Paleo 다이어트는 수천 년 전에 사냥꾼 아버지가했던 것처럼 식사에 관한 것입니다. 물론 팔레스타인 시대에는 동굴이나 앉아있는 식당이 없었기 때문에 잔치와 관련하여 복잡해집니다. 그리고 클럽 샌드위치 (드럼 롤, 제발)조차도 Paleo 기준에 맞게 빵을 잡고 우선 빵을 변경해야합니다.
생선 타코 양념
Paleo 다이어트 음식에는 과일, 채소, 생선, 고기 피드, 무료 계란, 견과류 및 씨앗과 같은 것들이 포함됩니다. 그러나 필드 외부에는 우유, 시리얼, 콩류, 감자, 소금 및 설탕을 포함한 모든 가공 식품뿐만 아니라 모든 가공 식품이 있습니다.
팔 레오 다이어트 중에 밖에서 먹는 것은 잘 알려진 도전입니다. 'Paleo와 함께 할 수있는 Militant'에 얼마나 많은 도전이 의존 하는가? 트렌드 무료 Rd 그리고 여기에 팔 레오 다이어트에 가장 적합한 5 개의 레스토랑이 있으며, 5 개의 레스토랑과 5 개의 식당이 있습니다.
Pagi 다이어트를위한 10 가지 최고 및 최악의 팔 레오 레스토랑은 다음과 같습니다.
Palo에게 가장 친근한 레스토랑
최고 : Robin Red
몇 가지 특별한 요청 으로이 버거 네트워크는 Paleo에 친숙 할 수 있다고 주소의 등록 된 영양사 인 Diana Griggio-Kland는 말합니다. 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 모든 글루텐 -유효한 버거는 양상추를 감싸도록 허용 할 수 있지만 치즈를 아보카도 조각으로 교체 할 수도 있습니다. 이 두 가지 교체품으로, 선택할 수있는 수많은 버거 조합이있어 팔리오에가는 것과 같은 것을 먹는 데 지치지 않습니다.그러나 당신이 팔로오 강령이라면, 당신은 전형적인 가공 향신료가 햄버거 조인트에서 건너 뛸 수 있습니다.
어떤 paleo 메뉴 항목 주문 Robin Hail : 햄버거 중 일부는 팔리오에 맞게 재 처리 될 수 있지만 베이컨 베이컨 베이컨 버거, 양파 및 토마토-유리 씻기는 치즈와 마오오를 잡으면 좋은 선택입니다. 튀김 대신 과일 그릇이나 샐러드를 선택하십시오.
햄버거 외에도 Avo-Cobb-O (Heroe Cheese and Croutons Hold the Heroe Cheese 및 Croutons)를 포함하여 Paleo Eatters를 위해 일할 수있는 샐러드 (Sans Sauce!)가 있으며 치킨 샐러드는 간단히 구워집니다 (크루통을 잡으십시오). 측면의 햄버거, 찐 브로콜리가있는 깎는 연어는 바닥리스입니다.
최고 : Panara
Penara의 제공
우리는 그것을 얻습니다. Panara는 빵과 코 제품으로 유명합니다. 물론이 Paleo 생활을하는 사람들에게 너무 매력적으로 들립니다. 그러나 첫 번째 Panara의 사업 주문은 시작, 패스트리, 토론 등의 전체 가방으로 무시해야합니다. 메뉴에서 가장 친근한 부분을 구성하고 Paleo 매개 변수에 맞게 변경할 수있는 샐러드 대신 관심을 반영하십시오. 토비 에미도르 , MS, RD, CDN 및 저자 건강한 식사 준비의 요리 책 .
Panara에서 어떤 Paleo 메뉴 항목 주문 : PSSST, 옅은 고요한 팔로 오테스 :이 체인에는 비밀 메뉴가 있으며, 아침 식사를 연료 보급하려는 경우 통합 등심과 함께 제공되는 전기식 아침 식사 계란 그릇이 있습니다. 점심이나 저녁으로 와서 감자 튀김이나 소켓을 한쪽으로 피하고 대신 사과를 선택하십시오.
샐러드에 관한 한, 계절적 그린 샐러드는 Paleo의 승리입니다. 이것은 Erogola, Romena 및 Kyle, Radicio와 같은 혼합 야채로 만들어졌습니다. 제대로하기 위해 Emidor는 단백질에 닭고기 또는 달걀을 단단하게 추가하고 비가 비자 소스를 제공합니다. 다른 샐러드는 치즈 (벤톤 또는 크루통 또는 옥수수 끈을 잡고 올리브 오일로 옷을 입으면 팔 레오의 녹색 불을 얻을 수 있습니다.
또한 매년 여름에 Penara는 Palo에있는 사람들에게 좋은 선택입니다. 딸기, 블루 베리, 파인애플 및 만다린과 같은 과일로 가득합니다.
