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일주일에 한 번 패스트 푸드를 먹는 미국인의 64% 평가 중 하나라면 심장에 건강한식이 요법 그러나 많은 방법이 있습니다 도중에 더 건강하게 먹었습니다 고급 옵션으로 알려진 네트워크에서도.
보드카 콜라 음료
최고의 메뉴 항목을 찾으려면 계속 읽으십시오.
버거
최고 : 햄버거
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영양 (접시):칼로리: 350
지방: 11 그램 (포화 지방 : 3.5 g)
나트륨: 650 MW
탄수화물: 41 그램 (섬유 : 0 g, 설탕 : 9 그램)
단백질: 20 그램
출처 햄버거 그가 초과하는 것만 큼 건강합니다
실패한 컨트롤러는 또한 철, 아연, 셀레늄 및 B3, B2 및 B6과 같은 좋은 영양소 공급원입니다. 3 온스 패티는 이러한 필수 비타민과 미네랄의 10% 이상을 제공합니다.
최악 : 버거 파파 더블
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영양 (접시):칼로리: 640
지방: 35 g (포화 지방 : 12g)
나트륨: 1,210g
탄수화물: 42 그램 (섬유 : 1g, 설탕 : 11 그램)
단백질: 38 그램
그만큼 버거 아빠 더블 두 개의 쇠고기 패티, 치즈 두 조각 및
닭
최고 : 수제 빵 치킨 텐더
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영양 (3- 피스 요리 용):칼로리: 260
지방: 9 그램 (포화 지방 : 2.5 g)
나트륨: 1,100 meg
탄수화물: 5 그램 (섬유 : 1g, 설탕 : 0 g)
단백질: 40 그램
3 부 수제 치킨 텐더 주문 단백질 is essential 포만감, 근육 및 뼈의 구성, 효소 및 호르몬의 생산; 각 주문은 40 그램입니다. 그것들은 튀김이지만, 각 주문은 9 그램의 지방과 포화 지방의 13% DV 만 있습니다.
최악 : 수제 치킨 클럽 스타일
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영양 (접시):칼로리: 490
지방: 20 그램 (Saturated fat: 5 g)
나트륨: 1,390 MW
탄수화물: 42 그램 (섬유 : 0 g, 설탕 : 7 g)
단백질: 22 그램
롤빵, 베이컨, 치즈, 메오 및 엑스트라 추가 닭 Club Sandwich 최악의 치킨 옵션. 각 접시는 포화 지방의 25% DV와 60% DV의 나트륨을 가지고 있습니다. 샌드위치에 샌드위치를 첨가하면 칼로리가 500 칼로리 이하로 칼로리를 가져 오는 동안 샌드위치 당 22 그램의 단백질 만 얻게됩니다.
소시지
최고 : 옥수수 개 5 부
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영양 (접시):칼로리: 270
지방: 13 그램 (포화 지방 : 2.5 g)
나트륨: 330 mg
탄수화물: 30 g (섬유 : 6 그램, 설탕 : 6 g)
단백질: 8 그램
핫도그를 간절히 원한다면 5- 피스 옥수수 개의 너겟 그들은 가장 건강에 빠지는 방법입니다. 각 접시는 포화 지방과 나트륨의 15% 미만의 DV를 가지고 있습니다. 모유 수유 덕분에 소시지 전쟁과 같은 양의 탄수화물을 얻을 수 있지만 8 그램의 단백질이 있습니다.
최악 : Cony Cheese Dog
영양 (TK 제출): 칼로리: 360
지방: 22 그램 (Saturated fat: 8 그램)
나트륨: 1,160 mg
탄수화물: 29 g (섬유 : 0 g, 설탕 : 4g)
단백질: 13 그램
나트륨 만 풍부한 치즈 소스와 소시지, 함께 추가했습니다. 코니 치즈 개 가장 건강에 해로운 소시지 옵션. 각 Cony Cheese Dog는 50% DV의 나트륨을 가지고 있으며, 하나만 가득 차거나 만족하지 않을 수 있습니다.
측면
최고 : 감자 튀김
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영양 (정상 서빙에 따른 4 온스):칼로리: 310
지방: 13 그램 (Saturated fat: 3 그램)
나트륨: 460 mg
탄수화물: 45 그램 (섬유 : 4g, 설탕 : 0 g)
단백질: 3 그램
기본 순서 앉아 있습니다 a에서 가장 좋은 측면 옵션입니다 높은 섬유로 섭취하십시오 선택할 수 있습니다!
