타코 또는 보리 토 사용자 정의를 간절히 원할 때 Qdoba 메뉴가 다루었습니다. 720 개가 넘는 위치를 보유한이 인기있는 Tex-Mex 네트워크는 모든 음식을 포함 할 수있는 보리 토, 타코, 나초 등 모든 서비스를 제공 할 수 있습니다. 식당의 가장 좋은 측면은 특히 식단을 위해 각 식사의 구성 요소를 조정할 수 있습니다. 추가하거나 빼기 위해 많은 구성 요소 옵션이 있으므로 건강을 먹는 방법에 대한 결정은 놀랍습니다.
메뉴를 탐색하기 위해 Der Rachel Paul, CDN 및 RD와 상담했습니다. Collegenutritionist.com , Qdoba에서 먹을 때 최고의 청취 아이템을 만드는 방법을 결정하십시오. 고객은 어떤 구성 요소가 식사에 들어가는 지 결정되므로 Borito가 Taco보다 더 나은지 결정하는 쉬운 방법은 없습니다. 그러나 Paul은 각 카테고리에서 최고 및 최악의 재료를 선택하여 Qdoba 메뉴에서 가장 건강한 선택을 만드는 방법을 결정하는 데 도움을주었습니다. Qdoba 메뉴에서 만들 수있는 최고의 식사를 구축하여 길을 따라 다이어트를 유지하는 방법을 알아보십시오!
단백질
최고 : 돼지 매력
셔터 스탁
140 칼로리, 4 그램의 지방 (포화 지방 2 그램), 340 메가 포드, 9 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유질, 설탕 1 그램), 17 그램의 단백질Paul은 존재하는 돼지가 내가 가장 좋아하는 것이라고 말합니다. 140 칼로리의 고품질 단백질, 4 그램의 지방 (포화 지방 2 그램)에 단 1g의 설탕 만있는 고품질 단백질은 닭고기에 비해 가장 얇은 선택입니다.
가을 보드카 음료
다이어트를 깨지 않는 완벽한 식사를 만들고 싶을 때, 매력적인 돼지 고기는 Qdoba 메뉴에서 선택할 수있는 최고의 단백질로 전진합니다. 단백질이 풍부하고 지방이 적으며 불가능한 고기를 포함한 다른 단백질 옵션을칩니다. 당신이 고기 애호가라면, 주저하지 말고 식사를 채우십시오.
최악 : 훈제 활기차
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270 칼로리, 20 그램의 지방 (포화 지방 8 그램), 1,120 메가 포드, 3 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유질, 설탕 1 그램), 단백질 20 그램단백질 스펙트럼의 다른 쪽 끝에서는 훈제가 활발합니다. 이 살은 진행중인 돼지의 칼로리의 거의 두 배나, 20 그램의 지방 [및] 8 그램의 포화 지방으로 포화 지방에 대한 일일 소비의 절반 이상입니다. '라고 Paul은 말합니다. 그러한 선택을 잃을 것이 많으므로 방문하는 동안이 고기를 피하십시오.
보리 토 옥수수
최고 : 5.5- 밀가루 옥수수
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70 칼로리, 지방 2 그램 (포화 지방 1 그램), 170 메가 포드, 12 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 설탕 0 그램), 2 그램의 단백질
이 상대방은 전체 곡물로 만들어지지 않았지만 200 칼로리를 절약하기 위해 고수하는 것이 좋습니다.
보리 토를 주문하기로 선택한 경우, 작은 부품은 거의 항상 더 건강한 결과를 낳습니다. Kadova의 작은 Tortalo Burito에 대해 똑같이 말할 수 있습니다. 이 작은 선택은 파운드를 떠나는 데 안전합니다.
최악 : Tortia Flour 12.5 인치
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300 칼로리, 7 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 760 메가 포드, 52 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 8 그램의 단백질이 토르 티어는 300 개의 거대한 칼로리입니다. 그 자체로 간식이 될 수 있다고 바울은 말합니다. '전체 곡물이 아니므로 가능한 한 다른 옵션을 선택하십시오.'
