완벽한 세상에서 모든 사람들은 할 시간과 머리 공간이있었습니다. 잘 균형 잡힌 아침 식사 , Nastant 점심과 건강한 저녁. 모든 것은 건강 목표를 충족시키고 신선한 성분으로 만든 칼로리 요구 사항에있을 것이며 물론 완전히 맛있을 것입니다. 그러나 우리는 항상 완벽한 세상에 살 수 없기 때문에 식사를 대체하기 위해 바를 신뢰해야합니다.
대부분의 사람들은 바쁘고 모든 식사를 준비 할 시간이 없습니다. 다른 사람들은 '건강한'것으로 간주되는 것을 알기 위해식이 지식이 없거나 특정식이 요법에 따른 음식을 알지 못합니다.
두 가지 문제를 한 번에 해결하기 위해 영양식이식이식이 요법과 최고의 9 세 -olds를 요청했습니다.
사람들은 왜 식사를 대체하기로 선택합니까?
식사 교체 바는 편안함 때문에 수년에 걸쳐 인기를 얻었습니다. Melissa Ripkin , MS, RD, CDN, Melissa Rifkin Nutrition, LLC의 소유자. '일정이 빡빡한 사람들에게는 도로에서 먹거나 부엌에서 확실하지 않을 수 있습니다. 많은 영양소를 다루는 그립과 방향은 쉬운 선택입니다. 편의를 제외하고는 식사 대체물이 단백질, 탄수화물 및 지방 및 기타 필수 영양소의 좋은 조합을 제공 할 수 있습니다. 섬유 , 비타민과 미네랄. '
대부분의 영양사는 정기적으로 식사를 대체하기 위해 바의 사용을 촉진하지 않습니다. 그러나 그들은 꼬집음으로 건강한 식단과 통합 할 수 있습니다.
레몬 제스트가 뭐야?
'언젠가 바가 우리가 할 수있는 최선이며 괜찮습니다.' 브리트니 스카넬로 , Rd. 때때로 우리는 학교의 탈락이나 회의 전화에서 커피를 마시면서 먹을 수 있도록이 바가 필요합니다.
대부분의 영양사는 일부 바에는 충분한 칼로리, 단백질 또는 지방을 계속할 수 없기 때문에 적절한 영양소를 소비하기 위해 여러 가지 다른 건강 식품 옵션이있는 식사 교체 막대를 듣는 것이 좋습니다.
식사를 대체하기위한 최고의 바를 선택하는 방법.
한 사람을위한 '최고의'식사는 가격마다 영양과 목표가 다르기 때문에 다른 사람에게 최악의 '최악의'바일 수 있습니다. 같은 막대는 남자의 요구를 100 파운드로 여자처럼 300 파운드의 몸을 만들어야 할 필요성을 충족시키지 못할 것입니다.
Carlie Pennamore에서 생식 -RD 샬럿에서 NC는 어떤 바가 가장 좋은지 인식 할 때 자신의 실습에서 사용하는 특정 지침을 제공합니다.
저 설탕을 변화시키기위한 바와 인공 과자로 제조 된 칼로리가 있습니다. 이러한 성분을 피하려고하면 구성 요소 목록을 신중하게 평가하여 신체를 추가하지 않도록해야합니다.
균형 잡힌 식사 이상을 교체하기위한 바를 만드는 방법.
모든 막대는 다르므로 레이블을 읽고 가장 중요한 것은 몸을 들어보십시오. 영양 의식 찰스턴, SC에서
막대에 300 칼로리 미만이 포함되어 있고 식사 여야하는 경우 다른 음식으로 지불해야합니다. 식사를 바꾸는 바를 먹는다면 몸이 끝날 때 여전히 배가 고프다는 것을 알게됩니다.
그녀는 일부와 함께 바 짝짓기를 제공합니다 그리스 요구르트 그리고 굶주림이 당신의 선택을 즐기 자마자 때리는 경향이 있다면 과일 조각.
영양사에 따르면 구매할 식사를 교체하기에 가장 좋은 바는 무엇입니까?
영양사들이 식사를위한 최고의 바를 물었을 때, 그들은 실제 식사를 대체하고 더 다양한 바에 갇히게하는 대부분의 바에서 멀리 떨어져있는 경향이있었습니다.
