어떤 사람들은 건강한 의도로 맥도날드의 드라이브에 연락 할 수 있지만, 다른 사람들은이 패스트 푸드 체인을 선택하여 편안함을 극대화 할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 많은 것이 있습니다 맥도날드의 메뉴 선택할 항목. 당신이 찾고 있다면 패스트 푸드 옵션 저 칼로리 체중 감량 목표를 돕기 위해이 계정에 맞는 버거와 샌드위치가 있습니다. 동시에 더 나은 옵션도 있습니다 풍미 권투에서 알려져 있습니다 다이어트 밀도보다. 드라이브를 방문하는 동안 가장 정보에 가장 적합한 선택을 할 수 있도록 맥도날드의 햄버거 및 샌드위치 메뉴 의식이 사실을 스캔하여 건강을위한 최상의 옵션을 결정했습니다.
버거와 샌드위치가 영양에 의해 맥도날드에 의해 순위가 매겨지면 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다. 칼로리는 우리에게 음식의 에너지의 양을 알려줍니다. 이것은 건강한 품목의 출발점입니다. 식품의 포화 지방과 나트륨의 양은 건강한 마음 버거 또는 샌드위치 및 절대 탄수화물에 대한 섬유의 관찰은 식품의 질을 나타낼 수 있습니다. 예를 들어이 목록에서 더 많은 칼로리와 포화 지방 함량이 높은 품목을 찾을 수 있습니다. 마찬가지로, 나트륨 함량이 높은 버거와 샌드위치와 설탕의 첨가는 화를 내지 않을 것입니다.
모든 버거와 샌드위치는 전반적인 건강한 식단의 일부가 될 수 있지만 일부 옵션은 다른 옵션보다 낫습니다. 우리 목록에서 더 나은 경향이있는 성분이 거의없는 품목을 찾을 수 있습니다. 추가 고기, 빵, 소스 및 치즈는 상당수의 칼로리, 포화 지방, 설탕 및 나트륨을 기여할 수 있기 때문입니다.
파인애플 모히또
다음에 골든 아치를 방문하는 동안 더 나은 아이템을 초대하려는 경우, 맥도날드의 모든 버거와 샌드위치 중 최악의 후보자이 목록을 사용하십시오. 계속 읽기 등을 놓치지 마십시오 나는 McDonald 's Hamburger 메뉴 전체를 시험해 보았습니다. .
Themcdonald 's Burger에서 가장 좋은 옵션
모든 버거에게: 250 칼로리, 9 그램의 지방 (포화 지방 3.5 그램), 510 그램, 나트륨 31 그램 (1 그램의 섬유질, 설탕 6 그램), 12 그램의 단백질 맥도날드의 고전, 이 햄버거 그의 단순성으로 유명합니다. 야채, 겨자 및 케첩을 곁들인 단일 패티는 맛있는 식사를 만들고 간단합니다. 이 옵션의 칼로리 수는 광범위한 에너지 요구에서 작동 할 수 있으며 측면 품목이 전체 식사를 만들 수 있습니다. 튀김의 작은 순서는 식사 당 500 칼로리 미만을 유지하거나 조밀 한 혁신적인 옵션을 위해 사과 조각과 함께 가십시오.
Filet-O-Fish®
샌드위치에: 390 칼로리, 19 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 580 메가 포드, 39 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 4 그램), 16 그램의 단백질 맥도날드에서 인기있는 아이템, 이 생선 샌드위치 롤빵, 생선 패티, 타르타르 소스 및 치즈로 간단히 생산됩니다. 물고기는 쇠고기보다 자연적으로 마른 단백질이며 포화 지방보다 적은 지방이 함유되어있어 더 건강한 옵션이됩니다. 이 샌드위치의 나트륨 함량은 대부분의 샌드위치와 버거보다 낮으므로 또 다른 이점을 제공합니다. 이 가능성을 더 많은 창조물로 만들고 싶습니까? 치즈를 건너 뛰십시오. 이 변화는 칼로리 수를 20으로 줄일 것이지만 포화 지방을 2.5 그램으로 가져옵니다.
치즈 버거
맥도날드
모든 버거에게: 300 칼로리, 13 그램 (포화 지방 6 그램), 720g 나트륨, 32 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 단백질 15 그램단일 치즈 한 조각은 버거에 50 칼로리와 단백질보다 몇 칼로리를 추가합니다. 또한 포화 지방에도 기여하지만 전체 수는 여전히 식사에 합리적입니다. 버거와 유사하게 이 식사 여전히 측면 항목이 균형 잡힌 옵션을 생성 할 수 있습니다. 키즈부르를 먹는다면 집에 있는데, 야채와 후 머스, 과일 또는 구운 다이어트 포장식 식사와 함께 구운 고구마 칩을 넣는 것을 고려하십시오.