최고 : Chipotle
Chipotle의 아름다움? 식사에 들어오는 재료를 선택하므로 응용 프로그램을 처리 할 필요가 없습니다 (그리고 손가락 절반이 식당이 가져 오는 것). 에미 도르는 많은 동물성 단백질과 채소가 있다고 말했다. 물론 당신은 옥수수를 우회하고 칩과 불명예를 드럼 링해야하지만 Chipotle은 Paleo 레스토랑에서 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
써니 사이드 업 계란 요리하는 법
또한 Paleo를 따르는 사람들 사이에는 논쟁이 있습니다. 팔 레오 다이어트에서 쌀이 허용됩니다 그리고 엄격한 추종자들은 핵이기 때문에 즉시 실격 될 것이며, 다른 Phalao 추종자들은 여전히 쌀을 소비합니다.
Chipotlla에서 어떤 Paleo 메뉴 항목 주문 : Emidor는 Romana 상추베이스가있는 그릇을 가지고 가서 닭고기를 두 배로 늘리고 Pajita 야채를 넣고 Auacmula와 Salsa를 제시합니다. Chipotle은 또한 'Lifestyle Bowl'을 추가했습니다. 2019 년 초, Paleo를 포함한 다른 식단을위한 음식을 제공합니다. 체인의 팔 레오 샐러드 그릇에는 로마 양상추, 카르 니 타스, 바베큐, 페이트 야채, 그린 살사 및 아보카도 소스가 포함됩니다.
최고 : Chick-Phil-
너겟 프라이드 치킨, 새로 등장했습니다 맥과 치즈 고생물 다이어트에 있다면 많은 소스가 없습니다. 그러나 다행히도 메뉴는 적응할 수 있으며 이미 여러 개의 Paleo 레스토랑 옵션이 있습니다. 사실, 몇 년 전, Chick-Phil은 Paleo의 식당에 대한 온라인 가이드를 만들어냅니다 그리고 Chick-Phil-Phil에는 빵과 우유없이 오는 많은 닭고기 음식이 있습니다. 이것은 에미도르가 말한 놀라운 두 가지 주요 성분입니다.
Chick-fil-A에서 주문한 Paleo 메뉴 항목 : 아침에, 계란의 흰 그릴을 시험해보십시오. 계란의 흰 그릴을 먹어보십시오. 그린 계란 단백질에 쌓인 감귤류와 함께 매리 네이드에 구운 닭고기입니다. 팔리오와 호환 되려면 치즈와 영어 머핀없이 주문하고 과일 한 잔을 추가하여 주문하십시오.
나중에 Emidor는 사이드 샐러드와 함께 그릴을 주문할 것을 제안합니다. 팔로의 또 다른 편은 슈퍼 푸드입니다. 슈퍼 푸드는 구운 견과류와 말린 피클이있는 브로콜린과 케일 혼합물입니다. Emidor는 또한 남부 웨스트 샐러드 또는 구운 시장 샐러드를 제공하지만이 두 샐러드에는 치즈가 없습니다.
최고 : Texas Rudos
간단히 말해서, Paleo는 대부분의 음식이 어떤 식 으로든 가공되어 Amanda A. Costero Miller, RD, LDN에 대해 설명하기 때문에 식당에서 따라 가기 어려운 다이어트가 될 수 있습니다. 건강한 건강한 삶 Coster Miller는 DINE을 찾고있을 때는 단순하거나 단순하게 만지지 않는 메뉴를 찾고 싶기 때문에 작은 또는 지역 목걸이로 더 나은 행운을 누릴 수 있다고 Coster Miller는 말합니다. 그녀는 국가 차원에서 Texas Ruddos는 토핑의 옵션으로 당근과 채소를 찐 것입니다. Latxas Rudos는 Palo에 적합하지 않은 품목과 품목을 처리했지만 일반적으로식이 요법을 위해 많은 품목을 혼합하고 맞출 수 있다고 그녀는 말합니다.
텍사스 루드 도스에서 어떤 고생물 메뉴 항목 주문 : 스테이크를 선택하면 멤브레인이나 스테이크 소스없이 최소한으로 매운 맛을 낼 수 있다고 Coster Miller는 말합니다. 또는 구운 새우, 최소 매운 연어 및 소스, 소스 나 매리 네이드가없는 닭 가슴살, 소스 나 매리 네이드가없는 돼지 고기 가슴을 곁들일 수 있습니다.
당근과 거터 및 야채는 좋은 사이드 선택입니다. 샐러드를 얻는 경우 크루통과 치즈를 잡고 소스 대신 올리브 오일을 선택하십시오. 테이블에서 생략 된 롤을 옮깁니다.
가장 친근한 식당
올리브 가든
빵 막대기로 유명한 파스타 레스토랑은 예기치 않게 비우호적 인 레스토랑과 팔로 중 하나입니다. 팔리오에 친숙하지 않은 레스토랑은 아마도 대부분의 이탈리아 레스토랑 일 것입니다. Anders Easts , 플로리다 주 탬파에있는 MS, RD, CSC 및 다이어트 트레이너. Paleo는 밀과 우유를 제한하고 있으며, 이들은 대부분의 장소에서 핀입니다.
