당신이 좋아하는 분위기가 없을 때, 당신이 좋아하는 사람에 의해 스윙하여 하루를 완화하기로 결정합니다. 패스트 푸드 관절, 당신은 햄버거를 잡는 경향이 있습니까? 닭 튀김 ? 어쩌면 당신의 식사는 서브, 호주, 영웅, 분쇄기 또는 다리 당신이 어디에 있고 큰 샌드위치에 어떤 일이 일어나는지에 따라. 당신이 선택하든, 당신은 아마도 가격, 접시의 크기, 물론 SO와 같은 것들에 초점을 맞출 것입니다. 어떤 옵션에서도 여러 칼로리에 대해 걱정하지 않거나 빠른 칼로리 음식 메뉴 항목이 무엇이든 이해조차 할 수도 있습니다. 그러나 칼로리 소비를 주시하면 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 감안할 때, 그것은 빠른 매력을 즐기고 싶을 때에도 기억하기 시작하는 것이 될 수 있습니다.
다행히 거의 모든 패스트 푸드 레스토랑은 이제 맛을 자랑하는 다양한 옵션을 제공하지만 가능한 한 많은 칼로리는 아닙니다. 무엇을 찾아야하는지, 무엇을 주문 해야하는지 알아야합니다.
패스트 푸드에서 낮은 칼로리옵션에 적합한 것은 무엇입니까?
더 건강한 옵션이되도록 설계된 것에 대한 모든 것에 대한 모든 것에 대한 아이디어를 제공하기 위해 끝없는 음식 용어가 있습니다. 예를 들어, '설탕'및 '비 지방'이라고 주장하는 품목과 '낮은 나트륨', '낮은 콜레스테롤'및 '저 칼로리'라고 주장 할 수 있습니다.
마지막으로, 그것은 특히 서빙 당 40 칼로리를 포함하지 않는 음식을 구체적으로 말합니다. 히브리어의 음식과 의약품 (FDA) 그리고 '빈약 한 칼로리', '몇 칼로리', '소량의 칼로리'또는 '저 칼로리'와 같은 비슷한 용어로. 그러나 패스트 푸드에는 정확히 적용되지 않습니다. 실제로, 400 또는 500 칼로리 미만의 모든 것은 지하철, 잭에서 잭 또는 맥도날드에서 무언가를 집어 들면 비교적 합리적입니다.
나는 어떤 방법으로도 패스트 푸드를 분류하지는 않지만 다른 사람들보다 선호하는 옵션이 있습니다. Julia Zumano, Rd, Ld ; 말했다 클리블랜드 클리닉 또한, 그녀는 패스트 푸드가 먼 길을 왔기 때문에 오늘날에는 더 건강한 옵션을 제공 할 수있는 몇 가지 패스트 푸드 품종이 있습니다.
빠른 -칼로리 음식 옵션을 주문하기위한 팁
Kate Patton, Rd, Ld , 패스트 푸드를 주문하고 그것에 대해 죄책감을 느끼지 않는 것에 관한 모든 것에 팁을 제안했습니다. 클리블랜드 클리닉 이 '[k] 이제 시간 전에 주문할 것, 패스트 푸드에 더 잘 접근 할 수있는 방법.' 그녀는 '하루 종일 해고 할 필요가 없다'고 덧붙였다.
실제로, 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 먹지 않을 것이라고 약속함으로써 패스트 푸드 식사에 기분이 좋을 수있는 다양한 방법이 있습니다. 예를 들어, 설탕에 전체 소다를 포기하고 촉촉한 물에 달라 붙을 수 있습니다. 버거 롤을 교체하여 유형의 유형을 만들 수도 있습니다. 칼로리로 포장되지 않은 빵 .
물론 추가 칼로리를 분리하는 주 끝은 특정 첨가에 더 쉽습니다. 토마토, 양상추 및 고추는 영양분을 줄일 수 있지만 과도한 치즈, 버터 및 무거운 소스로 다시 자랄 수 있습니다.
추가의 메이요 클리닉 .
