집 Charlis Fili의 스테이크 , 항상 '신선하게 깨끗한'미국 레스토랑 체인. 1986 년 오하이오 주 콜럼버스에 설립 된 CPS는 수십 년 동안 Philly Sticks를 제공해 왔습니다. 그들은 맛있는 샌드위치로 알려져 있지만 메뉴가 얼마나 건강하는지 궁금 할 것입니다.
Charleys 메뉴에서 최고 및 최악의 도구를 고려하기 위해 영양 전문가와상의했습니다. Charleys Philly 's Steak 메뉴에서 주문하지 말아야 할 사항을 찾으려면 계속 읽으십시오.
필리 스테이크
최고 : Philly Chizstick, 작은
390 칼로리, 15 그램의 지방 (포화 지방 7 그램, 트랜스 지방 0.5 그램), 1,030 메가 포드, 39 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 5 그램), 27 그램의 단백질 작지만이 샌드위치는 과도한 칼로리와 더 큰 버전의 지방없이 기즈 필리에 대한 열정을 억제 할 것이라고 영양사, 작가이자 제작자 인 Lisa Richards는 말합니다. 칸디다 다이어트 .
당신을 완전히 끄는 것이 작다는 사실을 두지 마십시오. 이 아이템을 Charlis Fili의 스테이크에서 주문하면 건강한 스테이크 도움말, 구운 양파, 녹색 고추, 버섯 및 흰색 치즈를 받게됩니다.
400 칼로리와 27 그램의 단백질로 도로에서 무언가를 채우는 데 필요한 사람에게는 좋은 옵션처럼 보입니다. Walppering의 다이어트 V. 나트륨이 높지만이 블루트에는 7 그램의 포화 치즈 만 있으므로 특히 치즈에 적합한 옵션이됩니다. '
최악 : 페퍼로니, 큽니다
마음 지우개 칵테일1,080 칼로리, 50 그램의 지방 (포화 지방 22 그램, 트랜스 지방 1.5 그램), 2,690 나트륨, 76 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 8 그램), 81 그램의 단백질
Pepperian Cheese는 Chizstick Philly와 같은 대부분의 재료에있을 수 있습니다. 그러나 Philly는 '최고의'목록에 착륙하는 동안 추가 결합 된 스테이크와 Pepperian은 Pepperian Chizstick을 '최악'에 착륙시킵니다.
'전통적인 지방 충전 샌드위치에서 트위스트 []이지만 여전히 샌드위치에 50 그램의 괜찮은 지방 펀치를 쌀쌀한 것입니다. 이 부분의 일부는 포화되고 트렌디 한 지방에서 나오는 지방의 양이라고 Richards는 말합니다. '칼로리 함량은 상당히 높고 가장 건강한 성인은 하루 종일 권장 칼로리 소비의 절반입니다! 칼로리 함량으로 인해이 샌드위치 중독성을 방해하지 않으면 나트륨은 매일 참조 소비 (RDI)보다 더 붉은 깃발을 집어 올릴 수 있습니다. '
닭 범죄
최고 : Philly Chicken, Small
370 칼로리, 11 그램의 지방 (6 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 910 나트륨, 37 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 32 그램의 단백질 Kellner는 이는 단백질이 많고 탄수화물이 적은 Chisonics보다 훨씬 더 나은 옵션이라고 말합니다. '다시, 나트륨은 여기에서 약간 높지만, 프로 볼리스트의 치즈를 제거하면 여분의 소금을자를 것입니다. 전반적 으로이 샌드위치는 훌륭한 옵션처럼 보입니다. '
스테이크와 플랩 대신 릴리스 인 재료의 몇 가지 스왑 만 고려하십시오. 닭 범죄자는 다른 메뉴 항목보다 더 건강한 옵션입니다.
Richards는 고기를 얇게하기 위해 전통적인 소를 교체하면이 범죄 지방 샌드위치 샌드위치에서 지방이 훨씬 적 었다고 Richards는 말합니다.
최악 : 캘리포니아 치킨, 큰
950 칼로리, 38 그램의 지방 (포화 지방 14 그램, 1g 트랜스 지방), 2,350 나트륨, 72 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유질, 6 그램), 81 그램의 단백질 내가 농장을 좋아할 때,이 샌드위치는 그만한 가치가 없다고 Kalanar는 말합니다.
그러나 Charlie Fili의 스테이크에있는 California Chicken의 3 가지 주요 재료는 Chicken, Provolon 및 Farm입니다. 맛있지 만 몸에 좋지는 않습니다.
우리는 보통 닭고기를 더 건강한 고기라고 생각하지만이 큰 캘리포니아는 확실히 대안적인 관점을 제공한다고 RD의 Claire Martin은 말합니다. 건강하십시오 W.는 지방의 5 배이며 하루에 2,000 칼로리의 식단을 따라 평균적인 사람에게 권장되는 전체 나트륨보다 약간 높습니다. 단백질은 근육을 키우고 더 높은 탄수화물 단백질 비율을 섭취하지 않는 한 약간 높은 선호입니다. '
그릴 필라 크 전달
최고 : 야채 즐거움, 작습니다
410 칼로리 Charleys Philly의 스테이크는 410 칼로리에서 자연 쾌락 샌드위치의 영양가를 완전히 보지 못하고 야채와 함께 공간이없는 자연적인 문제는 범죄 휘발성에서 가장 좋은 옵션이라고 말하는 것이 안전합니다.