최악 : 치즈 치즈
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영양 (모든 일반 과정):칼로리: 570
지방: 40 그램 (Saturated fat: 21 g)
나트륨: 1,220 MW
탄수화물: 27 그램 (섬유 : 2g, 설탕 : 3 g)
단백질: 27 그램
튀긴 치즈가 건강 할 것으로 기대할 수는 없지만 치즈 치즈 ב
극성 소용돌이
최고 : 미니 -오레 극 난기류
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영양 (6 온스 제출):칼로리: 390
지방: 10 그램 (포화 지방 : 6 그램)
나트륨: 320 MW
탄수화물: 59 그램 (섬유 : 0 g, 설탕 : 46g)
단백질: 9 그램
'미니'라는 단어가 당신을 오도하게하지 마십시오. 그만큼 오레오 극성 난류 성적인 크기는 모든 단을 제공하기 위해 6 온스의 유리에서 발견됩니다. 모든 북극 검에는 더 많은 설탕이 있지만 메뉴에서 가장 좋은 옵션이며 여전히 엄청나게 제공됩니다. 추가 설탕 권장 사항이 있습니다 일일 칼로리의 10% 체중 증가의 위험과 당뇨병, 심장병 및 간 질환과 같은 만성 질환의 위험을 줄이기 위해, 때로는 원하는 방종의 작은 크기가 건강하고 풍부한 식단의 일부가 될 수 있습니다.
최악의 경우 :
영양 (20 그램): 칼로리: 1.190
지방: 43 그램 (포화 지방 : 26 g)
나트륨: 640 mg
탄수화물: 182 그램 (섬유 : 3g, 설탕 : 162 그램)
단백질: 24 그램
20 온스에서 선택한 경우 중 , 당신은 포화 지방 130% DV와 162 그램의 설탕 외에 1,190 칼로리를 받게되며, 대부분은 추가 설탕입니다. 성적인 크기를 선택하고 720 칼로리와 98 그램의 설탕을 절약하여 더 건강한 선택으로 만듭니다.
아이스크림 아이스크림과 간식
최고 : 바닐라가 새겨 져 있습니다
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영양 (접시 5.5g):칼로리: 270
지방: 8 그램 (Saturated fat: 5 g)
나트륨: 220 MW
탄수화물: 42 그램 (섬유 : 0 g, 설탕 : 33 g)
단백질: 7g
바닐라 단순 아이스크림이 새겨 져 있습니다 아이스크림을 치료하는 가장 좋은 옵션입니다. 당신은 33 그램의 설탕에 부드러운 서빙을 즐길 수 있으며, 그 중 일부는 우유의 천연 설탕이지만 설탕을 첨가 한 것입니다. 칼로리와 설탕을 줄이려면 항상 원뿔 대신 유리에 아이스크림을 요청할 수 있습니다!
최악 : Sundae Padge Hot
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영양 (접시):칼로리: 390
지방: 14 그램 (포화 지방 : 11 그램)
나트륨: 250 mg
탄수화물: 60 그램 (섬유 : 0 g, 설탕 : 46g)
단백질: 7 그램
확대 부드러운 바닐라는 뜨거운 사료와 함께 제공되었습니다 칼로리, 지방 및 설탕을 추가합니다. 다른 Sundae 옵션에는 카라멜, 초콜릿 및 딸기가 포함되지만 핫 패즈는 11 그램 또는 권장 일일 국경의 55%에서 가장 포화 지방을 갖습니다.
흔들리고 떠 다니는
최고 : 플로트 맥주 뿌리 다이어트
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영양 (16 그램):칼로리: 160
지방: 5 그램 (포화 지방 : 3 g)
나트륨: 190 MW
탄수화물: 24 그램 (Fiber: 0 g, Sugar: 21 g)
단백질: 4 그램
설탕과 칼로리를 제공하고 현저히 낮으며, 플로트 맥주 뿌리 다이어트 상쾌한 얼어 붙은 방종을 원할 때 최선의 선택입니다.
최악 : 초콜릿 스무디
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영양 (서빙 32 그램):칼로리: 1.160
지방: 34 그램 (포화 지방 : 21 그램)
나트륨: 830 MW
탄수화물: 193 그램 (섬유 : 0 g, 설탕 : 166 g)
단백질: 26 그램
건너 뛰는 것이 좋습니다 초콜릿 스무디 달콤한 간식에 대한 욕구를 제공하고 싶다면. 이것은 일일 소비에 천 칼로리를 추가하고 166 그램의 설탕을 추가 할 것이며, 대부분 설탕을 첨가합니다. 그것은 당신을 채우고 천사를 유지하기 위해 26 그램의 단백질과 많은 지방을 가지고 있지만, 21 그램의 포화 지방, 하루에 필요한 양의 100% 이상이 있습니다.
