50가지 쉬운 비건 요리법

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초보자를 위한 이 쉬운 비건 레시피는 자연 식품 식물성 기반 식단을 재미있고 건강하며 가장 중요하게는 맛있습니다!

몇 년 전 우리가 처음 비건 음식을 먹기 시작했을 때, 그것은 힘든 일처럼 보였습니다. 그러나 우리는 다음과 같은 사실을 금방 깨달았습니다. 비건 요리법은 가장 창의적이고 맛있는 요리법이 될 수 있습니다! 오늘로 돌아가서, 우리는 사람들(당신!)에게 많은 야채를 맛있는 방법으로 먹는 방법을 알려주는 데 일생을 바쳤습니다. 우리의 장점? 맛있고 건강하며 만들기도 매우 간단한 채소로 가득 찬 레시피입니다. 하루에 3번 식물성 식사를 할 수 있는 기회가 있습니다. 지금 시작해 보는 것은 어떨까요? 여기에 우리의 모든 것이 있습니다 최상의 맛있는 아침, 점심, 저녁을 위한 쉬운 비건 요리법.

유형별로 찾아보고 싶으신가요? 노력하다 비건 저녁 식사 요리법 , 비건 아침 식사 아이디어 , 쉬운 비건 점심 아이디어 , 비건 스낵 , 또는 모두가 좋아할 비건 디저트 .

시트 칵테일 사이

그리고 지금은… 가장 쉬운 완전 채식 요리법입니다!

비건 콜리플라워 타코

이 비건 콜리플라워 타코는 팬들이 가장 좋아하는 음식입니다! 필링은 생선 타코의 질감을 연상시키는 바삭바삭한 빵가루를 입힌 콜리플라워(튀김이 아닌 구운 것)로 유명합니다. 거기에 볶은 콩과 부드러움을 더하세요. 냠냠소스 그리고 그것들은 모두 한 가지에 관한 것입니다: 큰 맛! 레시피를 보려면 아래로 스크롤하세요.

비건 페투치니 알프레도

이 비건 파스타 알프레도를 사용하면 국수를 훌륭하게 만들 수 있습니다! 믿을 수 없을 만큼 크리미한 소스는 전통적으로 풍부한 파스타에 건강한 느낌을 더해줍니다. 유제품 대신 영양이 풍부한 콜리플라워와 단백질이 풍부한 캐슈넛을 사용하여 만들어졌습니다. 한 독자는 다음과 같이 말했습니다. YUM! 나는 그것을 좋아한다! 만들기가 정말 쉽습니다. 이틀뒤에 다시 만들었어요! 또한 시도해 보십시오: 비건 페스토 파스타 .

궁극의 비건 칠리

여기에 궁극적인 비건 칠리 레시피! 모두가 칠리를 좋아하며 야채의 맛을 맛있게 만드는 완벽한 방법입니다. 이것을 거절할 사람을 찾기가 어렵습니다! 콩, 퀴노아, 약간의 아도보 소스가 어우러져 고소한 맛이 가득합니다. 우리의 비건 사워 크림 그리고 일부 절인 할라피뇨 그리고 음: 정말 좋은 것 같아요. 와 함께 제공 비건 콘브레드 .

빠른 후무스 볼

가장 쉬운 비건 요리법 중 하나인 후무스 볼(Hummus Bowl)을 소개합니다! 이 간단한 컨셉은 요리가 전혀 필요하지 않습니다. 후무스 덩어리에 아삭아삭한 야채를 얹고 피타 웨지와 함께 제공합니다. 쉽게 맞춤 설정할 수 있으며, 재료를 쉽게 추가하여 매우 기본적이거나 고급스럽게 만들 수 있습니다. 이거 만드는데 5분밖에 안걸려요 지중해식 식사 크리미하고, 톡 쏘는 맛이 나고, 바삭바삭하고, 신선하고, 풍미 있는 맛이 가득합니다.

또한 시도해 보십시오: 10가지 쉬운 비건 그릇

비건 병아리콩 카레

이 비건 병아리콩 카레는 식물성 저녁 식사의 완벽함을 위한 모든 체크박스를 충족합니다. 식물성 단백질로 가득 차 있어 몇 시간 동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 병아리콩, 시금치, 생강, 카레가루를 듬뿍 넣어 만드는데 20분밖에 걸리지 않습니다. 와 함께 제공 바스마티 쌀 또는 비건 난 .