McChicken®
모든 버거에게: 400 칼로리, 21 그램 (포화 지방 3.5 그램), 560 메가 포드, 39 그램의 탄수화물 (1G 섬유, 설탕 4 그램), 14 그램의 단백질 이 샌드위치 그는 메뉴의 또 다른 고전이며 간단히 Jio와 Grated 양상추 위에 있습니다. 여기에는 560 메가가 있고 척추 및 기타 버거보다 훨씬 낮지 만 햄버거의 두 배 이상인 21 그램의 지방입니다. 14 그램의 단백질에서는 괜찮은 양의 식사를 제공하지만 칼로리 수를 감안할 때 낮은쪽에 있습니다. Maio를 건너 뛰면 100 칼로리와 11 그램의 지방을 절약하십시오. 저칼로리 펀치의 경우 Aldard를 사용하십시오.
McDouble®
모든 버거에게: 400 칼로리, 20 그램의 지방 (포화 지방 9 그램), 920g 나트륨, 33 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 22 그램의 단백질 나트륨과 포화 지방의 상당한 점프로 McDouble® 우리 목록에서 다음. 햄버거의 칼로리와 지방은 치즈 한 조각과 롤빵의 두 패티에서 나옵니다. McChicken®과 비교 하여이 버거에서 설탕 몇 그램을 더 찾을 수 있지만 케첩을 건너 뛰면 몇 그램과 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 이 움직임은 또한 거의 100 밀리그램의 나트륨을 절약 할 것입니다.
Crispy ™
샌드위치에: 470 칼로리, 20 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 1140MW, 46 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 9 그램의 설탕), 26 그램의 단백질 70 개의 추가 칼로리의 경우 달성 할 수 있습니다 이 간단한 치킨 샌드위치 감자 롤, 피클 및 짠 버터로 만들어졌습니다. 이 롤은 샌드위치에 더 부드러운 빵을 추가하지만 몇 그램의 탄수화물과 섬유질이 적습니다. 단백질의 좋은 공급원에도 불구하고, 이것은 1,000 밀리그램의 나트륨이있는 첫 번째 옵션입니다. 버터를 건너 뛰면 칼로리, 지방 및 포화 지방이 있지만 30 밀리그램의 나트륨 만 절약 할 수 있습니다.
Deluxe McCrispy ™
맥도날드
샌드위치에: 530 칼로리, 26 그램 (포화 지방 4 그램), 1050MW, 48 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 27 그램의 단백질원래 버전과 같은 바삭한 닭고기 필레와 감자 롤로 만들어졌습니다. 이 디럭스 옵션 토마토, 양상추 및 마오오로 버터와 피클을 변형시킵니다. 결과는 몇 가지 추가 칼로리와 6 그램의 지방입니다. 나트륨은 낮지 만 여전히 권장 소비의 절반에 가깝습니다. 그러나 Maio를 긁으면 100 칼로리, 11 그램의 지방을 절약하고 1000 개의 나트륨에서기도합니다.
Deluxe McCrispy ™ פיקנטי
샌드위치에: 530 칼로리, 26 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 1200 메가 포드, 49 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 10 그램의 설탕), 27 그램의 단백질 McCrispy ™ 품종 사이에는 60 개의 캘러리 차이가 있지만 나트륨 함량은 상당히 다양합니다. 이 옵션 동일한 칼로리, 지방, 포화 지방 및 단백질이 있지만 탄수화물 1 그램, 설탕 3 그램 및 150 메그 랩이 있습니다. 소금과 설탕이 들어있는 매운 후추 소스 때문입니다. 이 옵션은 버터가 포함되지 않기 때문에 원래 McCrispy ™보다 소스를 건너 뛰고 더 건강한 옵션으로 끝납니다.
까다로운 McCrispy ™ ™
샌드위치에: 530 칼로리, 26 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 1320 메가 포드, 48 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 9 그램), 27 그램의 단백질 ~에도 불구하고 이 옵션 후추 소스와 같은 고추 소스를 가지고 있으며, 토마토와 피클의 양상추를 대체하여 다른 나트륨으로 샌드위치를 만듭니다. 피클을 건너 뛰면 나트륨을 떨어 뜨리고 매운 디럭스와 매우 유사한 샌드위치 옵션을 남길 수 있습니다. 변경되지 않은 상태로 유지되고 식사를 위해 중간 튀김과 결합 된이 옵션은 한 번의 식사에서 거의 1,600 밀리그램의 나트륨을 남길 수 있습니다.
