아침, 점심, 저녁을 위한 50가지 건강한 요리법

이 게시물에는 제휴사 링크가 포함될 수 있습니다. 자세한 내용은 공개 정책을 참조하세요.

아침, 점심, 저녁 등 하루 중 어느 식사에나 어울리는 쉽고 건강한 요리법 목록은 다음과 같습니다! 어떤 식사를 하시든 저희가 도와드리겠습니다.

10년 넘게 우리는 맛있고 만들기 쉬운 건강한 요리법을 만들어 왔습니다. 건강한 식사를 위한 영감이 필요하신가요? 당신은 올바른 장소에 왔습니다! 우리 컬렉션은 모든 식사 시간에 가장 영양이 풍부한 요리법을 제공합니다. 찾고 계시거나 빠른 저녁 식사 , 야채가 듬뿍 들어간 식물성 레시피, 점심 아이디어 또는 아침 식사 요리법 , 모든 유형의 먹는 사람에 대한 옵션이 있습니다. 쉽게 구운 연어부터 가지 피자까지 우리의 레시피는 식탁에서 꾸준히 인기를 끌었습니다.

건강하다는 것은 무엇을 의미합니까? 이 용어는 논란의 여지가 있지만 우리의 접근 방식은 다음과 같습니다. 우리의 레시피는 주로 다음을 따릅니다. 지중해 식단 , 해산물, 다채로운 야채와 과일, 통곡물, 올리브 오일과 같은 조리용 지방에 중점을 둡니다. 각 레시피는 높은 영양분, 단백질, 섬유질 함량을 기준으로 선택됩니다. 균형있고 맛있는 식단을 위해 10년에 걸쳐 완성된 검증된 건강 레시피를 즐겨보세요!

아도보의 치폴레

자세한 내용은 이것을 시도해 보세요 지중해식 다이어트 요리법 , 건강한 수프 요리법 , 건강한 아침 식사 아이디어 , 건강한 전채요리 , 건강한 점심 아이디어 , 또는 건강한 디저트 .

그리고 지금은…아침, 점심, 저녁을 위한 최고의 건강 레시피입니다!

콜리플라워 볶음

이 쉬운 콜리플라워 볶음 요리는 건강에 좋고 쉬운 저녁 식사로 이상적입니다! 영양이 풍부하고 펀치 소스로 덮여 있습니다. 이 레시피에는 건강에 좋은 야채가 너무 많아서 일일 비타민 C의 221%를 제공합니다!

또한 시도해 보십시오: 인기 두부볶음 , 브로콜리 볶음 또는 쉽게 볶는 야채

최고의 렌즈콩 수프

이것이 최고의 렌즈콩 수프 레시피가 되는 이유는 무엇입니까? 우리가 제공한 모든 사람이 즉시 레시피를 요청한다고 가정해 보겠습니다. 렌즈콩은 건강의 정의입니다. 칼로리가 낮고 식물성 단백질과 섬유질이 풍부합니다.

또한 시도해 보십시오: 인스턴트팟 렌즈콩 수프 , 카레 렌즈콩 수프 또는 푸짐한 렌즈콩 스튜

간편한 병아리콩 카레

이 병아리콩 카레는 최고의 건강하고 쉬운 주중 저녁 식사입니다! 20분 안에 완료되며, 식물성이며 풍미가 가득합니다.

또한 시도해 보십시오: 새우 카레 , 야채 카레 또는 버터넛 스쿼시 카레

그리스 치킨

일주일 내내 밤마다 완벽한 승리를 거둔 레시피는 다음과 같습니다: 그리스 치킨! 닭고기를 토마토, 올리브, 마늘, 레몬, 페타 치즈와 함께 구우면 아름답고 강렬한 맛이 나옵니다.

새우와 브로콜리

이 풍미 가득한 새우와 브로콜리는 단 몇 분 만에 완성되어 빠르고 쉬운 건강한 저녁 레시피를 완성합니다! 단백질과 일일 비타민 C의 132%가 함유되어 있습니다. 밥이나 국수와 함께 드세요.

