영양사에 따르면 11 너겟 빠른 패스트 푸드 치킨

너겟 패스트 푸드 치킨 패스트 푸드 체인 그리고 부드럽고 육즙이 많고 바삭 바삭한 것 외에도 단백질의 공급원 그들은 종종 성인과 도로의 어린이를위한 간식 옵션 또는 빠르고 쉬운 식사로 판매됩니다. 미국인들은 확실히 단백질로 가득한 Chuchi Nuggas의 충분한 도움을받지 못합니다. 그의 진짜 CNBC .

패스트 푸드의 대부분의 닭고기가 정확히 건강하지 않다는 것을 알고 있지만 (대부분은 깊이 튀긴 것), 당신은 하나의 삶을 살 수 있습니다. 따라서, 당신은 때때로 애지중지 주문을받을 자격이 있습니다. 그러나 패스트 푸드에서의 발가락 침례는 풀 다이빙과 다릅니다. 건강에 기여하는 균형 잡힌 식단을 완전히 버리지 않고도 존경하는 닭의 hgtets를 여전히 즐길 수 있습니다.

패스트 푸드 메뉴에서 고급스러운 선거에 관해서는 항상 덜 칼로리, 지방이 있으며 나트륨이 늘어납니다. 모든 치킨 잔소리가 가치가있는 것은 아니기 때문에, 우리는 어떤 것이 건강에 좋지 않아서 완전히 피할 가치가 있는지 알도록 도와주고 싶었습니다.

건강에 최악의 패스트 푸드 치킨을 식별하기 위해, 우리는 그들의 전문 통찰력을 위해 등록 된 영양사들과상의했습니다. 이 RDS가 주문할 수있는 최악의 패스트 푸드 치킨에 대해 어떻게 생각하는지 알아 보려면 건강과 건강을 해치지 않고 닭의 잔해를 제공하는 데 도움이되는 유용한 팁을 얻으십시오. 그리고 다음에 빠른 운전 패스트 푸드에 들어갈 때 현명한 결정을 내리는 데 도움이되는 건강한 식습관을위한 다른 팁을 확인하십시오. 500 칼로리 미만의 건강하고 낮은 칼로리 음식 식사 60 .

병아리-필-나지 사사

병아리 필

'[이것들은 [이것들]이지만 다른 닭고기보다 12 피스 치킨보다 지방과 칼로리가 적습니다. 병아리 ],이 작은 튀긴 잔해는 여전히 380 칼로리와 17 그램의 지방과 일치하며 항산화 제로를 포함하며 아마도 섬유질이 없다는 사실을 거의 채우지 않을 것입니다. Tammy to Catus Shims, RDN, CDN, CFT , 그리고 Lisi Lacatus, RDN, CDN, CFT ,도 알려져 있습니다 다이어트 쌍둥이 .

그린 토마토 소스

'너겟을 원한다면 허리를 유리하게 만드십시오. 구운 너겟 대신, '쌍둥이가 제안합니다. '하나의 요리는 130 칼로리에 불과하며 25 그램의 단백질은 3 그램의 지방 만 공급합니다. 카일과 과일 한 잔을 넣으면 섬유질이있는 단백질 풍부 식사와 산화 방지제가 있습니다! 그리고 당신이 여전히 배가 고프면 '쌍둥이는 덧붙입니다.'구운 너겟의 또 다른 복용량은 나쁜 선택이 아닙니다! Kodos [Chick-Phil-P-P-P-Prove Healthy Alternatives. '

맥도날드의 치킨 맥 너그

맥도날드

' 맥도날드 [10-piece] chicken nuggets 850 밀리그램의 나트륨 및 [바쁜]를 포함하여 24 그램의 지방을 함유합니다. 인 보충제 , '노트 Dharti Shah MS, RD, LD, Clt , 건강 건강 영양사.

