나는 직장에서 점심 시간을 보냈고, 인스 타 그램 이야기를 뒤집고 정기적 인 날과 마찬가지로 셀러리 스틱을 반복했습니다. 내가 샀을 때, 나는 점심 사진을 게시 한 사람을 만났다. 쌀, 야채 및 단백질의 꽤 기본적인 접시였습니다. 그러나 Instagram 사용자는 밝은 화려한 글자로 다이어트 플레이트를 썼습니다. 나는 그곳에 얼어 붙은 손가락 프레스에 앉아서 어떤 '다이어트 다이어트'와 전에 들어 본 적이 없는지 궁금해했다. 즉, 저는 건강에 좋은 음식 광고를 크게하고 일합니다. 더 이상 세련된 다이어트 트렌드를 모두 알 필요가 없습니까?
나는 직장 컴퓨터로 돌아가서 연구를했다. 나의 절대적인 놀랍게도, '다이어트 다이어트'는 잘 알려진 다이어트 연습으로 인터넷에서 그것에 대해 이야기합니다. 일반적으로 터무니없는 양의 닭고기와 쌀을 포함하는 제한적이고 거시적 영양입니다.
형제의 식단을 먹는 유형을 읽은 후, 나는이 다이어트가 묘사하는 방식을 누가 먹는 지 잘 알고있는 한 '형제'에 연락했습니다.
내 동생의 다이어트의 물류
내 동생의 다이어트에 대한 신뢰할 수있는식이 요법이나 지침은 많지 않지만 동생은 내가 의미하는 바를 즉시 알고 있습니다. 전 대학 운동 선수였던 브랜든 싱코 (Brandan Sinko)는 항상 자신의 식단에 초점을 맞추고 있습니다. 그는 클라크 슨 대학교에서 최적의 충돌 선수로 그를 설계 할 수있는 올바른 음식을 먹는 것에 대한 고등학교와 대학 시절의 시작을 보냈지 만 2 년 말까지 형제의 다이어트에 정확하게 가지 않았습니다. 그 여름 인턴쉽을하면서 그의 매크로와 함께 경로에 머무르는 방식이었습니다.
이 특정 다이어트에 대한 차기는 다음과 같습니다. 그렇게 할 수있는 확실한 방법은 없습니다. 내 동생의 다이어트를 먹는다고 주장하는 대부분의 사람들은 대부분의 연구를 스스로하고 매크로 수 (일반적으로 온라인 매크로 계정을 사용하여 결정됨)를 기반으로 일종의 '프로그램'을 발견합니다. 형제 다이어트 팬들은 대개 매크로를 충족시키기 위해 깨끗하고 완전한 음식을 선택하며, 얼마나 당황한 지 걱정하지 않는 경향이 있습니다. 내 동생의 식단으로 만들어진 전형적인 음식에는 마른 단백질 (닭고기, 생선, 마른 땅, 계란, 때로는 스테이크) 및 건강한 탄수화물 또는 통 곡물 (현미, 고구마, 통 밀 파스타, 오트밀)이 포함됩니다. 브로콜리는 가장 흔한 야채이지만 녹두와 아스파라거스도 일반적인 선거입니다.
셔터 스탁
'다이어트 다이어트'라는 용어는 ... 아는 사람에게서 유래합니다
이 다이어트의 근원은 알려져 있지 않지만,이 다이어트는 '형제 자매'에서 비롯된 것이 나와 같은 외부 시청자에게는 분명합니다. 오늘 ibbate 남성 성을 증가시키는 것으로 알려진 문화 문화 -문화 문화를 정의합니다. 일반적으로 운영 문화, 직장 환경, 형제애, 체육관, 심지어 기술 산업과 관련이있는 용어입니다. 그리고 아마도 부엌에서도.
싱코는 사람들은내 동생 다이어트 라고 부르지 만 매우 기본적이기 때문에 저에게는 효과가있다고 싱코는 말한다. 아마도 식사를하기 위해 가장 쉬운 일일 것입니다. 내 연구가 이것이 그 이름의 진정한 이유인지 확인할 수는 없지만, 내가 아는 한 가지가 있습니다. 나는 지금부터 내 동생을 '매우 기본적으로'부를 것입니다.
내 동생의 다이어트는 전형적인 장미에 대해 '매우 기본적으로'보일 수 있지만, 형제 문화의 고정 관념은 형제 자매 다이어트를 지속적으로 먹는 것입니다. 사실, 이것은 여성조차도 그에게 기여할 것입니다. 형제 다이어트에서 허용되는 음식의 특이성을 연구하기 시작했을 때, 나는 졸업 후 풀 타임으로 일하기 시작했을 때식이 요법과 비슷한 소리를 냈습니다. 나는 점심 식사를 위해 같은 유형의 식사를 먹었고, 일주일에 나를 보내기에 충분한 요리를 뛰어 넘었고, 일이 지루할 때 Sarircha에서 점심을 부과했습니다. 그래서 당신은 나를 '매우 기본적으로'부를 수 있다고 생각합니다.
