영양사에 따르면 13 개의 붕대는 가장 건강한 샐러드입니다

샐러드는 매일 야채 섭취량을 늘리는 맛있고 쉬운 방법입니다. 다이어트가 중요한 과학적 동의가 있습니다 잎이 많은 채소가 풍부합니다 , 식물에 따른 야채 및 기타 음식은 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 심장 질환 , 일부 유형의 암, 제 2 형 당뇨병, 비만, 시스템염 등. 그만큼 영양 지침 이 혜택을 거두기 위해 하루에 2-3 잔의 야채를 추천하지만 2022 연구 성인의 10%만이 매일 야채 권장 사항을 충족하여 식단에서 더 많은 야채가 필요하다는 것을 알게됩니다. 그리고 심장 샐러드보다 더 좋은 방법은 무엇입니까?

물론 우리는 야채가 우리에게 좋다는 것을 알고 있지만, 실제로 생명을 위해 샐러드를 만드는 것은 샐러드 소스라는 것을 알고 있습니다. 이 향신료는 수많은 맛을 제공 할뿐만 아니라 건강한 샐러드 소스를 선택하면 녹색 보울의 영양가를 높이는 데 중요한 역할을합니다.

루테인 및 Zaxantine과 같은 카로티노이드 및 비타민 A, E 및 K와 같은 카로티노이드와 같은 마이크로 디트가 있습니다. 뚱뚱한 가용성 그리고 건강한 샐러드 붕대에있는 엑스트라 버진 올리브 오일 또는 아보카도 오일과 같은 지방이 야채와 관련된 지방이있을 때 이 유익한 화합물의 흡수를 꿰매었다 그리고이 건강한 지방은 또한 무거운 탄수화물 샐러드를 먹는 것과 비교할 때 더 충만하고 만족감을 느끼도록 도와줍니다.

가장 건강한 샐러드 소스는 일반적으로 자신을 위해 만드는 소스이지만 병 소스의 편안함을 얻기를 원한다면 많은 옵션이 있습니다. 불행히도 많은 상점에서 구입 한 샐러드 붕대는 건강하지 않습니다 그리고 그들은 지방, 나트륨 및 설탕이 풍부합니다. 일부 붕대의 2 타지 용량은 최대 2 티스푼의 설탕, 거의 200 칼로리를 추가 할 수 있으며 일일 나트륨 소비의 약 4 분의 1이 될 수 있습니다.

다행히도 식료품 점에서 가장 건강 샐러드 붕대를 찾도록 도와 드리겠습니다. 아래에서, 당신은 최고의 샐러드 붕대를 선택하기위한식이 가이드 라인과 13 개의 좋아하는 선택과 함께 시작합니다. 발사미 에게 농장 에게 저급 품종 .

상점에서 구입 한 건강한 샐러드 소스를 선택하는 방법 :

병 소스를 구입할 때 영양 근로자 라벨을 읽고 다음 지침을 따르십시오 (아래의 모든 데이터는 디 플론 제출을 기반으로합니다).

쓴맛 대안

칼로리 : 150 칼로리를 넘지 않는 옷을 입는 것을 목표로합니다. 지방: 가능한 경우 포화 지방 2 그램 미만의 드레싱 브랜드를 찾으십시오. 설탕: 접시에 첨가 된 4 그램 (1 티스푼) 이하. 나트륨: 275 밀리그램의 나트륨 이하 또는 일일 권장 한도의 약 10% 이하로 유지 기름: 우수한 올리브 오일 (EVOO), 아보카도, 해바라기 또는 불포화 지방이 풍부한 기타 오일과 같은 건강한 오일로 생산 된 브랜드를 찾으십시오. 비네 그레트를 선택하십시오 . 포도 나무는 칼로리, 지방 및 나트륨이 더 낮은 경향이 있습니다. 농장 크림, 황제 및 블루 치즈.

13 건의 건강한 샐러드 브랜드 :

이들은 맛과식이 지침을 모두 제공하는 최고의 샐러드 붕대 중 일부입니다. 보너스 포인트는 자격을 갖춘 유기농으로 수집 할 수 있습니다. 유기농 인증은 영양 질을 언급하지는 않지만,보다 지속 가능한 식품 시스템은 결국 지구와 사람들의 건강에 영향을 미칩니다.