에 따르면 국립 신장 재단 , '높은 인 수치는 몸을 손상시킬 수 있습니다.' 보다 구체적으로, 그것은 그들을지지하는 칼슘에서 분해함으로써 시간이 지남에 따라 뼈를 더 연약하게 만들 수 있습니다. 보도에 따르면, 신체의 인 수치가 증가하면 건강, 눈, 피 및 심장의 촉매제 역할을함으로써 심장 마비, 뇌졸중 및 심지어 사망의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

vundes의 매운 닭고기

Wondy의 제공

초기 네그로니

'이것들 Wondy의 Najets 칼로리, 포화 지방 및 나트륨이 풍부한 10 개의 패키지는 470 칼로리, 31g의 지방, 7 그램의 포화 지방 및 1,190 밀리그램의 나트륨을 포함합니다. Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, Ld 6 일 미국 심장 협회 사람들에게 하루에 2,300 메가 포드를 소비 할 것을 권장합니다. Nagtes는이 일일 제한의 절반 이상을 제공합니다. '

'Wondy를위한 더 건강한 선택은 다음과 같습니다 주니어 햄버거, 타일러는 250 칼로리, 전체 11 그램의 지방, 4 그램의 포화 지방 및 420 밀리그램의 나트륨으로 덧붙였다.

흰색 성의 닭 고리

흰색 성

' 흰색 성's Chicken Rings 걱정스러운 영양 프로파일로 인해 가장 최악의 닭고기 니제 사이에 자리를 차지할 가치가 있습니다. Jesse Holsey, Rd , 애틀랜타에 등록 된 영양사. 놀랍게도,이 닭고기 고리의 9 개 부분에 불과한 접시에는 31 그램의 놀라운 지방과 910 나트륨이 들어 있습니다. 이 과도한 지방 함량은 가장 가공 된 특성과 필수 영양소가없는이 과도한 지방 함량은 균형 잡힌 건강한식이 요법을 찾는 사람들에게 나쁜 선택입니다. '

버거 킹 너겟

버거 킹의 제공

비록 이것들 버거 킹 너겟 바삭 바삭하고 짧고 짧은 머리와 다르게 보이지 않으면 10 피스 순서로 포장 된 나트륨의 양은 특히 나트륨 소비를 보거나 혈압을 너무 높게 돌보는 경우를 마시는 이유입니다.

그들은 충격적으로 나트륨이 풍부하다고 말합니다 Caroline Thomison, RD, CDCE 6 일One order will pack 1,220 milligrams of sodium—nearly half of the recommended 매일 2,300 밀리그램 미국인들에게. '

'때때로, 그것은 대부분의 사람들에게 큰 문제가 아닙니다. [그러나] 패스트 푸드를 정기적으로 멈추면 더 균형 잡힌 선택을 할 수있는 방법을 재고 할 수 있습니다. '고문 Thomasc.

Shake Shack Chick 'n Bits

쉐이크 판잣집

샐러드 요리

'Shak Shake 10 -Year -Old Counts Chican Bites 평균 2,000 칼로리의 평균식이 요법에서 권장되는 지방 그램의 절반 인 32 그램의 지방을 함유하고 있습니다. '라고 설명합니다. Jesse Carpenter, MA, MS, RD, LD 6 일The Bites contain 1,300 milligrams of sodium, which leaves only 1,000 mg of sodium left in the day to be at the recommended daily intake.'

Shake Shack Shackn 's Bites의 AD 10은 1,300 밀리그램의 나트륨을 가지고 있으며, 권장 일일 수당의 절반 이상인 덧붙였다. Kathi MS, RDN, LD, CNSC에서 6 일Once you add in a side dish, you could be well over the recommended total sodium intake for an entire day; excessive sodium intake can lead to high blood pressure.'

닭고기는 또한 6 그램의 포화 지방을 함유하고 있으며 Kath를 계속합니다. '부지런한 양의식이 요법은 심장병의 위험과 콜레스테롤이 많은 것과 관련이 있습니다.'

치킨 잔잔한 상자에 잭

상자에 Jack의 제공

'480 칼로리로 많은 사람들의 일일 칼로리와 반나절 지방 (33 그램)의 3 분의 1 작은 10 개의 서빙 희망의 희망의 이상적인 식사는 거의 아니며, 음료를 추가하기 전입니다. '라고 다이어트 쌍둥이는 말합니다. '그리고이 작은 제출은 그것이 1,210 밀리그램의 나트륨이라는 사실을 감안할 때, 미국 심장 협회 (American Heart Association)가 설정 한 Millie-eideal 나트륨 한계와 몰입 소스를 추가하기 전에 푹신한 느낌을 줄 수 있습니다. 단백질 이외의 섬유, 항산화 또는 구속 특성이 없다 '고 덧붙였다.