또한 시도해 보십시오: 새우볶음밥

에픽 채식 파히타

다음은 수많은 채소를 주입할 수 있는 좋은 방법이자 Tex Mex가 가장 좋아하는 레시피입니다. 바로 채식 파이타스(Vegetarian Faijtas)입니다! 이것은 매우 만족스럽습니다. 테이블에 둘러앉은 모든 사람을 기쁘게 합니다. 심지어 고기를 좋아하는 사람들도 마찬가지입니다! 우리가 가장 좋아하는 별표가 표시됩니다. 화이타 채소 , 오븐에서 검게 구워 스토브에서 마무리하고 핀토 콩을 풍미있게 조리합니다. 화히타 소스 . 매우 만족스럽기 때문에 정기적인 로테이션에 즉시 추가하게 될 것입니다.

구운 연어

다음은 건강한 요리법입니다: 구운 연어! 이 맛있는 연어는 손님에게 좋은 인상을 줄 수 있는 간편한 주중 식사입니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하고 훌륭한 단백질 공급원입니다. 원천 ).

또한 시도해 보십시오: 된장 연어 또는 빠르게 구운 연어

쉬운 곡물 그릇

곡물그릇 만드는 방법은 이렇습니다! 통곡물, 단백질, 야채를 이 놀라운 타히니 소스와 함께 사용하면 건강하고 빠르고 쉬운 저녁 식사를 만들 수 있습니다. 그만큼 간편한 통조림 병아리콩 트릭은 건강한 식사를 위한 생명의 은인이며 단 5분 밖에 걸리지 않습니다.

또한 시도해 보십시오: 간편한 밥그릇 또는 지중해식 쿠스쿠스 그릇

완벽한 새우볶음

이 새우 볶음은 저녁 식사의 승리입니다! 양념은 육즙이 풍부한 새우와 완벽한 조화를 이룹니다. 쉬운 저녁 식사 아이디어를 위해 파스타 또는 쌀과 함께 제공하십시오. 중간 크기 새우 한 마리의 칼로리는 7칼로리이므로 건강한 저녁 식사를 위한 훌륭한 저지방 단백질입니다!

또한 시도해 보십시오: 검게 변한 새우 , 고수 라임 새우 또는 마늘 버터 새우

고구마 카레

이 고구마 카레를 맛보세요! 부드러운 고구마와 피망이 코코넛 밀크와 태국 카레 페이스트의 감미로운 국물에 헤엄치고, 그 위에 신선한 고수풀과 바삭바삭한 땅콩이 얹혀 있습니다. 맛이 너무 많아서 첫 번째 맛을 다 즐기기 전에 한 입 더 먹고 싶을 것입니다.

빠른 후무스 볼

안녕하세요. 최고의 쉽고 건강한 레시피 아이디어인 후무스 보울에 오신 것을 환영합니다! 아삭아삭한 채소와 채소를 곁들인 후무스 덩어리를 겹겹이 쌓으세요. 이거 만드는데 5분밖에 안걸려요 지중해식 식사 크리미하고, 톡 쏘는 맛이 나고, 바삭바삭하고, 신선하고, 풍미 있는 맛이 가득합니다.

쉬운 케일 수프

빠르고 대중을 즐겁게 하는 건강 레시피가 필요하신가요? 흰 콩을 넣은 케일 수프를 먹어보세요! 오레가노와 회향으로 맛을 낸 톡 쏘는 국물에 풍성한 토스카나 케일, 흰 콩, 케일이 떠있습니다. 듬직함이 가득해요 지중해풍 맛 단 30분 만에 완성됩니다(보너스: 남은 음식을 담기에도 좋습니다!).

건강한 브로콜리 맥앤치즈

건강한 맥앤치즈? 이것은 균형에 관한 것입니다. 풍미가 풍부하고 표준 레시피보다 1회 제공량당 치즈가 약간 적으며 영양분과 섬유질을 공급하기 위해 브로콜리가 가득합니다. 사랑하지 않는 것은 무엇입니까?

지중해 참치 샐러드

여러분의 일상에 활력을 불어넣어줄 건강한 점심 또는 저녁 식사 아이디어는 바로 지중해 참치 샐러드입니다! 이 스핀은 c를 추가합니다 촌스러운 야채를 넣고 클래식 마요네즈를 올리브 오일과 식초로 바꿉니다. 토스트, 크래커와 함께 먹거나 아보카도에 숟가락으로 얹거나 양상추 랩으로 만들어보세요.

