아침 식사로 마시거나 오후 한가운데 간식을 마시거나 식사 교체하든 스무디에는 많은 장점이 있습니다 또한 빠르고 준비하기 쉽기 때문에 스무디는 식단을 늘리고 과일과 채소를 식단에 넣고 체중 감량을 지원하는 인기있는 선택입니다.
일상의 스무디 조합은 체중 감량에 특별히 도움이 될 수 있습니다. 과일과 채소로 가득 찬 덮개는식이 섬유의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 결과적으로 그들은 할 수 있습니다 과식을 방지하십시오 또한 위의 미생물을 입력하십시오 , 둘 다 체중 감량을 지원합니다. 단백질을 훨씬 더 첨가합니다 이 무게를지지하는 무게를 증가시킵니다 .
그러나 올바른 구성 요소를 선택하는 것은 결정적입니다 특정 스무디 구성 요소 음료를 설탕이나 칼로리 폭탄으로 바꿀 수 있습니다. 잎이 많은 채소, 그리스어 또는 두부 요구르트와 같은 단백질 -풍부한 음식, 아보카도 또는 견과류와 같은 건강한 지방과 같은 성분을 관리함으로써 목표를 지원하고 체중 감량의 맛있고 효과적인 부드러움을 만들고 트랙을 유지할 수 있습니다.
체중 감량 방법.
체중 감량을 지원하는 스무디를 구축하고 음료는 다음 중 하나 이상이 포함되어 있는지 확인하십시오.
체중 감량을위한 최고의 성분을 알았으므로식이 요법을 발사하지 않는 25 개의 맛있는 스무디 레시피를 계속 읽으십시오. 그런 다음 19 개의 고 단백질 스무디를 참조하십시오.
식물에 기반을 둔 민트 민트 박하
칼린 토마스/먹으십시오.
민트와 말차 믹스는 매우 상쾌한 맛을 지니고 있으며이 레시피는 풍부한 항산화 성분의 추가 건강상의 이점을 제공합니다. 시금치 , 밀 잡초 , 그리고 말차 차 가루 . 연구 말차 차가 체중 감량에 도움이 될 수 있음을 보여 주면서 체중 감량에 완벽하게 추가됩니다.
Mint Matcha에 대한 레시피를 얻으십시오.
녹색 고생소 녹색 크림
Rebecca Pyrxer/먹으십시오.
브랜디를 곁들인 음료
최고의 스무디 중 일부는이 Phalao Green 스무디와 같은 성분 만 사용하는 스무디입니다. 아보카도, 시금치, 바나나, 아몬드 우유 및 아마 씨앗으로 만든 영양소로 가득 찬 음식 성분이 충분합니다. 아호도 예를 들어, 포만감을 향상시키기 위해 건강한 지방을 줄 수 있으며 아마씨 다음 식사까지 당신을 붙잡을 멋진 섬유 푸시를 제공합니다.
Paleo Green 스무디 레시피를 얻으십시오.
카피르 바나나 스무디
Pekir의 요리 책의 제공
이 맛있는 스무디 영양소 물질 ,이 발효 우유 음료는 체중 감량 노력에 도움이 될 수 있습니다. 바나나, 땅콩 버터 및 날짜를 추가하고 원하지 않는 맛있고 건강한 스무디를 가지고 있습니다.
카피르 바나나 스퀘어 레시피를 얻으십시오.
초콜릿 체리 스무디 그릇
Waterbury Publications, Inc.
이 쉐이크 그릇은이 맛있는 방종에서 기대할 여분의 설탕없이 좋아하는 초콜릿으로 덮인 체리 스낵의 모든 단맛을 제공합니다. 실제 체리, 코코아 손톱, 단백질 파우더, 요거트 및 석류 체리를 사용하면 단백질, 섬유질, 건강한 지방 및 항산화 제만 한 그릇에 들어 있습니다.
초콜릿 체리 스무디 그릇에 대한 레시피를 얻으십시오.
오렌지 비트 매끄럽습니다
칼린 토마스/먹으십시오.
