발견 낮은 식사 음식이 도전 할 수있을 때, 특히 대형 네트워크 레스토랑에서는 도구가 일반적으로 거대한 칼로리 요리로 제공됩니다. 그러나 밖에서 먹는 것은 칼로리를 발사해서는 안됩니다. 우리는 레스토랑 메뉴를 탐색하고 가장 낮은 칼로리 옵션을 식별하기 위해 레그 워크를 수행했습니다.
Low -Calorie Restaurant Dinner에 적합한 것은 무엇입니까?
칼로리는 신체가 기능 해야하는 에너지 단위입니다. 몸보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있으므로 많은 사람들이 칼로리를 줄이기 위해 체중 감량을 선택합니다. 그러나 올바른 칼로리를 결정하는 것은 복잡 할 수 있습니다. 목표로하는 보편적 인 수는 없으므로식이 요법을 즐기기 위해 영양사 나 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
칼로리가 낮은 요리와 관련된 완벽한 정의는 없지만 700 칼로리 미만을 포함하면 상태가 양호하다고 말합니다. Lisa Young, PhD, Rdn 그리고 많은 식당 식사에는 한 접시 당 1,000-1,500 칼로리가 포함되어 있으므로 1-2 명과 공유하십시오.
15 개의 인기있는 네트워크에서 저소득 식당 요리에 대한 아이디어를 읽으십시오. 그런 다음 확인하십시오
네트워크 레스토랑에서 15 개의 낮은 칼로리 식사
올리브 가든
올리브 가든 may be known for its pasta and breadsticks. But if you want to stick with a low-calorie meal, you may need to find something else or 에- least limit yourself to one breadstick with your meal. Try something like the Herb-구운 연어 for a healthier option 에- 올리브 가든.
이 요리는 높은 및 탄수화물 단백질 함량으로 인해 문 칼로리에 대한 좋은 문으로 좋은 문에 대한 좋은 문으로 이루어 지므로 도어 탄수화물 다이어트를 따르는 사람들에게도 훌륭한 선택입니다. Trista Bat, MPH, RD, LD 에- 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 그리고 연어는 또한 오메가 3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.
올리브 가든에서 저 순서를 위해 구운 단백질 또는 혼란스러운 프라이드 옵션을 선택하고 크림 같은 토마토 기반 소스에 집착하고 여분의 소스가있는 가정 샐러드로 시작하여 칼로리를 남기십시오.
저 -칼로리 옵션 올리브 보호기
- 볶은 야채와 함께 구운 연어 : 610 칼로리
- 매리 네이드와 스파게티 : 490 칼로리
- 앵커 연어 : 640 칼로리
- 계란 샌드위치 : 470 칼로리
칠리의
칠리의 is a fan favorite of those who want to grab some free chips and salsa and take advantage of the famous 2-for-1 margarita deal. But if you're on the lookout for meals th에- are lower in calories, be careful—their menu is full of calorie-heavy options.
좋은 소식은 Cavasda Caucella 샐러드가 1,100 칼로리를 가지고 있기 때문에 클래식 등심 또는 산타 여기 치킨 샐러드와 같은 더 낮은 저녁 식사 옵션을 찾을 수 있다는 것입니다.
고추가루 대체
칠리를 초대 할 때, 측면에 붕대와 소스를 요청하고, 찐 측면을 선택하거나 튀긴 대신 구운 것을 선택하고, 요리의 크기를 줄이기 위해 리더 또는 첫 번째 코스를 공유하는 것을 고려하십시오.
Chili의 낮은 칼로리 옵션
Applebee 's
Applebee와 같은 네트워크 레스토랑의 장점 중 하나는 편안하고 다른 지역 레스토랑에 비해 큰 메뉴를 가지고 있다는 것입니다. 이를 통해 필요한 경우 더 건강한 옵션을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, Applebee는 550 칼로리에 대한 최고의 등심과 같은 저녁 식사 또는 600 미만의 검은 색 마일을 제공합니다. 이렇게하면 칵테일을 주문하거나 저녁 식사 전에 첫 번째 복용량을 나누는 장소가 남습니다.
Appleby에서 저칼로리 식사를 보장하려면 감자 튀김이나 으깬 감자 대신 야채 나 사이드 샐러드를 선택하려면 재료가 적은 간단한 요리를 선택하여 소스 또는 무거운 접시를 피하십시오.
Applebee의 낮은 칼로리 옵션
붉은 랍스터
미도리 사워
붉은 랍스터 offers a lot of delicious fish and steak options, but many of them are fried.