시트팬 연어와 아스파라거스

간단하고 우아하지만 레스토랑에서 주문하는 것과 같은 맛이 납니다: 시트팬 연어와 아스파라거스! 레몬 조각과 신선한 허브를 곁들인 시트 팬에 구우면 신선하면서도 세련된 느낌을 주는 자연스러운 맛이 더해집니다. 이 시트 팬 식사는 완벽한 주중 식사입니다.

쉬운 가지 피자

가지를 빵 껍질로 활용해 가지 피자를 만들어보세요! 이 미니 피자는 맛있고 만들기도 쉬우며 갈릭 소스와 끈끈한 치즈로 덮여 있습니다.

또한 시도해 보십시오: 구운 가지 파마산 치즈

코코넛 두부 카레

여기 바로 정규 로테이션에 추가할 가장 맛있는 저녁 식사를 만드는 건강한 요리법이 있습니다. 이 두부 카레를 맛보세요! 눈부신 붉은 국물에 코코넛 밀크와 레드 카레 페이스트를 더해 라임 향과 약간의 매콤한 단맛이 가미되었습니다.

팔라펠 샐러드

거부할 수 없는 지중해식 레시피를 소개합니다: 구운 팔라펠 샐러드! 일괄 처리를 쉽게 만들어 보세요. 구운 팔라펠 그런 다음 아삭아삭한 야채를 얹고 그 위에 크리미하고 신맛이 나는 타히니 드레싱을 얹습니다. 아니면 구입한 냉동 팔라펠을 사용하거나 테이크아웃 남은 음식을 재활용할 수도 있습니다!

검게 그을린 연어

검은 연어는 최고의 건강 레시피입니다. 빠르고, 쉽고, 완벽하게 맛을 낼 수 있습니다! 인기가 보장됩니다. 집에서 만든 검게 변한 양념 짭짤한 맛이 있고 생선 외부에 바삭바삭한 검은 껍질이 생깁니다.

또한 시도해 보십시오: 케이준 연어 또는 쉽게 팬에 구운 연어

에픽 피시 타코

가장 맛있는 생선 타코를 만드는 방법은 다음과 같습니다! 마른 양념으로 생선을 구운 다음 톡 쏘는 슬로와 크림 소스를 얹습니다.

또한 시도해 보십시오: 바삭한 아보카도 타코 또는 최고의 잭프루트 타코

쉬운 소바 국수 그릇

이 소바 국수 그릇은 빠르고 쉬운 저녁 식사 레시피로, 평일 밤에 딱 맞습니다! 건강한 야채로 가득한 채식 식단입니다. 브로콜리와 고추는 영양분을 공급합니다.

비건 부리또

최고의 비건 부리토는 풍미가 가득한 건강한 식물성 점심 또는 저녁 식사 아이디어입니다! 속은 멕시칸 라이스, 양념한 검은콩과 고추, 아보카도로 채워져 있습니다.

또한 시도해 보십시오: 비건 엔칠라다

클래식 박제 고추

속을 채운 고추가 부엌에 남은 재료를 활용하는 이탈리아 전통 방식이라는 사실을 알고 계셨나요? 우리는 이 천재적인 움직임에 대해 공로를 인정할 수 없지만 여기에 우리의 스핀이 있습니다. 우리가 가장 좋아하는 건강에 좋은 속을 채운 고추 레시피를 시도해 보세요! 속은 이탈리아 향신료, 피자 소스, 녹는 치즈로 거부할 수 없는 맛을 냅니다. 더 좋은 점은 많은 다이어트에 효과가 있다는 것입니다.

팬에 튀긴 대구

이 팬에 튀긴 대구는 최고의 흰살 생선입니다! 향신료와 올리브 오일만으로 맛을 낸 이 요리는 건강하고 놀랍고 거부할 수 없는 맛을 자랑합니다. 대구는 단백질과 비타민 B12의 훌륭한 저칼로리 공급원입니다.

또한 시도해 보십시오: 완벽하게 구운 대구 또는 완벽한 구운 대구

쉬운 흰 콩

흰 콩을 활용한 빠르고 쉬운 건강 레시피를 소개합니다! 프라이팬에 굽는 데 5분밖에 걸리지 않으며 풍미가 가득합니다! 조리된 콩이나 통조림 콩에 이 방법을 사용하세요. 콩은 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 콩에는 암과 싸우는 항산화제와 건강에 좋은 섬유질이 풍부합니다.

