기름기가 많은 운송 가방에서 나오지 않는 빠르고 건강한 점심을 준비하는 것이 행운을 빕니다. 냉장고에서 건강한 단백질을 유지하는 경우 로티시스 치킨 , 치즈, 계란, 그리고 좋아하는 점심, 당신이 털어 줄 수있는 식사 옵션은 끝이 없습니다.
식료품 저장실에 빠른 점심 식사와 함께 제공되는 다른 재료로 채우는 것이 중요합니다. 당신은 필요합니다 통조림 콩 , 빠른 요리의 쌀과 좋아하는 향신료. 냉동실에서 좋아하는 얼어 붙은 비건 채식 조합과 냉동 오돈 국수와 같은 특수 품목을 채우십시오. 이런 식으로, 당신은 빠르고 건강한 점심 요리법을 모두 던지는 데 필요한 모든 것을 갖게 될 것입니다.
빠르고 맛있는 점심 요리법은 완전한 식사가 필요하지 않습니다. 대신, 당신은 문을 떠나기 전에 움직이거나 준비하는 동안이 모든 식사를 할 수 있습니다. 또한 짧은 시간이라면 놓치지 마십시오. 5 분 안에 만들 수있는 20 가지 건강한 머그 레시피 20 개 (또는 그 이하)
Chipotle Mayo와 함께 돼지 고기와 뜨거운 치즈
Waterbury Publications, Inc.
빠르게 진행되는 음식을 건너 뛰고 가공 된 재료로 바쁘다. 대신, 햇볕이 잘 드는쪽에 계란 하나, 천연 베이컨 (또는 돼지 고기), 치즈 한 조각으로 빠른 사미를 만드십시오. 샌드위치의 꼭대기를 떠나 전분이 많은 탄수화물을 자르고 같은 과도한 느낌으로부터 멀리하십시오.
Mayo Chipotle과 함께 얼굴을 곁들인 돼지와 뜨거운 치즈에 대한 레시피를 얻으십시오.
전자 레인지 컵 치즈와 브로콜리 쌀 그릇
더 큰 대담한 베이킹의 제공
요리의 빠른 쌀은이 따뜻한 식사의 열쇠입니다. 전자 레인지의 그릇에 모든 것이 바로 양조되어 가장 쉬운 식사 중 하나입니다. 생생 성 닭에게 조금 더 단백질을 던지십시오.
레시피를 얻으십시오 더 큰 베이킹 .
점심의 케밥
Luna Luna의 제공
신선한 야채, 중간 정도의 차가운 컷 및 꼬치에 작은 치즈 큐브 더미는 샐러드 나 샌드위치보다 더 재미있어 보입니다. 이 아기들을 낮은 양의 복장으로 담그고 즐기십시오!
레시피를 얻으십시오 마운트 릴 ' .
완두콩과 파르 코토가있는 뇨키
미치 멘델과 토마스 맥도날드
여기서 우리는 고전적인 이탈리아 파스타 쌍의 완두콩과 파루 슈코토 쌍을 취하고 국수를 만두로 교체하고 많은 아스파라거스를 던져 작업을 마무리합니다.
Peas와 Parchoto와 함께 Noki의 레시피를 얻으십시오.
튀긴 계란과 파르 코토를 곁들인 아스파라거스 샐러드
미치 멘델과 토마스 맥도날드
저녁 식사 (특히 손님이있는 경우) 또는 그 자체로 가벼운 식사를 할 수 있습니다. 레시피에서 두 배가되었고 몇 주일에 얼어 붙는 것이 좋습니다. 즐기다!
튀긴 계란과 파르 코토를 곁들인 아스파라거스 샐러드 레시피를 얻으십시오.
멕시코 소시지
미치 멘델과 토마스 맥도날드
기록은 일반적으로 영양사의 경멸을 자극하고 건강을 모두 알고 있지만 겸손한 Wner를 취소하기 위해 서두르지는 않습니다. 그렇습니다. 의심의 여지가없는 원을 포함하는 원에서 구입 한 것이 아니라 다른 방법이 있습니다! 최상의 상황에서 소시지 소시지에는 완벽하게 매끄럽고 단백질이 장착되어 있으며, 이는 대담한 풍성한 건강 추가를 재생하기위한 것입니다.
