갈증? 글쎄, 가장 가까운 달콤한 차나 소다에 가기 전에,이 음료의 추가 설탕은 단기 만족도를 제공 할 수 있지만 비만과 당뇨병의 위험을 증가시키는 것을 포함하여 건강에 장기적인 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 수화로 가장 간단한 지름길은 구식 H2O 유리를 부어야한다고 주장 할 수 있습니다. 그러나 - 내가 볼 수 있다면 - 평범한 물은 약간 지루하고 '공황'을 맛볼 수 있습니다. 물론, 그것은 세계에서 최악의 음료가 아닙니다. 그러나 당신이 나와 같고 한 모금에 풍미가 파열되어 있다는 것을 좋아한다면, 평범한 물의 평평한 맛은 때때로 건강한 건강한 음주 선택이 훨씬 더 매력적 일 수 있습니다. 그러나 레몬 워터 (즉, 신선한 레몬 1 ~ 2 개가 수반되는 물 한 잔은 평범한 물이 유혹을 잃기 시작할 때 훌륭한 보습제가 될 수 있습니다.
물에 대한 레몬 보물을 보는 것은 간단히 H2O의 맛을 업로드하는 작은 수단처럼 보일 수 있지만, 레몬 물을 마시는 것은 실제로 일련의 건강상의 이점을 제공 할 수 있다는 연구 결과에 따르면. 우선, 추가하십시오 레몬 주스를 일으킨다 보도에 따르면, 당신의 물은 일상의 10% 이상을 생산할 수 있습니다. 비타민 c 수요. 비타민 C의 풍부한 공급원 일뿐 만 아니라 레몬 또한 비타민 B, 칼륨 및 엽산과 같은 다른 영양소가 풍부합니다. 염증 감소 , 건강한 혈압 , 회복 및 근육 복구 , 세포 손상, 면역 지원 및 심지어 체중 감량을 요청하십시오.
신체에 레몬 워터가 잠재적 인 영향의 정도에 대한 기본적인 '벨라'컵과 호기심에 지치는 것에 지쳤다. 나는 매일 정상적인 H2O 대신 레몬 물을 마시려고 할 때 어떤 일이 일어날 지 알고 싶었다. 분명히 레몬 물을 마시면 펄프와 껍질과 함께 주스는 협박 할 가치가있을 수 있습니다.
방법론
셔터 스탁
연속 30 일 동안, 나는 사이를 마 셨습니다 8-12 컵 오전 9시에 시작하는 하루 동안 레몬 권장 튜토리얼 유체 소비량은 여성이 매일 필요로합니다. 일관성을 완화하기 위해 나는 모든 것을 측정하고 또한 레몬 워터 각 모금 또는 새 모금에 얼마나 많은지를 나타내는 메이슨 항아리. 나는 물 한 잔을 바꾸었을 때, 나는 레몬 주스 1 그램 이상을 짜낸 다음 레몬의 1/4을 내 유리 - 필리바, 아이스크림 및 모든 것에 떨어 뜨 렸습니다.
오전 9 시부 터 오후까지, 나는 최소 4 컵의 레몬을 마시도록 할 것입니다. 그런 다음, 나는 하루 종일 필요에 따라 레몬 워터를 계속 마실 것입니다. 보통 매일 저녁 건초를 손상시키기 전에 총 평균 10 컵의 레몬 물의 레몬 물을 마실 것입니다.
레몬 물을 내 식단에 결합하는 것 외에도 규칙적인 일상의 다른 것은 바뀌지 않았습니다. 일부 사이드 왈프 워터 마시는 부작용은 섬세한 방식으로 지켜 보았지만, 다른 날은 며칠이 지날수록 더 쉽게 밝혀졌습니다. 다음은 한 달 내내 내 몸에 대해 알아 차린 더 큰 변화가 있습니다.
강화 된 머리카락, 손톱,
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맞춤형 피자 토핑
두껍고 건강한 머리카락의 갈기, 자연적인 저항 손톱, 매끄럽고 밝고 선명한 피부를 가진 많은 사람들과 마찬가지로 달성 할 수있는 물리적 특성이므로 나이를 유지하려면 더 많은 노력이 필요합니다. 하지만 연구 비타민 C는 피부, 손톱 및 모발 품질에서 재생되는 건강한 콜라겐 생산을 지원할 수 있음을 보여줍니다. 30 일 만에 큰 영향을 줄 수있는 작은 레몬 주스를 기대하지 않았습니다!