클래식 콩 수프

여기 숟가락을 내려놓고 싶지 않을 만큼 푸짐하고 만족스러운 아늑한 그릇이 있습니다. 이것을 시도해 보세요 스모키 콩 수프! 이 레시피를 마음에 담아두세요. 눈부시다 . 강낭콩과 네이비빈은 딱 알맞게 윤기나는 질감을 지닌 불에 구운 토마토의 풍미 있고 스모키한 국물에 떠 있습니다. 통조림 콩을 사용했는데, 하루종일 끓인 듯한 맛이 난다. 부드럽고 스모키한 한 스푼은 약간의 천국입니다

비건 병아리콩 샐러드 샌드위치

쉬운 완전 채식 요리법의 또 다른 하나는 병아리콩 샐러드 샌드위치입니다! 팬들이 가장 좋아하는 메뉴입니다. 기본적으로 병아리콩을 사용한 치킨 샐러드 샌드위치입니다. 으깬 병아리콩, 셀러리, 파, 약간의 마요네즈, 레몬 한 조각으로 구성되어 있습니다. 우리는 이것을 빵 양면에 후무스를 얹어 제공했는데, 이는 추가적인 차원을 더해주었습니다. 또한 시도해 보십시오: 간단한 병아리콩 샐러드

비건 파히타

쉬운 저녁 식사 아이디어는 너무 많지 않습니다. 이제 우리가 가장 좋아하는 새로운 비건 파히타를 소개하겠습니다! 모두가 이 식사를 좋아합니다. 심지어 고기를 먹는 사람도 마찬가지입니다. 고기가 없다는 사실을 아무도 눈치 채지 못하는 재미있고 건강한 저녁 식사를 만드는 좋은 방법입니다! 시트 팬에 향신료를 곁들인 야채를 많이 굽고, 튀긴 콩과 과카몰리의 초고속 버전인 구아시쉬와 함께 제공하세요.

모로코 병아리콩 스튜

이 비건 모로코 스튜는 아늑하고 푸짐하며 풍미가 가득합니다. 커민, 고수풀, 계피를 넣어 따뜻한 매콤한 맛을 내고, 병아리콩을 토마토와 병아리콩과 함께 끓입니다. 사이드로 곁들여 드세요 퀴노아 아니면 쿠스쿠스와 약간 캐슈크림 , 그리고 그것은 매우 맛있는 식사입니다.

비건 맥앤치즈

유제품 없이 그 영광스럽고 편안한 음식을 원하시나요? 이 비건 맥앤치즈를 맛보세요! 우리의 연출은 캐슈, 고구마, 아티초크 통조림과 같은 전체 식품 재료만을 사용하여 실제 치즈만큼 만족스러운 치즈 소스를 만들어 크리미한 풍미를 폭발시킵니다!

비건 가지 파마산 치즈

가지 파마산 치즈 세계 최고의 고기 없는 위안 식품 중 하나입니다. 그렇다면 유제품이 없는 버전을 시도해 보는 것은 어떨까요? 진짜 맛이 나지만 완전히 식물성인 이 비건 가지 파마산을 맛보세요! 부드러운 가지 조각을 담그고 빵가루를 입힌 다음 바삭해질 때까지 구운 다음 톡 쏘는 마리나라 소스를 곁들입니다. 유제품이 들어가지 않은 치즈를 얹어 모두가 좋아할 멋진 비건 저녁 식사를 만들어보세요!

비건 크랩 케이크

가장 맛있고 재미있는 비건 저녁 식사 아이디어 중 하나는 바로 비건 크랩 케이크입니다! 본질적으로 크랩 케이크 맛이 나는 식물성 패티로 바삭바삭하고 식욕을 돋우는 이 간식은 어떤 식단을 먹는 사람에게도 감탄을 자아낼 것입니다. 우리는 잡식성 가족들을 위해 접시를 만들었고 그들은 열광을 멈출 수 없었습니다(정말!). 야자 하트, 아티초크, 병아리콩을 가득 담아서 함께 제공하세요. 타르타르 소스 포만감을 주는 완전 채식 저녁 식사 레시피를 위해.

간단한 빨간 렌즈 콩 수프

항상 만족스러운 비건 레시피가 있다면 훌륭한 렌즈콩 수프입니다. 렌틸콩은 자연의 경이로움 중 하나입니다. 단백질이 풍부하고 수년 동안 보관이 가능하며 가격이 저렴하고 가장 만족스러운 포만감을 주는 식사가 됩니다. 이 간단한 빨간 렌즈콩 수프를 맛보세요! 향기로운 야채, 레몬, 훈제 파프리카 향이 어우러져 맛있고 풍성한 맛입니다.