멕시코 소시지에 대한 레시피를 얻으십시오.
머그잔의 야채 오믈렛
Waterbury Publications, Inc.
머그잔으로 몇 분 안에 맛있는 아침 식사를 할 수 있다고 누가 생각했을까요? 계란 2 개, 입방 피망, 토마토, 시금치 및 향신료는 지방 머그잔과 전자 레인지를 약 2 분 동안 전자 레인지에 넣습니다. 당신은 에너지를 유지하고 그 순간에 하루를 보낼 준비가 된 진심 어린 아침 식사를 할 것입니다!
또는 머그잔의 치즈 컵에 쉬운 계란에 대한 레시피를 사용해보십시오.
타코 치킨 병 메이슨 샐러드
숙련 된 엄마의 제공
아침에 단백질로 맛있는 샐러드를 만들고 단순히 흔들어 접시에 부어 점심을 먹습니다.
레시피를 얻으십시오 숙련 된 엄마 .
Erlogola 샐러드
Luna Luna의 제공
샐러드는 맨 위의 점심 킹이며 올바르게 계획하면 채울 수 있습니다. 밝은 WLUS 샐러드는 토마토, 아보카도, 소나무 견과류 및 파마산 치즈입니다.
신선한 브로콜리를 요리하는 가장 좋은 방법
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Rotsri의 타코 치킨
미치 멘델과 토마스 맥도날드
타코 시간입니다! 10 분도 채 안되어 살사, 닭고기, 아보카도 및 고수풀을 곁들인 곡물의 타코를 적재하여 멕시코 스타일 원유 타코를 던질 수 있습니다. 이 여분의 뇌를 위해 라임 또는 레몬 주스를주십시오.
Rose Salsa와 Rotesari Chicken Taco의 레시피를 얻으십시오.
전자 레인지 컵 피자
이 소수의 슈퍼 단순 피자는 준비하기 쉬운 산들 바람입니다. 좋아하는 추가로 원하는 방식으로 조정할 수 있습니다.
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샐러드 샐러드 참치 검은 단백질 -Tuna
야심 찬 주방의 제공
아보카도 퓨레는이 미친 건강한 샌드위치에서 Mayo의 자리를 차지합니다. 검은 색, 실란트로, 토마토 및 염소 치즈는 당신이 가진 가장 지루한 참치 샌드위치를 만듭니다.
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레몬 크랜베리와 병아리 콩의 아보카도 샐러드
야심 찬 주방의 제공
참치 애호가가 아니거나 비건 채식 샌드위치 레시피를 찾고 있다면 퓨레 후 머스, 아보카도, 크랜베리 및 레몬으로 시도하십시오. 섬유질과 맛으로 가득 찬 이것은 당신이 원하는 빠른 점심입니다.
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평평한 빵 덮개
Luna Luna의 제공
좋아하는 샌드위치를 마시고이 평평한 빵을 굴려서 맛있는만큼 좋아 보이는 빠르고 쉬운 점심을 먹으십시오. 보너스 : 아이들도 이것을 좋아할 것입니다.
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체리 잼, 터키
야심 찬 주방의 제공
물론 몇 분 만에 간단한 열광적 인 치즈를 던질 수는 있지만, 맛은 새싹을 오버 드라이브로 보냅니다. 달콤하고 맛있고 매운 맛 사이의 완벽한 균형을 맞췄습니다. 체리 잼이 필요한 경우, 사용자가 가지고있는 것을 사용자하고 맛을 가지고 놀십시오.
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10 분 동안 트레이크 튀김 고기
숙련 된 엄마의 제공
진정으로 좋은 테리야키 소스와 마늘, 생강 및 양파의 좋은 복용량 이이 맛있는 달콤한 식사의 열쇠입니다. 요리에 빠른 쌀과 냉동 브로콜리 가방을 넣고 10 분 안에 완전히 균형 잡힌 식사를 먹습니다.
