건강에 해로운 간식에 빠지면 복부 지방의 진행을 무시하지 않을 것이라고 생각한다면 다시 생각하십시오. 이 추가 칼로리는주의를 기울이지 않으면 중간 영역에서 과도한 지방과 체중이 증가 할 수 있습니다. 또한 건강에 해로운 습관에 익숙해지면 은퇴하기가 어려워지고 건강에 해로운 선택을 쉽게 할 수 있습니다. 부엌에서 올바른 움직임을 정확하게 수행 할 수 있도록 우리는 그들과 이야기했습니다. Melissa Wet, MS, Rd , 슈퍼 영양 그리고 Melissa의 소유자 Malderi Zuz에서 복부 상실을위한 최고의 건강한 간식을 7 번 제공합니다.
식이 요법과 선택을 조정하여 건강한 간식 대안 , 당신은 칼로리 예산을 날려서 밀라리를 설명하지 않고 굶주림을 제공 할 수 있습니다. '건강한 간식은 단백질로 포장되며 섬유질은 욕망을 줄이고 혈당 수치를 안정화 시키며 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다.이 모든 것이 도움이됩니다. 복부에서 지방이 수축됩니다 6 일
근력 훈련, 호기성 운동 및 건강한 식습관의 조합으로 복부와 평화에 작별 인사를 할 수 있습니다. 위 지방 상실을위한 7 가지 건강한 간식을 발견하려면 계속 읽으십시오. 다음 단계는 여성이 복부에서 지방을 잃을 수있는 6 가지 팁을 놓치지 마십시오.
자른 야채 막대기가있는 병아리 콩
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병아리 콩이있는 야채는 놀랍습니다. 맛있는 - 영양소, 섬유 및 단백질을 제공하기 때문에 건강한 간식을 결합합니다. 당신이 당신의 뱃속에 흘리려고한다면, 하루에 야채를 추가하는 것은 효과적이지만 간단한 방법입니다. 병아리 콩은 야채 단백질이 풍부하지만 야채는 많은 양 (예 : 충전!)과 빈약 한 칼로리는 충분한 간식과 결합되어 있다고 Millar는 설명합니다.
이 연구는 야채에있는 용해성 섬유가 복부 지방 손실 노력에 얼마나 도움이되는지 뒷받침합니다. 하나에 따르면 배우다 매일 소비되는 10 그램의 가용성 섬유마다 Wake Forest Baptist 's Baptist Medical Center가 수행 한 전투 지방은 5 년 동안 3.7% 감소했습니다.
다음에 식료품 점에있을 때는 장바구니에 좋아하는 병아리 콩을 추가하십시오. 복부 지방 손실을위한 최고의 야채에 관해서는 고추, 당근 및 브로콜리를 자르는 것이 좋습니다.
가장 달콤한 알코올 음료
가정 -마른 과일이있는 길
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식료품 점 선반의 많은 트레일 혼합물은 많은 가공 설탕의 경우, 그러나 집에서 길 혼합물을 준비하면 맛있는 '뚱뚱한 블라스트'간식을 만들 수 있습니다. 이런 식으로, 당신은 무슨 일이 일어나고 있는지 정확히 알고 있습니다. Millar는 말린 과일을 사용하지 않고 사용하지 않는 것이 좋습니다
당신이 약간의 영감이 필요하다면, 우리는 최고를 모았습니다. 체중 감량을위한 트레일 믹스 조합 말린 체리, 피스타치오 및 구운 코코넛을 포함한; 왕의 견과류와 건포도; 피칸, 해바라기 씨앗 및 말린 망고; 호박 씨앗과 마른 블루 베리.
멕시코 스낵 요리법
딸기가없는 그리스 요거트
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그리스 요구르트에서 결혼하면 건강한 내장을 지원하는 데 도움이되는 단백질과 프로바이오틱스를 얻게됩니다. 이 세라믹 간식은 다른 건강상의 이점으로 가득합니다. ~에 따르면 오늘 의료 뉴스 여기에는 많은 영양소가 포함되며 식욕을 낮추고 (욕망을 부수는 데 도움이됩니다) 체중 감량을 촉진하며 신진 대사를 증가시킵니다. Mileri는 또한 '위의 열매를 추가하면 건강한 지방 손실을 촉진 할 수있는 또 다른 섬유질을 제공합니다.'
호두 버터를 곁들인 사과 조각
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건강한 사과 나코를 위해 높은 칼로리의 적절한 나치! Mileri는 복부 지방을 녹이려면 일부 Apple Nacos를 휘젓는 것이 좋습니다. 사과를 펼치고 좋아하는 너트 버터를 떨어 뜨리기 만하면됩니다. 이 간식에는 많은 단백질과 유용한 지방이 함께 제공됩니다.
쌀 케이크에 코티지 치즈
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델라 치즈는 지방이며 단백질로 가득 차 있으며 칼로리가 높지 않습니다. 이것은 체중 감량의 훌륭한 간식으로 만듭니다. 곡물 곡물 쌀 케이크 위에 추가하고 큐브를위한 자른 파인애플 또는 햇볕에 말린 토마토와 같은 토핑을 포함하여 마트리를 제공합니다.
딱딱한 알을 곁들인 아보카도 토스트
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계란이 영양력이라는 것은 비밀이 아니지만 허리 둘레를 잃는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있습니까? a에 따르면 배우다 게시 국제 비만 저널 계란 다이어트를 따르는 사람들은 BMI 감소, 체중 감소 65%, 34% 더 큰 -웨이스트 감소 및 베이글 다이어트의 사람들에 비해 체지방 비율이 16% 더 크게 감소했습니다.
아보카도 토스트에 단단한 계란을 넣으면이 간식이 건강한 지방과 단백질의 완벽한 균형을 맞 춥니 다. 더 많은 섬유 섬유 및 유용한 마이크로 디트를 위해 완전 빵, 정자를 사용하십시오.
칠면조 및 롤업 치즈
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계란 피자
탄수화물 간식을 찾고 있다면 Mileri는 인도와 치즈가 준비하기에 엄청나게 매끄럽고 지방 손실 노력에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 추가 칼로리없이 볼륨과 'Cranch'를 치려면 인도와 치즈 사이에 몇 조각의 오이를 넣으십시오.