고구마 카레

여기만큼 만족스러운 비건 레시피가 있습니다. 마르게리타 피자 (우리는 생각한다). 이 고구마 카레를 맛보세요! 부드러운 고구마와 피망이 코코넛 밀크와 태국 카레 페이스트로 만든 감미로운 국물에 헤엄치고, 그 위에 신선한 고수풀과 바삭바삭한 땅콩이 얹혀 있습니다. 맛이 너무 많아서 첫 번째 맛을 다 즐기기 전에 한 입 더 먹고 싶을 것입니다.

양상추 랩

상추 랩 레시피를 시도해 보세요! 우리는 그 개념이 항상 들리지는 않는다는 것을 인정할 것입니다. 음… 만족스럽습니다. 하지만 이 양상추 랩은 다음 단계입니다! 톡 쏘는 맛이 나는 충전재에 해선장, 간장, 쌀식초를 넣고 고소한 두부에 캐슈넛, 파를 섞습니다. 바삭바삭한 녹색 양상추에 다채로운 야채 몇 가지를 더해 먹으면 정말 맛있습니다!

땅콩 국수

저녁 시간에 영감이 필요하신가요? 크리미하고 톡 쏘는 땅콩 국수 한 그릇을 아늑하게 즐겨보세요! 이것은 우리가 가장 좋아하는 신선한 것 중 하나입니다. 쉬운 저녁 식사 레시피를 작성하면 30분 이내에 완성됩니다. 그만큼 땅콩버터 소스 감미롭고 크리미하며 간장, 신선한 라임 주스, 꿀 또는 메이플 시럽의 풍미가 가득합니다.

팔라펠 샐러드

거부할 수 없을 정도로 맛있는 비건 저녁 식사 레시피는 바로 팔라펠 샐러드입니다! 이걸 일괄로 만들어보세요 쉽게 구운 팔라펠 그런 다음 아삭아삭한 야채를 얹고 그 위에 크림 같은 톡 쏘는 맛을 얹어주세요 타히니 드레싱 . 아니면 구입한 냉동 팔라펠을 사용하거나 테이크아웃 남은 음식을 재활용할 수도 있습니다!

간편한 비건 미트볼

단백질이 가득한 비건 레시피가 필요할 때 꼭 가보세요: 비건 미트볼! 이 레시피는 만드는 데 30분도 걸리지 않으며 단백질이 풍부합니다! 더 좋은 점: 맛이 뛰어납니다. 파스타와 좋아하는 마리나라 소스를 곁들여 드세요!

비건 조잡한 조

이 비건 Sloppy Joes에는 고기 버전만큼 맛이 좋은 톡 쏘는 렌즈콩 충전물이 들어 있습니다. 빵과 버터 피클을 곁들인 구운 빵 위에 올려보세요. 와! 당신은 이것을 좋아할 것입니다 (약속). 야채에 대해 경계하는 사람들을 위한 환상적인 식물성 식사로 군중을 즐겁게 하고 아늑하고 편안한 분위기를 선사합니다! 쉽게 서빙하세요 식초 양배추 샐러드 (또는 최선을 다해 크림 양배추 샐러드 비건 마요네즈 포함).

바삭한 두부 그릇

록스타를 찾고 있어요 비건 레시피 또는 식물성 저녁 식사 아이디어? 바삭바삭한 두부 그릇을 맛보세요! 완벽하게 양념된 고기 덩어리, 풍미 가득한 덩어리를 상상해 보세요 바삭한 두부 쫄깃한 밥과 신선한 야채가 어우러져요. 가장 좋은 부분은? 그것을 덮으십시오 매운 마요네즈 그리고 아삭아삭 튀긴 양파를 다 뿌려주세요! 질감과 풍미가 폭발하는 그릇을 만듭니다.

간편한 비건 타코 샐러드

완전 채식 저녁 식사 아이디어를 찾고 계십니까? 비건 타코 샐러드가 구출되었습니다! 이 천재적인 레시피는 마법으로 당신에게 다가옵니다. 호두 타코 고기 : 식물성 버전의 다진 쇠고기를 만드는 맛있는 방법입니다. 알고 보니 호두, 버섯, 향신료가 고기 크럼블의 풍미 가득한 맛을 재현하는 데 중요한 역할을 했습니다.

비건 부리또

여러분이 새롭게 좋아하는 완전채식 저녁 식사에 오신 것을 환영합니다. 글쎄, 적어도 그것은 우리 것입니다! 토르티야에 아늑하게 들어 있는 맛있는 속재료가 부리토를 거부할 수 없게 만듭니다. 이 부리토에는 풍미가 가득합니다. 스페인 쌀 (일명 멕시칸 라이스), 양념한 검은콩, 고추, 양파, 으깬 아보카도.

