스파게티 스쿼시 요리 방법(2가지 방법!)| 냠펄스

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스파게티 스쿼시를 요리하는 방법은 다음과 같습니다. 두 가지 가장 좋은 방법입니다! 부드러워질 때까지 오븐에 굽거나 압력솥을 사용하면 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다.

어른들을 위한 할로윈 음료

스파게티 스쿼시를 요리하고 싶나요? 모든 식사에 야채를 담는 데 사용할 수 있는 후루룩 국수를 만듭니다. 파스타 마리나라, 팟타이, 심지어 맥앤치즈도 즉각적으로 영양 밀도가 높아집니다. 이 인기 있는 야채는 언제나 여기 히트. 맛있는 식사에 스쿼시를 사용하는 데 유일한 장애물은 바로 스쿼시 요리입니다! 우리가 찾은 가장 좋은 두 가지 방법은 굽거나 압력솥을 사용하는 것입니다. Alex와 저는 프로세스를 간소화하기 위한 몇 가지 팁을 얻었습니다. 시작해 봅시다!

스파게티 스쿼시 자르는 비법

스파게티 스쿼시는 자르기가 매우 어렵기로 악명이 높습니다. 두꺼운 피부를 뚫고 단단한 살을 뚫는 것은 어렵습니다. 게다가 칼이 미끄러지기 쉬우므로 위험합니다. 여기에 트릭이 있습니다! 믿을 수 없을 정도로, 이 단단한 야채를 자르려면 작은 껍질 벗기는 칼만 있으면 됩니다.

세로가 아닌 너비 방향으로 가운데 부분을 자릅니다. 알려진 사실은 다음과 같습니다. 스파게티 스쿼시 가닥이 내부 너비 방향을 따라 움직입니다. 그러니 세로로 자르지 말고 가운데로 자르세요! 가장 길고 가장 아름다운 스쿼시 국수를 얻을 수 있습니다.
껍질 벗기기 칼을 사용하여 가운데 부분을 작게 자릅니다. 칼을 스쿼시에 꽂고 아래로 휘둘러 스쿼시가 반으로 부서질 때까지 스쿼시 주위를 작게 자릅니다.
씨 부분을 잘라준 후 숟가락으로 퍼내주세요!

스파게티 스쿼시 자르는 방법: 작고 날카로운 페어링 나이프를 사용하여 너비 방향으로 자릅니다.

스파게티 스쿼시 요리 방법: 구운 것!

스파게티 스쿼시 요리법의 표준 방법은 구운 것입니다! 이 방법은 1시간 조금 넘게 걸립니다. 나머지 레시피를 만들 준비가 될 때까지 미리 만들어서 냉장 보관할 수 있습니다. 위의 방법으로 스쿼시를 자른 후 오븐에 넣고… 기다리세요. 당신이 알아야 할 사항은 다음과 같습니다:

호박을 올리브 오일로 가볍게 문지릅니다.
400도에서 40~50분간 구워줍니다. 포크로 찔렀을 때 부드러워질 때까지 굽습니다.
포크로 스쿼시를 긁어 국수를 만듭니다. 포크를 사용하여 스쿼시 국수를 풀어줍니다.
10분 동안 배수합니다. 가장 중요한 부분은 다음과 같습니다! 스쿼시를 체에 10분간 담가두세요. 이렇게 하면 여분의 수분이 빠져나가고 면의 질감이 굳어집니다. 이 단계를 건너뛰면 요리가 너무 묽어질 위험이 있습니다.

스파게티 스쿼시 요리 방법: 인스턴트 포트로

인스턴트 포트나 다른 종류의 압력솥이 있나요? 스파게티 스쿼시는 그것을 사용하기에 완벽한 장소입니다. 왜? 총 시간이 25분으로 단축됩니다. 스파게티 스쿼시를 쉬운 주중 식사 카테고리에 포함시키기 때문에 이것이 핵심입니다. 압력솥으로 스파게티 스쿼시를 요리하는 방법은 다음과 같습니다.

해산물 저녁 메뉴 레시피

물과 함께 인스턴트팟에 자른 호박을 넣어주세요. 물 한컵을 넣고 뚜껑을 닫아주세요.
강(High)으로 8분간 압력 조리하세요. 인스턴트 포트를 예열하는 데 약 5분 정도 소요된다는 점을 기억하세요.
빠른 릴리스.인스턴트 포트를 빠르게 릴리스하여 압력을 분산시킵니다.
포크로 스쿼시를 긁어 국수를 만듭니다. 포크를 사용하여 스쿼시 국수를 풀어줍니다.
10분 동안 배수합니다. 위와 같습니다! 스쿼시 국수를 배수구에 10분 동안 놓아두어 여분의 수분을 빼냅니다.