맞습니다. 패스트 푸드를 주문하는 동안 낮은 식사를 준수한다는 확실성에있어서, 당신은 그들이 말하는 것처럼 칼로리를 자르고 '당신'을 자르는 방법을 선택할 수 있습니다.
가장 빠른 빠른 칼로리 음식 옵션
구개와 요구에 맞는 완벽하게 낮은 옵션을 찾을 수 있으므로 지갑을 잡고 식욕을 준비하고 배를 채울 수 있습니다. 가장 인기있는 패스트 푸드 레스토랑 15 개에서 최상의 칼로리 옵션을 수집했기 때문에 배를 채울 수 있습니다.
맥도날드
맥도날드 필리핀 제공
수년에 걸쳐 McDonald 's는 건강을 목표로하는 메뉴에 새로운 아이템을 추가 할 때 주도권을 잡았습니다. 동시에, 전통적이고 사랑하는 옵션 중 일부는 칼로리가 상대적으로 낮습니다 (빅맥이 아니라 미안합니다). 그 외에도 다른 요리를 선택하여 칼로리와 관련된 특정 요구를 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 500 칼로리 미만으로 10 개의 닭 무리를 즐길 수 있지만, 물론 6 부 (250 칼로리) 또는 4 부 (170 칼로리)를 원한다면 수는 떨어집니다.
400 칼로리 이하
- 클래식 맥도날드 햄버거 :
- chick-phil-® Chicken S또한wich : 440 칼로리
500 칼로리 이하
버거 킹
Annvips / Shutterstock
Avocri 치즈와 다양한 고급 소스를 추가 한 덕분에 King Burger의 음식은 꽤 많은 칼로리를 얻는 경향이 있습니다. 그러나 클래식 버거 및 약간 작은 주니어 버전과 같은 특정 메뉴 항목을 선택하면 합리적인 옵션을 찾을 수 있습니다.
집에서 만든 카푸치노
400 칼로리 이하:
500 칼로리 이하:
타코 벨
타코 벨 제공
타코 벨 offers quite a few vegetarian items on its menu which can certainly help you to cut down on calories. However, even their meat-based food can be pretty darn low-cal. Whether you prefer a taco, a burrito, or the popular Mexican pizza, you'll definitely be able to find something that's delicious, satisfying, 또한 a low-calorie option.
400 칼로리 이하:
500 칼로리 이하:
Wundy의
셔터 스탁
Wondy의 메뉴에는 수많은 칼로리가 포함 된 공정한 음식을 포함한다는 것은 사실입니다. 그 사실을 고려하십시오 Dave의 싱글은 590 칼로리를 가지고 있습니다 , Dave의 Dave 850 칼로리 , Dave의 삼각형은 최대 1,164 칼로리입니다 , 그리고 베이컨 레이터는 960 개의 거대한 칼로리를 자랑합니다 그러나 똑같이 맛있는 몇 가지 낮은 칼로리 옵션이 있습니다.
400 칼로리 이하:
500 칼로리 이하:
빠른 칠리 요리법
우유 퀸
우유 퀸 can obviously offer you delightful desserts, however, they also have a few meal items that you should check out as well. Although the 치킨 샌드위치 (550 칼로리) 또한 치킨 바구니 (1,080 칼로리) 쉬운 것을 원한다면 정확히 이상적이지 않지만 아이스크림과 함께 샐러드, 소시지 또는 버거를 즐길 수 있습니다.
400 칼로리 이하:
500 칼로리 이하:
KFC
셔터 스탁
KFC 25 칼로리 인 녹두와 같은 몇 개의 낮은 칼로리 측면이 있으며 옥수수는 70 칼로리를 함유 한 옥수수에 껍질을 벗기고 있습니다. 그러나 조금 더 크고 식사를 위해 메인을 찾고 있다면 칼로리가 많지 않은 사인 닭 품목을 여전히 즐길 수 있습니다.
400 칼로리 이하:
500 칼로리 이하:
보컬
보컬 메뉴에 실제로 여러 항목이 포함되어 있습니다 합리적인 패스트 푸드에 쓰는 돈을 삭감하고 싶다면 이상적입니다. 또한 칼로리를 줄이는 데 도움이되는 칼로리 식사도 있습니다.