크리미 비건 브로콜리 수프

이 비건 브로콜리 수프는 믿을 수 없을 정도로 크리미하고 천연 식품(WFPB)을 기반으로 하며 가장 포근하고 편안함을 주는 맛입니다. 그리고 100% 야채로만 만들어졌어요! 이것은 브로콜리 치즈 수프의 고급 버전과 같은 맛이 나며 완전 채식 식사를 제공합니다.

비건 엔칠라다

이 비건 엔칠라다는 군중의 큰 즐거움을 선사합니다! 토르티야는 검은 콩으로 채워진 야채를 감싸고 있습니다. 과카몰리 , 그리고 그것은 모두 열정에 젖어 있습니다 집에서 만든 엔칠라다 소스 . 아삭아삭한 야채 토핑을 얹으면 이 요리는 심플해 보입니다. 믿을 수 없는 . 그리고 보기보다 맛도 더 좋아요!

포근한 흰 콩국

이 비건 흰 콩 수프 레시피는 소박한 재료와 엄청난 맛으로 가득합니다! 특히 수프 시즌이 다가온 지금은 이곳에서 새로운 인기를 누리고 있습니다. 부드러운 감자와 잎이 많은 케일이 들어간 아늑한 국물에 부드러운 흰 콩이 떠 있습니다. 레몬 제스트는 밝은 느낌을 주고 타라곤은 허브향을 더해줍니다. 가장 좋은 부분은? 100% 야채로만 만들어서 꿈같은 맛이에요.

구운 감자를 얹어

모든 사람에게 적합한 저녁 식사 아이디어를 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 여기에 우리가 몇 번이고 다시 생각하는 아이디어가 있습니다: 로드된 구운 감자! 다양한 구운 감자 토핑을 섞어서 매치하면 거의 모든 식단에 맞는 맛있는 저녁 식사를 할 수 있습니다. 비건의 경우 검은콩, 피코 데 가요, 비건 나초 치즈 맛있는 식사를 위해.

인기 두부볶음

두부는 식사 준비 레퍼토리에 추가하기에 좋은 건강한 비건 단백질입니다. 그것과 사랑에 빠지고 싶나요? 이 두부볶음을 맛보세요. 어떤 야채와도 잘 어울리는 풍미 가득한 볶음 소스가 들어 있으며, 두부는 겉은 바삭하고 양념도 완벽합니다.

비건 병아리콩 버거

채식 버거는 매우 만족스러울 수 있지만 이것이 가공육 대체품을 의미하는 것은 아닙니다. 이 쉬운 비건 병아리콩 버거는 겉은 바삭하고 속은 부드러우며 훈제 파프리카의 뉘앙스가 살짝 가미되어 있습니다. 바비큐 소스를 칠하고 곁들여 먹습니다 비건 베이컨 그리고 매운 마요네즈 , 정말 맛있어요.

멕시코 고구마

고구마를 넣은 것은 우리가 가장 좋아하는 쉬운 비건 요리법 중 하나입니다. 이 요리의 맛을 믿지 못할 것입니다! 달콤함과 풍미가 완벽하게 조화를 이루고 있습니다. 매콤한 피코 데 가요는 감자의 가벼운 단맛과 완벽한 조화를 이룹니다. 비건 비건 재료(캐슈!)로 만든 크리미한 고수 소스를 얹은 이곳은 약간의 천국입니다.

쉽게 구운 두부

바삭바삭한 구운 두부를 맛보세요! 이것으로 팬에서 몰래 물린 것을 거부할 수 없습니다. 거부할 수 없을 만큼 맛있고 완벽하게 양념되어 있으며, 한 입 씹을 때마다 만족스러운 크런치가 느껴집니다. 밥과 함께 드세요 간단한 브로콜리 볶음 완전한 식사를 위해.

또한 시도해 보십시오: 바삭한 두부

비건 다진 쇠고기 크럼블

여기 다진 쇠고기를 식물성으로 대체할 수 있는 재미있는 방법이 있습니다. 비건 다진 쇠고기를 사용해 보세요! 이 조리법은 훌륭한 집에서 만드는 옵션이며 그 맛을 믿지 못할 것입니다. 크럼블을 만들어 호박이나 후추에 넣거나 타코 필링이나 샐러드에 넣기에 적합합니다.

비건 셰퍼드 파이

시간이 있고 감동을 주고 싶다면 이 비건 셰퍼드 파이 레시피를 이용해 보세요! 부드러운 야채, 렌즈콩으로 가득 차고 회향과 세이지 향이 나는 크림 그레이비를 상상해 보세요. 그런 다음 푹신한 유콘 금 감자 층에 신선한 로즈마리를 얹습니다. 베이킹 접시에 함께 겹쳐서 황금색이 될 때까지 굽습니다.

