최고

Magno의 작은 이탈리아는 이탈리아계 미국 요리의 풍부하고 가슴이 아는 맛에 대한 간증으로 서서 체인 음식 경험 웅장하고 가족이 느껴집니다. 이탈리아의 전통 레시피를 일반 대중에게 가져 오기 위해 설립 된 Magiano의 메뉴는 파스타, 육즙 고기 및 신선한 준비된 샐러드의 관대 한 부분을 가지고 있으며, 매력적인 이탈리아 농촌 지역을 존중하는 분위기에 있습니다.

많은 요리에는 야채가 많이 포함되어 있지만 Magano의 요리 중 일부는 나트륨과 건강에 해로운 지방이 풍부한 경향이 있지만 물론 Magno만이 아닙니다. 연구 결과가 나타났습니다 네트워크 레스토랑은 최근 도구에서 이러한 수를 낮추려는 노력에도 불구하고 높은 나트륨 코스트 요리를 제공하는 경향이 있습니다. 그렇다면 어떻게 희생하고 재미없이 데이트 나 가족의 밤에 당신의 몸에 계속 들어갈 수 있습니까?

그것이 우리가 오는 곳입니다! 우리는 Magano에서 최고 및 최악의 메뉴 중 20 개를 집중 시켰으며, 초보부터 디저트에 이르기까지 9 가지 카테고리를 유치했습니다. 우리는 먼저 각 접시의 영양 함량으로 배열되어 가장 건강하고 건강한 사람들을 끌어 들이고, 아마도 당신이 머무르고 싶은 사람들을 강조하십시오 (또는 탐닉하고 싶다면 공유).

Magogano 사람들의 최고 및 최악의 주문에 대해 계속 읽으십시오. 그런 다음 확인하십시오 10 개의 인기있는 네트워크 레스토랑에서 칼로리 최고의 저녁 식사 .

전채

최고 : Tuscan 스타일의 Pei의 찐 홍합

마가노

마가노 Prince Edward Isl또한 Steamed Mussels , 우수한 벽 올리브 오일, 다진 마늘 및 말린 토마토 및 흰색 대포 콩과 같은 다른 경비원을 포함하여 토스카나 스타일로 준비되었습니다.

나트륨에 반드시 빛을 발하는 것은 아니지만 (대부분의 Magiano 메뉴의 모든 음식에는 많은 양의 나트륨이 포함되어 있음) Evoo와 홍합 자체에서 오메가 -1 심장 지방산을 찾을 수도 있습니다. 지원할 수 있습니다 건강 및 혈관 증상 지원 우울증에 묶여 있습니다.

최고 : Belsama Tomato Brucechta

마가노

이것 Broschatta의 Belsama 토마토 놀랍게도 포화 지방이 낮으며 미국 심장 협회 심혈관 질환과 같은 위험을 예방하기 위해 하루에 13 그램의 포화 지방을 추천하지 않습니다.

또한,이 broscata에는 접시가 도착하기 전에 토요일에 더 많은 느낌을 줄 수있는 10 그램의 단백질이 포함되어 있습니다. 이것은 Magno가 주요 코스를 위해 거대한 파스타 그릇을 제공하는 경향이 있기 때문에 요리를 제어하는 데 도움이되는 좋은 방법 일 수 있습니다.

최악 : 튀긴 바삭한 호박

마가노

당신을위한 건강한 호박, 맞습니까? 그렇습니다. 그러나이식이 밀도는 구타와 튀김으로 인해 실제로 약해집니다. 그만큼 바삭 바삭한 호박 단독으로 24 그램의 포화 지방으로 1,740 칼로리를 제공합니다. AHA의 일일 권장 사항의 거의 하루에 13 그램으로 거의 두 배가됩니다. 또한 2,500 밀리그램의 나트륨으로 가득합니다. 그만큼 FDA의 무게는 무게입니다 나트륨의 '전체 일일 가치'는 2,300 밀리그램이므로 한 가지 방법 으로이 한계를 완전히 초과합니다. 우리의 권장 사항은 입맛을 소개하는 것이 조금 더 쉬운 것을 선택하고 선택하는 것입니다.

