Jason 's Deli는 28 개국의 275 개 진미에서 손님을 섬기는 가족 소유 공장입니다. 메뉴는 수프, 샐러드, 감자, 파스타 및 다양한 샌드위치, 덮개, 땅콩 등으로 가득합니다. Jason 's Deli의 탐색은 많은 나트륨 고기 옵션 덕분에 약간 복잡 할 수 있습니다. 또한 숨겨진 음식 함정이있어 거래보다 더 많이 먹을 수 있습니다. 다음 식사를 위해 Jason 's Deli에 가기 전에 메뉴에서 최고의 옵션과 최악의 옵션을 확인하십시오.
수프
최악 : 아일랜드 감자 수프 그릇
모든 그릇에: 730 칼로리, 52 그램의 지방 (포화 지방 26 그램), 1,890 그램, 탄수화물 37 그램 (4 그램의 섬유, 4 그램), 단백질 20 그램
아일랜드 감자 수프는 치즈와 베이컨 알로 가득 차있어 포화 지방과 코너를 운전합니다. 포화 지방에서 일일 칼로리의 10 %를 넘지 않는식이 가이드 라인의 권장 사항을 쉽게 초과합니다. 하루 평균 2,000 칼로리를 처리하는 사람의 경우 수프는 포화 지방에서 칼로리의 거의 12 %를 제공합니다.
최고 : 유기농 야채 컵
컵 당: 120 칼로리, 6 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 550 메가 포드, 20 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 단백질 3 그램 식사를 시작하려면 따뜻한 수프가 필요하십니까? 미국인의 90 %가 일일 야채를 추천하지 않으면 야채 수프를 선택하십시오.
샐러드
최악 : 칠리가있는 타코 샐러드
각 접시에: 1,150 칼로리, 69 그램 (포화 지방 22 그램), 1,880 그램, 나트륨 95 그램의 탄수화물 (19 그램의 섬유, 12 그램의 설탕), 42 그램의 단백질 샐러드를 주문하여 건강하다고 생각할 수도 있지만 Chili가 각각 매일 최대 포화 지방 및 나트륨의 110 %와 78 %를 제공하는이 멕시코에서 영감을 얻은 버전입니다. 이 샐러드에는 체다 치즈, 사워 크림, 옥수수 및 칠리 감자 튀김이 있기 때문입니다.이 경우 과도한 포화 지방 및 나트륨 함량의 원천입니다.
최고 : 샐러드는 더 많은 견과류를 혼합합니다
각 접시에: 430 칼로리, 21 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 810 나트륨, 41 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 33 그램), 21 그램의 단백질
샐러드의 쉬운 버전은 더 작아 보입니다. 샐러드는 닭 가슴살, 필드 야채, 포도, 페타, 크랜베리, 호두 및 발사믹 비네 그레트가있는 사과로 만들어 지므로 4 개의 식품 그룹에서 아름답게 균형을 이룹니다. 설탕의 상당 부분은 과일 (포도, 크랜베리 및 사과)에서 나오지만 언제든지 고정을 요청할 수 있습니다.
샌드위치, 커버, 땅콩 및 클럽
초점 : 대사
샌드위치 당 (감자 튀김없이): 1,120 칼로리, 66 그램의 지방 (포화 지방 27 그램), 2,290 그램, 65 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 5 그램), 58 그램의 단백질 모든 칼로리의 178 % (2,000 칼로리의식이 기준), 포화 지방의 135 %, 매일 권장되는 나트륨의 99.5 %, 동맥이있는이 샌드위치는 의심 할 여지없이 건너 뛰는 것입니다.
최악 : 버터와 살라미
샌드위치 당 (감자 튀김없이): 2,030 칼로리, 109 그램의 지방 (포화 지방 25 그램), 8.490 나트륨, 167 그램의 탄수화물 (11 그램의 섬유, 9 그램), 단백질 106 그램 이 뉴 올리언스 샌드위치는 올리브 혼합물을 곁들인 바삭하고 번지는 빵으로 생산되며 돼지 고기와 살라미 위에 크림 같은 스파우트로 녹습니다. 가장 고급스럽고 가장 말할 수 없으며 11 조각보다 탄수화물이 더 많고 소금 4 티스푼에 가까운 샌드위치입니다.
최고 : 야채 랩 Jurnish
탐색 당 (감자 튀김 없음): 330 칼로리, 14 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 830MW, 51 그램의 탄수화물 (12 그램의 섬유질, 설탕 5 그램), 16 그램의 단백질 이 커버는 식단에 더 많은 식물을 추가하는 환상적인 방법이며 버섯, 시금치, 아보카도 소스 및 피코 데 갤로가 포함됩니다. 나트륨은 여전히 약간 높지만 다른 샌드위치만큼 높지는 않습니다.
파스타
최악 : 평범한 감자 제인
각 접시에: 1,610 칼로리, 80 그램의 지방 (포화 지방 49 그램), 1,190 메가 포드, 180 그램의 탄수화물 (17 그램의 섬유질, 설탕 18 그램), 41 그램의 단백질 무고한 아빠는 체다 치즈, 사워 크림, 버터 및 베이컨으로 채워져 (또는 과도하게), 칼로리 지방, 포화 지방, 나트륨 및 탄수화물 폭탄을 만듭니다! 이 메뉴 옵션을 선택하려면 측면에서 토핑의 1 또는 2를 추가하는 양을 요청하십시오.
최고 : 프리모 치킨 파스타 (라이터)
(빵 pocaccia없이): 670 칼로리, 35 그램 (포화 지방 11 그램), 1850MW, 60 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 11 그램의 설탕), 29 그램의 단백질 솔직히, 모든 파스타와 감자가 정확히 건강하지 않기 때문에이 카테고리에는 실제로 좋은 옵션이 없습니다. 그러나 하나의 요리를 선택해야한다면 Pocaccia 빵에 건너 뛰는 파스타 Pasta Primo의 더 쉬운 버전을 찾으십시오.
조리법이 포함된 전채요리
디저트
최악 : 딸기 케이크
펌프에: 680 칼로리, 27 그램의 지방 (포화 지방 16 그램), 840MW, 97 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 56 그램), 9 그램의 단백질 디저트에는 과일이 있지만 자동으로 건강하다는 의미는 아닙니다. 전체 식사와 13 티스푼 이상의 설탕을 섭취 해야하는 것보다 더 많은 칼로리를 사용하면 허리를 복원하기 위해이 옵션을 주문하지 마십시오.
최고 : 설탕 쿠키
쿠키에: 180 칼로리, 15 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 80 메가 포드, 29 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 22 그램), 2 그램의 단백질 식사가 끝날 때 달콤한 간식을 원한다면 통제 된 쿠키가 합리적인 선택입니다. 쿠키의 다른 선택에는 더 높은 칼로리 (초콜릿, 견과류 또는 말린 과일)가 포함되므로 쿠키 메뉴에서 가장 간단한 선택입니다. 당신은 항상이 달콤한 방종을 공유 할 수 있지만, 당신이 그것을 스스로 즐기면 괜찮습니다.