최고의 비건 라자냐

굽는 데 약간의 시간이 걸리지만 100% 그만한 가치가 있습니다. 정말 와! Alex와 나는 유제품을 먹지만 우리는 이것이 우리가 가장 좋아하는 라자냐라는 점에 동의합니다. 어떻게 먹든 이 비건 라자냐는 인기를 끌 것입니다. 풍미 가득한 마리나라 소스에 시금치, 버섯, 그리고 비밀 재료인 후무스를 얹은 요리입니다! 위에 '파마산 치즈'를 뿌리면 테이블에 앉은 모든 사람을 즐겁게 해줄 것입니다...저희는 그것을 보장합니다.

간편한 바베큐 두부

꼭 만들어 봐야 할 비건 레시피입니다. 거부할 수 없는 BBQ 두부입니다! 한입 먹을 때마다 딱 맞는 쫄깃한 식감이 느껴지고, 부드럽고 달콤하며 풍미 가득한 소스가 곁들여져 있습니다. 며칠 동안 계속 먹고 싶을 거예요. 밥과 함께 제공하거나 다음과 같은 남부 스타일 사이드를 제공합니다. 양배추 샐러드 그리고 비건 콘브레드 .

비건 시트팬 디너

이 간편한 시트 팬 디너는 다채로운 야채와 풍미가 가득합니다! 시트 팬에 모든 것을 한꺼번에 구워주는 식물성 저녁 식사입니다. 몸에 좋은 야채 식물성 단백질을 위한 병아리콩. 밥이나 퀴노아를 요리하는 동안 오븐에 모두 넣으세요. 그 위에 후무스 한 덩어리를 얹고, 비건 사워 크림 또는 다른 비건 소스 . 저녁시간 승리!

바삭한 아보카도 타코

이 바삭한 아보카도 타코는 여러분이 가장 좋아하는 새로운 비건 레시피가 될 것입니다! 당신은 가지고 아보카도 감자튀김 , 빵가루를 입히고 바삭해질 때까지 뜨거운 오븐에서 구워냅니다. 그 위에 양념된 검은콩을 얹고, 피코 데 가요 , 그리고 로메인 상추의 상큼한 아삭함. 크리미한 라임과 고수 소스를 뿌리면 접시에 담긴 천국이 완성됩니다. 레스토랑 타코 맛이 나지만 주방에서 쉽게 만들 수 있습니다.

쉬운 비건 타코

비건 채식을 아주 맛있게 만드는 방법은 다음과 같습니다: 비건 타코! 비건 타코를 만드는 방법은 많지만 이것이 우리가 가장 좋아하는 방법입니다. 실제 타코와 매우 비슷한 맛이 나는 풍성하고 매콤한 호두 타코 고기가 가득 들어 있습니다. 볶은 콩, 좋아하는 클래식 토핑을 추가하고 크리미하고 매콤한 소스를 곁들여 보세요.

보드카 마가리타 레시피

비건 미네스트로네 수프

미네스트로네 수프는 가지고 있는 야채를 모두 활용하도록 고안된 비건 이탈리아 요리법입니다. 토마토 맛이 나는 국물에 두툼한 야채, 흰 콩, 파스타가 가득한 클래식 수프입니다. 와 함께 드세요 바질 페스토 (또는 비건 페스토 ) 그리고 그것은 호출됩니다 제노바 미네스트로네 . 이탈리아어로 이것은 모든 훌륭한 페스토가 생산되는 이탈리아 리구리아 지역의 수도인 제노바의 미네스트로네 수프를 의미합니다!

비건 야생 쌀국수

쉬운 비건 요리법 중 또 다른 인기 메뉴는 야생 쌀국입니다! 이 수프는 흰 콩, 당근, 버섯, 야생 쌀을 사용하여 부드럽고 편안합니다. 수프의 일부에 캐슈넛을 섞어 자연스럽게 크림 같은 느낌을 줍니다. 쉬운 완전 채식 요리법 목록을 완성하는 포만감 있고 만족스러운 저녁 식사를 제공합니다. 다음 중 하나를 시도해 보세요. 인스턴트팟 야생쌀국수 또는 쿡탑 야생 쌀국수 .