전체적으로 가장 건강한 드레싱 : 애니의 유기 발사믹 비네 그레트 최고의 칼로 : 유기농유 -무료 비네 그레트 가장 낮은 지방 : 볼타 오스 실라버스 아보카도 요거트 소스 가장 낮습니다. 유기 빌에는 이탈리아 비네 그레트 소금이 없습니다 가장 낮은 설탕 : 유기농 허브 Derbannes와 Vinaigrette 최고의 황제 : 애니의 유기농 시저 소스 소스 최고의 이탈리아어 : 애니의 이탈리아 샐러드 소스 최고의 녹색 여신 : 초기 주방 샐러드 샐러드 녹색 최고의 농장 : 드류의 비건 농장 최고의 발사믹 : 설탕 석호 세정 포도원 최고의 vynegart : 캘리포니아 농장 Calica Cider 포도 나무 최고의 꿀 겨자 : 머스타드 허니 프라임 주방 최고의 비건 : Gothham Genens 비건 황제

우리가 가장 좋아하는 각각에 대한 자세한 내용을 보려면, 25 개의 건강에 해로운 샐러드 붕대 - 설탕 후보에 대한 약 25 개를 읽으십시오.

전체적으로 가장 건강한 드레싱 : 애니의 유기 발사믹 비네 그레트

애니의 애니

애니의 유기 발사믹 비네 그레트 Dressing is best in class due to its moderate calorie and low saturated fat, sodium, and sugar counts. It's made with simple ingredients, is GMO-free, and has no additives or preservatives. The balsamic vinaigrette is flavorful, balanced, and the perfect complement to a variety of salad greens and vegetables.

저 칼로리 샐러드 소스 : 유기농 오일이없는 비네 그레트

자랑거리

대부분의 전통적인 의상은 서빙 당 100-150 칼로리를 가지고 있지만 자랑거리 Oil-Free Vinaigrette 대부분의 다른 옵션의 칼로리, 지방 또는 나트륨없이 맛의 펀치를 제공합니다. 비네 그레트는 주요 성분이 식초와 사과의 물이라는 점에서 독특합니다. 사과 사이다 식초는 혈당을 혼합하고 제 2 형 당뇨병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 체중을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

최고의 지방 소스 : 볼타 우스 고수풀 아보카도 요구르트 소스

볼리 호스 농장

이 칼로리 소스, 저지방 볼리 호스 농장 더 퇴폐적 인 고무 소스의 맛있는 맛과 크림을 제공합니다. Bolthouse는 저지방 요구르트와 버터 우유를 사용하여 지방, 포화 지방 및 칼로리를 유지하는이 마른 소스를 만듭니다. 나트륨 수는 다른 많은 저지방 병에 비해 상당히 낮습니다.

저소도 샐러드 샐러드 : Organicheville에는 이탈리아 비네 그레트 소금이 없습니다

유기 빌

사과 식초, 유기농 해바라기 오일 및 다양한 허브와 향신료 덕분에 유기 빌 Italian Dressing 일반적으로 다른 맛있는 붕대에서 발견되는 불필요한 나트륨없이 맛을 제공합니다.

ponzu sauce

가장 낮은 설탕 소스 : 유기농 허브 식품 데 프랜트 베니그레트

전체 음식

설탕이나 탄수화물을 첨가하지 않고 소스를 원한다면 Herbes de Provence de- Whole Foods 풍미가있는 팝 샐러드가 발생합니다. 그것은 건강하고 12 개 이상의 허브와 향신료로 만들어 지므로 설탕이 없으면 많은 풍미를 얻을 수 있습니다.

최고의 시저 소스 : Annie의 유기농 시저 소스 소스

애니의 애니

다수 시저 붕대 포화 지방과 나트륨이 적재됩니다. 클래식 카이사르 스타일 소스가 필요할 때 애니의 드레싱 실망하지 않을 것입니다. 지방 수는 높지만 걱정하지 마십시오. 이 소스는 카놀라유로 만들어졌으며 포화 지방이 자연적으로 낮습니다. 그것은 완벽하게 검은 후추를 차고 완벽한 양의 맛있는 파마산 맛을 가지고 있습니다.