나는 개인적으로 파손의 양과 내가 가진 갈라진 가장자리와 관련하여 머리카락이 자라는 교훈에 큰 관심을 기울입니다. 정기적 인 세탁소와 스타일링 루틴은 변하지 않았지만 달 말에 뿌리에서 거의 반 인치의 새로운 모발 성장을 측정했습니다. 역사적으로, 내 손톱은 또한 겨울 동안 불편한 휴식에 더 연약하고 민감한 경향이 있습니다. 그러나 그들은이 기간 동안 훨씬 더 내구성이 보였고, 손톱을 짧은쪽에 유지하는 것을 선호하기 때문에 나는 3-4 일마다 약을 섬기거나 다듬는 것을 발견했습니다.
내가 특히 만족했던 것은 매일 내 피부에 많은 레몬 물을 마시는 효과였습니다. 토니, 그것은 더 분명하고 매끄 럽습니다. 사실, 나는이 기간 동안 단일 강도를 경험하지 않았다. 심지어 월경주기와 관련된 다른 호르몬 교대의 성능을 인식했을 때조차도 일반적으로 일종의 반응을 일으킨다. 식료품 점에서 쇼핑하는 동안 (그리고 Frolescent Lighting 아래), 낯선 사람은 심지어 피부의 선명도와 그늘에 반응하기 위해 나에게 왔으며, 내가 어떤 피부 제품을 사용했는지 물었습니다. 평평하게, 나는 그들에게 진실을 말했습니다. '작은 SPF와 많은 레몬 워터.'
보다 직관적 인 부품 제어
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나는 항상 건강에 좋은 음식 이었지만 체중 감량 투쟁은 항상 부품 제어로 인한 것입니다. 내 눈은 배보다 클 수 있으며, 나는 또한 음식을 낭비하는 것을 싫어합니다. 그래서 나는 나 자신을 모니터링하는 경향이 있습니다. 그러나 레몬 워터가 많을수록 대담한 식욕을 돋우는 일이 적습니다. 요리가 자연스럽게 통제되었고, 나는 나 앞에 세워진 맛있는 음식 조합에 FOMO (일명, '실종에 대한 두려움')가있는 것처럼 느껴지지 않았습니다. 이것은 느낌으로 이어졌습니다 부어 덜 부어 또는 너무 많이 먹은 후에 덜 가득 찬 느낌을 줄 수있는 건강한 손상 제어에 참여해야합니다. (하지만 화장실에 더 자주 달리는 것을 발견했습니다. 오줌 연금 수령자
그 달 말에 상당한 체중 감량을 경험하지는 않았지만 2 파운드 미만을 지불했습니다. 그것을 유지하십시오 시도하지 않고도. 또한 보통 i 고혈압이 있습니다 혈압 호출 한 달 내내 머큐리에서 122/83 이상을 항복하지 않았습니다.
적은 근육 경련
적어도 몇 주에 한 번씩, 나는 한밤중에 송아지 근육에 찰리 말 경련으로 깨어나서 침대에서 똑바로 충격을 줄 수 있습니다. 그러나 내가이 실험에있을 때는 전혀 일어나지 않았습니다. 또한, (TMI라면 용서 해주세요), 나는 매월 발생하는 PMS에 대한 아름답고 나쁜 공격을 가지고 있습니다. 진짜 엉망이 시작되기 약 일주일 전에 경련, 부기, 가죽 도둑질 및 피로가 변할 수 있지만, 십대 였기 때문에 저를위한 코스가있었습니다. 그리고 최악의 경우, 새로운주기가 공식적으로 시작될 때까지 경련이 더욱 강화됩니다. 그러나 회전합니다. PMS 증상이 거의 없었습니다. 'Pelo Aunt'가 결국 나타나 자마자 경련을 경험했지만, 보통 한 달에 익숙한 통증에 비해 상대적으로 쉬웠습니다.
예상치 못한 또 다른 계시는 30 일이 끝날 무렵에 가파른 계단에서 역겨운 가을을 겪었다는 것입니다. 내가 길을 잃은 후, 부드럽게 돌아와서 어깨는 헝겊 인형처럼 마지막 착륙으로 무너질 때까지 모든 단계를 쳤다. 내가 고려 되 자마자, 나는 그것을 목격 한 친구들에 따르면, 나는 즉시 Gabi에서 연락을 취하는 것을 느꼈다 - 8 단계. 그러나 시각적 인 징후는 없었으며, 그것은 큰 구호였습니다. 그러나 저에게는 드문 일이었습니다. 일반적으로 바람은 변할 수 있으며 복숭아처럼 옷을 입을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이번 가을에 48 시간 안에 부드러움과 급성 통증이 처음 사라졌습니다.