코코넛 두부 카레

여기 단 30분만 투자하면 엄청난 맛을 낼 수 있는 비건 저녁 식사 레시피가 있습니다. 즉시 일반 식단에 추가하게 될 것입니다. 두부 카레 레시피를 시도해 보세요! 눈부신 붉은 국물에 코코넛 밀크와 레드 카레 페이스트를 더해 라임 향과 약간의 매콤한 단맛이 가미되었습니다. 태국 스타일의 맛은 두부를 경계하는 사람들에게 두부를 소개하는 완벽한 방법입니다.

우스터 소스를 대체할 수 있는 것은 무엇인가요?

쉬운 퀴노아 그릇

30분만 투자하면 신선한 야채와 맛있는 야채를 얻을 수 있습니다. 노련한 퀴노아 그건 톡 쏘는 맛에 질식됐어 레몬 타히니 소스 . 방금 식물성 요리법을 먹기 시작했거나 수년 동안 먹어왔다면 이 방법은 야채를 정말 맛있게 먹는 방법입니다.

지중해식 그릇

신선하고 건강한 비건 저녁 식사 아이디어를 찾고 계십니까? 다채로운 채소가 가득한 지중해식 그릇을 맛보세요! 커민, 고수풀, 마늘, 약간의 계피를 섞은 거부할 수 없는 맛을 낸 매콤하게 구운 야채를 그릇에 담은 간단한 식사입니다. 퀴노아나 쿠스쿠스, 신선한 오이, 토마토를 추가하고 크리미한 레몬으로 마무리하세요. 타히니 소스 .

간편한 검은콩 후무스

거부할 수 없을 만큼 크리미한 맛으로 우리를 놀라게 한 맛있는 딥은 바로 검은콩 후무스입니다! 전통적인 지중해 병아리콩 딥에 대한 이 변형은 재미있을 수도 있지만 여기에 문제가 있습니다. 맛도 균일해요 더 나은 들리는 것보다! 검은콩, 라임, 타히니, 약간의 훈제 파프리카가 크리미한 딥의 마법을 만들어줍니다.

집에서 만드는 아사이볼

쉬운 비건 요리법에는 아침 식사 영감도 포함됩니다! 이 홈메이드 아사이 볼은 아사이베리와 열대 과일로 만든 톡 쏘는 보라색 스무디에 온갖 종류의 생동감 넘치는 토핑을 얹은 것입니다. 아사이 펄프는 대부분의 식료품점이나 온라인의 냉동 섹션에서 찾을 수 있습니다. 가능하다면 꼭 찾아볼 가치가 있습니다. 맛은 독특하고 특별한 대접을 제공합니다.

또한 시도해 보십시오: 아사이 스무디

마법의 아침 쿠키

손 안에 쏙 들어오는 비건 아침 식사를 준비해보세요. 건강한 오트밀 아침 식사 쿠키입니다! 그렇습니다. 그것은 마법입니다. 귀리, 견과류 버터, 사과 소스, 메이플 시럽이 아침 식사로 먹을 수 있는 쿠키로 변합니다. 밀가루, 버터, 기름, 정제된 설탕 등 전통적인 쿠키 재료는 전혀 없습니다. 어떻게 가능합니까? 맛을 봐야 해요.

비건 바나나 머핀

모두가 감탄하게 만들 비건 바나나 머핀 레시피를 소개합니다. 푹신푹신하고 충분히 달콤하며 완벽한 바나나 맛이 납니다. 더 좋은 점은 슈트로이젤 토핑을 얹어 한입 먹을 때마다 약간의 아삭함과 단맛이 더해진다는 것입니다. 당신은 이것이 무엇인지 결코 알지 못할 것입니다 완전 채식 구운 좋은 . 또한 시도해 보십시오: 비건 바나나 빵

비건 바나나 팬케이크

비건 바나나 팬케이크를 맛보세요! 이 아기들은 빠르고 간편하며 매우 맛있습니다. 남은 음식에 메이플 시럽을 살짝 곁들인 견과류 버터를 듬뿍 바르면 훌륭한 간식이 됩니다. 이 식물성 팬케이크 레시피는 간단한 재료를 사용하여 만들기가 매우 쉽습니다. 계란 대체품이 필요하지 않습니다! 우리는 가족들에게 시험해 보았고 그들은 열광하는 것을 멈출 수 없었습니다.

아침 식사 퀴노아 그릇

아침 식사 게임에 활기를 불어넣고 싶으신가요? 브렉퍼스트 퀴노아를 맛보세요! 오트밀을 대체하는 이 대안도 마찬가지로 만족스럽습니다. 퀴노아를 비판하는 사람들은 퀴노아가 씁쓸하거나 밋밋하다고 생각하지만, 이 요리 방법은 전혀 그렇지 않습니다! 우유, 메이플 시럽, 계피로 요리한 다음 신선한 베리, 코코넛, 견과류 버터 등의 토핑을 올려보세요.

