건강한 복부는 반란을 일으키기 위해 더 나은 소화 건강부터 시작하여 모든 것과 관련이 있습니다. 염증 이로 인해 식품 산업은 우리가 이미 먹는 많은 음식에 좋은 박테리아 (ACA 프로바이오틱스)를 포장하기 위해 시간을 멸시하지 않았습니다. 식이 요법을 위해 더 많은 프로바이오틱스를 일하는 가장 편리한 방법 중 하나는 맛있는 모금입니다. 생균제 음료 이 경우에는 수백만 (수십억)의 현미경 유용 박테리아가 담겨 있습니다.
프로바이오틱스 란 무엇이며 어떻게 작동합니까?
프로바이오틱스는 박테리아와 살아있는 효모로, 건강한 미생물을 지원하는 다른 신체 부위를 정착시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 신체의 모든 곳에 좋은 박테리아 빛을 가지고 있지만 장에서 가장 강력하고 가장 집중된 박테리아를 찾을 수 있습니다.
건강한 요리법 아이디어
가장 일반적인 프로바이오틱스 그룹은 락토 바실러스와 하이포 도바 카리움을 포함하지만, 이들 그룹 내에서는 많은 종이며 모든 생균제 종은 같은 방식으로 작동하는 것은 아닙니다. 국립 보건원 .
에 따르면 클리블랜드 클리닉 , 특정 유형의 프로바이오틱스는 또한 비타민을 만들고 위험한 미생물이 혈류에 들어가 환자가되게하고 약물과 영양소를 해체하고 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전반적으로, 프로바이오틱스는 신체가 건강한 박테리아의 긍정적 인 균형을 유지하여 박테리아가 통제를 유지하는 데 유해되며 면역계를 유지하는 것이 강력합니다. 좋은 박테리아가 복부에 앉을 때, 그들은 다른 비분자 섬유와 음식으로 충전되어 건강을 증진시키는 독특한 특징으로 짧은 사슬 지방산과 같은 유익한 물질을 생산합니다.
생균제 음료는 건강상의 이점을 제공합니까?
프로 바이오 틱 음료는 일반적으로 다양한 미생물로 가득 차 있으며 칼로리 공급, 단백질, 칼슘, 비타민 D 및 몇 가지 마이크로 디트의 추가 이점을 얻을 수 있습니다.
프로 바이오 틱 음료의 유형에 따라 보충제와 동일한 양의 미생물을받을 수 있습니다. 기억해야 할 한 가지는 플러그인처럼 프로 바이오 틱 음료가 FDA에 의해 규제되지 않는다는 것입니다. 따라서 레이블에 프로바이오틱스가 나열되어있을 수 있지만 음료가 실제로 말하는 것으로 포함되어 있다는 확인은 없습니다.
프로 바이오 틱 음료에서 찾아야 할 것
프로 바이오 틱 음료를 찾을 때는 특정 품종이 추가 된 음료에 포함될 문화 문화가 있는지 확인하십시오. 또한 영양 사실을 확인하는 것이 좋습니다. 일부 음료는 충분한 칼로리와 영양이 전체 간식으로 계산할 수있는 반면, 다른 음료는 기본적으로 프로바이오틱스와 일부 마이크로 디트가있는 물입니다.
당신이 살 수있는 최고의 생균제 음료
영양사에 따르면 장을위한 최고의 생균제 음료는 다음과 같습니다.
1. Lifeway Kefir, 평범한, 저지방
접시 (1 컵): 110 칼로리, 2 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방), 120 메가 포드, 9 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 단백질 10 그램 Lifeway Kefir הוא מוצר חלב מתורבת הדומה למשקה יוגורט נוזלי עם קצת התפרצות, אומר Jamie Nedo, Rdn 이 폴더는 서빙 당 요거트보다 더 많은 프로바이오틱스를 가지고 있으며, 유리 당 약 10 그램의 단백질이 있으며, 칼슘과 비타민 D의 훌륭한 공급원이기도합니다. '
우유 나 요거트 대신 좋아하는 스무디에 추가하여 스스로 마시거나 마시는 훌륭한 평범한 케 피어.
2. 직선 복부 주사
접시 용 (병 1-80 ml): 30 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 0 그램의 나트륨, 6 그램의 탄수화물 0 그램 첨가 된 설탕), 단백질 1 그램 Bellbelly의 직선 주사는 서빙 당 200 억 개의 프로 바이오 틱 배양 물이있는 소화 건강 게임이며 설탕이 추가되지 않았습니다. Jessie Hulsey Rd, Ld , 애틀랜타의 영양사. '직선 사진의 인식과 탐색은 사람들이 이러한 강력한 프로바이오틱스를 일상 생활에 통합하는 것을 쉽게 만듭니다.'
3. 좋은 배양 우유 프로바이오틱스, 2% 감소 지방
단물 스무디접시 (1 컵): 130 칼로리, 5 그램 (포화 지방 3 그램), 125 메가 포드, 13 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 8 그램의 단백질
좋은 문화는 프로 바이오 틱 코티지 치즈로 유명하지만 문명화 된 우유는 똑같이 인기를 얻습니다. Nadu는 평범한 우유만큼 맛있고 같은 방식으로 사용될 수 있지만 12 그램의 각 접시에 10 억 개의 프로 바이오 틱 배양이 있다고 Nadu는 설명합니다. 또한 비타민 D, 칼슘 및 단백질의 추가 이점을 얻을 수 있으며, 유당이없는 경우도 락토오스에 견딜 수없는 사람들은 복부 치유의 이점을 얻을 수 있습니다.