칼로리를 낮추고 야간 엔터테인먼트를 즐기려면 랍스터의 녹은 약탈이나 메인 랍스터의 꼬리 쌍과 같이 구운 요리 나 철분을 선택하십시오. 그리고 유명한 Cader 랍스터에서 자신을 치료하고 싶다면 저 칼로리에 하나를 추가하고 여전히 700 칼로리에 가깝게 유지할 수 있습니다.
Red Lobster의 낮은 칼로리 옵션
TGI 금요일
금요일의 메뉴는 거대하며 모든 사람을위한 무언가를 포함합니다. 그러나 햄버거, 날개, 뒷골목 및 디저트와 같은 물건으로 칼로리를 쉽게 통과하기가 쉽습니다.
다행 스럽게도이 네트워크에서 6Gram 등심 스테이크 또는 연어 및 채소와 같은 저칼로리 식당 식사를 찾을 수 있습니다. 금요일 TGI에서 낮은 칼로리 식사를 유지하려면 사용하거나 구운 접시를 선택하고 튀김이 아닌 요리를 선택하고 크림 측면에 가벼운 측면이있는 사이드 샐러드를 선택하고 전채와 디저트를 건너면 칼로리를 절약하십시오.
금요일 TGI의 낮은 칼로리 옵션
텍사스 루도스
텍사스 루도스
텍사스 루도스에서 저칼로리 식사를 찾는 것이 더 어렵습니다.
Traxas Rudos에서 식사를하는 동안 소스 나 다른 모자가없는 요리를 선택하고 무료 빵을 건너 뛰거나 한 번 롤 (바구니는 1,200 칼로리)에 자신을 다시 넣고 야채 소비를 늘리기 쉬운 소스로 사이드 샐러드를 추가하십시오.
Texas Ruddos의 낮은 칼로리 옵션
Lunghor Stayus
Stickos Longorn을 통해 Facebook의 제공
Lunghor Stayus can be a rel에-ively affordable way for steak fans to enjoy a sirloin or filet mignon. And the good news is th에- you can chow down on some of their delicious meals for under 500 calories, like the Renegade Sirloin or the salmon and rice. Just beware of items such as the full rack of baby back ribs, which come in 에- 1,270 calories.
노란 머스타드를 디종 머스타드로 만드는 법
Lungrorn의 스테이크의 문을 유지하려면 등심이나 최소 필레와 같은 고기의 마른 고기를 선택하고 몸을 담그고 무거운 무거움을 피우고 찐 야채 나 가벼운 소스가있는 집 샐러드와 같은 측면을 선택하십시오.
Longorn Steaks의 낮은 칼로리 옵션
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Stickos 아웃백
낮은 칼로리 식당 식사를 생각할 때, 처음에는 Sticos Outbeck을 고려하지 않을 수 있습니다. 특히 Stickhouse의 Outkaus 양파 식욕에 유혹을받을 것이라고 확신합니다.
Outbeck 's Stickus House에서 낮은 칼로리 식사를 주문하려면 튀긴 두께를 피하고 구운 스타터를 선택하고 측면에서 붕대와 소스를 찾으십시오. 불안정한 물이나 음료에 넣고 찐 야채 또는 가벼운 소스 샐러드를 선택하십시오.
Stickus 아웃백의 낮은 칼로리 옵션
배럴 배럴
배럴 배럴
배럴 배럴 serves up famous calorie-laden meals daily, like their Bacon N' Egg Hashbrown Casserole (980 calories), Barrel Cheeseburger (960 calories), and Southern Fried Chicken (1,640 calories).
저칼로리 식사를 원할 때 아침, 점심 및 저녁 식사를 할 수있는 몇 가지 옵션이 있습니다. 프라이드 위로 구운 아이템을 선택하고 야채를 선택하고 비스킷과 옥수수 빵에서 건너 뛰고 칼로리 섭취를 유지하십시오.
바퀴벌레의 낮은 칼로리 옵션
함께
셔터 스탁
이 부분은 실제 팬케이크를받지 않고 IHOP (International Pancakes)에 가기가 이상하게 느껴질 수 있지만, 더 낮은 옵션을 찾고 있다면 메뉴 항목을 조금 까다로울 수 있습니다. 그들의 메뉴의 대부분은 칼로리, 특히 아침 식사 메뉴로 가득 차 있지만 IHOP는 점심과 저녁 식사를위한 샐러드, 생선 및 스테이크 요리를 제공하여 더 쉬운 식사를하는 데 도움이 될 수 있습니다.
IHOP의 도어 문을 유지하려면 사탕, 무거운 시럽 또는 휘핑 크림이있는 요리를 피하고 가벼운 붕대, 튀긴 대신 구운 단백질, 아침 식사 포장 된 아침 식사 샐러드를 선택하십시오.
