영양사들에 따르면 9 boritus 가장 빠른 아침 식사는 건강에 좋지 않습니다

Boritus Breakfast는 편안하고 맛있습니다 - 그들은 좋아하는 짠 먹는 사람이 따뜻한 박테리아에 포장하는 방식으로 포크와 칼로 아침 식사를 할 필요가 없습니다. 그러나 영양사가 운전자가 하루에 첫 식사를 위해 식사를하는 것이 좋습니다.

문제 : 부리 토스가 풍부한 음식, 칼로리 및 포화 지방의 가장 빠른 아침 식사. 매우 밀도가 높은 칼로리, 고무, 탄수화물을 섭취하면 에너지가 낮고 피로가 발생하고 불편 함을 느낄 수 있습니다. Colt Miko, MS, RDN, CDES , 최고의 영양 훈련을 가진 영양사.

대신 a로 하루를 시작하고 싶습니다 그리고 나중에 간단한 설탕이나 풍미 또는 지방 스낵에 대한 과식과 열정을 방지하기위한 섬유 Kovich의 Lena, MS, RDN, CNSC , 최고의 영양 훈련을 가진 영양사. But that doesn't mean breakfast burritos are totally off the table.

아침 식사를 예약 할 때 약 600 칼로리와 아래로 옵션을 찾는 것이 좋습니다. 단백질 25 그램 이상을 포함하고, 옥수수와 비교할 때 옥수수와 같은 주요 탄수화물 공급원이 하나 뿐이라고 Miko는 말합니다. Miko는 가공 고기를 제한하고 지방 공급원 (전문적인 팁 : 치즈와 사워 크림 대신 아보카도 선택) 만 선택하고, 아보카도, 고추, 양파 및/또는 콩과 같은 고 섬유 음식을 포함하고 싶다고 말합니다.

최면 혼합 음료

아래에서 인기있는 체인에서 빠른 아침 식사의 최악의 덩어리를 찾으십시오. 이 중 하나를 잡는 대신 Best 10 Guide를 참조하십시오.

보리 토 버거 킹 버거

버거 킹

참으로 거대한. '에도 불구하고 이 보리 토 단백질이있는 높은 아침 식사이며, 칼로리가 매우 붐비는 칼로리이며, 미국 성인에 대한 칼로리 일일 요구 사항의 거의 절반을 제공한다고 바키 비치에서는 버니토의 칼로리의 약 절반이 그리스로 인한 것이라고 밝혔다. 더 나쁜 것은,이 선택은 특히 포화 지방이 풍부합니다. 국제 지침은 하루에 2,000 칼로리의 식단에서 13 그램 이하의 포화 지방을받는 것을 권장합니다. 바코 비치는 미국 성인에게 권장 일일 나트륨 요구 사항의 75% 이상이 포함되어 있으며, 이는 고혈압, 신장 질환 또는 심장병 병력이있는 사람들에게 부정적인 영향을 줄 수 있다고 Bakovich는 말합니다.

양파가루 대체

칼의 주니어 부리 토 낮은 아침 식사

칼의 주니어.

칼의 주니어. (also known as Hardees in some parts of the country) offers 보리 토 아침 식사 소시지, 베이컨 조각, 스크램블 에그, 대마초, 강판 치즈 및 살사로 가득합니다. 맛있게 들리지만이 옵션에는 미국 성인의 권장 일일 나트륨 요구 사항의 약 50%가 포함되어 있습니다. Kovich에서는 나트륨과 결합 된 포화 지방이 풍부하여 최적의 심장 건강을 만듭니다.

소시지가있는 세련된 콜 나나비스 브라운 부리 토

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스크램블 에그, 치즈, 소시지 및 바삭 바삭한 대마초의 아모스 잼, 보리 토는 병아리 필입니다 장갑은 상당한 양의 칼로리, 지방, 포화 지방 및 나트륨을 장갑으로합니다. 아침 식사를 위해 닭 관절에 자신을 발견하면 대마초에 열이없는이 붕소를 예약하고 소시지를 구운 닭고기로 교체하여 칼로리를 220, 21 그램의 지방 및 탄수화물을 12 그램의 탄수화물을 줄입니다. 또한,이 대체물은 아침 식사에 약 7 그램의 단백질을 추가 할 것이며 다른 단백질은 더 오래 느끼는 데 도움이됩니다.

