당신이 망고를 먹거나 나중에이 맛있는 과일을 조금 나중에 발견하든, 먹을 때마다 그것을 먹을 때마다 그것은 대접입니다. 당신이 알지 못하는 것은 망고는 다른 많은 과일에 있지 않은 영양가로 가득하다는 것입니다. 등록 된 영양사가 여기에 설명 할 수 있듯이, 알고 싶은 망고를 먹는 것에 대한 단점이 있습니다. 특히 특정 음식이 아닌 특정 음식으로 고통받는 경우 알라 지아즈.
Dina R. Alasandro, MS, RDN, CDN 그는 Herbert H. College의 등록 된 영양사이자 강사입니다. 뉴욕시 대학교의 리먼. D 'Asandro는 망고 식사의 장단점을 집중 시켰습니다 ( 단점 망고 먹어?! '글쎄, 우리가 확실히 자세히 설명한다고 가정 해 봅시다.)
망고 식사의 비밀 부작용을 연구하기 위해 계속 읽고 놓치지 마세요. 그만큼
망고에는 사랑해야 할 것이 많습니다.
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중요한 요점으로 시작하겠습니다 : 일반적으로 망고 그 모든 정당한 존중. 당신이 하나를 집어 들면, D 'Asandro는 다양한 형태의 pythonotrovents를 포함하는'일반적인식이 빽빽한 음식 '을 배치한다고 말합니다. 이는 많은 식물에있는'건강한 건강한 화학 화합물 '을 설명합니다. phytonotrients에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.
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망고는 당신의 마음에 좋을 수 있습니다.
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이 맛있는 돌 과일을 배치하면 강력한 칼륨 공급원에 접근합니다. D 'Asandro는 망고는 나트륨을 상쇄하고 고혈압을 관리하는 데 도움이 될 수있는'칼륨 -풍부한 음식 '이라고 설명하지만, 칼륨이 풍부하지는 않지만 신장 질환이나 다른 영양 감소 칼륨을 가진 사람들의 경계가 없을 것입니다. '
물론 그녀는 '의사와의 추천 금액을 확인하십시오.'라고 말합니다.
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그러나 망고에는 흥미로운 부작용이 있습니다.
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망고는 모든 사람에게 무료 과일이 아닙니다. 믿거 나 말거나, 특정 합성 물질에 민감하다면 망고에 문제가 발생할 수도 있습니다. D 'Asandro는 다음과 같이 설명합니다. 망고 단백질은 최신 단백질과 유사하므로 반응이있을 수 있습니다. '
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망고는 혈당 수치를 유발할 수 있습니다.
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D 'Asandro는 과일이 주로 탄수화물이기 때문에 망고는 혈액에 설탕을 두드릴 수 있다고 말합니다. 자연 과일조차도 정제 된 설탕처럼 대량으로 행동 할 수 있다고 그녀는 설명합니다.
또한 그녀는``껍질을 제거하자마자 소화를 늦추는 섬유가 많지 않으므로 당뇨병이나 당뇨병으로 진단 된 경우 더 복잡한 음식을 장착해야합니다. '
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이것은 망고가 당신의 쉐이크에서 규칙적인 성분이라면, 당신은 섬유질이 풍부한 음식을 더 첨가하고 싶을 수도 있기 때문에, 당신은 단 과일의 으깬 감자 일뿐 만 아니라.
망고는 복부 모순을 유발할 수 있습니다.
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'과도한 망고 소비 할 것 같다 D 'Asandro는 생생한 탄수화물이 풍부하기 때문에 일부 GI 고통을 초래한다고 말했다. 따라서 과민성 대장 증후군 (IBS)과 같은 소화 시스템에 직면하면 한계 또는 망고를 피하십시오.
반면에…
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D 'Asandro는 GI 문제가 항상 망고를 먹은 결과는 아니라고 지적합니다. 실제로, 어떤 경우에는 실제로 도움이 될 수 있습니다. '거기가 있었다 일부 D 'Asandro는 망고가 설사를 완화하는 데 도움이된다고 밝혔다.
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망고는 식물 기반 식사를 포함한 필수 비타민과 미네랄로 가득합니다.
Waterbury Publications, Inc.
D 'Asandro는 망고는 비타민 A가 풍부하여 피부와 눈 건강에도 적합하며, 세포를 보호하고 특히 비건 흡수를 증가시키는 데 도움이되는 비타민 C의 훌륭한 공급원 일뿐만 아니라 특히 비건 및 철분 빈혈 진단을받는 모든 사람에게 도움이됩니다. '(이 아이디어처럼? 그럼 확인하십시오 오렌지보다 비타민 C가 더 많은 인기있는 음식 연금 수령자
체중을보고 있다면 :
그렇습니다. 망고에있는 설탕의 내용물을 주시하는 것이 중요합니다. 그러나 D 'Asandro는 크기에주의를 기울이면 체중을 흘리기 위해 일하는 사람들에게 좋은 과일이 될 수 있다고 말합니다. 그녀는 하나의 망고 덮개가 약 70 칼로리를 가지고 있기 때문에 각 식사에 추가하거나 상쾌한 간식으로 포함하는 드라이버가되기 때문이라고 말합니다.
요리사에 따르면이 모든 망고를 갈망해야한다면 망고를 자르는 가장 쉬운 방법을 확인하십시오. 또한 읽기 :
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