여름이 모퉁이를 돌면 외부 피크닉, 바베큐, 수영장 파티 및 기타 더운 날씨 활동이 분명합니다. 태양이 당신을 운반 할 때, 멋진 레모네이드, 시원한 맥주 또는 고전적인 차가운 차처럼 유혹하는 소리는 없습니다. 이 모든 음료는 계절의 정신을 인식하지만 실제로는 당신을 건조시키지 않을 수도 있습니다. 카페인, 설탕 및 알코올의 조합은 몸이 필사적으로 필요한 물을 얻지 못하게 할 수 있으며 일부 음료는 실제로 훨씬 더 촉촉하게 만들 수 있습니다.
집에 머무르더라도 인기있는 음료는 몸에서 물을 똑바로 던질 수 있습니다. 우리는 최악의 범죄자를 찾기 위해 소수의 영양사를 붙여 넣었습니다. 당신은 어떤 음료가 당신을 훨씬 더 목 마른 느낌으로 만들 수 있는지 발견 한 후 같은 빛으로 이러한 음료를 볼 수 없습니다.
촉촉하게 유지하고 싶다면 물도 먹어야합니다. 23 개가 풍부한 물 중 일부를 잡아서 외부에서 휴식을 취하거나 운동 할 때 침착하게 건조하고 식 힙니다.
술
셔터 스탁
보드카와
모든 사람들은 알코올이 몸에서 물을 바로 배수한다고 들었습니다. 따라서 맥주, 와인 및 뜨거운 음료는 그곳에서 가장 말린 음료 중 일부로 순위가 매겨집니다.
알코올은 변수입니다 Natalie Claire, Rd, Ld 에- 회복 작업 Martinsville 그리고 이것은 신체가 다른 체액보다 훨씬 빠르게 혈액에서 체액을 제거하게합니다. 알코올은 우리 몸의 물 조절 메커니즘을 방해합니다. '
일반적으로 매운 음료, 맥주 1 개 또는 와인 한 잔으로 인해 신체는 일반 소변 출력 외에도 120 밀리리터의 소변을 추가로 분비하게됩니다. 예를 들어, 200 밀리리터의 물을 마시면 몸이 200 밀리리터의 소변을 분비합니다. 그러나 200 밀리리터의 맥주가 필요할 때 몸은 320 밀리리터의 소변을 분비합니다. 알코올을 섭취하는 경우 적절한 수화를 유지하기 위해 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. '
소다
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날씨가 뜨거워지고 식히고 싶을 때 차가운 소다가 소리를냅니다. 촉촉한 상태를 유지해야한다면 다시 생각하고 싶을 수도 있습니다.
Claire는 달콤하고 달콤한 음료를 마시면 실제로 평소보다 목이 마르면 느낄 수 있다고 Claire는 말합니다. '당연히 혈당 수치가 증가합니다. 혈당의 혈당이나 포도당이 상승하면 신체가 정상적인 혈당 수치를 회복시키기 위해 세포에서 물을 가져옵니다. 세포가 물을 잃으면 뇌는 몸에 더 많은 물이 필요하다는 것을 나타내어 갈증이 증가합니다. 설탕은 신체의 물이 설탕 대사를 대체해야합니다. 이 음료는 다과를 맛볼 수 있지만 탈수에 기여할 수 있음을 기억하십시오. '
당신이 실제로 탄산 음료라면, 그것이 하나인지 확인하십시오 25 건강하고 저 설탕 소다 대안 .