'[이것은 채식주의 자나 고기 소비를 줄이려고하는 사람에게 훌륭한 샌드위치 옵션입니다. Kalanar는 항상 더 많은 야채를 먹기 때문에 이것이 메뉴의 옵션입니다. Kalanar는 말합니다.
구운 버섯, 양파, 녹색 고추, 지방, 흰색 스위스 아메리칸 치즈로 가득한 자연의 즐거움은 다른 부드러운 고기보다 더 나은 옵션입니다.
[이것은] 원래 범죄자에 대한 훌륭한 대안이라고 Richards는 말합니다. '전통적인 샌드위치로 얻지 못하는 야채의 영양소로 가득합니다! 400 칼로리가 조금 넘는이 샌드위치는 부어 오지 않고 범죄자에 대한 열정을 제공 할 것입니다. '
최악 : 이탈리아 디럭스, 큰
1,060 칼로리 지방, 콜레스테롤, 나트륨 및 단백질이 풍부한이 곳은 정당화하기 어려운 식사 중 하나입니다. 특히 손상되지 않은 다른 옵션이 몇 가지있을 때 마틴은 말합니다. 건강한 음식을 먹으려 고하면 멀리 이사하십시오.
이 메뉴 항목에 대한 완전한 영양가 정보는 아직 네트워크에서 사용할 수 없으므로 이탈리아 디럭스, 큰 샌드위치는 새로운 샌드위치 일 수 있습니다. 그러나 우리는 이탈리아의 Padox가 1,060 칼로리에 들어간다는 것을 알고 있습니다.
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'이것은 더 건강한 샌드위치의 이탈리아 버전이 뚱뚱한 쇠고기 나 프라이드 치킨으로 만들어지지 않았다는 일반적인 가정입니다. 불행히도, 이것이 항상 그런 것은 아니라고 Richards는 말합니다. '이 칼리 샌드위치처럼 그들은 지방과 칼로리에 추가되는 고지방과 소스와 치즈로 가득 차 있습니다.'
감자 칩
최고 : 오리지널 칩
400 칼로리, 지방 22 그램 (7 그램 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 510 g 나트륨, 46 그램의 탄수화물 (8 그램의 섬유, 설탕 0 그램), 단백질 5 그램 우리가 칩을 다룰 때, 실제로 건강한 선택은 없습니다. 그러나 튀김에 완전히 관심이 있다면 소스가 가장 좋은 방법입니다.
우리는 실제로 튀김 옵션과 관련하여 두 가지 나쁜 사람 중 최소한을 선택해야합니다. 원래 Charleys 튀김은 칼로리와 나트륨이 상대적으로 낮습니다.이 메뉴에 칼로리와 설탕을 더 추가 할 수 있습니다.
최악 : 나초 디럭스 칩
860 칼로리 57 그램의 지방 (포화 지방 19 그램, 0g 트랜스 지방), 2,300g 나트륨, 66 그램의 탄수화물 (11 그램의 섬유, 5 그램), 단백질 20 그램 감자 칩 נחשבים בדרך כלל לצד ולא לארוחה מלאה, אבל 감자 칩 הדלוקס של נאצ'ו בהחלט נותנים את הפצצה הקלורית שלך בארוחה, אומר מרטין. 'אל תנסה לאכול אחד מאלה כצד שכן זו דרך אש בטוחה לחרג כמעט מכל המלצה על ערך יומיומי של פחמימות, חלבון, שומן, נתרן וכולסטרול.'
860 칼로리에서 - 칩에만 - 다음에 Carlece에서 자신을 찾을 때이 쪽을 건너 뛰고 싶을 것입니다.
Kellner는 Nacho의 칩을 간절히 원한다면이 아이템을 친구들과 나누는 것이 가장 좋습니다. 많은 친구들!
서명 레모네이드
최고 : 오리지널 레모네이드, 정상
220 칼로리, 0g 전체 지방, 0 그램 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 0 G 트랜스 지방), 나트륨 0, 58 그램의 탄수화물 (0 그램 섬유, 56 그램의 설탕), 2 그램의 단백질 레모네이드는 두 가지 악을 가장 적게 선택하는 카테고리 중 하나입니다. 결국, 레몬다의 주요 성분은 설탕입니다.
칼로리를 마시는 것은 이상적이지 않지만 레몬다의 열정을 막아야한다면 찰리 메뉴에서 가장 좋은 옵션이라고 Richards는 말합니다. 칼로리가 설탕이 적지 만 여전히 높은 옵션에서 표준은 매우 일반적입니다.
요컨대, 레모네이드의 '최고의'아이템이라도 아직 크지 않으며 실제로 특별한 방종으로 취급되어야합니다.
최악 : 레모네이드 딸기, 큰
390 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 0 그램의 나트륨, 102 그램의 탄수화물 (<1 g fiber, 98 g sugar), 2 protein 물론, 큰 딸기 레모네이드에는 0 지방 칼로리, 절대 지방, 포화 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤 및 나트륨이 포함되지만 98 그램의 설탕은 그 어느 것도 보충하지 않습니다.
Kellner는이 레모네이드는 작은 chaisma와 같은 열량 값을 가지고 있다고 말합니다. '특히 98 그램의 설탕 으로이 아이템을 건너 뛸 것입니다. 의뢰로서, 미국 심장 협회는 하루에 25 그램 미만의 설탕을 권장합니다. 권장 사항의 거의 4 배입니다. 레몬 스퀴즈가 달린 산저를 선택하고 더 달콤하고 건강한 음료를 위해 딸기를 던지십시오. '