최고의 식사를 교체하기위한 9 바는 작은 식사, 진심 어린 간식 또는 더 큰 식사로 사용할 수 있습니다.
1. 최소 최소 가공 막대 : 생 다크 초콜릿 단백질 스낵으로 가십시오
생 다크 초콜릿 단백질 스낵으로 가십시오 are made with just 7 ingredients, including one unique seed: sprouted watermelon seeds. The seeds are carefully sprouted to mimic the natural germination process and 'activate' them. This makes the seeds easy to digest, gives them a delicious crunchy texture, and allows your body to enjoy their many nutritional benefits.
이 막대의 성분은 거의 100 % 유기농이며 구성 요소 목록에는 인공적인 것이 없습니다. 수박 씨앗은 자연적인 철분이기 때문에이 막대는이 중요한 미네랄의 예상 일일 가치의 15 %를 제공합니다.
30.32 $ 아마존에서 지금 구입했습니다2. 가장 친선 한 바로 바 : Paleo Pro Prmun 단백질 스낵
Paleo Pro Prmun 단백질 스낵 are a dream come true if you are following the paleo diet and depend on bars when you are on-the-go. Each variety is loaded with quality grass-fed protein, healthy nuts, non-GMO prebiotic 섬유, and are dairy, soy, and whey-free. They are made with quality 'paleo-friendly' ingredients like chia seeds and cacao (depending on the variety) and taste great!
250 칼로리에서, 그것은 대부분의 활동적인 사람들에게 정식 식사로 계산하기에 충분한 에너지를 제공하지는 않지만, 이사하는 동안 또는 가벼운 휴대용 아침 식사에 빠른 점심에 큰 도움이됩니다.
29.99 $ 아마존에서 지금 구입했습니다3. Best Broken Health가 제공합니다. Sorgie Intellect
로즈마리를 허브로 대체
Sorgie Intellect are a great choice for people trying to take care of their brain health through food (which should honestly be everybody). With nutrients like omega 3s, choline, flavonoids, and other brain-boosting nutrients, these bars are a great addition to a meal for those trying to support their brain health.
이 막대는 칼로리와 단백질 범위에서 낮으므로 과일 조각과 짝을 이루고 일부 그리스 요구르트는 더 많은 식사를 할 것입니다.
24.99 $ 아마존에서 지금 구입했습니다4. 최고의 균형 막대 : 매크로로 가십시오
매크로로 가십시오
내가 가장 좋아하는 바 중 하나는 Gomaro라고 Ripkin은 말합니다. 그들은 약간의 설탕을 함유하고 있지만 맛을 즐기고, 다른 영양소의 균형은 나에게 잘 작동하며, 이들 바에서 나오는 합리적인 양을 설명하기 위해식이 요법의 다른 곳에서 설탕을 제한 할 것입니다. 삶은 균형에 관한 것입니다! 나는 또한이 막대는 비건 채식, 유기적이며 단백질의 좋은 공급원이며, 낮은 fodmap입니다. '
$ 29.88 아마존에서 지금 구입했습니다5. 식물을 기준으로하는 최고의 단백질 바 : Surgie Zing
Surgie Zing הם אפשרות נהדרת, אומרת מגהן מקמילין MS, RDN, CSP, IBCLC של 엄마와 달콤한 완두콩 다이어트 Zing은 다양한 풍미로 제공되며 일부 약초 기반 단백질을 제공합니다. 또한 건강한 관료주의와 지방이 포함되어 있습니다. '
21.99 $ 아마존에서 지금 구입했습니다6. 최고의 아침 식사 : 핵심 부르주아지
오트밀에 대한 아이디어를 좋아하지만 실제로 행동하기 위해 행동을 모으지 못하는 사람들에게 핵심 막대는 바쁜 아침에 완벽한 솔루션입니다. 이 막대는 오트밀이며 전통적인 오트밀과 같은 유사한 성분으로 생산됩니다. 많은 품종에는 복부 건강을 지원하기 위해 예비 프로바이오틱스와 프로바이오틱스가 포함되어 있으며 살아있는 박테리아의 신선도를 유지하기 위해 냉장됩니다.
