슈퍼푸드 샐러드

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이것 슈퍼푸드 샐러드 에는 채소, 비트, 고구마, 아보카도, 야생 쌀 등 맛있는 슈퍼푸드가 가득합니다. 완벽한 건강 리셋입니다!

녹아웃 샐러드를 먹을 준비가 되셨나요? 이 슈퍼푸드 샐러드는 저녁으로 먹기에 너무 맛있고, 점심으로 남은 음식을 먹기에 딱 좋습니다.

그것은 우리의 영양 그릇과 비슷한 다채로운 야채 그릇이지만 드레싱이 측정되지 않은 점, 즉 라임 주스 짜기와 올리브 오일 이슬비가 마음에 듭니다. 여러분도 우리만큼 이 슈퍼푸드 샐러드를 좋아하길 바랍니다!

이 슈퍼푸드 샐러드의 재료

이 슈퍼푸드 샐러드는 훌륭한 야채가 듬뿍 들어있어 인기가 높습니다. 저녁이나 점심에 먹을 수 있다는 점이 마음에 듭니다. 즉, 저녁 식사를 충분히 하고 다음날 점심으로 남은 음식을 먹을 수 있다는 뜻입니다! 샐러드를 먹는 것 같은 느낌이 들지 않습니다. 그것은 채워지고 다른 샐러드가 부족한 지점에 도달합니다. 다음은 몇 가지 스타 성분입니다.

생시금치, 고수, 오이 오이는 활력을 주는 영양분과 색상이 풍부하고, 오이는 수분 공급에 좋기 때문에 훌륭한 콤보입니다. 채소의 경우 한 줌으로 측정할 수 있습니다. 왜냐하면 당신이 큰 사람이라면 큰 한 줌이 되고, 작은 사람은 더 작은 한 줌이 되기 때문입니다.
야생 쌀은 통곡물이기 때문에 훌륭하고 이 슈퍼푸드 샐러드를 눈에 띄게 만들어줍니다. 대부분의 곡물보다 혈당 지수가 낮고 맛도 좋습니다.
고구마와 무를 갈아 만든 뿌리채소에 다양한 영양소가 담겨있습니다.
아보카도, 생씨앗, 올리브 오일은 좋은 지방과 단백질을 적당량 제공하여 하루 종일 에너지 수준을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

슈퍼푸드 샐러드 만들기 팁

이 슈퍼푸드 샐러드 레시피는 야생 쌀이 이미 조리된 경우 준비하는 데 약 30분이 소요됩니다. 이 샐러드의 좋은 점은 재료를 대량으로 준비한 다음 일주일 내내 10분 안에 이 레시피를 완성할 수 있다는 것입니다.

포장 지침에 따라 야생 쌀을 준비하는 것을 잊지 마십시오(가능하면 하루 정도 미리 준비하십시오). 그런 다음 잘게 썬 고구마를 약 25분 동안 또는 부드러워질 때까지 굽습니다. 기억하세요: 감자를 작게 깍둑썰기할수록 감자가 더 빨리 익습니다!

고구마가 구워지는 동안 나머지 신선한 야채를 준비합니다. 감자가 오븐에서 꺼지면 샐러드를 모아 라임즙과 올리브 오일을 뿌립니다.

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이 슈퍼푸드 샐러드 레시피는 채식, 글루텐 프리, 비건, 식물성, 유제품 프리입니다.

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작가: 요리사 부부
준비 시간: 5분
요리 시간: 25분
총 시간: 30분
생산하다: 1 1엑스

설명

이 슈퍼푸드 샐러드에는 채소, 비트, 고구마, 아보카도, 야생 쌀 등 맛있는 슈퍼푸드가 가득합니다. 완벽한 건강 리셋입니다!

재료

규모1x2x3x

½ 컵밥(미리 준비)
1큰 고구마
2테이블스푼올리브 오일, 분할
1생 비트
2무
¼ 컵잘게 썬 오이
1/2아보카도
2테이블스푼 다진 고수
1시금치 한줌
1소수의 혼합 채소
1라임
1테이블스푼너겟

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지침

야생쌀은 포장 설명서에 따라 미리 준비하세요.
오븐을 450°F로 예열하세요.
큰 고구마 1개를 주사위로 깍둑썰기하세요. 그릇에 담고 올리브유를 넉넉히 넣고 섞은 후 코셔 소금 , 신선한 갈은 후추. 베이킹 시트에 양피지를 깔고 그 위에 감자를 놓습니다. 부드러워질 때까지 약 25분간 굽습니다.
비트를 껍질을 벗기고 얇게 자릅니다. 무 2개를 얇게 썰어주세요. 오이 ¼컵을 껍질을 벗기고 갈아주세요. 아보카도 ½개를 썰어주세요. 고수 2테이블스푼을 자릅니다.
서빙하려면 샐러드 채소와 시금치를 그릇에 담으세요. 각 야채와 쌀을 작은 더미로 배열하십시오. 라임 1개 즙과 올리브 오일 1테이블스푼을 뿌립니다. 해바라기씨나 페피타를 얹습니다.