9 최고

샐러드, 생 야채, 피자, 샌드위치, 닭 날개 등과 함께 다른 향신료는 무엇입니까? 목장은 미국에서 가장 좋아하는 향신료 중 하나입니다. 샐러드 소스 또한 그의 다양성과 상쾌한 맛과 세라믹 텍스처 때문에 그가 미끄러지는 모든 것에 추가합니다. 불행히도, 농장 드레싱이 항상 가장 건강한 선택은 아닙니다.

농장 소스는 일반적으로 식물성 오일, 노른자 및 모노 소디움 글루타메이트를 포함한 다수의 높은 나트륨 방부제의 혼합물로 만들어집니다. 약간의 지방과 포화 나트륨은식이 요법이나 건강을 발사하지는 않지만, 일부 드레싱 브랜드 중 일부는 2 개의 정제 만 제공하여 권장 일일 한도의 10% 이상이 될 수 있습니다. 그리고 누가 두 스푼 만 고수합니까?

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다행히도 Dietites가 추천하는 몇 가지 더 건강한 옵션이 있습니다. 최고의 경험이 풍부한 농장 중 일부는 더 나은 성분으로 만들어 졌으므로 건강 결과에 대해 걱정하지 않고 담그고 물고 쏟아 부을 수 있습니다.

최고의 건강한 농장 소스를 선택하는 방법

건강한 농장 소스를 선택할 때는이 테스트 목록을 사용하여 최상의 옵션을 사용하십시오.

포화 지방 : 농장 소스는 종종 듀얼 끈을 위해 0.5 그램에서 3 그램의 포화 지방을 만들 수 있습니다. 그만큼 미국 심장 협회 심장병의 위험을 줄이기 위해 하루에 13g 이하 또는 일일 칼로리의 5-6%를 차지하는 제한된 지방을 권장하십시오. 포화 지방 이하의 1.5 그램으로 농장 소스를 선택하십시오.

나트륨 : 맛을 개선하고 신선하게 유지하기 위해 농장에 첨가 된 소금과 방부제가 많기 때문에 나트륨은 쉽게 몰래 빠져 나올 수 있습니다. 그만큼 미국인을위한 영양 지침 하루에 2,300 밀리그램을 넘지 않고 나트륨을 제한하는 것이 좋습니다. 농장의 1 용량만이 일일 제한의 10% 이상이 될 수 있습니다. 둘 이상을 먹고 이미 나트륨이 풍부한 음식에 넣으면 일부 농장은이 경계를 가로 지르는 것을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 5% 미만 DV의 나트륨 또는 10% 미만의 이상적인 농장을 선택하십시오.

구성 요소 :식이 목표와 제한에 따라 방부제없이 우유, 간장 또는 생산 농장 소스를 선택할 수 있습니다. 일부 농장 붕대는 많은 양의 오일 대신 요구르트로 만들어지며, 이는 칼로리를 크게 자르고 지방을 유발합니다.

6 최고의 농장 의상

농장 열정을 만족 시키려면 RD 선택 중 하나를 시도하십시오!

Marzotti 그냥 농장 소스

마조 티 날씨에서

'접시 당 4 그램의 지방으로 Marzotti 그냥 농장 소스 맛과식이 요법 사이의 완벽한 균형을 맞췄습니다. '라고 말합니다 Jesse Holsey, Rd, Ld , 애틀랜타의 영양사. 이것은 그리스 요구르트로 만들어져 특히 불필요한 지방 질감을 추가합니다. 이 드레싱은 크림 같고 맛있는 맛을 제공하며 샐러드 또는 딥처럼 완벽한 홀시가 덧붙입니다.

