요즘 할리우드의 모든 사람들은 Jessica Simpson을 포함하여 UZFI를 복용하여 체중 감량 혐의로 기소 된 것 같습니다. 새로운 인터뷰에서 돌아 다니십시오 , 세 명의 어머니는 당뇨병으로 소문을내어 휴식을 위해 100 파운드를 다운로드했습니다. '오 주님. 내 말은, 이것은 (Anthphi)가 아닙니다. '그녀는 체중 감량 방법에 대해 말했다. '의지력입니다. 나는 사람들이 다시 여자를 원하십니까? 내가 더 무거웠 기 때문에. 아니면 다른 아기를 데려 오기를 원합니까? 내 몸은 그렇게 할 수 없습니다. 'a에 따르면 게시물 인스 타 그램 , 10 억 달러 규모의 구조 램은 세 번째 베이비 버디 매 이후 240 파운드입니다. 그녀는 Harley Pasternak Celebrity 코치와 연결하여 아기의 체중을 흘 렸습니다. Simpson이 몸매를 얻기 위해 한 5 가지와 건강 전문가가 그 일상에 대해 생각하는 일이 있습니다.
그녀는 '의지력'을 가졌다
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가장 최근의 43 세의 혼란에서, 그녀는 '의지력'이 변형 체중 감소의 비밀이라고 말했다.
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전문가의 말 : 강한 의지력은 특정 음식을 갈망하고, 훈련에 게으르거나 너무 피곤하다고 느끼고, 진보에 대한 절망을 느끼고, 더 많은 시나리오를 느낄 때 도움이 될 수 있습니다. Jesse Feder, RDN, CPT , 와 함께 내 Croverns and Colitis 팀 , 말하다. 체중 감량은 선형이 아니며 종종 많은 기복이있을 것입니다. 이민자와 다운은 체중 감량에 필수적입니다. ' 운명을 찾아보세요 , Rd 그리고 NBA G 리그의 영양 책임자는 점화되었다고 덧붙였다. 의지력은 체중 감량 목표를 달성하기위한 것이지만, 그것이 가장 어려운 일이라고 주장 할 수있다. 체중 감량을 시도하면서 의지력을 잘 잡는 한 가지 방법은 처음에 체중 감량을 유발하는 이유에 대해 생각하는 것입니다. 만성 질환의 가족력이 있고 같은 상황을 피하고 싶습니까? 스포츠를 위해 더 빨리 유지하고 싶습니까? 비틀지 않고 아이들과 놀 수 있습니다. 수건을 던지고 싶은 유혹을 느낄 때마다 이러한 동기를 고려하십시오. '
그녀는 훌륭한 접근 방식을 가지고 있습니다
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Pasternak에 따르면 Simpson은 체중 감량 준비가되었을뿐만 아니라 긍정적 인 태도로 훈련을 위해 서있었습니다. 그는 말했다 그리고! 2020 년에 스타는 그 과정에 큰 접근 방식을 가졌습니다.
전문가의 말 : 체중 감량 캠페인 중 긍정적 인 태도는 일주일이 힘들고 젖을 길 원더라도 계속하는 데 도움이됩니다. 사라 윌리엄스, MS, 레드 , 와 함께 달콤한 균형의 다이어트 강조합니다. '사람들은 자신이 잘못했다고 생각하는 것에 집중하는 경향이 있습니다. 대신, 큰 그림에 접근하고보고보십시오. '이번 주에 당신이 잘 갔던 것은 무엇입니까?'라고 스스로에게 물어보십시오. Moody는 '긍정적 인 태도는 자신에게 은혜를 줄 때 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 그것이 다이어트로 완벽 할 것이라고 생각하고 100%의 시간을 달리라고 생각하는 것은 비현실적이지만, 현실적인 목표를 세우기 위해 자신을 정의하기 위해 현실적인 목표를 설정함으로써, 당신은 당신이 게임에서 당신을 붙잡을 수 있더라도 생활 양식에서 당신이 만드는 모든 개선을 위해 절망하고 등을 키우지 않을 것입니다. '
그녀는 매일 단계를 여행했습니다
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Pasternak은 Simpson이 하루에 14,000 명을 따라 갔고 Fitbit 스크린 샷으로 매일 이메일을 변경했다고 공유했습니다.