쉬운 두부 스크램블

여기 환상적인 비건 아침 식사 레시피가 있습니다: 두부 스크램블! 스크램블 에그의 풍미와 식감이 얼마나 놀라운지 놀라실 거예요! 만드는 데 10분밖에 걸리지 않는 건강하고 맛있는 비건 아침식사입니다. 원하시면 야채 소테를 곁들여 드세요. 적양파, 고추, 채소를 부드러워질 때까지 조리하세요.

최고의 비건 오트밀

쉬운 비건 요리법을 이야기하고 있다면 이것은 아마도 여러분이 만들 수 있는 가장 쉬운 아침 식사일 것입니다. 약속하다. 귀리를 코코넛 오일에 볶아 풍미를 더한 다음 물과 계피를 넣고 몇 분간 기다립니다. 간단한 아침을 만들어주는 천재적인 생활 꿀팁입니다. 상단 아몬드 버터 , 땅콩버터 또는 든든한 아침 식사를 위한 캐슈 버터(원한다면 비건 딸기잼을 추가하세요).

비건 브렉퍼스트 샌드위치

이 아침 샌드위치는 여러분이 좋아할 독특한 속이 들어 있는 재미있고 풍미 가득한 옵션입니다! 스크램블 에그와 맛과 식감이 놀라울 정도로 비슷한 맛있는 병아리콩 팬케이크를 만드는 데 단 5분밖에 걸리지 않습니다. 토마토와 아보카도를 곁들인 구운 사워도우 머핀 위에 올려보세요. 그래서 만족스럽습니다: 그리고 완전히 식물성입니다!

바나나 구운 오트밀

여기에 쉽고 거부할 수 없는 맛이 가득한 이상적인 건강 비건 아침 식사 레시피가 있습니다. 사실, 우리는 바나나 구운 오트밀에 열중하고 있습니다! 이 놀라운 레시피는 건강에 좋고 포만감이 크며, 대부분 귀리와 바나나 등 몸에 좋은 재료로 만들어졌습니다. 손님에게 대접하거나 더 나은 방법으로 큰 팬을 만들어 일주일 내내 먹어보세요! 간단한 간식으로 막대 모양으로 잘라서 드셔도 좋습니다.

초콜릿 딸기 스무디

여기 초콜릿이 먹고 싶을 때 먹을 수 있는 비건 스무디가 있습니다: 초콜릿 딸기 스무디! 왜냐면 그보다 더 재미있으니까 초콜릿으로 덮인 딸기 , 마실 수 있는 형태로? 이 맛있는 레시피에는 딸기, 바나나, 아몬드 버터, 코코아 파우더를 섞어 달콤하고 크림 같은 퓨레가 들어 있습니다. 풍부하고 과일향이 나는 맛이 이곳에서 즉각적으로 히트를 쳤고, 우리는 그것을 밀크셰이크인 것처럼 게걸스럽게 먹었습니다.

비건 초콜릿 칩 쿠키

이 비건 초콜릿 칩 쿠키를 설명하는 유일한 방법은 엄청나게 맛있다는 것입니다! 사실, 그것들은 정말 좋은 쿠키 하나의 맛이군요. 가장자리는 바삭바삭하고 쫄깃하며, 고소한 맛이 제대로 느껴지는 달콤하고, 다크 초콜릿 칩과 바삭한 바다 소금이 뿌려져 있습니다. 간단한 재료로 쉽게 만들 수 있습니다. 비건 대체품은 없습니다! 또한 반죽을 냉장보관하거나 대기 시간이 없습니다(쿠키에 필요함).

비건 노베이크 쿠키 (Bliss Bites)

쉬운 비건 요리법에는 간식이 포함되어야 합니다. 그렇죠? 굽지 않은 쿠키와 땅콩버터 컵에 아기가 생긴다면 정말 행복한 간식이 될 것입니다! 이것은 우리가 추천하는 비건 레시피입니다. 모든 사람 : 초보자만이 아닙니다. 현재까지 가장 인기 있는 레시피입니다! 한 가지 비결: 미니 머핀 틀을 사용하여 미니 버전을 만들어서 섭취량을 더 작게 유지하세요. 그러면 더 많이 먹을 수 있습니다!

비건 단백질: 포만감을 유지하는 레시피 만들기!