삶은 아스파라거스
IHOP의 저칼로리 옵션
캘리포니아 피자 주방
@calpizakitchen/twitter
캘리포니아 피자 주방 can be a delicious option when you and the family are in the mood for pizza. Compared to other pizza chains like Uno's, Pizza Hut, or Domino's, 캘리포니아 피자 주방's pizza is already lower in calories, which is helpful when you want to make healthier choices.
이 피자 네트워크의 또 다른 좋은 점은 피자 외에 다양한 다른 메뉴 옵션을 제공한다는 것입니다. Yang은 Bahn Mi의 Power Bowl은 당신을 가득 채우고 만족스럽게 느낄 수있는 많은 칼로리를 선택합니다.
이 요리에는 퀴 노아, 케일, 콩나물, 당근, 무리, 오이, 아보카도, 갈비뼈 및 뼈없는 닭 가슴살과 같은 건강한 성분이 들어 있으며,이 요리의 성분에는 건강한 지방, 전체 탄수화물, 단백질 및 야채가 들어 있습니다.
캘리포니아 피자 주방의 칼로리 옵션
로빈 레드
로빈 레드 is best known for its juicy burgers, fries, and diner-style menu items, so people don't often associ에-e this chain restaurant with having lower-calorie options. Surprisingly, there are quite a few to choose from.
Red Robin의 경우 열쇠는 Ennanda Platter 또는 구운 치킨 샐러드와 같은 구운 닭고기 기반 옵션을 찾거나 상추에 싸인 Wedgie Burger와 같은 버거가 부족한 것입니다. 롤빵으로 일반 햄버거 중 하나를 원한다면 튀김없이 초대하여 칼로리 섭취를 줄입니다.
로빈 반란을위한 낮은 칼로리 옵션
P.P. 창
P.P. 창 may be famous for its menu items, like the chicken lo mein or the Gre에- Wall of Chocol에-e, but this chain restaurant also offers some healthier, more nutritious options.
'참치 갈릴리는 P.F.의 매운 맛입니다. Chang에는 쌀, 참치 아, 오이, 매운 뱀, 다이너마이트 및 향신료가 포함되어 있습니다. Young은 말합니다.이 요리는 칼로리가 적고 오메가 -3 지방산이 포함 된 참치 AHI와 같은 다른 영양 적 이점을 제공합니다. '참치가 당신의 것이 아니라면 몽골 소나 바삭한 꿀 새우와 같은 도구를 550 칼로리 미만으로 시도 할 수 있습니다.
P.F.에서 저칼로리 식사를 유지합니다. 변화, 찐 요리 또는 구운 요리를 선택하고 튀긴 물건을 피하고 야채 기반 요리를 선택했습니다. 옆에 소스를 요청하고 칼로리 섭취량을 제어하기 위해 드물게 사용하십시오.
P.F.의 저칼로리 옵션 창
치즈 케이크 공장
치즈 케이크 공장의 제공
치즈 케이크 공장에서 현명하게 주문하려면 무겁거나 무거운 소스가있는 요리를 피하고 요리를 공유하여 요리를 조절하십시오. 치즈 케이크를 건너 뛰거나 작은 부품을 선택하여 과도하게 송금하지 않고 달콤한 치아를 제공하십시오. 또한 Skinil Chicken Soft Taco와 같은 옵션이있는 Skinnylicous 메뉴를 고수하는 것이 좋습니다.
치즈 식물의 부드러운 타코 치즈 치즈 케이크는 뜨거운 닭고기, 아보카도, 양파, 고수풀 및 석회로 가득 찬 옥수수 토틸라로 만들어졌으며 Escaba 야채 샐러드와 함께 제공됩니다. '칼로리가 적고 영양소가 풍부하기 때문에 선택할 수있는 훌륭한 옵션입니다.
치즈 케이크 공장의 저속 옵션
Bonfish 그릴
Bonfish 그릴
집에서 차가운 거품 만들기
Bonfish 그릴 has one of the largest low-calorie meal selections of any of the other restaurants on this list. Sure, they have their fair share of calorie-dense meals, like their Bonefish Sign에-ure Pasta with Chicken (1,080 calories) or their Crab-Topped Bang Fries (1,280), but many of their menu items are grilled and served with rice and veggie sides.
Bonfish 구이로 캘러미가 적은 식사를 주문하려면 튀긴 해산물 옵션을 피하고 구운 요리를 선택하고 야채 또는 가벼운 소스와 같은 가벼운면을 선택하십시오. 무거운 소스를 건너 뛰거나 칼로리 섭취를 제어하도록 요청하십시오.
Bonfish Grill의 낮은 칼로리 옵션
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