최고의 이탈리아 소스 : 기본 요리 드림 샐러드 이탈리아 샐러드

기본 주방

클래식 이탈리아 소스는 다재다능 함 때문에 건강한 부엌에서 필수입니다. 그러나 일부 병 품종에는 포화 지방이 있으며 설탕을 첨가합니다. 이 다양성이 아닙니다 기본 주방 하지만. 포화 지방과 설탕이 1.5g 만 있으면 다음 쇼핑 여행에서 구입할 수있는 건강한 샐러드 소스입니다.

프렌치 김렛 칵테일

최고의 녹색 녹색 소스 : 최초의 녹색 녹색 샐러드 소스

기본 주방

녹색이 녹색 소스는 1920 년대에 샌프란시스코의 Palace Hotel의 요리사가 갈비뼈, 파슬리, 트레일러, 향신료, 마요네즈 및 식초와 함께 무성한 색조 소스를 만들었을 때 1920 년대에 열릴 것입니다. 이 버전의 Primal Kitchen 포화 지방을 유지하기 위해 맛있고 건강한 아보카도 오일로 만들어졌습니다. 또한 화려한 색조와 건강상의 이점을 제공하기 위해 트리거, 향신료 및 파슬리로 가득합니다.

최고의 농장 소스 : Drew 's Began Farm

드류 드류

크림 같은 향신료로서 농장 소스는 샐러드와 다른 많은 맛있는 좋아하는 것을 캐스트 할 수 있습니다. 드류 드류 Organics 클래식 농장 소스에 더 건강한 트위스트를 제공합니다. Ulik -High 해바라기 오일로 만들어졌으며 설탕 1 온스 만 가지고 있기 때문에 포화 지방이 낮습니다. 야채, 야채 샌드위치 또는 구운 야채를위한 완벽한 동반자입니다.

칩 상위 10개 딥

Belsemic Sauce Best : Sugar -Free 발사믹 비네 그레트

G oz

이 탕실 소스 샐러드에 신선한 Zing을 제공 할 것이며 발사믹 비네 그레트의 많은 친구보다 칼로리, 지방 및 나트륨이 낮습니다. Jacuz의 붕대는 올리브 오일을 포함한 더 건강한 식물성 오일의 혼합물을 사용합니다. 또한 테스트로 나트륨을 유지하고 설탕이 추가되지 않습니다.

최고의 바이니거 소스 : 캘리포니아 올리브 농장 사과 venetrate

캘리포니아 올리브 농장

캘리포니아 올리브 농장 훌륭한 벽 올리브 오일을 생산하므로 붕대가 고품질 EVOO와 함께 주요 구성 요소로 형성되어 있음을 확신 할 수 있습니다. 이 소스는 사과 사이다 식초와 결합하여 고 지방 붕대보다 칼로리와 지방을 유지합니다. 그것은 당신의 식사에 맛있는 칙칙한 트위스트를 제공하며, 거의 모든 종류의 샐러드와 함께 작동하는 훌륭한 건강한 샐러드 소스입니다.

최고의 허니 머스타드 소스 : 꿀 겨자 기본 주방

기본 주방

달콤하고 맛있고 멘지를 좋아하는 사람들을위한 겨자 꿀 겨자는 종종이 의상에게는 추가 설탕으로 포장 될 수 있습니다. 그러나 그러나 기본 주방 Honey Mustard Vinaigrette 듀얼 딥에는 2 그램의 설탕 만 있습니다. 이 선택의 또 다른 장점은 아보카도 오일, 사과 사이다 오일, 석재 땅 겨자 및 유기농 꿀과 같은 품목을 사용하는 재료의 청소 목록입니다.

최고의 비건 소스 : 고담 야채 야채 비건

고담 야채

식이 요법과 맛의 요구 사항을 충족하는 비건 샐러드 붕대를 찾기가 어려울 수 있지만 Gothham Genens 비건 황제 그는 팬들이 가장 좋아하는 팬이며 우리가 개인적으로 말할 수있는 것은 완전히 맛있다. 그리고 100 칼로리, 1 그램의 포화 지방 및 설탕 하나를 일으킨 경우 야채 쿠드가 필요하지 않은 경우 샐러드 쿠프가 필요한 경우 발사되지 않습니다!

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