또한 시도해 보십시오: 쉬운 검은 콩 또는 쉬운 카넬리니 콩

로드된 고구마

검은 콩 살사와 크리미한 고수 소스를 얹은 멕시코 고구마의 맛을 믿지 못할 것입니다! 섬유질과 단백질이 풍부합니다.

또한 시도해 보십시오: 모로코 렌즈콩을 곁들인 건강에 좋은 구운 고구마

최고의 채식 칠리

정말 최고의 채식 칠리입니다. 만들기도 생각보다 간단하고 맛도 좋아요 뛰어난 . 톡 쏘는 토마토와 고소한 검은콩을 강조하기 위해 약간의 스모키한 향이 가미되어 있습니다. 좋아하는 토핑을 얹으면 푸짐하고 맛있어서 건강하다는 사실도 잊어버릴 정도입니다.

쉬운 계란 타코

빠르고 쉬운 계란 타코의 맛을 믿지 못할 것입니다! 채식 타코 고기 충전재는 하루 중 어떤 식사에도 효과가 있습니다. 보너스: 단 5분 만에 모입니다!

또한 시도해 보십시오: 퀴노아 타코 로드 또는 콜리플라워 타코

포크볼 레시피

포케볼 만드는 방법은 이렇습니다! 이 건강한 레시피에는 맛있는 포케 소스에 절인 아히 참치, 쌀, 다양한 야채 토핑 아이디어가 포함되어 있습니다.

또한 시도해 보십시오: 비건 포케볼 또는 아히 포케 레시피

크림 브로콜리 감자 수프

이 브로콜리 감자 수프는 매우 크리미하며 100% 식물성입니다! 모두가 좋아하는 간편하고 건강한 수프입니다(비건 및 글루텐 프리).

또한 시도해 보십시오: 최고의 야생 쌀국 또는 인스턴트팟 야생 쌀국 레시피

간편한 시트 팬 디너

건강한 야채와 신선한 맛이 가득한 건강한 시트팬 디너입니다! 밥이나 퀴노아를 요리하는 동안 오븐에 모두 넣으세요. 저녁시간 승리!

쉬운 양배추 수프

풍미가 가득한 것을 찾고 있습니다. 건강한 수프 ? 간편한 양배추 수프를 즐겨보세요! 이 야채는 불에 구운 토마토로 만든 풍미 가득한 국물에 야채가 들어있어 풍성하고 만족스러운 수프를 만듭니다. 그릇에 몸을 담그실 준비가 되셨나요?

바삭하게 구운 병아리콩

건강한 스낵 레시피가 필요하신가요? 이 바삭하게 구운 병아리콩 레시피는 짠 간식이 필요할 때 완벽하게 짭짤하고 바삭바삭한 건강 레시피입니다! 칠리 파우더와 커민으로 양념을 했습니다.

집에서 만든 후무스

당신이 먹을 수 있는 가장 건강한 간식 중 하나는 무엇입니까? 후무스와 야채! 이 손쉬운 홈메이드 후무스는 최고의 풍미와 크리미한 질감을 자랑하며 매장에서 구입하는 것보다 훨씬 저렴하고 맛있습니다!

또한 시도해 보십시오: 빛나는 녹색 후무스 또는 크리미한 비트 후무스

아보카도 클럽 샌드위치

가장 거부할 수 없는 아보카도 샌드위치는 바로 아보카도 클럽입니다! 포만감이 넘치고 풍성한 풍미가 가득한 이상적인 간편 점심 아이디어입니다.

궁극의 참치 샐러드 샌드위치

여기 당신이 먹을 수 있는 최고의 참치 샐러드 샌드위치가 있습니다! 이 고전적인 레시피는 크리미하고 생기가 넘치며 풍미가 가득합니다. (게다가 몇 가지 변형을 섞어서 사용할 수도 있습니다.)

또한 시도해 보십시오: 계란 참치 샐러드 또는 아보카도 참치 샐러드

간단한 병아리콩 샐러드

5분 빠른 점심 아이디어! 이 간단한 병아리콩 샐러드는 함께 먹기 쉽습니다. 완벽하고 건강한 식물성 기반의 점심 식사 또는 간단한 저녁 식사로 좋습니다. 병아리콩은 섬유질과 식물성 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.