전문가의 말 : 추적 단계는 매우 동기 부여가 될 수 있습니다. 등록 된 영양사 베이스 버거 PCOS 및 폐경기 전문가는 말합니다. '10,000 계단이 종종 권장되지만 보통 나는 그가있는 사람을 만나고 사라집니다. 보통 2,000 단계를 얻는다면 10,000으로 가면 커버가 큰 스프레드입니다. 5,000을 찾아서 일상에 구축하십시오. ' Feder는 다음과 같이 덧붙입니다. '매일 단계를 추적하면 체중 감량 목표를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 기록 할 수있는 구체적인 숫자/ 측정 값을 보유하여 신체 활동을 통해 트랙에 머물러야합니다. 또한 책임을지고 활동을하도록 동기를 부여하는 좋은 방법입니다. '
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그녀는 하루 종일 얇은 단백질과 야채를 먹었습니다
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심슨은 칼로리를 태우기 위해 활동적인 숙박에 초점을 맞추었지만식이 요법은 체중 감량의 주요 요인입니다. Pasternak은 자신이 좋아하는 음식의 음악가를 '강탈'하고 싶지 않았지만 하루 종일 먹은 마른 단백질과 채소를 추가하는 등 그녀의 식단을 변경했습니다.
전문가의 말 : 윌리엄스는 하루 종일 마른 단백질과 채소를 섭취하면 칼로리가 적고 단백질과 섬유질 섬유를 유지하는 데 도움이되는 두 가지를 포함하기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 식욕 조절은 체중 감량 퍼즐의 거대한 조각입니다. 단백질과 적절한 섬유가 없으면 사람들은 기아 증가를 경험하고 체중 감량에 대한식이 목표를 다치게하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이 음식을 포함함으로써 칼로리 목적에 도달하고 결과를 달성 할 가능성이 높아집니다. ' Berger는 '야채는 건강한 식습관에 분명합니다. 대부분의 사람들은 이것이 왜 그렇게 중요한지를 놓칩니다. 그들은 야채가 칼로리가 낮다고 생각합니다. 그러나 이것은 또한식이 섬유와 영양소에 포장되어 있기 때문입니다. 그들은 혈당이 안내되는 방식에 영향을 미치고 체중 감량과 욕망에 영향을 미칩니다. 야채는 여러 가지 이유로 중요합니다. '
그녀는 하루에 3 개의 균형 잡힌 식사와 간식을 먹었습니다.
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심슨의 체중 감량 목표를 돕기 위해, 피스터 낙은 그녀가 하루에 3 개의 균형 잡힌 식사와 2 개의 간식을 먹도록 격려했다.
전문가의 말 : 'Modi는 하루 종일 일관되게 균형을 이루는 식사와 간식을 먹으면 시험에서 기아 호르몬을 유지하고 신체에 필요한 에너지를 줄 수 있다고 Modi는 말합니다. '그것이 일어날 때, 그것은 신체가 박탈 된 느낌을 방해하기 때문에 열정과 하이킹을 줄입니다. 이 식사와 간식이 뇌에서 통제되고 먹는지 확인하십시오. ' Berger는 동의하고 말합니다.하루 종일 균형 잡힌 식사와 간식을 먹는 것은 많은 사람들에게 좋은 공식 일 수 있습니다. 이 공식으로, 사람은 너무 배가 고프지 않고 식사 나 다음 간식에서 논리적으로 선택할 수 있습니다. 그리고 우리는 마지막 식사 나 간식이 6 시간 전 이후로 굶어 죽었을 때 의지력에 의존 할 필요가 없습니다. ' Feder는 계속해서 3 개의 균형 잡힌 식사와 함께 계속 유지되며 간식은 하루 종일 만족을 유지하고 식사를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 에너지를 느끼고 배고프지 못하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 추적하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. '
