장기 체중 감량 후 여정은 식료품 점에서 정확하게 농산물에서 시작됩니다. 그러나 균형 잡힌 식단을 먹고 정기적으로 운동하고 과도한 칼로리를 피하는 것 외에도 음식 선택은 체중 감량 목표에 도달하는 데 성공하거나 성공할 수 있습니다. 예를 들어, 포도와 같은 맛있고 영양가있는 과일을 선택하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그것이 우리가 이야기 한 이유입니다 Destini Moody, RDN, CSSD, LD , 등록 된 영양사와 차고 비판을 가진 스포티 한 영양사. 포도를 먹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 조사합니다.
포도가 체중 감량 여정에 적합한 지 확인하십시오. 그런 다음 끝나면 확인하십시오 체중 거리를위한 최고의 아침 식사 10 개 및 근육을 달성합니다 .
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포도를 먹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
셔터 스탁
낮은 포도는 낮지 만 칼로리를 초월하지 않고 충분한 단맛을 제공하는 천연 설탕 펀치입니다. 빨간색 또는 녹색 포도 한 컵 만 100 칼로리 또한식이 섬유가 풍부합니다.식이 섬유, 소화를 돕고 풀 타임을 느끼고 덜 건강한 선택에 대한 욕망을 혼동하는 데 도움이됩니다. 저칼로리 밀도와식이 섬유 의이 조합은 포도를 파운드를 보내는 것을 목표로하는 포도를 훌륭한 선택으로 만듭니다. 을 더한, 연구 포도 항산화 함량은 심장병 및 고혈압의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 그러나 야생 체중 감량에 대한 최선의 접근 방식은 항상 일관된 운동 루틴과 결합 된 테스트에서 칼로리를 유지하는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다.
다음은 4 개의 포도가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
셔터 스탁
이제 우리는 포도가 원치 않는 체중을 흘리는 데 도움이 될 수 있다고 결정 했으므로 Modi는 4 가지 셀러리 방식을 제공하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
1. 그들은 수분 함량이 높습니다.
잘 지내십시오 -최적의 건강에 잘 어울립니다. 수화는 또한 충만 함을 촉진하여 체중 감량을 지원할 수 있습니다. 그렇기 때문에 육즙이 많은 포도를 줄이는 것은 맛있는 방종과 수분 간식으로 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Moody는 다음과 같이 설명합니다. '포도는 약 82%의 물이므로 과일을 매우 간식으로 만듭니다. 복부는 충만 함을 결정하기 위해 얼마나 많은 양이 포함되어 있는지 감지합니다. 따라서 칼로리 섭취를 줄이려면 건강하거나 물 기반 야채를 칼로리로 채워야합니다. '
보드카 많은
2. 칼로리가 적습니다.
포도는 가벼운 칼로리 무게로 체중 감량 메뉴에 죄책감이 있습니다. 또한, 그들의 자연 단맛은 전체 칼로리 섭취에 크게 영향을 미치지 않으면 서 욕망을 제공합니다.
이미 칼로리 감소에 대해 이야기하고 있다면, 포도는 저속식이 요법에 아름답게 적합하다고 Moody는 말합니다. '저칼로리 콘텐츠는 아침 식사 측면으로 포도를 즐길 수 있으며,이 샌드위치는 점심 식사를 위해 칼로리를 만나는 동안 식사에 더 많은 것을 추가 할 수 있다고 말합니다.'
3. 그들은 단식을 대신 할 수 있습니다.
a에 따르면 검토 2022 , 포도의 천연 설탕 인 Focro와 Pectin은 많은 간식에서 발견되는 다른 설탕의 단점없이 달콤한 수리를 제공합니다. 설탕 간식보다 포도를 선택하는 것은 간단한 교체품으로 간단한 간식 선택에 기여하고 결국 더 건강한 체중 관리에 기여할 수 있습니다.
셀러리 스무디
한 잔의 포도에 약 15 그램의 설탕이 포함되어 있지만 아이스크림 한 잔에서 볼 수있는 같은 유형의 설탕은 아니라고 Modi는 설명합니다. 이 천연 설탕은 정제 된 설탕을 유발 한 해충 염증을 일으키지 않으며, 비타민, 미네랄 및식이 섬유와 함께 단단한 치아와 함께 가져옵니다. 늦은 밤에 얼어 붙은 방종을 위해 냉동실에 포도를 던지십시오. '
4. 그들은 지방을 태우는 데 도움이되는 산화 방지제를 함유하고 있습니다.
포도는 항산화 스펙트럼을 자랑합니다 resserof -pheal ; 잠재력으로 유명합니다 지방의 불타는 혜택 이러한 효과를 완전히 이해하기 위해서는 추가 연구가 필요하지만, 산화 방지제의 존재는 포도의 전반적인 건강상의 이점에 기여합니다.
포도에는 레스베라트롤 (Revesveratrol)이라는 산화 방지제가 포함되어 있으며, 이는 비만이있는 사람들 중 일부에서 체중 감량 결과를 향상시킬 수 있다고 모디는 말합니다. 또한, 이들 항산화 제는 만성 질환, 특히 심장병을 담당하는 유해한 자유 라디칼과 싸울 수있는 능력이 있습니다. '
