욕망이있을 때 맥도날드 파업, 끄기가 어렵습니다. 때때로 당신은 다른 것을 위해 가서 지방을 피할 수 있습니다 맥도날드 menu 옵션이지만, 좋아하는 패스트 푸드에 항복하고 자신을 대하는 경우가 있습니다. 대부분의 패스트 푸드는 본질적으로 '건강에 해로운'것이지만, 갑판을 통과하지 않고 열정을 만족시키고 싶을 때 시도 할 수있는 비교적 건강한 맥도날드 버거가 여전히 있습니다.
어떤 맥도날드 버거가 가장 건강한 지 결정하기 위해 우리는 Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD 드라이브 라인에서 간절히 원하면 어떤 버거가 선택하기에 가장 적합한 지에 대해. Goodon은 이러한 '건강한'버거가 맥도날드에서 가장 건강한 옵션으로 간주되지는 않는다는 것이 분명하지만, 바닥에 나타나는 건강에 해로운 햄버거에 대한 선거와 비교할 때 나쁘지 않은 햄버거를 선택했습니다.
맥도날드에서 건강한 버거를 선택하는 방법
Goodson이 지적 했듯이이 버거는 일반적으로 맥도날드 메뉴에서 가장 건강한 옵션 일 필요는 없습니다 (이 목적을 위해 확인하십시오. 영양사에 따르면 8 맥도날드의 명령은 가장 건강하다. ). 패스트 푸드 햄버거는 칼로리, 지방, 포화 지방, 나트륨 및 때로는 트랜스 지방으로 더 높은 수준에있을 것이며 종종 선택하기위한 더 가벼운 옵션이 있습니다. 그러나 햄버거를 간절히 원한다면 찾아야 할 사항이 있습니다.
맥도날드 메뉴에서 최고의 버거에 대한 가이드를 계속 전화하십시오. .
5 맥도날드의 가장 건강한 버거
햄버거
모든 버거에게: 250 칼로리, 9 그램의 지방 (포화 지방 3.5 그램), 510 그램, 나트륨 31 그램 (1 그램의 섬유질, 설탕 6 그램), 12 그램의 단백질
' 햄버거 Goodson은 McDonald가 제공하는 최소한의 칼로리와 지방을 가진 버거로 차트를 높이고 있다고 Goodson은 말합니다. 250 칼로리, 9 그램의 지방 및 12 그램의 단백질로 칼로리 은행을 깨지 않고 거의 모든 사람에게 통합 할 수 있습니다. 또한 탄수화물, 단백질 및 지방의 괜찮은 혼합물입니다. 사이드 아이템이 필요한 경우 Apple 슬라이스가 가장 건강한 파트너입니다. '
치즈 버거
모든 버거에게: 300 칼로리, 13 그램의 지방 (6 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 720MW, 32 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 단백질 15 그램 '치즈가 당신의 것이라면, 그렇습니다 맥도날드 치즈 버거 Gudson은 말합니다. '300 칼로리, 13 그램의 지방 및 15 그램의 단백질로 치즈 애호가에게 칼로리 의식적인 선택이 될 수 있습니다. 햄버거와 마찬가지로, 다크 슬라이스는이 버거와 함께하는 가장 좋은 쌍입니다. '
MCM.
모든 버거에게: 400 칼로리, 20 그램의 지방 (9 그램 포화 지방, 1g 트랜스 지방), 920 mg, 33 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 22 그램의 단백질 '단백질 게임을 업로드하고 여전히 다양한 점심/저녁 식사 칼로리, 꽤 정기적 인 저녁 식사를하고 싶다면 MCM. Goodson은 말합니다. '22 그램의 단백질과 400 칼로리를 사용하면 버거와 철분 함량의 내용물을 증가시키기 위해 추가 고기를 삭감합니다. 이것은 많은 사람들에게는 혼자 식사 일 수 있지만 측면이 필요한 경우 사과 조각을 추가하십시오. 920 밀리그램의 나트륨을 사용하면 나트륨이없는 음식 으로이 버거로 목표를 둘러싸고 있어야합니다. '
더블 키즈부르
모든 버거에게: 450 칼로리, 24 그램의 지방 (포화 지방 11 그램, 트랜스 지방 1.5 그램), 1,120 메가 포드, 34 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 25 그램의 단백질 'Sailler의 1/4에 가까운 곳에 들어갔다 더블 키즈부르 건강 게임에서 450 칼로리와 25 그램의 단백질이 있기 때문에 상당히 일반 식사 프로파일에 적합하지만 작은 버거에 비해 포화 지방, 전체 지방 및 나트륨이 높기 때문에 물이 있고 식사라고 부릅니다. '
치즈 디럭스로 1/4 파운드
맥도날드
모든 버거에게: 630 칼로리, 37 그램의 지방 (포화 지방 14 그램, 트랜스 지방 1.5 그램), 1,210 나트륨, 44 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 11 그램), 30 그램의 단백질'일반적인 분기보다 칼로리가 높지만이 버거는 바삭한 양상추 조각과 로마를 자랑하여 야채의 승리를 자랑합니다! 이 햄버거 Goodson은 더 많은 칼로리가 필요한 무거운 연수생이나 젊은 운동 선수에게는 좋을 것이라고 Goodson은 말합니다. '단백질 30 그램과 630 칼로리를 사용하면 대부분의 평균 성인에게는 확실히 더 높은 수준이지만 많은 칼로리를 태우는 사람들에게는 적합 할 수 있습니다. 단백질을 늘리려고하면 사과와 물 또는 우유와 일치시킵니다. '
3 맥도날드의 가장 건강한 햄버거
이중 치즈를 곁들인 Jalapino 베이컨 쿼터 파운드의 1/4 파운드
모든 버거에게: 870 칼로리, 54 그램의 지방 (24g 포화 지방, 2.5 그램의 트랜스 지방), 1,970 그램, 탄수화물 41 그램 (섬유 2 그램, 설탕 8 그램), 단백질 55 그램 그만큼 이중 치즈를 곁들인 Jalapino 베이컨 쿼터 파운드의 1/4 파운드 그는 메뉴에서 870 칼로리로 메뉴에서 가장 높은 버거입니다. '라고 Goodson은 말합니다. 2.5 그램의 트랜스 지방 (목표는 그렇지 않음)을 가지고 있지만, 측면 품목을 포함하지 않고 1 햄버거의 경우 1,970 밀리그램의 나트륨도 포함되어 있습니다.
치즈와 더블 파운드
모든 버거에게: 740 칼로리, 42 그램의 지방 (20 그램 포화 지방, 2.5 그램의 트랜스 지방), 1,360 개의 나트륨, 43 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 10 그램), 48 그램의 단백질 ' 치즈와 더블 파운드 Goodson은 두 개의 패티, 양파, 피클 및 치즈 두 조각이 포함되어 있다고 Goodson은 말합니다. '이 햄버거는 740 칼로리에 불과하며, 여기에는 42 그램의 지방과 2.5 그램의 트랜스 지방이 포함됩니다. 이 지방의 양은 2,000 칼로리를 기준으로 일일 값의 2/3입니다. '
치즈와 베이컨으로 1/4 파운드
모든 버거에게: 630 칼로리, 35 그램의 지방 (15 그램 포화 지방, 1.5 그램의 트랜스 지방), 1,470 개의 나트륨, 43 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 10 그램), 36 그램의 단백질 ' 치즈와 베이컨으로 1/4 파운드 Goodson은 630 칼로리와 35 그램의 지방을 포함합니다. '치즈와 베이컨이없는 1/4 파운드는 지방과 나트륨 수준을 줄이는 더 나은 옵션입니다.'