이 옵션은 킬로그램에 포장하는 것이 안전하며 큰 옥수수가 있으면 하루 종일 칼로리를 과부하시키기 위해 또 다른 채우기가 위험합니다. 더 많은 칼로리를 절약하기 위해 Paul은 옥수수를 완전히 건너 뛰는 것이 좋습니다. 폴은 수백 칼로리를 절약 할 수있는 옥수수 대신 Bowlo 보울을 선택한다고 Paul은 말합니다. 상추베이스는 매우 낮은 칼로리입니다 (강판 상추는 제로 칼로리입니다).
타코 토르티야
최고 : 5.5- 인치 옥수수 옥수수
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60 칼로리, 1 그램 지방 (포화 지방 0 그램), 100 메가 포드, 11 그램의 탄수화물 (1G 섬유, 설탕 0 그램), 단백질 1 그램'5.5 인치 옥수수 ~ 60 칼로리와 1 그램의 지방 만 선택하십시오. '폴이 말한다.
그리고 그녀는 더 많은 돈을 벌 수 없었습니다! 이 작은 옥수수 옵션은 몇 칼로리를 절약 할 수 있도록 보장됩니다. 각 선거 선택이 고려되면 더 작은 부분은 장기적으로 놀라운 일을 할 것입니다.
크랜베리 뮬 음료
최악 : Tortia Flour 12.5 인치
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300 칼로리, 7 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 760 메가 포드, 52 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 8 그램의 단백질'다시 밀가루의 Tortier 12.5 인치! '폴이 말한다. 300 칼로리를 유지하고 다른 것을 선택하십시오.
보리 토 그릇이있는 것처럼 Qdoba 메뉴는 토르티야를 자르는 타코 그릇을 제공하고 닐 칼로리 잼에서 식사를 할 수 있습니다. 더 나은 식단을하고 대신 타코에 그릇을 먹으십시오.
쌀
최고 : 현미
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170 칼로리, 1 그램의 지방 (포화 지방 0 그램), 410 그램, 나트륨 35 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 1 그램), 4 그램의 단백질쌀 충전을 선택해야 할 때 가공 된 흰 쌀보다 곡물을 선택하는 것은 절대적인 것처럼 보입니다. 폴은 할 수있을 때 항상 통 곡물을 선택하는 것이 항상 낫다고 말합니다. 현미를 사용하면 20 칼로리를 절약하고 섬유질을 첨가하십시오.
최악 : 고수풀 쌀
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190 칼로리, 3 그램의 지방 (포화 지방 1 그램), 390 메가 포드, 38 그램의 탄수화물 (1G 섬유, 설탕 0 그램), 단백질 3 그램이 유형의 쌀과 같은 세련된 곡물은 영양 적으로 가치가 없다고 Paul은 말합니다. 흰 가공 쌀은 불필요한 탄수화물로 식사를 포장하여 하루 종일 느리게 느낄 수 있습니다.
콩
최고 : 핀토와 검은 콩
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140 칼로리, 1 그램 지방 (포화 지방 0 그램), 330MW, 24 그램의 탄수화물 (14 그램의 섬유, 1 그램의 설탕), 9 그램의 단백질콩을 즐기고 좋아하는 것을 선택하고 싶다면 놀라운 소식이 있습니다. 솔직히 동일한 콩의 두 가지 유형은 상당히 동일하다고 Paul은 말합니다. 확실히최악은 없습니다.
밥 얼려줄래?
콩 זו מכה גם את החלבון הטבעוני הבלתי אפשרי אם אתם מחפשים דחיפה מבוססת צמחים. 'אני ממליץ לדבוק במזונות (למשל 콩) שיש להם מעט מרכיבים טבעיים, לעומת חלבון בלתי אפשרי שיש לו רשימה של כמעט 20 מרכיבים הכוללים מתילסלוזה, תמצית שמרים, דקסטרוז מתורבת, ששונו עמילן מזון, [ו-] סויה לגהמוגלובין,' אומר פול.
