건강한 식습관은 요리사이자 작가 Jiada de Lorentis에게 중요하지만식이 요법은 메뉴에 없습니다. 사실, 그녀는 다이어트를 믿지 않습니다. 그녀가 그녀의 책에 대한 소개에서 말한 것처럼 좋은 음식을 느낍니다 , '나는 다이어트에서 내 인생을 살지 않습니다. 나는 단지 그들을 믿지 않는다. 대신, 그녀는 그녀에게 효과가있는 것을 따릅니다.나는 요리, 식사, Anhealtd를위한 균형 잡힌 방법을 채택했습니다. 그녀는 썼습니다. 그녀는 식사에 대한 최고의 철학은 중재를 실천하는 것입니다. 모든 것을 먹는 것입니다.
Full 50 이후에 그녀는 마지막 책에서 글을 씁니다. 더 잘 먹고 베티를 느끼십시오 r , 식량 품질과 자기 호환 시간은 매우 중요해졌습니다. 그러나 전반적으로, 수많은 야채, 약간 얇은 단백질, 좋은 지방 및 최소 가공 시리얼이 대부분의 식단을 구성합니다. 여기에는 먹이 사슬의 삶에서 하루가 있습니다. 요리사의 스타 Jiada de Lorentis는 정말 비슷하며 아침 식사, 점심 및 저녁 식사를 위해 보통 먹는 음식입니다.
또한,식이 요법을 건강하게 변화 시키려고한다면, 나이가 들어감에 따라 먹는 습관을 확인하여 복부 지방을 잃어 버리십시오.
아침 식사로 오트밀
셔터 스탁
아침 식사로 Giada 접시에 큰 계란 접시를 찾을 수 없습니다. 그리스 요구르트 메뉴에서. '나는 아니에요 아침 식사를위한 단백질 남자 - 이것은 내 것이 아니라고 Jiada는 말했다 음식 그리고 이탈리아에서는 탄수화물이 쿠키 (예!), Corrant (이탈리아 크로와상) 또는 빵을 포함하여 훨씬 더 일반적이거나 아침 식사입니다. '저는 교육을 받았기 때문에 전분 소녀입니다.'
고급 쿠키와 패스트리는 일반적으로 메뉴에 있지 않지만 건강한 상품 인 귀리를 찾을 수 있습니다. 분명히 나는 크루아상을 먹고 매일 토론 할 수 없기 때문에 더 건강한 방법을 찾았다 고 Jiada는 말합니다. '내가 할거야 올리브 오일과 바다 소금을 곁들인 귀리. 때로는 추가하겠습니다 Mercanna와 Mandarin의 Talpot의 아몬드 그리고 올리브 오일과 바다 소금을 곁들인 현미 그리고 나는 아침 식사를 위해 내 전분을 좋아합니다. ' 오트밀 giad의 소금에 절인 버전 필수 경험입니다.
더운 레몬 워터 그녀는 또한 아침 루틴의 큰 부분입니다. דל 배우 그리고 '잠을 자면 마르고 일어나면 몸이 마르도록 도와야합니다.'
점심은 얇고 녹색입니다
Instagram 에서이 게시물을보십시오Jiada Deloreanis를 공유 한 게시물 (@giadadlaurenti)
계란은 아침 식사에서 메뉴에 없지만 점심은 또 다른 이야기입니다. 우리는 점심과 저녁 식사를 위해 계란을 먹을 수 있지만, 깨끗하지만 아침 식사는 아니지만 그녀는 덧붙입니다. ‘아침에 계란을 할 수 없습니다.’
그러나 Jiada는 종종 샐러드를 선택하고 물론 샐러드가 아닙니다. 지아다는 말했다 Popsugar 그녀는 보통 그녀를 먹는다 조건부 레몬 샐러드와 병아리 점심을 위해. 나는 항상 녹색으로 들어가려고 노력하고 있다고 설명했다. '나는 에로 올라를 좋아 하고이 샐러드 레시피는 내가 90 %의 시간에 도달 한 것입니다. 드레싱은 내 식당에서 나 왔지만 매일 사용하기에 충분합니다. '그녀도 음식 네트워크에 말했다 그녀는 샐러드에 호두를 추가하는 것을 좋아합니다. 그녀는 견과류가 나에게 단백질을 준다고 말했다. 그리고 나는 바삭 바삭, 크림 및 부드러움의 조합을 좋아합니다.