오렌지 비트 매끄럽습니다 זה הוא דחיפה חיסונית בגלל הוויטמין C הנוסף, אך הוא יכול להיות נהדר גם לירידה במשקל כשאתה במצב רוח לפינוק מתוק ומרענן. במקום לפנות אל 건강에 해로운 주스는 가게에서 구입했습니다 또는 아마도 더 많은 설탕이 될 수있는 스무디, 당신은 모든 자연의 단맛 으로이 음료를 즐길 수 있습니다.
오렌지 비트 쉐이크를위한 레시피를 얻으십시오.
콜리 플라워 스무디
이 톤의 제공
우리의 야생 콜리 플라워 스무디는 단백질과 섬유질로 가득 차 있기 때문에 체중 감량을위한 스무디이며 여분의 설탕을 사용하지 않고 달콤한 욕구를 제공합니다.
냉동 콜리 플라워는 완벽한 쉐이크 구성 요소입니다. 섬유와 단백질의 몇 그램 그리고 콜리 플라워와 함께 땅콩 버터 단백질과 건강한 지방을 첨가하고 열매 또한 치아 씨앗 또한 의심스러운 특정 섬유.
베리 콜리 플라워 쉐이크를위한 레시피를 얻으십시오.
paleo pineap
Rebecca Pyrxer/먹으십시오.
이 팔로에 친절한 Shake Piana Culid에 앉아 일년 내내 모래에 발가락이있는 해변에있는 척하십시오. 이 스무디는 단백질이나 섬유 섬유의 방식이 많지 않을 수 있지만, 칼로리를 절약하고 전형적인 피아나 culid를 대신하여 설탕을 추가하여 체중 감량 목표를 도울 수 있습니다.
Shake Paharo Piana Culid에 대한 레시피를 얻으십시오.
스무디 스파이 랄리나 피아나 쿨리다
칼린 토마스/먹으십시오.
우리의 오리지널 Piña Colada 스무디처럼 음식이 꼬인 것입니다. 이 spirulina 버전은 파인애플, 바나나, 비유물 및 해초의 나선형 가루를 사용합니다. 단백질 함유 또한 powerful antioxidants 또한 has been found to have possible 항 염증 효과 .
단백질의 작은 푸시 외에도,이 스무디는 또한 초반에 접촉하지 않고 달콤한 욕구를 제공 할 수있는 방법을 제공합니다.
Spirulina Pina Corida에 대한 레시피를 얻으십시오.
오트밀 귀서 오트밀 오트밀 오트밀
칼린 토마스/먹으십시오.
단백질과 섬유질과 섬유질 및 오트밀을 공급하는 오트밀로 제작 된이 스무디는 야채 기반 스무디 애호가에게 좋은 방법입니다. 배, 카 다몬 및 오트밀의 조합은 완벽한 가을 음료를 유발합니다.
Hells Oatmeal에 대한 레시피를 얻으십시오.
복숭아 복숭아와 스무디
Waterbury Publications, Inc.
쉐이크에서 단백질의 양을 높이는 가장 쉬운 방법 중 하나 (단백질 분말 특종을 첨가하는 제외)는 저지방 그리스 요구르트를 추가하는 것입니다. 요구르트와 라즈베리, 바나나, 복숭아 및 소량의 생강의 조합은 체중 감량 계획의 일부로 감미롭고 쉬운 방종을 만듭니다.
Raspberry Peach Shake의 레시피를 얻으십시오.
클래스 시드 케이크
칼린 토마스/먹으십시오.
열쇠 라임 케이크에서 달콤하고 칙칙한 맛을 가져 와서이 주요 라임 케이크 스무디로 건강하게 만드십시오. 그녀는 그램, 그레이엄의 크래커, 바나나 및 오트밀 우유를 사용하고 실제 케이크 한 조각으로 볼 수있는 여분의 설탕 더미를 떨어 뜨립니다. 이 레시피는 많은 양의 단백질 또는 섬유 섬유가 포함되어 있지 않지만, 다른 설탕으로 채워진 간식에 도달하는 대신 음주는 건강 목적에 도움이됩니다.
키 라임 케이크 쉐이크를 위해 레시피를 얻으십시오.
저칼로리 Vocado 스무디
Waterbury Publications, Inc.