더블 키즈부르
맥도날드
모든 버거에게: 450 칼로리, 24 그램의 지방 (포화 지방 11 그램), 1120g 나트륨, 34 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 25 그램의 단백질~에도 불구하고 이 옵션 칼로리가 낮아지면 포화 지방이 거의 삼각형으로 제공됩니다. 약 400 칼로리의 경우이 목록에는 비슷한 양의 단백질에 덜 포화 지방을 제공하는 다른 옵션이 있습니다. 이 옵션에는이 목록의 많은 양보다 2 그램의 섬유가 있지만 나트륨, 포화 지방 및 설탕 함량은이 옵션에 대한 징후입니다.
치즈를 곁들인 1/4 파운드
맥도날드의 제공
모든 버거에게: 520 칼로리, 26 그램 (포화 지방 12 그램), 1140MW, 42 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 10 그램), 30 그램의 단백질이 목록의 다른 항목은 버거임을 알 수 있습니다. 쇠고기와 치즈 고기는 닭고기보다 포화 지방이 자연적으로 높기 때문입니다. 나머지 옵션에는 여러 개의 패티, 치즈 슬라이스 또는 둘 다가 있기 때문에 햄버거가 훨씬 더 지방과 포화 지방으로 이어집니다. 이 햄버거 대부분의 칼로리에 기여하는 1/4 파운드와 치즈 2 조각이 있습니다. 치즈를 건너 뛰면 100 칼로리와 4 그램의 포화 지방을 절약하십시오.
BIG MAC®
맥도날드의 제공
모든 버거에게: 590 칼로리, 34 그램 (포화 지방 11 그램), 1050MW, 46 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 9 그램), 25 그램의 단백질당신은 가정이었을 수도 있습니다 BIG MAC® 수년에 걸친 명성을 바탕 으로이 목록에 최악의 옵션이있을 것입니다. 그러나이 목록에서 다른 이중 햄버거보다 고기가 적 으면 지방, 포화 지방 및 칼로리는 여전히 낮습니다. 추가 빵은 또한 추가 객실을 제공 하여이 목록의 다른 많은 품목보다 나을 수 있습니다.
치즈를 곁들인 1/4 파운드 Deluxe
맥도날드
모든 버거에게: 630 칼로리, 37 그램 (포화 지방 14 그램), 1210MW, 44 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 11 그램의 설탕), 30 그램의 단백질가져 가라 치즈를 곁들인 1/4 파운드 마요네즈와 야채를 추가하여 디럭스 버전을 얻으십시오. Mayo는 전통적으로 기름과 계란 노른자로 주요 성분으로 생산되므로 밀도가 높은 칼로리, 지방 및 포화 지방을 유발하는 이유입니다. MAIOS를 건너려면 100 칼로리를 절약하고 비 색도 버전과 비슷한 옵션으로 끝납니다. 그러나 토마토와 양상추의 다른 온스의식이 섬유와 일부 영양소를 유지합니다.
치즈를 곁들인 1/4 파운드 & Bacon
모든 버거에게: 630 칼로리, 35 그램의 지방 (포화 지방 15 그램), 1470MW, 43 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 10 그램의 설탕), 36 그램의 단백질 ~에도 불구하고 similar in calories to its deluxe relative, 이 옵션 with bacon 포화 지방과 나트륨이 더 많습니다. 베이컨없이 살 수 없다면 약간 더 건강한 옵션으로 치즈를 건너 뛰는 것을 고려하십시오. 거의 1,500 밀리그램의 나트륨 이이 목록에서 가장 많은 전쟁 옵션입니다. 높은 나트륨 소비 고혈압, 심장 마비 및 뇌졸중에 기여할 수 있으므로이 영양소를 제한하는 것은 건강한 식단의 기본 석재가 될 수 있습니다.
맥도날드 버거에서 최악의 옵션
위스키와 OJ모든 버거에게: 740 칼로리, 42 그램의 지방 (포화 지방 20 그램), 1360MW, 43 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 10 그램의 설탕), 48 그램의 단백질
가져 가라 original 치즈를 곁들인 1/4 파운드, add a patty, and you have 이 햄버거 42 그램 이상의 지방과 20 그램의 포화 지방이 들어 있습니다. 이것은이 목록에서 가장 지방 옵션으로 만들어서 우리 눈에서 가장 건강하게됩니다. 또한, 이전 세 옵션에 비해 섬유질이 적고 한 번의 식사에 비해 너무 많은 나트륨이 있습니다. 다시 말하지만, 단순하고 전통적인 버거가있는 또 다른 이유는 건강이 앞서 있다면 최선의 방법 일 수 있습니다.