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바삭 바삭한 가와 스
미치 멘델과 토마스 맥도날드
치즈는 항상 요법이없는식이 목록에 있어서는 안됩니다. 치즈가 적당히 소비되는 한 건강한 점심을 완화시킬 수 있습니다. 통밀이나 옥수수로 가득 찬 프로 폴론이나 모델로 발아되며, 둘 다 봉사 할 하루의 칼슘을 쉽게 받아들입니다. 오븐, 전자 레인지 또는 파니니 프레스를 사용 하여이 요리를 10 세 미만으로 만들 수 있습니다!
Crispy Cheese Coas에 대한 레시피를 얻으십시오.
피자 가와실
숙련 된 엄마
Quissaslas는 점심이거나 요리하는 빠른 간식이지만 피자 맛을 준비하여 차기하지 않겠습니까? 모짜렐라, 매리 네이드 소스 및 좋아하는 추가는 선명하고 치즈 점심에 적합합니다. 샐러드를 따로 추가하면 갈 수 있습니다.
레시피를 얻으십시오 숙련 된 엄마 .
아보카도 박제
미치 멘델과 토마스 맥도날드
당신이 더 이상 아보카도 강박 관념이 아니라면,이 점심은 그것을 바꿀 것입니다! 아보카도를 반으로 나누고 구덩이를 꺼내서 소량의 아부를 두 배로 늘리십시오 (분명히 먹었습니다). 토마토와 모짜렐라에서 발사믹 물방울이 든 콩과 살사를 곁들인 빠른 현미에 이르기까지 무엇이든 채울 수 있습니다. 또는 암으로 우리의 레시피를 시도하십시오!
아보카도 반복 샐러드에 대한 레시피를 얻으십시오.
훈제 연어 샌드위치
미치 멘델과 토마스 맥도날드
야생 연어는 실제로 칼로리를 태울 수있는 신진 대사가있는 오메가 -3 지방산을 가진 영양력입니다. 뉴욕의 베이글에서 영감을 얻은이 식사와 함께이 빠른 식사를 생각해보십시오.
훈제 연어 샌드위치에 대한 레시피를 얻으십시오.
달콤한 아시아 두부와 매운
단순한 맛있는 맛
집에서 일하는 경우 볶음 튀김을 놀라운 점심 옵션으로 줄이지 마십시오. 빠르게 혼합의 비밀은 다양한 혼합 야채 패키지를 구입하는 것이므로 최소한의 절단 만하는 것입니다.
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아스파라거스와 흰 콩을 곁들인 아보카도 토스트
단순한 맛있는 맛
아침에 아보카도 토스트를 먹으면 완벽한 빠른 점심을 잃습니다. 흰 콩과 아스파라거스 전자 레인지는 단 10 분만에 건강하고 매우 균형 잡힌 점심을 빠르게 만듭니다.
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노드 Haso Haso는 Odon을 스프린트했습니다
단순한 맛있는 맛
얼어 붙은 Audon Makes는이 완벽한 빠른 요리의 비밀입니다. 끓는 물 속의 빠른 목욕은 간장, 식초, 삼벨, 참기름, 마늘 및 생선 소스에 맛이 좋은 아몬드 버터로 던지는 국수를 녹입니다. 조금 더 섬유 주먹을 위해 전자 레인지 브로콜리 한 봉지를 던질 수도 있습니다.
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다진 멕시코 샐러드
단순한 맛있는 맛
아보카도, 옥수수, 검은 콩 및 붉은 양파는 섬유로 가득 찬이 샐러드를 위해 로마나 상추 위에 던져집니다. 빠른 사워 크림 소스, 그림자, 라임 주스, 고추, 꿀 및 올리브 오일은 파티를 위해 점심을 만듭니다.
레시피를 얻으십시오 그냥 .
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굽기 쉬운 것들
50 칼로리 이하의 45 개의 최고의 간식
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