체중 감량을 시도하고 있다면 칼로리 결핍으로 행동했다는 것이 방정식의 중요한 부분이라는 것을 알고 있습니다. 이 낮은 스무디 레시피는 박탈감을 느끼지 않고 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 코코넛, 배, 아보카도 및 라임은 함께 일하여 맛있고 대담하며 상쾌한 음료를 만듭니다. 우리는이 레시피로 영양을 공급하는 조밀 한 식사를 좋아하면서 전체 칼로리가 낮습니다.
저칼로리 Vocado 쉐이크에 대한 레시피를 얻으십시오.
코코넛 호박 스무디 그릇
블레인 해자
빨간 칵테일
물론 스무디를 기대하지 않았습니다 그릇 이 목록에서! 코코넛이 가장 좋아하는 여름을 맛보고 호박의 가을 맛과 결합하면 예상치 못한 스낵 보석이 생길 수 있습니다. 그릇에 제공 될 수 있지만 여전히 일반 스무디의 질감, 건강 및 편안한 이점을받습니다. 통조림 호박, 파 페이 파이밍 및 그리스 요구르트를 사용 하여이 레시피는 약 8 그램의 단백질과 5 그램의 섬유질을 제공합니다.
코코넛 호박에 대한 레시피를 얻으십시오.
초콜릿 쿠구-바나나 초콜릿
제이슨 돈리
초콜릿과 바나나는 가장 고전적인 쉐이크 중 하나이며 정당한 이유가 아닙니다. 이 두 맛은 맛있지 만 코코넛, 바닐라 및 약간 그리스 요구르트를 첨가하여 단백질을 밀면이 쉐이크가 더욱 인상적입니다. 그리고 그 요거트 덕분 에이 스무디는 9 그램의 단백질을 제공합니다.
초콜릿-코-바나나 쉐이크 레시피를 얻으십시오.
아호도-Berry Smoothie
Rebecca Pyrxer/먹으십시오.
섬유질, 건강한 지방과 맛을 제공하는 채찍의 경우 칼로리를 유지하고 설탕을 최소한으로 첨가하려면 아보카도-바리 스무디를 사용해보십시오. 치아 씨앗과 세 가지 종류의 딸기 (검은 색 라즈베리, 딸기 및 블루 베리)는 섬유질을 제공하는 반면, 아보카도는 건강한 지방을 제공합니다. 이 영양소를 통합하면 소화를 늦추고 필러 점심 간식을 만드는 데 도움이됩니다. 팔리오에게도 친절합니다.
아보카도 형제에 대한 레시피를 얻으십시오.
요거트와 그라 놀라로 펠로를 흔들어주십시오
Rebecca Pyrxer/먹으십시오.
이 체중 감량 간식은 작은 스무디이며 약간의 순수한 요거트입니다. 얼어 붙은 바나나, 캐슈 우유, 그라 놀라, 치아 씨앗 및 단백질 가루를 결합하며,이 모든 성분은 함께 아침이나 간식으로 즐길 수있는 섬유질을 밀어 넣은 높은 단백질 스무디를 제공합니다. 가장 중요한 부분? 팔리오에게 100% 친숙합니다.
Paleo와 Granola Shake 레시피를 얻으십시오.
하소 버터와 라즈베리
칼린 토마스/먹으십시오.
사람들은 종종 땅콩 버터 나 쉐이크 아몬드를 걷지만 캐슈 버터는 자연적인 단 맛으로 비슷한 수준의 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. 이 스무디 레시피에는 냉동 라즈베리, 캐슈 우유 및 코티지 치즈, 단백질, 건강한 지방 및 섬유 섬유의 푸시를 제공하기 위해 조화를 이루는 구성 요소도 포함되어 있습니다.
캐슈 버터와 라즈베리 쉐이크 레시피를 얻으십시오.
참치를 곁들인 식사
스무디 당근 케이크
칼린 토마스/먹으십시오.
스무디 당근 케이크 בריא זה מושלם לסתיו, 그리고זה ייתן לך את כל הרגשות הנעימים של חתיכת עוגת גזר - ללא כל הסוכר הנוסף. זה מיוצר עם גזר, חומוס, חלב שיבולת שועל, 아마씨 ומרכיב סודי - גבינה נלהבת, סוג של גבינה שמנת עם פחות שומן מגבינת שמנת טיפוסית.
당근 케이크 쉐이크에 대한 레시피를 얻으십시오.