소스와 스프레이
최고 : Gallo Pico
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10 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 70 메가 포드, 3 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 설탕 2 g), 단백질 0 그램이 신선한 살사를 사용하면 건강 목적에 대해 걱정하지 않고 많은 맛을 얻습니다라고 Paul은 말합니다. 단 10 칼로리와 토마토에서 비타민 C를 밀면 Qdoba 메뉴 의이 채우기는 식사를 밝힐뿐만 아니라식이 요법의 움직임에 도움이 될 것입니다.
최악 : Causo 세 가지 결정
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190 칼로리, 지방 15 그램 (포화 지방 10 그램), 710 그램, 6 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 6 그램의 단백질바울은 세 가지 결정을 건너 뜁니다. '칼로리가 많을뿐만 아니라 거의 하루 종일 포화 지방을 함유하고 있습니다 (2000 칼로리의식이 요법).' 이 도스터는 체중 감량 캠페인을 촉진하지 않으며 더 풍부한 음식에 대한 욕구를 강화할 수도 있습니다. 훨씬 더 지방이 있으므로 몸은 당신이 그것을 통과 한 것에 대해 감사 할 것입니다.
토핑
최고 : 파지타 야채
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35 칼로리;폴은 항상 야채를 먹는 것이 더 낫고이 학생들은 많은 맛을 더합니다.
이 야채를 추가함으로써, 당신은 그들이 제공하는 식사의 침체로 휴식을 취할 것이라고 보장합니다. 칼로리가없는 엄청나게 칼로리를 함유 한이 야채에는 다진 양파 (제로 칼로리), 절인 Jaiphanus (15 칼로리), 고수 (제로 칼로리) 및 베이컨 (35 칼로리)이 포함됩니다.
여름철 칵테일
최악 : 옥수수 스트립
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10 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 0 그램 0 그램, 탄수화물 1 그램 (0g 섬유, 설탕), 0 g 단백질폴은 토핑의 가치가있는 토핑으로서 토르티아 스트립은 결코 생각하지 않는다고 말했다. 그들은 인기있는 탄수화물이며, 채우지 않고 영양 적 이익 측면에서 신체에 많이주지 않습니다.
옥수수 끈은 빈 칼로리를 제외한 모든 것을 포장하고 식사 의식이 균형에 긍정적 인 일을합니다. Qdoba 메뉴 에서이 제안을 선택할 수있는 다른 많은 훌륭한 엑스트라로 인해 칼로리가 거의 없기 때문에 Deortilla 인대에서식이 요법을 폭파시킬 이유가 없습니다.
붕대
최고 : 고수 샘
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50 칼로리, 5 그램 (포화 지방 1 그램), 180 메가 포드, 2 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 단백질 0 그램폴은 고수풀 라임 소스를 고수하고 있으며, 폴은 권장합니다. 이 수화 드레싱은 단지 50 칼로리와 180 밀리그램의 나트륨에 도달하여 저 칼로리를 유지하면서 식사를 명확하게하기 위해 최적으로 명확합니다. 소스가 필요하다면 이것이 당신의 가장 좋은 것입니다.
최악 : 멕시코 황제
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60 칼로리, 5 그램 (포화 지방 1 그램), 1,100 메가 포드, 4 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 2 그램의 설탕), 단백질 1 그램폴은 멕시코 카이사르 소스를 선택하지 마십시오. [그것은] 60 칼로리에 불과하지만 1100 밀리그램의 나트륨이 포함되어 있습니다. 많은 사람들에게는 거의 하루의 나트륨이 없습니다!
이 소스는 반드시식이 요법을 끝내고 잊어 버릴 것입니다. 더 건강한 코팅을 위해이 옵션을 따르십시오. 치즈 수리를 원한다면 코티지 치즈 (100 칼로리) 또는 사워 크림, 빛 (50 칼로리) 대 강판 모짜렐라 (170 칼로리) 또는 할당량 디아블로 (170 칼로리)를 선택하십시오. 우유가없는 경우, Auacmula는 지방 충전 (130 칼로리)을위한 훌륭한 선택입니다.