올리브 정원에서 어떤 고생물 메뉴 항목 주문 : 그만큼 연어가 부착됩니다 주로 팔 레오 다이어트와 헤럴드. 말린 토마토와 컬이 있지만, 필라오 외부에는 저주를 위해 고려 될 수있는 레몬 버터 소스가 있습니다. 또한, 호박이 닿는 호박은 파마산 막이므로 일반 야채를 요구하는 것이 가장 좋습니다.
마찬가지로, 잔디 연어는 파마산을 브루 콜리에서 유지하고 함께 제공되는 마늘 버터를 알고 있다면 팔리오에게 친숙 할 수 있습니다.
집에서 만든 카푸치노
지하철
지하철 제공
지하철에서 드릴을 알고 있습니다. 샌드위치를 원하는 빵을 선택하기 시작합니다. 그러나 Paleo 레스토랑으로 지하철을 정복하는 열쇠는 샌드위치와 샐러드에 대해 덜 생각하는 것입니다. 그럼에도 불구하고, 지하철 (및 그 문제에 대한 다른 진미)은 고기의 방부제 때문에 여전히 어려운 일입니다.
지하철에서 주문하는 Paleo 메뉴 항목 : Aystes가 가장 좋아합니까? 쇠고기, 베이컨, 양상추 및 토마토와 함께 BLT 샐러드를 만듭니다. 그렇습니다. 베이컨은 스트레칭 할 수 있습니다. 돼지 고기는 테크노 테크노이지만 베이컨 (특히 먹는 동안 얻는 종류)은 보통 Paleo와 일치하지 않는 방부제를 가지고 있기 때문입니다. 야채 기판의 오븐에서 닭고기를 선택한 다음 올리브 오일을 드레스로 첨가하고 크림, 치즈 또는 크루통으로 탐색하지 마십시오.
맥도날드
맥도날드의 제공
패스트 푸드 목걸이는 Paleo의 사람들에게는 어려운 목걸이가 증명 될 수 있으며 일반적인 트릭은 샐러드 메뉴의 기본값입니다. 그러나 McDonald 's Salad 메뉴 인 Gragio-Cland는 매일 흥미롭게 유지할 수있는 많은 옵션을 제공하지 않으며, 대부분의 분리 된 요리에는 양상추 랩을 사용할 수있는 옵션없이 빵과 함께 제공됩니다. 또한, 그녀는 많은 메뉴 항목이 빵이며 숨겨진 밀과 함께 제공되는데, 이는 무의미하지 않습니다.
맥도날드에서 주문할 고생 메뉴 항목 : 그래서 어떻게 든 당신은이 인기있는 패스트 푸드 체인에서 드라이브 트로 노 레인에 왔습니다. 가장 좋은 방법은 콩, 옥수수 및 수용체 스트립이없는 남부 웨스턴 치킨 샐러드를 초대하는 것입니다. (죄송합니다. 옥수수는 Paleo 세계에서 이교도로 간주됩니다.) 당신은 또한 드레싱을 포장해야합니다.
KFC
KFC의 제공
거래는 다음과 같습니다. Paleo Community는식이가 음식이 질투하기 때문에 패스트 푸드 식당에서 전체적으로 먹는 것이 괜찮은지에 대한 분포입니다. 아직. 그러나 Paleo의 레스토랑을위한 옵션을 찾고 있다면 Fried Chicken의 반죽은 Palo와는 거리가 멀기 때문에 Fried Chicken을 어디에서나 쳤을 것입니다. Paleo를하고 몇 가지 양보를 할 준비가된다면 여기 저기 메뉴에서 무언가를 찾을 수 있다고 그녀는 말합니다.
KFC에서 어떤 Paleo 메뉴 항목 주문 : 이 길에서 포기하면 최선의 선택은 구운 닭고기입니다. 그러나 당사자와 관련하여 고생물 호환. 기술적으로 기술적이지만 많은 Paleo 가입자로부터 녹색 빛을받는 녹색 콩도 메뉴에 있습니다.
피자 오두막
셔터 스탁
빵과 치즈가 피자의 두 가지 주요 재료와 마늘과 파스타 빵과 같은 메뉴가있을 때, 피자 목걸이는 특히 팔로의 사람들에게는 어렵다고 Kobe는 말합니다. 피자 파티를 마주하고 있다면 샐러드를 입기 위해 재료를 포장하고 싶을 수도 있습니다. 상자 밖에서 생각하고 샐러드 붕대와 같은 살사, 아보카도 소스, 레몬 주스, 소금 및 후추를 사용하십시오.
피자 오두막에서 어떤 고생물 메뉴 항목 주문 : 놀랍게도, 닭 날개는 팔 레오 다이어트에서 금지되지 않으며 실제로 피자 오두막을 포함한 많은 피자 체인의 메뉴를 부여합니다. 그러나 설탕으로 채워진 모든 소스를 피하려면 세라믹 딥을 피하고 '알몸'을 초대해야합니다.
그렇다면 당신이 현대 사냥꾼이자 우파 리라고 느끼고 레스토랑에서 Paleo에게 친근한 요리를 찾으려고 노력합니까? 이 안내서가 다음에 식당 네트워크에서 먹을 때 주문해야 할 것에 대한 더 나은 아이디어를 제공하기를 바랍니다.
