 탄수화물 순위가 매겨집니다. 낮은 GI 식품은 일반적으로 섬유 섬유, 단백질 및 건강한 지방이 풍부하여 느린 소화 및 흡수에 기여합니다. '
저혈당 식품의 예로는 Liger와 같은 다음을 포함합니다.
- '비 아시아 야채 : 브로콜리, 시금치, 카일, 콜리 플라워, 고추,
- 콩과 식물 : 렌즈 콩, 후 머스, 검은 콩, 신장 콩 등
- 전체 곡물 : 귀리, 퀴 노아, 현미, 보리, 통 밀 빵 등
- 견과류와 씨앗 : 아몬드, 호두, 치아 씨앗, 아마씨 등
- 과일 : 과일 과일 (블루 베리, 딸기, 라즈베리), 사과, 오렌지, 배 등
- 전파 단백질 : 닭 가슴살, 칠면조, 물고기, 두부, 계란 등
- 우유 제품 : 그리스 요구르트, 코티지 치즈, 우유 (바람직하게는 저지방 또는 설탕 버전). '
활동적인 라이프 스타일을 급유하기 위해 지속적인 에너지가 필요하다면 저혈당 스왑을 고려하십시오! 안젤 홀리 , MS, RDN, CDN , 말하다. 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하면 점진적이고 지속적인 에너지 방출을 즐기고 공포 에너지 충돌을 방지 할 수 있습니다. 그녀는 아침 식사를 위해, 크림 같은 아보카도와 완벽하게 요리 된 계란으로 콩나물과 씨앗 빵 한 조각을 얇게 썰기 시작합니다.이 맛있는 대체품은 하루 종일 에너지로 가득 차고 에너지로 가득 찬 영양가있는 식사를 제공하여 체중 관리와 활동적인 생활 양식을 지원합니다.
베일리스와 음료를 섞다
그녀는 병아리 콩과 야채에 간식입니다
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그녀의 식사 프로그램에서 Crawford List 후 머스 간식 옵션으로서 야채.
전문가의 말 : 병아리 콩을 가진 야채는 적당히 먹을 때 확실히 건강한 간식입니다. Jesse Feder, RDN, CPT 내 Croverns and Colitis 팀 , 말하다. '야채는 많은 양의 섬유질, 미네랄, 비타민 및 기타 영양소를 제공합니다. 또한 칼로리가 자연적으로 낮습니다. 병아리 콩은 많은 양의 단백질을 제공하는 병아리 콩으로 만들어졌습니다. 병아리 콩과 야채는 좋은 건강한 간식을 만듭니다. '
그녀는 뜨거운 레몬 물을 마신다
사이드카 음료 레시피
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두 사람이 뭔가를하기 전에, 그녀는 뜨거운 컵을 가지고 레몬 워터 많은 건강상의 이점이있는 반 해체 레몬으로.
전문가의 말 : 페더는 '비타민 C 레몬이며 면역 체계를 늘리는 것이 좋습니다. 레몬 워터를 사용하면 촉촉한 상태를 유지하면서 많은 양의 비타민 C를 얻습니다. 또한 GI 문제가 발생하면 위장에 영향을 줄 수 있습니다. '
그녀는 매일 아침 단백질 스무디를 가지고 있습니다
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Crawford Way는 자유의 날을 시작합니다. 단백질 스무디 그리고 2020 년에 그녀는 그녀를 공유했습니다 좋아하는 레시피 .
- 아몬드 우유 1 컵
- 1/3 냉동 바나나
- 신선한 시금치 1 컵
- 신선한 박하 잎 10 개
- 1 Skop 단백질
- @Wlelco SuperLaxir Greens의 2 티스푼
- 소수의 코코아 손톱 '
전문가의 말 : 단백질은 신체가 소화하는 데 오랜 시간이 걸리며 오랜 기간 동안 가득 채우는 것이 좋습니다. 아침 식사를 위해 이것을 먹으면 칼로리 섭취를 통제 할 수 있으며 얇고 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 단백질 소비는 얇은 근육 조직을 지원할 수 있으며 다른 여러 신체 기능에 필수적입니다. '
그녀는 그녀의 음식이 어디에서 왔는지 알고 있습니다
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시립 식사의 모든 것은 GMO와 유기농이 아닙니다.
전문가의 말 : 음식의 출처와 내용을 알고 영양이 필요한 물건뿐만 아니라 윤리적으로 독창적 인 것을 보장하는 데 도움이됩니다. 영양 코치 폴 베일리 말하다. '음식이 어디에서 왔는지 알 수 있습니다. 신선도, 치료 방법 (살충제, 항생제) 및 생산의 환경 효과에 빛을 비출 수 있습니다. 당신이 당신에게 알리면, 당신은 당신과 지구 모두에게 더 건강한 선택을합니다. '
핑거푸드
그녀는 아몬드를 먹는다
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사로 포드가 매운 레몬 아몬드라는 또 다른 간식.
전문가의 말 : 아몬드는식이 섬유, 건강한 지방 및 단백질이 풍부하며 건강에 필수적이라고 Peder는 말합니다. '건강한 지방은 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 심장 건강을 향상시키는 데 좋습니다. 많은 양의 섬유질은 배변에서 소화 및 불규칙성에 좋습니다. 마지막으로, 적절한 양의 아몬드 단백질이 있으며 얇고 포화 된 근육을 지탱하는 것이 좋습니다. '
그녀는 많은 샐러드를 먹습니다
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식사에는 무지개 샐러드, 녹차 샐러드 및 계절적 8 월 샐러드를 포함한 여러 가지 샐러드가 있습니다.
전문가의 말 : 샐러드를 먹는 것은 다양한 비타민, 미네랄, 건강한 지방 및식이 섬유에 적합하며 저 칼로리를 유지하면서 페더가 결정합니다. '그것은 몸에 기능하는 데 필요한 많은 영양소를 제공하고 소화 방식을 유지하는 데 도움이됩니다. 건강하고 얇은 상태를 유지하는 것이 좋습니다. '