4. Chubani의 완전한 그리스 요구르트 음료
요리 (한 병 10 온스): 170 칼로리, 2.5 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방), 115 메가 포드, 16 그램의 탄수화물 (섬유 3 그램, 설탕 0 그램), 단백질 20 그램 Chubani의 그리스 요구르트 음료는 배를 밀어 넣는 채우는 간식에 적합합니다. 그리스 요거트에서 아름다운 것은 마실 수있는 것입니다. 미란다 갈라티, Rd , 등록 된 영양사이자 영양사 창립자. 이 요거트 음료는 또한 게이블이지만 Gablati는 특히 친근한 섬유질을 복부에 향상시키기 위해 과일을 위해 짝을 이루는 것이 좋습니다.
5. Humm의 Seltzer probiotics, Peach
접시 (12 온스의 한 캔): 0 칼로리, 0 그램의 지방 (0 g 포화 지방), 0 Megon, 0g 탄수화물 (0 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 0 그램의 단백질 Celes의 활기찬 풍미를 좋아한다면, 추가 된 프로바이오틱스를 즐기기 위해 Humm probiotics 캔을 사용해보십시오. 각각은 또한 DV 대 비타민 B12, 100% 비타민 C DV 및 DV의 150%를 비타민 D에서 비타민 D에서 비타민 D에서 건강한 면역 체계를 지원할 수 있습니다.
6. Health-Ad Combucca, Lady Pink Apple
요리 (1 병 16 그램): 70 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 0 마일 나트륨, 16 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 12 그램의 설탕), 단백질 0 그램 Kumboche Health-Ade는 타르트 타르트 음료, 풍부한 박테리아 박테리아입니다. 그는 요리 할 때 다양한 미생물을 지원하는 데 도움이 될 수있는 프로바이오틱스라는 친절한 박테리아를 탑승한다고 Galti는 말합니다. Health-AD는 또한 또 다른 향상을 위해 살아있는 문화를 콤보 치에 추가합니다. Cumboche는 차 발효에 의해 생성되기 때문에 차 자체에서 항산화 제 밀도와 함께 프로바이오틱스 장의 건강상의 이점을 얻을 수 있다고 Gallati는 덧붙입니다.
7. 야 컬트
요리 (2.7 그램의 병): 50 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 15 메가 포드, 12 그램의 탄수화물 (0 그램 섬유, 9 그램의 설탕), 단백질 1 그램 야 컬트 is different from other 생균제 음료s because of its very specific probiotic strain, Lactobacillus casei Shirota. 'This strain has been 광범위하게 배웠습니다 그리고 위장의 미생물에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. Van Please Chon, MPH, Rd .
Chun은 또한 Yakult가 노화 과정을 겪고 있으며, 살아있는 박테리아의 수를 늘리고 소화관을 통해 생균제 생존을 개선하여 장에 도달하여 유익한 효과를 활성화 할 수 있다고 설명합니다.
8. 카르마 블루 베리의 생균제
접시 (병 18 그램): 20 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 10 그램의 나트륨, 6 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 설탕 5 그램), 단백질 0 그램 갈증을 설정하고 Karma Probate 물병에서 발견되는 20 억 개의 프로바이오틱스의 이점을 얻으십시오. Holsey는이 음료를 설정하는 것은 독특한 카르타 마크 (Kartamak)로, 마실 준비가 될 때까지 프로바이오틱스를 물과 분리 할 수있게 해줍니다. 간단한 비틀기로 프로바이오틱스는 물로 방출되어 최대의 힘과 신선도를 보장합니다.
각 병에는 또한 비타민 A, E, B6, B12, Niacin 및 Fantasy Acid의 100%가 있습니다.
프로 바이오 틱은 그들에게서 멀어지기 위해 마신다
일부 생균제 음료는 또한 단점이 있습니다. 이 음료를 확인하여 제한하거나 멀리 떨어져 있습니다.
1. Tropicana 필수 프로바이오틱스, 바나나 딸기
보드카 콜라요리 (8 그램의 요리 1 개): 130 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 10 메가 포드, 31 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 0 그램의 단백질
프로바이오틱스는 잠재적 인 복부 건강상의 이점을 제공 할 수 있지만,이 제품에 첨가 된 과도한 양의 설탕은 모든 잠재적 이점을 초과한다고 Holsey는 말합니다. 이 음료의 모든 설탕은 자연적으로 발생하지만 전반적인 영양 프로파일은 이상적이지 않습니다. 단백질, 지방 또는 섬유가 없으면 설탕 소화를 늦추는 데 도움이되면 곧 기아를 남겨 두십시오.
2. 우유 -유해한 요거스 음료는 유해한 음료입니다
요리 (병 8 그램): 100 칼로리, 5 그램의 지방 (포화 지방 4.5 그램), 35 메가 포드, 15 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 12 그램의 설탕), 단백질 1 그램 이것은 8 개의 aannemic 병에 수십억 개의 배양 물 활동 인 우유가없는 프로바이오틱스이지만 12 그램의 추가 설탕도 함께 제공됩니다. 단백질 1 그램 만 있으면 영양식이와 다릅니다.
3. 디노의 프로 바이오 틱 일기
접시를 위해 (병 3 그램): 80 칼로리, 1 그램의 지방 (포화 지방 0.5 그램), 40 메가 포드, 13 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 9 그램의 설탕), 3 그램의 단백질 9 그램의 설탕은 터무니없는 것처럼 보이지 않을 수도 있지만, 마시는 요거트의 모든 요리는 반 컵 미만이라고 생각하십시오. 설탕이 적을 수있는 프로 바이오 틱 요구르트가 많이 없습니다.
