여전히 맛있고 영양가있는 식사를 즐기면서 몇 파운드를 더 흘리려고합니까? 더 많이 보지 마십시오! 경험이 풍부한 등록 된 영양사로서 저는 체중 감량을위한 최고의 스무디 레시피를 공유합니다. 비타민, 미네랄 및 산화 방지제로 포장됩니다 부드러운 음료 체중 감량 목적지를 지원할뿐만 아니라 최적의 건강을 위해 필수 영양소로 신체에 연료를 공급하십시오.
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체중 감량을위한 최고의 슬레이브 레시피 :
셔터 스탁
등록 된 영양사로서 내가 가장 좋아하는 스무디는 시금치, 딸기, 단백질 분말 및 섬유질이 풍부한 많은 섬유질을 포함합니다. 이 스무디는 맛있고 믿을 수 없을 정도로 영양가가 많으며, 단백질, 건강한 지방 및식이 섬유의 균형을 잘 유지하여 만족스럽게 유지합니다.
모든 스무디에게: 460 칼로리, 12 그램의 지방, 529MB, 37 그램의 탄수화물, 11 그램의 섬유, 54 그램의 단백질이 작업을 수행하는 방법 :
셔터 스탁
- 단백질 파우더 1 개, 시금치 ½ 컵 시금치 1 컵, 말할 수없는 대두 우유 1 컵, 얼어 붙은 딸기 1/2 컵, 치아 씨앗 1/2 티스푼, 아마 씨앗 식사 1/2 티스푼, 헴프 하트 1/2 티스푼, 고속으로 믹서기 1 개를 넣으십시오.
- 매끄럽게 할 때까지 저어주세요.
- 선호도에 따라 다소 콩 우유를 첨가하여 쉐이크 두께를 일치시킬 수 있습니다. 부드러운 쉐이크를 좋아한다면 꿀 물방울이나 스테비아 추출물 몇 방울을 추가 할 수 있습니다.
- 쉐이크를 유리에 붓고이 맛있고 영양가있는 음료를 즐기기 위해 하루를 보급하고 건강 목표를 지원하는 데 도움이됩니다.
이 레시피가 체중 감량에 유리한 이유 :
셔터 스탁
이 스무디는 시금치, 딸기, 아마씨 식사 및 치아 씨앗과 같은 구성 요소 덕분에 중요한 비타민, 미네랄 및 산화 방지제로 가득합니다. 이 영양소는 일반적인 건강을 지원하며 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량을 시도하는 사람들에게는 항상 섬유질과 단백질의 두 가지 영양소를 찾는 것이 좋습니다. 이 두 사람은 포만감을 증가시켜 추가 간식을 예방합니다. 이 스무디는 섬유 섬유로 가득 차있어 소화하는 데 중요하며 체중 감량으로 천사를 유지하는 데 도움이됩니다. 단백질 분말 및 콩 우유는 Shake의 단백질 함량에 기여합니다. 단백질은 근육 복구 및 성장에 필수적이며 도움이됩니다. 당신을 가득 채우고 만족 시키십시오 과도한 칼로리를 피하기 위해 인기없는 품종을 선택하십시오.
또한, 리넨 및 치아 종자 식사는 오메가 3 지방산의 유형 인 알파-리놀렌산의 풍부한 공급원입니다. 이 오메가 3은 알려져 있습니다 항 염증성 특성 형성됩니다 심장 심장 또한 뇌 기능 .
쉐이크에서 단백질, 섬유 및 건강한 지방의 조합은 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 전반적인 건강에 도움이되며 당뇨병 또는 인슐린 저항성이있는 사람들에게 특히 유리할 수 있습니다. 전반적 으로이 스무디는 건강과 이익을 지원할 수있는 잘 알려진 영양소의 혼합물을 제공합니다. 게다가 맛있어요!
일상 생활 에서이 스무디의 조합은 체중 감량 노력을 지원하는 간단하고 효과적인 방법 일 수 있습니다. 다이어트와 맛있는 맛의 풍부한 성분으로 인해 하루 종일 연료와 에너지가 에너지로 가득 찬 충분한 선택입니다.
