브로콜리를 먹는 것에 대해 부정적인 말을하기는 어렵습니다. 건강 프로모터 음식이기 때문입니다. 비타민, 미네랄, 산화 방지제 등으로 가득합니다 섬유 ; 심장, 뇌, 뼈, 면역 체계 및 복부 건강에 좋습니다. 또한, 그들은 거의 모든 요리와 함께 훌륭한면으로 일합니다. 소비에 대한 놀라운 긍정이 많기 때문에 이러한 성적인 권한 부여를 피하는 대신 브로콜리 식사 (아래의 일부 부분)의 모든 불쾌한 부작용을 극복 할 가치가 있습니다. 계속 읽고, 건강을 먹는 방법에 대한 자세한 내용은, 나이가 들수록 복부 지방을 잃는 식습관을 놓치지 마십시오.
브로콜리는 당신이 가시가 될 수 있습니다
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브로콜리, 특히 원시 브로콜리를 먹는 비밀 부작용이 있습니다. 예를 들어, 아래 창문이있는 사람들로 가득 찬 차에서 가스가있는 경우 더 이상 비밀이 아닙니다.
브로콜리는 가스와 붓기를 유발합니다. 저널에보고하십시오 위장병학 자산 증상과 다양한 트리거를 스프레이드 세부 사항으로 분리합니다. 저널에 따르면, 브로콜리는 클로드 사촌, 케일, 콜리 플라워 및 양배추와 마찬가지로 가장 많은 생산 야채 중 하나 인 경향이 있습니다. 당신은 그것을 알고 있지만 왜 그런지 알고 있습니까? 그것은 갈락토스, 포도당 및 과당의 세 가지 커널로 구성된 정제, 설탕으로 포장되어 있으며, 결장의 박테리아가 녹일 때까지 소장에서 소화되지 않아 메탄 가스가 생성됩니다. 높은 섬유 비건 채식에는 포도당이 포함되어있는 황 화합물이 포함되어있어 장은 황 수소 가스의 Chicova 계란으로 분해됩니다. 다음은 알아야 할 다른 지적 음식, 붓기를 일으키는 19 개의 음식입니다.
브로콜리는 갑상선에 영향을 줄 수 있습니다
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브로콜리는 기트로겐 (Guitrogens)이라는 앨리 모니의 범주에 속합니다. groitrrogens는 요오드 부족과 함께 갑상선 호르몬의 합성을 방해 할 수있는 'Guitrin'이라는 화합물을 함유 한 식품이라고 말했다. Molly Mabiri , MS, RD, LD ; 우리 친구 의료 전문가 협의회, IN
브로콜리는 염증을 줄일 수 있습니다
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브로콜리 소비는 CRP 또는 반응성 단백질 C, 혈중 수준, 염증 마커를 감소시키는 데 중요한 역할을하는 것으로 보인다. 의사는 CRP 혈액 검사를 주문하여 관상 동맥 발병 위험을 결정할 수 있으며 동맥이 결과를 줄였습니다. 연구 국제 식품 과학 및 영양 젊은 흡연자 그룹에서 브로콜리 기반식이 개입에 감사했습니다. 하루에 전형적인 250 그램의 브로콜리를 먹은 후 흡연자들은 혈장 CRP 수준이 평균 48% 감소했으며 유익하고 가벼운 수준은 각각 17%와 29%의 비용이 들었다는 것을 알았습니다.
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럼을 넣은 크랜베리 주스
브로콜리는 혈관 질환을 예방할 수 있습니다
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브로콜리와 그의 친구 나 보트 브뤼셀은 맑은 동맥과 정맥을 유지할 수 있습니다. 684 명의 호주 여성의 데이터를 사용하여 연구원들은 영양을위한 영국 저널 이것들과 다른 것들의 소비가 더 높으면 덜 광범위한 혈관과 관련이 있습니다.
브로콜리와 보리 콩나물을 가장 많이 먹은 여성들은 대동맥에 칼슘 축적 가능성이 낮았으며, 이는 광범위한 구조적 혈액 질환의 주요 신호입니다.
브로콜리는 지방 간 질환으로부터 당신을 보호 할 수 있습니다
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브로콜리가 페퍼 플론 피자 조각 또는 옥수수와 설탕 시럽으로 만든 두 번의 사탕보다 훨씬 더 나은 선택이라는 것을 인식하기 위해 인산염 일 필요는 없습니다. 그러나 표준, 풍부한 지질식이 및 설탕을 더 많이 따를수록 눈썹과 간암으로 전진 할 수있는 So -Called 비 알코올성 지방간 (NAFL)을 열 가능성이 높아집니다.
브로콜리를 채우고 실제 목적을 위해 간을 해칠 수있는 설탕과 기름칠 한 음식을 덜 소비 할 가능성이 있습니다. 그러나 브로콜리는 단순한 건강 식품 교체보다 더 많은 혜택을 제공 할 수 있습니다 : 설치류 연구 다이어트를위한 저널 그들은 마우스가 지방이 많은 인간 영양을 모방하도록 설계된식이 요법을 받았으며, 6 개월 동안 브로콜리 플러그인을받은 후 단 트리글리세리드가 감소하고 간암의 위험이 낮았다는 것을 보여 주었다.
브로콜리는 암 위험을 줄일 수 있습니다
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이것은 입증되지 않았지만 설치류와 인류에 대한 많은 연구는 위험한 야채의 매일 소비를 전립선, 결장, 폐 및 유방의 위험이 낮다는 증거를 보여줍니다. 암 국립 연구소.
브로콜리 스피어는 날카 로울 수 있습니다
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당신은 아마도 가장 알려지지 않은 산화 방지제 중 하나 인 비타민 K에 대해별로 생각하지 않지만 녹색 채소에서 발견되는 비타민에서 자라는 것이 현명 할 것입니다. 2015 년 연구 영양소 물질 65 세 이상의 사람들 사이에서 비타민 K의 더 높은 소비와인지 기능을 증명하십시오. 다른 연구에 따르면 브루 콜리 및 기타 십자가 야채에서 황 화합물의 항산화 효과는 치매 및 뇌졸중으로부터 보호 할 수 있습니다.
목장의 물
브로콜리는 더 많은 생활을 도울 수 있습니다
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브로콜리 서빙은 저칼로리식이 섬유의 좋은 공급원, 약 30 칼로리에 대해 약 3 그램의 공급원을 공급하므로 줄기와 다른 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 매일 여성과 남성의 권장 목표를 향한 길을 가고 있습니다. מט ז ז ■ 이전 אנל של מחקר거나 תצפ 사드 ת ייה ב Helint 모든 이유로 사망률이 15% ~ 30% 감소하고 가장 섬유질을 가장 적게 먹은 사람들의 심장병, 뇌졸중, 제 2 형 당뇨병 및 결장 직장암의 유병률을 줄입니다.
이 기사의 이전 버전은 원래 2021 년 8 월 22 일에 출판되었습니다.