샐러드

최고 : 이탈리아 -열광 샐러드 (접시)

마가노

건강한 Magiano 샐러드를위한 최고의 도박은 이탈리아 샐러드가 던져졌습니다 그리고이 비건 채식 용 접시에는 칼라마타 올리브, 붉은 양파, 토마토 및 페퍼로나시니, 마늘 카로테인, 홈 치즈, 이탈리아 비네 그레트가 포함됩니다.

데킬라와 최고의 혼합 음료

이것 salad clocks in at under 600 calories, but if you're looking to further cut down on your sodium 또한 sugar intake, we suggest holding the croutons 또한 opting for the dressing on the side. If you're hoping to add more protein to your salad, you can easily add lean chicken, which will add 26 grams of protein with little unwanted sodium.

최악 : 웨지 샐러드 (접시)

마가노

당신의 요리가 샐러드이기 때문에 자동 건강하다는 의미는 아닙니다. 실제로, 마가노 Wedge Salad 4 개의 치즈 라비올리와 같은 칼로리가 들어 있습니다! 물론, 칼로리는 확실히 건강한 식사의 유일한 지표는 아니지만 27 그램의 포화 지방, 1,740 밀리그램의 나트륨 및 9 그램의 설탕 으로이 샐러드는 많은 서투른 단백질을 제공하지 않습니다. 추가 닭고기와 함께 가벼운 샐러드로 이동하여 단백질을 쉽게 얻을 수 있습니다.

수프

최고 : Minsteron Bowl

마가노 Little Italy/Twitter

Mineteron Soup은 아마도 추출물 일 것입니다 지중해 영양 , 심혈관 질환 감소, 당뇨병 및 연령 관련 기능 장애와의 상관 관계를 널리 조사하면서. 이 Minsterone은 양파, 당근, 셀러리, 마늘, 토마토 및 가벤조와 같은 건강한 건강한 재료로 가득 차 있습니다. 포화 지방 미만과 그릇 당 120 칼로리 만 있으면 각 식사마다 시작됩니다.

최악 : 치킨 그릇과 크림 같은 감자

여행 카운슬러

보드카와 오렌지 주스

불행히도, 모든 수프가 고르게 만들어진 것은 아닙니다. 닭고기 수프와 크림 같은 감자 한 그릇에는 크림 덕분에 10 그램의 포화 지방과 매일의 나트륨 값이 들어 있습니다. 섬유질 함량이 낮은이 수프는 영양을 통해 크게 제공되지 않습니다. 크림 기반 수프를 초보자로 선택한다면 크림 기반 파스타 플레이트를 주문하기 전에 비트를 가져 가고 싶습니다.

권위 있는

최고 : 매리 네이드 소스를 곁들인 스파게티

마가노

Magiano 때문에 매리 네이드 소스를 곁들인 클래식 스파게티 이 요리에는 고기에는 고기가 포함되어 있지 않습니다. 실제로 2 그램의 포화 지방과 850 칼로리 미만의 23g 단백질.

토마토 (토마토 소스)를 빨간색으로 바꾸는 화합물 인 리코펜 (Lycopene)은 일부 연구에서 위험을 낮추거나 둘 다를 포함한 특정 암의 성장을 방해하는 것으로 입증되었습니다. 가슴 또한 전립선 리코펜이 기적 산화 방지제라는 보장은 없지만이 인기있는 농산물에 해를 끼칠 수는 없습니다.

그리고 메뉴보다 더 나은 선택이지만 여전히 나트륨, 탄수화물 및 지방이 비교적 높습니다. 이상적으로,이 요리는 가벼운 샐러드 또는 미네이트 스프와 함께 공유되어 즐겼습니다.

최고 : 고기 소스를 곁들인 스파게티

마가노

단백질을 조금 더 밀고 있다면 마가노 Classic Spaghetti with Meat Sauce 훨씬 더 많은 나트륨이나 설탕없이 37 그램의 단백질을 제공하기 때문에 좋은 옵션이있을 수 있습니다. 이 요리는 또한 10 그램의 섬유질을 제공하며 일반적인 스파게티를 전체 스파게티로 교체 하여이 섬유 수를 더 많이 늘릴 수도 있습니다.