초콜릿 헤이즐넛 매끄러운
셔터 스톡/NELEA33
진동에서 좋아하는 맛의 힌트를주는 스무디의 경우 초콜릿 헤이즐넛 밀크, 콜리 플라워를 사용하여 초콜릿 헤이즐넛 스무디를 만들 수 있습니다. 4 개의 유기 유기 단백질 - 단백질 분말 우리는 18 그램의 단백질과 수많은 버섯과 유혹을 제공하기 때문에 에너지, 전압 완화 및 면역을 도울 수 있기 때문에 좋아합니다. Nutella Scoop만큼 맛이 좋지는 않지만이 쉐이크는 지속적인 에너지를 제공하고 체중 감량 목표를 향해 도움을 줄 것입니다.
초콜릿 헤이즐넛 쉐이크에 대한 레시피를 얻으십시오.
Reishi와 함께 초콜릿 두부
칼린 토마스/먹으십시오.
버섯 가루의 힘을 사용하는 또 다른 스무디 레시피,이 초콜릿 두부는 Reishi 버섯 혼합물과 접시를 포함합니다. 두부 고품질 단백질의 경우 야채 기준으로.
초콜릿 두부 쉐이크 레시피를 얻으십시오.
비건 호박 호박 파이
Rebecca Pyrxer/먹으십시오.
당신이 추측 한 바와 같이, 우리는 인기있는 디저트를 복용하고 주요 라임 케이크 스무디 또는 당근 케이크 스무디와 같은 건강한 스무디를 만드는 큰 팬입니다. 우리가 좋아하는 또 다른 레시피는이 호박 파이입니다.
아이스 큐브 트레이에서 밤의 보존 된 호박을 얼리기 때문에 약간의 준비 작업이 필요하지만 섬유질과 건강한 지방을 곁들인 슈퍼 크림과 맛있는 크림의 결과는 그만한 가치가 있습니다.
호박 파이 레시피를 얻으십시오.
부드러운 호박 향신료
그게 아니라 먹어라!
부드러운 호박 향신료 זה מעט קל יותר מגרסת פאי הדלעת שלנו, אך הוא טעים באותה מידה וטוב ליעדי הירידה במשקל שלך. עם מחית דלעת, 아마씨, בננה ואבקת חלבון, שייק זה מספק לך חלבון, סיבים, 건강한 지방 ונוגדי חמצון - כולם עוזרים לך להיכנס לרוח הנפילה החגיגית.
호박 향신료에 대한 레시피를 얻으십시오.
작은 초콜릿 바나나 스무드
그게 아니라 먹어라!
며칠 동안 초콜릿 욕망은 평소보다 강력하며,이 쓴 초콜릿 바나나 스무디에는 뇌가 없습니다. 우유, 바나나, 아몬드 우유, 호두 및 초콜릿 단백질 가루가없는 다크 초콜릿 조각으로 만든이 스무디 레시피는 천사를 유지하면서 초콜릿 수리를 제공하고 다음 식사까지 기뻐할 수 있습니다.
다크 초콜릿 바나나 쉐이크를위한 레시피를 얻으십시오.
복숭아와 스위크 카일 보울
Waterbury Publications, Inc.
녹색 스무디의 문제점은 항상 충분한 단백질을 포함하지 않기 때문에 건강한 영양소로 가득 차 있지만 당신을 채우지 않을 수도 있다는 것입니다. 복숭아 그릇과 사일로 쉐이크는 요거트와 아몬드 덕분에 전형적인 녹색 스무디와 11 그램의 단백질에서 좋아하는 모든 야채와 과일을 제공 함으로써이 문제를 해결합니다.
복숭아 그릇과 스무디 레시피를 얻으십시오.
멕시코 초콜릿 스무디 그릇
Waterbury Publications, Inc.
두부, 아몬드, 그리스 요구르트, 초콜릿 및 라즈베리를 사용하면 멕시코 초콜릿 스무디 그릇은 11 그램의 단백질과 4 그램의 섬유 섬유에 쌀이며 초콜릿 아몬드 우유와 다크 초콜릿 2 개를 사용한다는 사실은 초콜릿 애호가에게 좋은 소식입니다.
멕시코 초콜릿 스무디 그릇에 대한 레시피를 얻으십시오.
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