Giada가 파스타를 간절히 원한다면 그녀는 점심 식사를하고 있습니다. 좋은 음식을 느낍니다 , '낮에는 연료를 사용할 시간이 더 많습니다.'
저녁 식사는 단백질에 중점을 둡니다
셔터 스탁
아침 식사는 단백질에서 쉽고 에너지를 생산하는 복잡한 탄수화물이 풍부하지만 저녁 식사는 단백질이어야합니다. 밤에 단백질을 먹지 않으면 잘 자지 않을 것이라고 그녀는 말했다 음식 네트워크 목록 그리고 메뉴에 무엇이 있습니까? 그것은 단순히 쇠고기 대신 칠면조로 만든 연어 나 패티 일 수 있습니다.
그녀는 또한 밤을 돌리기 3 시간 전에 저녁 식사를 위해 노력합니다. 나는 항상 잠자리에 들기 전에 오랫동안 소화했다. 좋은 음식을 느낍니다 또한 단백질의 품질은 매우 중요합니다. 더 잘 먹고 베티를 느끼십시오r , '나는 그들이 가능한 한 깨끗하고, 즉 자유 범위 및/또는 잔디, 호르몬이없는, 살충제 및 기타 화학적 오염 물질을 섭취하려고 노력합니다.'
그녀는 가끔 청소를 좋아합니다
셔터 스탁
그녀는 다이어트가 아니지만 때때로 정화는 그녀가 재설정하는 데 도움이됩니다. Giada가 여행하고 건강한 식습관이 어려웠다면, 그녀는 일을 위해 스무디에 호소합니다. 나는 주스와 스무디를 사용하여 내 몸을 다시 연결하는 데 도움이됩니다. 좋은 음식을 느낍니다 그리고 최신 도서관은 특히 그녀를 먹는 것입니다 3 주, 전체 먹는 사람은 깨끗합니다 .
치료와 간식
셔터 스탁
지아다 냉장고에 구운 야채를 보관하십시오 간식에. 그러나 그녀의 식당에서 형태 ; 보고서 목록 , Jiada는 또한 좋은 칩에 대한 그녀의 사랑을 표현했습니다. 그녀는 칩이 나의 영광스러운 안락한 반향 중 일부라고 말했다. 나는 선명한 간식을 좋아하지만 그들이 매일 습관이 아니라고 걱정한다!
그리고 초콜릿은 메뉴를 떠나지 않습니다. 그녀는 건강을위한 초콜릿에 대한 사랑을 키웠지만 더 잘 먹고 베티를 느끼십시오r, 그녀는 종종 냉장고에 저장된 실제 사각형을 즐기고 입안에서 천천히 녹습니다. '때때로 말했다 Popsugar , 그녀는 또한 그녀를 침수 할 것입니다 아보카도 초콜릿 무스.
수화가 핵심입니다
셔터 스탁
음료와 관련하여 Giada는 때때로 레몬 조각이나 오이로 수많은 물로 촉촉하게 유지됩니다. 나는 하루 종일 많은 물을 마신다. 그녀는 말한다 그리고 와인, 아마도 좋은 이탈리아 와인, 때로는 메뉴에서 '나는 전염병 전보다 훨씬 더 많은 일을한다'고 그녀는 말합니다. 비록 매일 밤은 아니지만 더 잘 먹고 베티를 느끼십시오r 그녀는 말한다 she limits any alcohol to once or twice per week. Caffeine is also a part of her day, but her double espresso days are long gone, she limits it and noon is her cutoff.
요가, 걷기 및 자전거.
Instagram 에서이 게시물을보십시오
러닝 머신이나 체육관에서 Giada를 찾지 못할 것입니다. '나는 피트니스맨이 아닙니다. 매일 런닝 머신과 관련이 있다는 아이디어는 나의 최악의 악몽입니다. 좋은 음식을 느낍니다 그리고 중요한 운동은 말하지만, 나는 또한 그것을 즐기는 것이 중요하다고 생각합니다. ~에 더 잘 먹고 베티를 느끼십시오r 그녀는 말한다 she was introduced to yoga while pregnant with her daughter Jade and has since made it a nearly daily part of life. She also incorporates walking and biking when she can.
