방금 당신이 pre -diabetes라고 들었다면, 당신은 앞으로 나아가는 방법에 대한 다양한 감정과 혼란을 느낄 수 있습니다. 식이 요법과 진단을위한 최고의 음식에있어 특히 사실 일 수 있습니다.
당신의 여정을 돕기 위해, 우리는 최고의 mph, rd, ld와 이야기했습니다. 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 건강하고 쉽게 -기술을 얻으려면, 당신이 사전 당뇨병 환자라면 시도해보십시오.
사전 가이아브트로 균형 잡힌 삶을 사는 것이 중요하지 않아야한다고 BEST는 말합니다. '식이 요법을 변경함으로써 포도당과 A1C를 다운로드하여 진단을 시작할 수 있습니다.'
먹고 싶은 음식을 선택할 때 몇 개의 주요 의견을 기억하는 것이 가장 좋습니다. 그녀는 '혈당 지수가 낮은 탄수화물에 초점을 맞추고 섬유질이 풍부하게 먹습니다 설탕 음료를 줄이고 얇은 고기 나 야채 단백질을 선택하십시오. '
코코넛 혼합 음료
다음은 Pre -Diabetes와 더 건강한 식사 아이디어를위한 최고의 권장 레시피 중 일부는 가장 쉬운 요리법 목록을 참조하십시오.
사기꾼 냄비 야채 칠리
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
수프는 약간의 준비로 비교적 쉽게 준비하기 쉽기 때문에 특히 요리 냄비를 사용하는 경우이 수프는 주요 상품이어야한다고 말합니다. 채식주의 자입니다. 즉, 포화 지방이 많지 않고 식물 단백질을 섭취하고 섬유질 식품이 고가이며 전반적으로 혈당 지수가 상당히 나쁩니다.
Crook-Pot Chili에 대한 레시피를 얻으십시오.
야채와 함께 기울어 진 인스턴트 냄비
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
얇은 단백질은 당뇨병 전에 진단을받은 사람에게 이상적이므로 측면에 신선하거나 찐 야채를 첨가하면 과도한 탄수화물없이 섬유질을 제공합니다. 이 식사의 탄수화물은 사람을 위해 사람을 위해 일하지 않습니다.
조바심을 위해 우리의 레시피를 얻으십시오.
뜨거운 케일 샐러드
Waterbury Publications, Inc.
첫 번째 코스 샐러드는 칼로리가없는 영양소로 콘크리트를 포장하는 좋은 방법이라고 Best는 말합니다. 정상에 퀴 노아를 추가하면 사람이 전체 곡물과 식물 기반 단백질을 동시에 복용 할 수 있습니다.이 식사는 최근 진단 된 사람이 과도한 설탕이나 세련된 탄수화물에 대해 갈망하지 않고 만족스럽게 느끼지 않도록하는 데 도움이됩니다.
Kyle-Quinna Salad에 대한 레시피를 얻으십시오
채식 검은 콩 오믈렛
미치 멘델과 토마스 맥도날드
오믈렛은 아침 식사를 위해 예약 될뿐만 아니라 언제든지 훌륭한 식사를했다고 Best는 말합니다. 야채, 저지방 치즈 및 계란의 밀도가 높은 단백질에 포장하면 일반적으로 무거운 식사로 탄수화물을 줄입니다.
위스키를 곁들인 사과 사이다
검은 콩 오믈렛에 대한 레시피를 얻으십시오.
야채 퀴 노아 수프
미치 멘델과 토마스 맥도날드
수프는 거의 모든 사람에게 편안하지만 일부는 포화 지방과 불필요한 탄수화물로 가득 차 있다고 Best는 말합니다. ‘야채 축, 다양한 야채, 그리고 별 단백질 콩과 식물을 곁들인 야채 수프는 아직 당뇨병이 아닌 새로운 사람에게는 훌륭한 식사입니다. '
야채 퀴 노아 수프 레시피를 얻으십시오.
박제 고추
셔터 스탁
이 식사는 타코 또는 전통적인 보리 토의 탄수화물을 풍부한 식단으로 대체한다고 Best는 말합니다. 박제 피망은 모든 타코처럼 우뚝 솟을 수 있으며 그 위에는 약간의 양의 치즈와 살사가 있습니다. 포화 지방을 다운로드하려면 예비 칠면조 또는 두부를 사용할 수 있습니다. '
박제 고추에서 영감을 얻으십시오.
더 많은 당뇨병 관리 팁을 보려면 다음을 읽으십시오.
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- 당뇨병을 원하지 않으면 피하는 습관을 피하십시오.
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