이 행사가 처음으로 일어 났으므로, 나는이 빠른 반등의 레몬이 얼마나 많은 영향을 미쳤는지 확신하지 못했습니다. 더 많은 레몬 워터를 마시는 것은 평범한 일상에서 새로운 요소 일 뿐이지 만 여전히 약간의 스트레칭처럼 보였습니다. 그러나 조금 더 연구와 연설을 한 후 Beth McMampbel 박사, MD , Penn Medicine Lancaster Health Health의 의사, 이벤트에 대해, 나는 두 사람이 이전에 가정했던 것보다 더 연결될 수 있다는 것을 깨달았습니다.
당신은 너무 습했을 수도 있고, 조직은 덜 깨지기 쉬웠습니다. Campbell은 설명합니다. '버블 트랩처럼 생각해보십시오.이 경우 더 (이 경우 유체) 버블 커버에서 더 많은 보호 기능이 있습니다. 따라서이 혈관은 보호되며 갱단은 눈에 띄지 않습니다. '
그녀는 눈 밑에 어두운 서클이있는 것처럼 그녀는 덧붙입니다. 이 피부를 통통하고 말리기 위해 열망하므로 혈관이 얇고 덜 탄성 피부를 통해 혈관이 무엇인지 알 수 없습니다. '
그래서, 제가 왕국의 계단에서 떨어 졌을 때 자아가 베개 일 수 있지만, 레몬의 초대류 덕트라 덕분에 내 몸은 적어도 길지 않았습니다.
더 많은 에너지
나는 느리게 상승하는 경향이 있기 때문에 처음에는 레몬 워터가 아침에 충분한 에너지 향상을 제공 할 수 있다고 믿지 않습니다. 그러나 당신은 약간의 레몬 워터로 하루를 시작했습니다. 이제 에너지 푸시는 레몬 워터를 커피 한 잔이나 심지어도 비슷한 레몬 물을 제공했습니다. 녹색 또는 홍차 ? 별말씀을요. 그러나 나는 아침에 레몬 물을 마시면 카페인을 곁들인 평범한 체액보다 적게 마신다는 것을 알았습니다. 나는 또한 은혜 후에 나의 정상적인 오후 굴욕이 내가 마신 레몬 물 사이에서 점점 더 많았다는 것을 발견했다.
촉촉한 상태를 유지하도록 더 동기를 부여했습니다
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나는 분명한 결과를 알고 있지만, 또 다른 레몬 트위스트가 실제로이 경험 중에 더 일관된 유체 섭취를 장려했다는 점은 여전히 주목할 가치가 있습니다. 당신은 아마도 건강한 수화를 제공 할 최고의 음료가 구식이며 좋은 물 유리라는 많은 건강을 들었을 것입니다. 결국, 우리 몸은 구성됩니다 약 60% 물 따라서 갈증을 해소하는 가장 효과적인 음료는 신체의 기능 능력으로 필수 액체를 직접 반환하는 음료가 될 것입니다. 이것이 아마도 나는 일반적으로 매일의 물 소비와 일관성을 유지하는 데 약간 무관심하고 임상 적 관점을 유지하는 이유 일 것입니다. 이빨을 닦거나 씻는 것처럼 매일 충분한 물을 마시는 것은 매일 매일 내 게임에서 신체적으로나 정신적으로 보장하기 위해 항상 대답 한 것입니다.
그러나 매일 소비되는 최소 레몬 워터의 일상적인 목적지는 매일 여성에게 제공하는 수질 소비 전문가의 표준 양을 기반으로합니다. 그래서 실제로는 더 자세히 살펴보고 매일 음주 습관에 대한 책임을지게했으며 레몬을 통한 비타민 C와 칼륨의 또 다른 추진의 이점과 결합되어 건강한 수화력에 대한 나의 감사는 확실히 증가했습니다. 매일 레몬 물에 대한 나의 긍정적 인 경험이 당신의 습관을 다시 검토하도록 격려 할 수 있기를 바랍니다.