완전 채식 요리법을 먹는 데 중요한 부분 중 하나는 다음과 같습니다. 포만감을 유지하려면 충분한 식물성 단백질을 섭취하세요! 콩과 식물, 견과류, 씨앗, 콩에서 추출한 단백질은 고기나 유제품이 없는 식단의 균형을 맞추는 데 중요합니다. 그리고 그것은 몇 시간 동안 당신을 가득 채울 것입니다! 위의 모든 레시피는 충분한 양의 비건 단백질을 섭취하는 데 중점을 두고 있습니다. 식단에 포함된 최고의 비건 단백질 공급원은 다음과 같습니다.

• 콩류: 렌즈콩 , 콩 , 병아리콩 , 그리고 완두콩
• 통곡물: 쌀 , 퀴노아 , 보리, 파로(Farro), 불가르 밀(Bulgur Wheat) 및 밀레(참조: 통곡물 요리하는 방법 )
• 견과류 및 씨앗: 아몬드 , 캐슈넛 , 땅콩, 호두, 피칸, 헤이즐넛, 피스타치오, 페피타스(호박씨), 참깨, 해바라기씨
• 간장:두부, 템페. (1주일에 2~4회 섭취를 유지하세요)
• 야채: 일부 야채에는 단백질이 있지만 위의 음식보다 그 양이 훨씬 적습니다. 단백질 함량이 높은 일부 채소는 다음과 같습니다. 옥수수 , 브로콜리 , 아스파라거스 , 브뤼셀 콩나물 , 그리고 아티초크 .

식사 사이: 비건 스낵 레시피!

그리고 식사 사이에 포만감을 유지하려면 비건 스낵 레시피에 집중하세요! 완전 채식 간식에 대한 많은 아이디어가 있습니다:

• 최고의 식물 기반 및 비건 스낵 다음은 바부터 딥까지 우리가 가장 좋아하는 비건 스낵 레시피 모음입니다.
• 비건 스낵바 이 홈메이드 에너지바 레시피는 완벽하고 건강에 좋은 간식입니다! 귀리, 치아씨드, 피칸이 들어간 천연 비건 제품입니다.
• 바삭하게 구운 병아리콩 건강한 감자칩처럼! 병아리콩을 커민, 마늘 가루, 후추와 섞어 바삭해질 때까지 구워냅니다.

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• 준비 시간: 10분
• 요리 시간: 30분
• 총 시간: 40분
• 생산하다: 4(총 8개의 타코)1엑스

설명

빵가루를 입힌 콜리플라워, 튀긴 콩, 부드러운 냠냠 소스를 곁들인 콜리플라워 타코는 모두 한 가지, 바로 큰 맛입니다!

재료

• 1레시피 바삭바삭한 빵가루를 입힌 콜리플라워
• 151온스의 채식 콩튀김 캔(또는 간편하게 끓이는 검은콩 또는 직접 만든 콩튀김 )
• ½ 티스푼커민
• 2컵붉은 양배추, 잘게 썬 것
• 2라임(양배추용 1개, 서빙용 1개)
• 3테이블스푼 냠냠소스 (채식 마요네즈 또는 대체품 사용) 치폴레 소스 )
• 8옥수수 토르티야
• 장식용 신선한 고수

지침

1. 만들기 바삭바삭한 빵가루를 입힌 콜리플라워 (총 40분 정도 소요되며, 남은 시간을 활용하여 아래 단계를 완료하세요.)
2. 구입한 볶은 콩을 사용하는 경우 커민 ½티스푼과 한두 꼬집을 섞습니다. 코셔 소금 맛보기. (또는 우리를 만들 수 있습니다. 검은콩을 볶은 것 하지만 이 레시피에서는 콜리플라워에 집중할 수 있도록 매장에서 구입한 것을 선호했습니다!)
3. 얇게 양배추를 썰어주세요 , 2잔이면 충분합니다. 라임즙 2테이블스푼과 소금 한두 꼬집을 섞어주세요. 서빙할 때까지 실온에 방치해 두세요.
4. 만들기 냠냠소스 .
5. 토르티야를 데우거나 가스 불 위의 철판 위에 중간 불로 놓고 한 면당 몇 초 동안 집게로 뒤집어 약간 검게 변하고 따뜻해질 때까지 태워줍니다.
6. 고수를 자른다 장식용.
7. 서빙하려면 토르티야에 볶은 콩을 넣고 그 위에 양배추, 빵가루를 입힌 콜리플라워, 냠냠 소스, 고수를 얹습니다. 서빙하기 전에 라임 웨지와 함께 뿌리세요. (남은 콜리플라워가 있다면 350F 오븐에서 10분간 한 번 뒤집어서 다시 데워주세요.)

• 범주: 메인 요리
• 방법: 쿡탑
• 요리: 멕시코 인
• 다이어트: 비건

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