또한 시도해 보십시오: 간편한 병아리콩 샐러드 샌드위치

케일 퀴노아 샐러드

이 다채로운 케일 퀴노아 샐러드는 건강한 재료로 가득 차 있으며 놀라운 맛을 자랑합니다! 일주일 내내 식사를 위한 간편한 채식 점심 아이디어를 준비해보세요.

렌즈콩 그릇

쉽고 건강한 점심이나 저녁 식사 아이디어는 바로 렌즈콩입니다! 이 기본 레시피를 사용하면 완벽하게 양념된 갈색 렌즈콩을 만들어 빠른 식사로 먹거나 타코, 샐러드 등에 사용할 수 있습니다.

또한 시도해 보십시오: 프랑스 렌즈콩 샐러드 , 페타 치즈를 곁들인 렌즈콩 샐러드 또는 인스턴트팟 렌즈콩과 쌀

쉬운 두부 스크램블

이 간편한 두부 스크램블은 스크램블 에그와 질감은 같지만 100% 식물성입니다! 계속해서 만들고 싶어질 비건 아침 식사 아이디어입니다. 두부는 하루를 시작하기에 좋은 단백질 공급원입니다.

아침 야채 스크램블

야채를 더 먹고 싶나요? 아침에 야채를 스크램블로 만들어 보세요! 식물 기반/완전 채식 옵션으로 하루를 시작하기에 알록달록한 채소가 많이 있습니다.

바나나 구운 오트밀

이 바나나 구운 오트밀은 이상적인 건강한 아침 식사입니다! 몸에 좋은 재료가 가득하고 맛도 좋아서 모두가 몇 초라도 먹고 싶어질 것입니다.

또한 시도해 보십시오: 매일 구운 오트밀 또는 구운 사과 오트밀

최고의 오트밀 레시피

오트밀 만드는 방법은 이렇습니다! 이 마스터 레시피는 최고의 쫄깃한 질감을 지닌 압착 귀리를 만듭니다. 이상적인 건강한 아침 식사입니다!

또한 시도해 보십시오: 최고의 비건 오트밀 , 퍼펙트 스틸 컷 귀리 또는 간편 인스턴트팟 오트밀

계란을 곁들인 아보카도 토스트

15분 식사를 원하시나요? 계란을 곁들인 이 아보카도 토스트에는 몇 가지 독특한 변형이 있어 맛있고 쉬운 아침, 점심, 저녁 식사가 됩니다.

계란 머핀

이 간편한 미니 프리타타는 영양가 있는 빠른 아침 식사 또는 점심 식사에 꼭 필요한 것입니다! 건강에 좋은 야채와 맛이 가득한 요리를 미리 만들어서 가져가세요.

건강한 바나나 머핀

이 건강한 바나나 머핀은 가볍게 달콤하고 대부분 귀리와 바나나로 만들어졌습니다! 블렌더 머핀이라 집에서 쉽게 만들 수 있어요. 귀리는 표준 머핀보다 단백질과 섬유질 함량이 높습니다.

또한 시도해 보십시오: 사과 애호박 머핀 또는 바나나 블루베리 머핀

마법의 아침 쿠키

다음은 미리 아침 식사를 준비하는 것입니다. 건강한 오트밀 아침 식사 쿠키입니다! 그렇습니다. 그것은 마법입니다. 귀리, 견과류 버터, 사과 소스, 메이플 시럽이 아침 식사로 먹을 수 있는 쿠키로 변합니다. 밀가루, 버터, 기름, 정제된 설탕 등 전통적인 쿠키 재료는 전혀 없습니다. 어떻게 가능합니까? 맛을 봐야 해요.

건강한 그래놀라 레시피

실제로 몸에 좋은 건강한 그래놀라 레시피를 원하시나요? 여기에 필요한 유일한 레시피가 있습니다! 메이플 피칸 맛은 영양이 풍부하고 100% 맛있습니다. 이것은 평소보다 설탕이 적고 1회 제공량당 200칼로리밖에 되지 않습니다.

아메리칸 커피 레시피

건강한 초콜릿 푸딩 스낵

초콜릿 수정이 필요하십니까? 이 초콜릿 스낵은 진하고 초콜릿 맛이 나지만 그릭 요거트와 코코아 가루, 메이플 시럽만 들어있습니다. 그리고 2분만에 완성!