스파게티와 마리 나라와 마찬가지로이 요리는 '더 나은'선택이지만 여전히 칼로리, 나트륨 및 설탕이 풍부합니다. 이 요리를 친구와 나누고 균형 잡힌 식사를 위해 포장 된 라이터에서 알코올로 즐기십시오.

최악 : Petocin Shrimp Alfredo

마가노

마가노 Shrimp Fettuccini Alfredo 그는 요리 당 1,450 칼로리로 메뉴에서 가장 건강에 해로운 품목 중 하나입니다. 또한이 접시에는 34 그램의 포화 지방이 들어 있으며, 가장 건강한 성인조차도 걱정합니다.

그러니 헤어집니다. 이 요리에는 표준 2,000 칼로리 다이어트를 따르면 일일 칼로리의 70%, AHA가 인용 한 일일 포화 지방 요구의 거의 3 배, 또한 일일 나트륨 경계를 적어도 절반 이상 초과합니다.

닭

최고 : Marsla Chicken

마가노

실제로, Magiano의 닭 옵션은 모두 서로 약 300 칼로리로 이루어 지므로 메뉴에서 가장 건강한 닭 요리를 선택하는 데있어 한계 숫자 게임이됩니다. 우리는 그것을 정당화했습니다 닭 Marsala 천 칼로리 미만과 포화 상태가 낮은 (ER) 포화 지방 수가 포함되어 있기 때문에 가장 건강한 옵션입니다.

그러나이 요리는 여전히 하루보다 더 포화 지방을 함유하고 있으며 12 그램의 설탕 으로이 요리는 실제로식이 요법에서 자르지 않습니다. 그러나이 요리에는 건강에 해로운 옵션보다 포화 지방이 훨씬 적습니다.

최악 : 프란치아 치킨

Mangiano의

칼로리 계산이 항상 '최고의'선택과 비교되는 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 사실, 우리의 건강에 해로운 닭고기 요리, 닭 Francese , 모든 닭 요리의 칼로리가 적지 만 27 그램의 가장 높은 포화 지방 수가 들어 있으며, 이는 하루에 13 그램의 일일 경계의 두 배입니다.

또한이 요리의 칼로리의 절반 이상이 그리스 일뿐입니다. 이것은 아마도 닭고기가 표류하는 레몬 버터에 기인 할 수 있으며, 맛있는 것에도 불구하고 넓은 이층을 주었다. 그리고 전체 이미지를 지정하지 않기 때문에 메뉴에 나타나는 낮은칼로리에 미치지 마십시오.

놀라운 헐크 음료

해산물

최고 : 프레스코 스타일베이스

마가노

우리는 포화 지방 수준을 좋아하지 않지만 (대부분의 Magano 도구는 그 와드에서 우리를 위해 그것을 자르지 않습니다), 우리는 칼로리와 낮은 체리 수를 좋아합니다. 바다 스타일의 바다 해산물 판 지중해에서 발견되는 섬세한 흰 물고기 인 Bernzino는 시금치, 보정 된 토마토 및 레몬 소스와 함께 제공됩니다. 이 접시는 일일 나트륨 위로 올라가지 않으며 47 그램의 단백질을 사용하면 너무 많은 무게 나 곡물을 섭취하지 않고 만족감을 가지고 테이블을 남겨 두십시오.

최악 : 셰프 KB 랍스터 카르본라

마가노

랍스터는 단백질, 오메가 -3 지방산 및 비타민 B12와 같은 영양소가 풍부하지만 나머지 성분은 랍스터 카르 보 나라의 요리사 KB 영양가의 결정을 결정합니다. 훈제 베이컨과 송로 버섯 크림 소스로 만든이 요리는 1,810 칼로리의 쌀, 포화 지방 50 그램, 4,430 밀리그램의 나트륨 및 16 그램의 설탕입니다. 포화 지방 수는 타이핑 오류가 아니기 때문에이 숫자는 걱정하지 않습니다. 이 요리에 빠지기로 결정했다면 친구와 공유하고 옆에 이탈리아 샐러드를 주문하십시오.