그러나이 원유 초콜릿 때문에 요점에 저항 할 수 없다면 쌍둥이는이 열정을 제공하고 여전히 균형 잡힌 식사를 제공 할 수있는 안전한 프로그램을 제공합니다. 식사를보다 영양가로 만들려면 Nagets를 친구와 나누고 구운 치킨 샐러드를 공유하여 산화 방지제를 늘리고 작은 섬유를 소비한다고 쌍둥이는 주장합니다.

KFC Nagitsa

KFC의 제공

핑거푸드

'이 식사의 나트륨 ( 1,680 밀리그램 )은 지붕을 통해, American Heart Association은 하루에 도달 할 것을 권장하는 것보다 한 접시에 더 많은 나트륨이 있습니다. 1,500 밀리그램 [이상적인 목적지입니다. '그리고 침례 소스에서 나트륨을 첨가하기 전에! 36 그램의 단백질을 얻지 만 하루 종일 필요한 지방의 거의 30%, 섬유질 및 490-660 칼로리를 사용하여 사용하는 딥 소스에 따라 발생합니다. '

당신이 여전히 nagets를 원한다면, 쌍둥이에게 조언하고, 한 쌍의 친구들과 나누고, 칸타키의 프라이드 치킨 가슴을 녹색 콩의 이중면으로 배열하십시오. 항산화 방지제, 섬유질을 얻고 네가에서 칼로리의 2/3를 자르면서 허리 둘레를 저장합니다. '위장과 대령을 모두 요구하는 것은 윈윈처럼 들린다.

팝콘 치킨 소닉 점보

이 목록에 표시되는 다른 열량 수와 비교하여 단백질을 거의 제공하지 않고 소닉의 점보 팝콘 치킨 가장 섬세한 범죄자처럼 보입니다. 즉, 2,520 밀리그램의 나트륨이 포함되어 있다고 생각할 때까지. 이것은 약 10 개의 교활한 팝콘 닭고기의 약 10 명에 달하는 큰 순서가 하나만 먹는다는 것을 의미합니다.

중간 또는 소형을 줄이면 높은 바다 문제에 대한 효과적인 솔루션이 될 수 있지만 불행히도이 상황은 작은 요리에도 불구하고 개선되지 않습니다. 소닉의 점보 팝콘 치킨의 작은 순서에는 1,100 밀리그램의 나트륨이 들어 있으며, 이는 일일 가치의 거의 절반입니다. Lindsay Ducharme Rd, CSR, LDN .

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Bedolah, א 완벽을 위해 수제 할 수없는 수동 빵이있을 수 있습니다. 그러나 여기에는 수분이 많은 흰색 닭 가슴살 빵 한 조각이 있습니다 : 너무 많은 나트륨! 후추의 5 a 연구가 보여줍니다 과도한 나트륨 양을 섭취하면 지방 식품에 몸을 기울여 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

집에서 만든 에스프레소

양귀비가 닭고기를 덩어리합니다

양귀비의 제공

'언뜻보기에, 당신은이 식사에서 최악의 것이 칼로리라고 생각할 수 있습니다. 특히 당신이 될 수 있다는 점을 감안할 때 [하나] 킹스 우유 트레일 바 [각각 470 칼로리] Najets [Poppies]와 같이 약 572 칼로리가 있다고 다이어트 쌍둥이는 말합니다. 하지만 더 멀리 보면이 Agats에 비해 킹의 우유 길과 1/4의 포화 지방이 보입니다!

'Nagets는 16.4 그램의 포화 지방을 가지고 있으며, 이는 가장 권장되는 일일 제한보다 3.5 그램입니다. 미국 심장 협회 그리고 양귀비는이 나트륨에 나트륨이없는 것으로 보인다. 닭도 작은 나트륨을 함유하고 있기 때문에 오류가 될 수있는 것은 분명하다. 분명히 여기서 뭔가 부정확합니다. '

닭 너겟을 채우려면 어린이의 6 피스 메뉴를 주문하고 230 칼로리를 절약하고 동맥을 약간 포화 된 지방으로 절약하십시오. 그런 다음 일반 크기의 빨간색과 쌀 콩을 얻고 친구와 공유하거나 반나절을 절약합니다.