잭 볼라비 고기 보리 토 보리 토

상자에 잭

계란을 딱딱하게 만드는 방법

소시지는 그랜드의 브렌도 매직의 아침 식사의 스타입니다. 하늘의 높은 칼로리 함량과 포화 지방 함량을 설명합니다. Miko는 과도한 칼로리 소비는 시간이 지남에 따라 체중 증가와 대사 기능을 초래할 수 있다고 말하면서이 보리 토는 하루 종일 지방을 자랑하며 식사 후 30 분에서 1 시간 동안 매우 피곤하게 느낄 것이라고 덧붙였다. 또한이 순서로 대마초에서 많은 탄수화물을 얻게됩니다. 이 보리 토 탄수화물 부하는 아마도 소비 직후 충돌로 이어질 것이라고 Miko는 말했다.

Taco Bell Grande Clinical Break Borito 아침 식사

타코 벨

이 목록의 다른 보리 토처럼 칼로리는 아니지만 보리 토의 아침 식사 언뜻보기에는 건전한 선택처럼 보일 수 있습니다. 그러나 나트륨 및 지방 함량은 그렇지 않다고 말합니다. 한 부리 토에는 반나절 이상의 나트륨이 들어 있으므로 심장 문제 나 신장 문제가있는 사람들에게는 현명한 식사가 아닙니다. 고지가 높은 고지방, 고지방 또는 고 칼로리 높은 지방 패턴과 함께 일상적으로 소비되는 경우 고혈압, 심장병, 만성 심부전 (CHF) 또는 신장 질환과 같은 대사 상태의 악화에 기여할 수 있다고 Kovich는 말합니다.

궁극적 인 타코 보리 토 시간

타코 시간

또 다른 Borito Caloric 황량한 아침 식사, 이 선택 Kovich는 미국 성인에 대한 일일 전형적인 칼로리 요구 사항의 거의 40%를 제공한다고 말했다. 시간이 지남에 따라 과도한 칼로리는 체중 증가 및 궁극적으로 대사 증후군에 기여할 수 있으며, 이는 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시키는 건강 상태의 조합입니다. 무엇이든,이 선택은 나트륨과 포화 지방이 풍부합니다. 번역 : 이것은 이미 심장병으로 고통 받고 있거나 심장병이 발생할 위험이있는 사람들에게 이상적인 선택이 아닙니다.

칼의 주니어. Bacon Egg and Cheese Burrito

칼의 주니어.

베이컨, 계란 및 치즈 샌드위치는 건강한 아침 식사 추출물이 아니며 그것은 Carl의 주니어에서 Borito에게 영감을주었습니다. 예외는 없습니다. Kovich에서 Borito는 성인 일일 나트륨 요구 사항의 50%를 초과하여 고혈압, 심장병, 만성 심부전 (CHF) 또는 신장 질환의 병력이있는 사람들에게 최적의 선택이되었습니다. '베이컨과 치즈의 결합 지방은'나쁜 '콜레스테롤 수치를 높이는 데 기여할 수 있으며, 이는 동맥 경화증으로 알려진 동맥의 플라크 축적에 기여합니다.'

보리 토 슈퍼 음성 음성 아침 식사

보컬

리코타 피자 레시피

보리 토이 아침 식사 하루 종일 하루 종일 나트륨이 거의 없으며 소시지, 치즈 및 테트레 스터 핑 된 테트 조끼를 만들 수 있습니다. Miko는 신체가 더 많은 유체를 유지함으로써 너무 많은 나트륨을 경험하면 몸 전체 에이 유체를 퍼 뜨리려면 더 많은 노력을 기울여야한다고 Miko는 말합니다. Borito는 또한 LDL 콜레스테롤을 높이고 혈당 수치를 악화시킬 수있는 13 그램의 포화 지방 (하루 종일 값)을 포함한다고 Miko는 덧붙입니다.

타코 시간 Country Burrito

타코 시간

멕시코에서 영감을 얻은 음식에서 영감을 얻은 공동은 집입니다 시골 보리 토 , B A.M.의 모든 즐겨 찾기에서 바쁜 아침 식사 여기에는 소시지, 계란 및 기저 치즈, 포화 지방이 풍부하고 악화 될 수있는 많은 동물성 제품이 포함되어 있다고 Miko는 말합니다. 보리 토는 합리적인 양의 단백질과 탄수화물을 가지고 있지만 지방, 포화 지방 및 나트륨이 매우 풍부합니다.