야채 볶음
주스
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탄산 음료의 설탕은 훨씬 목이 마르면 느껴질 수 있지만이 효과는 모든 청량 음료에 걸쳐 있습니다. 과일 기반 주스조차 말라 버릴 수 있습니다 메리 아이드 , Rd, Ld. '어떤 사람들은 과일 주스의 말린 효과에 대해 배우는 것에 놀랄 수도 있습니다. 그것들은 소량으로 보습 할 수 있지만 과도한 주스는 신체에 스트레스를 줄 수 있습니다. 과일이 과일 주스로 지나면 대부분의식이 물질은 추상적이며 설탕은 남아 있습니다. '
빠르고 쉬운 요리
이 설탕은 일반 혈액 테이블 설탕과 유사하게 작동한다고 Eid는 계속합니다. '단 음료가 필요할 때 설탕은 혈류에 빠르게 착륙하여 혈당을 비 웁니다. 이러한 빠른 혈당 증가는 신체가 설탕의 비뇨기 분비를 포함하여 모든 혈당 다운로드 메커니즘을 활성화하도록 영감을줍니다. 공복에 설탕을 마시는 경우 특히 그렇습니다. 오렌지 또는 사과 주스와 같은 과일 주스를 즐기는 경우 식사와 함께 해외에서 약 4 ~ 8 개를 섭취하고 비 설교한 반짝이는 물에서 희석하는 것이 좋습니다. '
커피
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오후에 술을 마시는 것은 당신의 몸과 건강에 더 많은 일을 할 수 있습니다. Trista Bat, MPH, RD, LD 에- 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 '이 시대에 커피는 일반적으로 음료의 소비가 증가하는 것을 의미하며, 이는 또한 당신을 탈수 할 수 있습니다.'
커피의 형태로 오후 모임을 즐기지 않으면 끔찍한 소리가 들리지만 결국 물의 손실을 줄일 수 있습니다.
'커피와 카페인 이 건조 상황으로 이어지는 나쁜 랩을 얻지 만 핵심 요소는 물 소비이며, 최선은 계속됩니다. 커피 나 카페인 감소를 고려하는 사람은 먼저 소비하는 물의 양을 추정해야합니다. 두 음료 사이의 안전하고 건강한 균형을 맞을 수 있습니다. 탈수를 방지하기 위해 손가락의 규칙으로, 커피 한 잔이나 카페인 음료와 함께 물 한 잔을 마시고 싶을 것입니다. '
커피는 당신을 훨씬 더 목 마른 상태로 만들 가능성이 있지만, 그것은 모두 나쁘지는 않습니다. 어떤 사람들은 차와 같은 건강한 커피를 묻고 음료에 대해 많이 말할 수 있습니다.
에너지 음료
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소다처럼 에너지 음료 나는 설탕을 포장 할 것이지만, 카페인 및 기타 화학 물질은 또한 장기적으로 건조시킬 수 있습니다.
'.에 따르면 질병통제예방센터 ; 에너지 음료는 부정적인 건강 영향을 유발할뿐만 아니라 건조시킬 수 있다고 말합니다. 요한나 보르도, Rd 그리고 에너지 음료에는 일반적으로 많은 양의 카페인, 설탕 및 화학 물질 및 기타 보충제가 포함되어 있기 때문입니다. 최근에 발표 된 전신 및 메타 분석에서 스포츠 건강 연구원들은 에너지 음료 소비의 부정적인 영향에 대한 잠재력을 조사했습니다. 그들은 96,549 명의 참가자와 32 건의 연구를 검토 한 결과 신장과 가장 관련이있는 증가를 포함하여 일부 부작용을 발견했습니다. '
아이스 티
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차가운 차가운 차 한잔과 더운 여름날 발코니에서 차가운 차를 차가운 차처럼 상쾌하게 들리는 것은 없습니다. 이 정신적 이미지가 놀랍게 들리지만 현실은 당신이 예상보다 더 말린 느낌을 남길 수 있습니다.
그릴에 녹두
설탕과 카페인을 곁들인 음료는 보통 당신을 말리겠습니다. 잠자는 예리 밀로 MS, RD 그리고 사람들이 당신을 차가운 차와 같은 음료로 말리기를 기대하지 않을 수도있는 일부 종파. 이 음료는 종종 '갈증을 얻는'것과 관련이 있지만 실제로는 더 많은 수분을 초래할 수 있습니다. '
가게에서 아이스 티를 꺼내고 싶다면 멀어 지도록하십시오. 지구상에서 가장 많은 병 티 .