400 칼로리 이하:
500 칼로리 이하:
아르비의 아르 비
Arbi의 제공
아르비의 아르 비 is famous for its roast beef 또한, luckily, you can indulge in its classic s또한wich as well as its Beef 'N Cheddar while still keeping things under 400 or 500 calories. Just don't ask for extra cheese!
400 칼로리 이하:
500 칼로리 이하:
Chipotle
Chipotle Mexican Grill / Facebook
Chipotle 메뉴에 관해서는, 가장 좋은 음식은 낮은 식사를 원한다면 그릇에 머무르는 것입니다. 어떤 토핑이 어떤 토핑을 칼로리 맨 위에 올릴 수 있는지 확실하지 않은 경우 유용한 것을 제공합니다. 다이어트 계산기 이렇게하면 필요를 충족시키기 위해 올바른 방법으로 주문을 정확하게 사용자 정의하는 방법에 대한 좋은 아이디어가 제공됩니다.
400 칼로리 이하:
500 칼로리 이하:
양귀비
팝 -로프에 대한 비밀이 있습니다. 그 외에도, 당신은 아래에서 가장 맛있는 옵션 중 하나를 선택하여 너무 칼로리를 소비하지 않는다는 것을 알고 식사를 즐길 수 있습니다.
400 칼로리 이하:
500 칼로리 이하:
chick-phil-
병아리 필
순서대로 항목을 선택하려는 분위기가 없다면 Chick-Phil이 완전하게 제공 할 수 있다는 것을 알게되어 기쁩니다. 500 칼로리 미만의 식사 예를 들어, 바베큐 소스 (45 칼로리)와 친구 과일 (60 칼로리) 및 중간 크기의 차가운 차 (120 칼로리)로 8 개의 Nagats (260 칼로리)를 주문할 수 있습니다. 전체 식사는 함께 485 칼로리에 불과합니다. 분명히, 아래와 마찬가지로 고려해야 할 다른 옵션이 있습니다.
400 칼로리 이하:
500 칼로리 이하:
상자에 잭
상자에 잭 샐러드부터 트리아 키의 그릇, 햄버거, 치킨 너겟에 이르기까지 모든 것을 포함하는 큰 메뉴가있는 패스트 푸드 레스토랑입니다. 그들은 또한 새로운 요리가 될 수있는 다른 요리에 대해 바닥의 칼로리를 유지합니다.
400 칼로리 이하:
500 칼로리 이하:
하디/칼의 주니어.
Hardy의 제공
하디의 주니어와 칼의 주요 차이점은 그들이있는 곳이지만 다른 차이점이 있습니다. 여기에는 정확한 메뉴 항목이 포함됩니다. 다행히도 둘 다 맛있고 저 칼로리를 제공합니다.
400 칼로리 이하:
500 칼로리 이하:
좋은 혼합 칵테일
체커/랠리
예의
테스터와 진지한 그들은 비슷한 메뉴를 가진 패스트 푸드 레스토랑입니다. 실제로이 두 사람은 소수의 저 칼로리를 포함하는 정확히 동일한 메뉴를 가지고 있습니다.
400 칼로리 이하:
500 칼로리 이하:
지하철
당신이 갈망한다면 지하철 물론 샌드위치와 랩, 샐러드 및 단백질 그릇을 선택할 수 있습니다. 당신이주는 것에 관심이 있다면 -당신은 멀티 그란트 빵을 요청하고 야채를 첨가에 추가하고 싶다. 또한 전체 발 샌드위치 대신 6 인치 옵션을 유지해야합니다 (더 길게 원한다면 추정 칼로리의 양을 두 배로 늘려야합니다). 메뉴의 다른 품목에 관해서는 야채 기반 옵션이 일반적으로 이상적이지만 원하는 경우 칠면조 나 돼지 고기를 곁들인 샐러드를 사용해 볼 수도 있습니다.
400 칼로리 이하
500 칼로리 이하