내 동생 다이어트는 꽤 제한적입니다
매크로 (IIFYM)에 적합한 다이어트와 유사하게, 브로 다이어트는 목표를 달성하기 위해 매크로 수를 채우는 데 중점을 둡니다. 그러나 매크로에 적합하는 한 모든 종류의 음식을 장려하는 Ifym Diet와는 달리, 형제 다이어트는 상당히 제한적입니다. 당신은 깨끗한 식사, 거시적 식품에서 목표에 적합한 단일 소스에 중점을 둡니다.
Pro Physique Inc.의 Pro Physique Inc Inc.의 피트니스 코치이자 Paul Reibliya는“매우 기본적인 식사를 만들고 매일 많은 옵션과 많은 옵션을 제거함으로써 매우 기본적인 식사를 만들고 매일 많은 옵션과 많은 옵션을 제거함으로써 매일 그것을 고수 할 수 있다는 것입니다. YouTube 비디오 2017 년 내 동생의 다이어트에 대한 그의 자신의 자신은이 방법으로 쿠키 나 형제또는 매우 완전한 음식, 깨끗한 접근, 우리는 습관과 좋은 패턴을 배웁니다.
이것은 다이어트와 같은 사람, 2 년 이상 내 동생의 식단에 맹세 한 작별 인사에게 해당됩니다. 브로 다이어트는 2017 년부터 시작된 이래 20 파운드를 얻는 데 도움이되었을뿐만 아니라이 다이어트에 필요한 제한적인 음식에 철저히 만족합니다.
나는 항상 가장 투표하는 음식이기 때문에 닭고기, 쌀, 브로콜리로 제한된 다이어트를 보았을 때, 나는 나를 팔았습니다.
오두막은 매주 동일한 식당을 계속 준비합니다. 그는 계란에서 아침부터 시작한 다음 매일 초기 컨테이너 중 2 ~ 3 개를 파헤칩니다. 보통 2 시간에서 3 시간 사이에 소비됩니다. 그는 12 그램을 먹는다. 닭 가슴살, 현미 1 컵, 브로콜리 유리.
중요한 식사 준비
나는 항상 식사를위한 큰 지지자였습니다. 이것은 일주일 동안 요리와 더 많은 창조물을 먹을 수있게 해줍니다. 그러나 내 동생의 다이어트를하는 사람들을 위해 그들은 식사 준비를 절대 극단으로 가져갑니다.
레밍턴 제임스, 인기 YouTube를 만듭니다 그리고 피트니스 트레이너는 단 몇 시간 만에 일주일의 음식을 준비하는 자신의 비디오를 출판합니다. 그의 비디오가 끝나면 그의 테이블은 일주일 내내 식사로 가득 찬 용기로 덮여 있습니다. 보통 아침, 점심, 또 다른 점심 및 저녁입니다.
빠른 저녁 식사 요리법
이번 주 후반에 신선한 음식 맛을 유지하기 위해 Ramington은 처음 이틀의 음식을 식히고 나머지는 얼어 붙는 것이 좋습니다. 두 번째 날을 치면 셋째 날에 식사를하면 밤을 해동하십시오.
싱코는 브로 다이어트를 가진 큰 일이 측정되어 쌀, 닭고기를 지속적으로 측정합니다. 레밍턴 제임스 (Remington James)는 식사에서 준비 비디오를 만들면서 정확한 과학을 제시하고 컨테이너에 모든 것을 넣기 전에 단일 음식 차단을 측정했습니다.
그러나 준비 식사를 좋아하지 않는 사람들에게는 놀랍게도이식이 요법에 효과가있는 식사 상자가 있습니다.
예비 또는 요리를 좋아하지 않는다면 내 동생을 깨끗하게 먹어 그리고 주장하지 않는이 식사 회사는 '다이어트 다이어트'회사이지만, 식사는 분명히식이 요법을 따르는 사람에게 효과적입니다. 더 건강한 사람을 찾는 사람의 훌륭한 대안입니다.
우리 회사는 고객에게 가장 건강한 식사를 제공하고 고객에게 깨끗하게 먹을 수있는 능력을 제공하는 것을 목표로하지만, 우리는 이런 종류의 다이어트로 특정 목표를 달성하려는 사람들을 도울 수 있다고 Eat Clean Bro의 회장 인 Jen Golding은 말합니다. 그들의 기초와 훌륭한 메뉴는 이러한 영양 요구를 도울 수 있습니다.
형제 다이어트는 전문가 피트니스 및 대학생의 학생들을위한 주요 상품입니다.
내 동생 다이어트는 거시적 및 보디 빌딩과 밀접한 관련이 있지만, 특히 흥미로운 점은이 다이어트가 부엌에서 무엇을하는지 전혀 모르는 동생과 같은 학생들을 위해 음식과 요리 문화를 만드는 방법입니다.