스파게티 스쿼시를 먹는 4가지 방법

그 아름다운 국수 같은 가닥이 있나요? 좋다: 레시피를 만들어보자! 스파게티 스쿼시 요리 방법을 배우면 요리 천재를 위한 캔버스가 됩니다! 이탈리아 파스타처럼 차려입거나 팟타이(팬들이 가장 좋아하는 것 중 하나!)로 만들어 보세요. 우리가 가장 좋아하는 스파게티 스쿼시 요리법은 다음과 같습니다.

스파게티 스쿼시 스파게티

이 국수를 허브와 함께 빠르게 팬에 볶은 다음 좋아하는 마리나라 소스와 파마산 치즈를 얹으세요.

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스파게티 스쿼시 패드 타이

팬이 가장 좋아하는 것! 강렬한 소스를 곁들인 태국식으로 제공하여 간편한 채식 저녁 식사로 만들어 보세요. 고수와 으깬 땅콩을 듬뿍 올려 장식하세요!

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스파게티 스쿼시 맥 앤 치즈

맛있고 아늑한 채식 메인 요리 또는 사이드 요리! 크리미하고 치즈 향이 나는 그뤼에르 소스를 곁들여 보세요.

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스파게티 스쿼시 영양 정보

스파게티 스쿼시는 영양이 풍부한 식품으로 칼로리가 낮고 비타민이 풍부합니다. 원천 ). 파스타와 비교하면 더 많은 칼로리를 얻기 위해 더 적은 양분을 섭취하게 됩니다. 파스타는 몸에 나쁘지는 않지만... 사실 적당히 먹으면 실제로 건강한 식단의 일부 ! 스파게티 스쿼시의 영양 정보와 사실에 대한 간략한 분석은 다음과 같습니다.

낮은 칼로리: 1컵에는 42칼로리가 들어 있습니다.
비타민 B6와 비타민 C가 풍부합니다. 1컵은 일일 섭취량의 약 10%를 함유하고 있습니다.
소화기 건강에 도움이 되고 체중 감소를 촉진할 수도 있는 섬유질의 좋은 공급원입니다.

스파게티 스쿼시 보관 방법

겨울 스쿼시의 가장 큰 장점은 몇 달 동안 보관할 수 있다는 것입니다! 신선하게 유지하는 방법에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

스파게티 스쿼시를 서늘하고 건조한 곳에 최대 3개월 동안 보관하세요!
스파게티 스쿼시를 냉장 보관하지 마세요! 유통기한은 1~2주 뿐입니다.

이 레시피는…

채식주의자, 비건, 식물성, 유제품 및 글루텐 프리입니다.

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스파게티 스쿼시 요리하는 방법

준비 시간: 10분
요리 시간: 50분
총 시간: 1시간
생산하다: 4 1엑스

설명

스파게티 스쿼시를 요리하는 방법은 다음과 같습니다. 두 가지 가장 좋은 방법입니다! 부드러워질 때까지 오븐에 굽거나 압력솥을 사용하면 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다. 이동 인스턴트팟 스파게티 스쿼시 .

알코올 이름

재료

규모1x2x3x

1중간 스파게티 스쿼시(2–3파운드)
1티스푼엑스트라 버진 올리브 오일
코셔 소금 그리고 신선한 후추

요리 모드 화면이 어두워지는 것을 방지하세요

지침

오븐을 화씨 400도까지 예열하세요.
작고 날카로운 껍질 벗기기 칼을 사용하여 스파게티 스쿼시를 가운데 너비 방향(세로 방향 아님!)으로 자릅니다. 자르려면 칼을 스쿼시에 꽂고 아래로 내려 스쿼시가 반으로 부서질 때까지 스쿼시 주위에 작은 조각을 만듭니다. 칼을 사용하여 씨앗을 잘라낸 후 숟가락으로 퍼냅니다.
올리브 오일로 안쪽을 문지릅니다. 반쪽을 베이킹 시트에 자른 면이 위로 오도록 놓고 포크로 찔러 완전히 부드러워질 때까지 40~55분 동안 굽습니다(스쿼시의 크기와 신선도에 따라 다름).
스쿼시를 약간 식힌 다음 포크를 사용하여 스쿼시를 긁어 스파게티 가닥으로 만듭니다. 국수를 소쿠리나 체에 넣고 10분간 휴지하여 여분의 수분을 제거합니다.
소금과 후추로 간을 하거나 요리에 사용하세요. 스파게티 스쿼시 스파게티 또는 페스토 스파게티 스쿼시 .

범주: 골자
방법: 구운 것
요리: 식물 기반
다이어트: 비건