'블리스 바이츠' 건강한 노베이크 쿠키

한입 먹으면 정말 행복한 이 건강한 노베이크 쿠키는 초콜릿과 땅콩버터로 만들어집니다. 쉽고 맛있습니다. 팬들이 가장 좋아하는 메뉴입니다!

더 많은 영감

다른 유형의 영양이 풍부한 요리법을 찾고 계십니까? 식사 아이디어를 신선하게 유지하는 방법에 대한 다른 아이디어도 많이 있습니다. 다음 옵션을 시도해 보세요.

• 25가지 건강한 아침 식사 아이디어
• 40가지 건강한 점심 아이디어
• 40가지 건강한 저녁 식사 아이디어
• 바쁜 현대인을 위한 30분 식사
• 25가지 건강한 인스턴트 포트 레시피
• 25가지 건강한 스낵 레시피
• 모두가 시도해야 할 30가지 건강한 요리법
• 건강에 좋은 반찬 20가지

40가지 건강한 아침 식사 아이디어

50가지 건강한 저녁 식사 아이디어

25가지 건강한 스낵 레시피

바쁜 현대인을 위한 30분 식사

특별한 식이요법이 필요하신가요? 식물 기반 다이어트 가이드 및 레시피를 살펴보거나 전체 식품 식물 기반 다이어트 가이드 . 아니면 우리를 시도해보세요 글루텐 프리 저녁 식사 레시피 또는 20가지 글루텐 프리 아침 식사 아이디어 .

모든 식사를 위한 50가지 건강한 요리법

• 준비 시간: 15분
• 요리 시간: 10분
• 총 시간: 25분
• 생산하다: 34까지1엑스

설명

이 쉬운 콜리플라워 볶음 요리는 건강에 좋고 쉬운 저녁 식사로 이상적입니다! 영양이 풍부하고 펀치 소스로 덮여 있습니다.

재료

• 1중간 머리 콜리플라워(2파운드)
• 1빨간 피망
• 1오렌지 피망
• 1중간 흰 양파
• 3파
• 3테이블스푼쌀 식초*
• ¼컵간장(또는 타마리 또는 코코넛 아미노)
• 1테이블스푼가벼운 된장
• ½테이블스푼고추장 (선택)
• 2테이블스푼설탕(혹은 메이플시럽)
• 2테이블스푼참기름 (일반, 볶지 않음)
• 1티스푼옥수수 전분(또는 칡가루)
• 3테이블스푼 중성 오일 볶음용, 분할용
• 메인 요리로 제공하려면: 콜리플라워와 캐슈넛 ¼컵을 추가**하고 마지막 2~3분 동안 껍질을 벗긴 냉동 에다마메 1컵을 추가하거나 추가합니다. 절인 두부 , 팬튀김두부 , 또는 새우볶음 그리고 함께 봉사하세요 쌀

지침

1. 콜리플라워를 자른다 작은 꽃으로. 얇게 피망을 썰어주세요 . 흰 양파를 얇게 썰어주세요. 얇게 파를 썰어주세요 .
2. 중간 크기 그릇에 쌀식초, 간장, 된장, 고추장, 설탕, 참기름, 옥수수 전분을 함께 섞습니다(또는 볶음 소스 보러가기 ).
3. 큰 프라이팬에 2테이블스푼을 넣고 가열하세요. 중성 오일 중간 정도 높은 열에. 콜리플라워와 소금 한 꼬집을 넣고 타버릴 때까지 3~4분간 젓지 않고 조리합니다. 꽃 부분을 뒤집고 2분간 계속 조리합니다.
4. 피망, 흰 양파, 소금 한 꼬집, 남은 기름 1테이블스푼을 넣고 부드러워질 때까지 4~6분간 조리합니다.
5. 불을 끄세요. 소스를 붓고 파를 넣습니다. 소스가 모든 것을 덮고 걸쭉해질 때까지 저어줍니다. 즉시 봉사하십시오.

메모

*또는 대체 볶음 소스 보러가기 소스재료(오일프리)입니다.

**캐슈넛을 추가하면 채식 메인으로 약 2~3인분이 됩니다. 두부를 추가하면 4로 늘어날 수 있습니다.

• 범주: 메인 요리
• 방법: 쿡탑
• 요리: 건강한
• 다이어트: 비건