스테이크

최고 : 중앙 커팅 센터

마가노

Magiano에서 가장 작은 고기 컷은 그들의 것입니다 필렛 절단 센터 47 그램의 지방에 들어가는 사람. 그중 22 개는 우리가보고 싶은 것보다 높지만 포화 지방이지만,이 스테이크는 실제로 많은 단백질, 저 설탕 프로파일 및 750 칼로리 만 제공합니다.

그러나이 최소 필레는 마늘 버터와 스테이크 JOS를 갖춘 필레를,이 보충제 중 일부 만 제거하면 지방과 나트륨 섭취량을 크게 줄입니다. 또한 버터를 곁들인 퓨레 대신 이중 아스파라거스를 요청하십시오.

최악 : 16도. 뼈

마가노

Ride Steak은 모든 식당에서 주문할 수있는 스테이크의 가장 지방 컷 중 하나이며, Magano는 16 개월과 함께 전역을 발견합니다. 단일 요리는 주당 3.5 인분 (또는 12 그램)보다 약 3-4 온스의 붉은 고기 (약 3-4 온스)입니다. 심혈관 질환 위험 - 한 번에 잘 권장되는 주당 금액이 필요합니다.

이 스테이크를 선택하려는 경우 (그러나 74 그램의 포화 지방을 다시 확인하십시오) 친구들과 아스파라거스를 적재하는 것이 좋습니다.

측면

최고 : 신선한 아스파라거스 신선한

마가노

예기치 않게, Magano의 가장 건강한 측면 옵션은 그들의 것입니다 신선한 아스 파이퍼 구이 그리고 그것이 바로 그가 말하는 것입니다. 2 그램 미만의 포화 지방을 가진 75 칼로리 미만,이 아스파라거스는 가벼운 버터와 매운 버터 만 있으므로 야채를 찾을 수 없습니다. 이 아스파라거스는 5 그램의 단백질을 제공하며 파스타이든 송아지이든 모든 접시에 적합 할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 산화 방지제로 포장 된 아스파라거스, 요리하면이 산화 방지제는 경향이 있습니다. 더 생물학적으로 사용 가능합니다 즉, 더 쉽게 소화하여 신체에서 사용할 수 있습니다.

최악 : 퓨레 마늘

마가노

감자는 그 자체로 건강하지는 않지만 (실제로는 비타민 C와 B6의 공급원), 마가노 Garlic Mashed Potatoes 그들은 실제로 건강에 좋은 음식이 아닙니다. 양쪽에 21 그램의 지방, 천 밀리그램의 나트륨과 섬유질 함량이 낮기 때문에이 감자는 테이블에 많이 가져 오지 않습니다. 으깬 감자보다 파스타와 올리브 오일의 측면을 선택하는 것이 더 건강 할 수 있습니다. 전반적으로 아스파라거스, 브로콜리 또는 바삭 바삭한 vesib를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

디저트

최고 : 번트 미니 크림

마가노 Little Italy/Facebook

마가노 Mini Crème Brulee 250 칼로리 미만을 통과하고 30 그램 씩 매우 낮은 나트륨 수를 함유함에 따라 가장 건강한 디저트에 대한 우리의 주요 선택입니다. '미니'를 선택하는 것은 약간의 방법입니다 운동 요리 조절 적절한 체중 관리와 직접적인 관계가 있습니다. 공유한다면 더 좋습니다! 페루 팁 : 차 한 잔으로 디저트를 즐기고 제공하십시오. 심장 건강을 지원하는 식물 화합물 .

최악 : 초콜릿 레이어 케이크

마가노

마가노 Chocolate Layer Cake 그는 의심 할 여지없이 디저트 카테고리에서 가장 건강에 해로운 참가자입니다. 일일 칼로리 섭취량의 약 65% (표준 2,000 칼로리 다이어트를 따르는 경우)와 동시에 33 그램의 포화 지방을 제공하고, 나트륨이 1,112 그램을 제공합니다. 우리는이 설탕의 대부분이 첨가되었다고 가정 할 수 있으며 FDA의 현재식식이 가이드 라인 일일 칼로리의 10% 이하가 설탕에서 나오지 않아야한다고 제안합니다. 이 디저트는 물에서 이러한 모든 제한을 폭발시킵니다. 하지만 맛있어요!