Remington James는 추종자들에게 식사가 음식을 먹는 방법과 요리를하는 방법을 가르 칠뿐만 아니라 모든 사람들이 요리하고 모든 것을 요리하고 측정하고, 어떤 도구를 사용하고, 비용이 저렴한지를 보여줍니다. 이것은 싱코와 같은 가난한 대학 운동 선수가 건강하게 먹고, 가까운 예산, 까다로운 수업 및 피곤한 충돌 관리자들 사이에서 일하는 완벽한 내용입니다.
또한, 깨끗한 음식을 요리하고 준비하는 방법을 배우는 남성 (및 여성)의 문화를 갖는 것은 학교에있는 대학의 각 학생의 15 년 직위에 의해 완전히 상승합니다. 이러한 습관으로 인해 동생은 학교에 온 것과 같은 정확한 무게로 봄 무게로 졸업했습니다.
나는 개인적으로 유연한 다이어트 애호가이자 직관적 인 식사이기 때문에 내 동생 다이어트가 최고의 다이어트라고 말하는 것은 아닙니다. 그러나 학생 15를 피하고 싶어하는 18 세대의 사람의 경우, 이런 종류의 모델에 따라 건강과식이 요법을 위해 건강한 습관을 개발하려는 사람에게는 도움이 될 수 있습니다.
영양사는 무엇을 말합니까?
Andy Enlightened, RD, LD 및 CrossFit L2 Fitness
이것은 그 자체로 음식 모델이나 다른 음식 그룹의 접근과 함께 사람들을위한 즉각적인 깃발을 집어 들여야한다고 Har는 말합니다. 이 너무 단순한 접근법에는 체지방 손실과 근육 합성에 도움이 될 수있는 다양한 마이크로 디트와 필수 아미노산이 부족합니다. '
내 동생의 다이어트는 잘 알려진 문화적 현상이지만,이 식사 스타일을 청구하는 많은 YouTube 및 피트니스 전문가가있는 많은 문화적 현상이지만 불행히도 전문가가되지는 않습니다. 오마르는 실제로 내 동생 다이어트가 시작하기위한 부드러운 곳이라는 것을 인정하지만 절대 gervinotent에서 한 번의 소스를 추천하지 않을 것이라고 인정합니다. 그는이 다이어트를 고려하지 않을 것이며, 특정 목표를 다치려면 외부 지원과 훈련을받는 사람을 추천하는 것을 선호합니다.
Oara는“[내 동생의 다이어트]는 복잡하고 하위 문제에 대한 파손하거나 너무 단순한 해결책을 만들려는 또 다른 시도 일뿐 이라고 Oara는 말합니다. '실버 볼이나 성공을위한 빠른 경로가 없습니다. 모든 사람은 문제에 대한 근본 원인을 언로드하고 처음부터 그곳에 데려온 깨진 시스템을 수정하기 위해 작업을해야합니다. '
유연성이 내 동생의 식단의 성공의 열쇠 일 수 있습니다.
형제 다이어트는 영양, 식사 계획 및 비용 절감에 지속적으로 도움이 될 수 있지만 유연성은 성공의 열쇠 인 것 같습니다. 일주일에 7 일 같은 것을 조심스럽게 먹을 수있는 사람에게는 상황이 지루할 수 있습니다. 이런 이유로 싱코는 주말을 개발하기로 선택했거나, 왜 다이어트가 자신이 좋아하는 다른 먹는 사람을 먹기 위해 '속'을 '기만'한 이유를 선택했습니다. 형제 다이어트는 단순히 그들의 리프팅 및 웨이트 목표에서 트랙에 머무르는 방법이며, 일관되게 요리하고 돈을 저축하는 안정적인 방법입니다.
유연성을 감안할 때 사람들은 더 일관된 경향이 있다고 Paul Rebel은 인터뷰에서 말했다. 그게 아니라 먹어라! '당신이 같은 7 ~ 8 살이되면 어떻게 되는가, 다이어트를 떠나면 사람들은 내일 시작해야하기 때문에식이 요법에서 벗어나야한다고 느끼는 경향이 있습니다. 따라서, [Flexible Diet]는 단순한 장소에서 독점적 인 곳에서, 즉 7 ~ 8 개의 음식 만 얻는다는 것입니다. 유연한 식단에는 매일 목표에 맞는 모든 것이 포함되어 있습니다. '
럼을 넣은 크랜베리 주스
형제 다이어트는 다이어트 모델이 아니기 때문에 유연한 요소 (Linco 및 Cyating과 같은 유연한 요소)는 당신이 할 수있는 일입니다. 즉,이 다이어트 모델에는 실제로 구조가 없습니다. 어쩌면 그것은 '특히 기본적'이 아닐 수도 있습니다.