48.00 $ 아마존에서 지금 구입했습니다7. 모유 수유 어머니를위한 최고의 바 : 땅콩 버터 봇
RX 바는 우유없이 모유 수유 어머니를 추천하는 훌륭한 식사를합니다. '5 개 미만의 구성 요소가있는 대부분의 맛으로 인해 시장의 일부'클리너 '바입니다.
$ 18.21 아마존에서 지금 구입했습니다8. 프로바이오틱스에서 가장 풍부한 바 : Bar Pro Bustrance 칩 초콜릿 칩
Penmore는 고품질 성분을 가진 식물성 프로로드를 설명합니다.
10 그램의 식물 기반 단백질과 다른 설탕을 곁들인이 살아있는 프로 바이오 틱 다이어트는 생산없이 건강한 살아있는 박테리아에 도달하는 간단한 방법입니다. 이 바는 땅콩 버터와 초콜릿 칩의 맛있는 조화입니다. 4 그램의 섬유질, 300 칼로리 및 10 그램의 단백질 로이 막대는 하루 동안 식사를 짜낼 수 없다면 당신을 붙잡을 수있는 해결책이 될 수 있습니다.
$ 58.53 월마트에서 지금 구입했습니다9. 수제 최고의 바 : : 숟가락의 큰 로스팅
진저에일 럼 음료
수제 너트 -무료 너트 버터로드는 현지 제조업체에서 직접 파생 된 성분으로 주문하여 제작됩니다. 퀴 노아와 야생화 꿀과 같은 건강한 성분으로 제작 된이 바는 달성 할 수있는 수제에 가깝습니다. 큰 숟가락으로 구운 호두 버터 한 스푼, 옆에 과일 조각, 아마도 기분이 좋을 수있는 만족스러운 식사를 위해 술집을 마무리하기 위해 우유 한 잔이있는 술집 위의 바 위에 있습니다.
29.99 $ 아마존에서 지금 구입했습니다식사를위한 가장 많은 교체 막대
영양사들은 '최악의'막대에 대해 다른 기준을 가지고 있지만, 모두가 높은 설탕 함량이 일반적인 죄책감이라는 데 동의하는 것 같습니다.
또한, 판매되는 Merites가 그대로 판매되는 경우, 평균적인 사람을 유지하기 위해 적절한 칼로리와 단백질을 제공해야합니다.
식사 교체 바가 300 칼로리 미만을 제공하면 영양사의 최악의 목록에 착륙선을 가져옵니다. 저품질 성분은 또한 착륙선 바에 기여하는 경향이 있습니다.
1. Clif Sorgie
많은 막대가 움직일 때 인생의 건강 옵션으로 출판되지만, '도로에서'의 정의는 그 사람에 따라 약간 다르다고 생각합니다. 이스트 구리 분석 W. Bar Clif는 몇 시간 동안 산이나 자전거를 타는 경우에 좋지만 데스크탑을 몇 시간 동안 입력하거나 E- 메일 산을 통해 필터링하는 경우에는 좋지 않습니다. '
Christine Brown, Rd, 소유자 건강 기반 건강 영양 그녀는 클리프 바의 열렬한 팬이 아니라고 동의합니다. 그들은 스스로를 잘 마케팅하지만 최선의 선택은 아닙니다. 하나의 막대에는 단백질 9 그램과 21g의 설탕 만 포함합니다. 설탕은 영양 라벨을 보면 첫 번째, 세 번째 및 여섯 번째 구성 요소이지만 현미 시럽과 '네스트 시럽'및 '건조 된 둥지 시럽'에 라벨을 붙여 설탕이 더 건강하다는 것을 설득하려고합니다. '' ''
2. Atkins 바
이 바는 식사 교체 막대로 판매되지만 200 칼로리 미만의 칼로리를 제공합니다. Scanniello에 따르면 Atkins는 품질이 낮은 성분으로 제조되며 건강한 지방 부서에서 많이 제공하지 않습니다.
3. 루나 바
루나의 바는 간식이나 설탕의 인기있는 선택이지만 때로는 식사를 대신 할 수 있습니다.
Luna Buna는 지속 가능한 솔루션이 될 수있는 충분한 칼로리를 제공하지 않습니다. 또한, 평균적인 사람의 요구에 너무 많은 설탕이 들어 있으며, 많은 품종은 가공 된 콩 성분으로 제조됩니다.