심장 농장을 따르십시오

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' 심장 농장을 따르십시오 소스는 심혈관 건강에 적합한 오메가 -메다 -메이가 -라이언과 아마 씨앗으로 생산됩니다. 하나는 NAN, STPL, CPER, CPPN에 있습니다 하나의 냄비 건강. 우유와 계란이없는 채식 마이오 대용품 인 비가 나이즈로 생산되기 때문에 전통적인 농장에 대한 훌륭한 식물 대안이라고 Chun은 설명합니다.

식료품 점 냉각에서는 제로 보존제로 만들어 지므로이 옵션을 찾을 수 있습니다.

오이 농장 농장

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'모든 분파 적 제출을 위해 35 칼로리 만 있으면됩니다 오이 농장 농장 샐러드, 불안, 구운 토양에 농장을 추가하거나 파티 자체의 딥을 사용하는 완벽한 선택입니다. Michel Rach, MS, Rdn . 이 가벼운 향이 나는 농장은 제로 방부제, 인공 색상 또는 인공 맛으로 만들어졌으며 글루텐이 없습니다.

기본 주방

저것 기본 주방 Ranch 아보카도 오일로 만든 것은 심장 건강을 지원할 수있는 건강한 지질을 제공합니다. Lauren Manka MS, RDN, LD . 우유가없고, 다른 설탕의 제로 그램이 있으며, 콩 글루텐과 콩이므로 여러 가지 다이어트와 한계가 있습니다.

볼타 우스 농장 클래식 요구르트 소스

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' 볼타 우스 농장 클래식 요구르트 소스 그것은 완벽하게 맛있고 50 칼로리와 1 온스 여분의 설탕이 2 큰 스푼에 불과하므로 더 쉬운 농장을 찾는 사람에게는 훌륭한 선택입니다. Jamie Nedo, Rdn , 균형 잡힌 영양사의 등록 된 영양사. 요거트와 버터 우유를 통합하면이 농장은 진정한 맛과 크림 맛을 제공하면서 전통적인 농장 소스 위에 몇 칼로리와 심각한 지방을 절약합니다.

첼라다

테스마의 유기농 세라믹 농장

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유기농 재료와 제로 방부제로 만든 초고속 농장에 테스마의 유기농 세라믹 농장 의류. 이 농장은 Ulik -High -Tea Oil로 만들어졌으며,이 농장은 심장에 건강한 지방이 풍부하지만 서빙 당 1.5 그램의 포화 지방이 있습니다. 그것은 향료가 풍미가 풍부하고 방부제가 없으며, 서빙 당 나트륨에 대한 일일 가치의 10% 미만으로 들어갑니다.

3 최악의 농장 의상

이 세 가지 의상을 선반에 남겨 두는 것이 좋습니다.

고전적인 농장 숨겨진 계곡

셔터 스탁

히든 밸리 농장 그것은 상징적이고 고전적인 농장 소스이지만 다른 많은 브랜드보다 지방과 포화 혼이있는 소스입니다. 2 개의 텐트에는 2 그램의 포화 지방 또는 일일 값의 10%, 260 밀리그램 또는 일일 나트륨 값의 11%가 있습니다. 또한 모노 소듐 글루타메이트 및 할인 된 포스페이트와 같은 방부제가 풍부합니다.

크래프트 홈런 농장

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'이것은 인기있는 선택일지도 모르지만 크래프트 홈런 농장 Holsey는 드레싱에는 일일 권장 소비의 11%를 차지하는 서빙 당 260 밀리그램의 나트륨이 들어 있다고 말합니다. 수행하기 쉽습니다. 과도한 나트륨 섭취는 부종, 혈압 증가 및 심혈관 건강에 악영향을 줄 수 있다고 Holsey는 덧붙였다.

Ken 's Stickus 농장

켄의 음식

Ken 's Stickus 농장 드레싱은 높은 나트륨과 많은 양의 포화 지방을위한 최악의 농장 붕대 중 하나로 제공됩니다. 2 큰 스푼의 각 접시에는 2.5 그램의 포화 지방 또는 권장 일일 제한의 13%가 있습니다.