감기에 걸렸을 때 면역 시스템 아래로, 아마도 유리에 도달 할 것입니다 오렌지 주스 , 오른쪽? 오렌지 - 다른 감귤류와 함께 오렌지는 항상식이 요법에 필요한 가장 두드러진 비타민 중 하나 인 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 c 피부를 향상시키고 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 수용성 비타민과 산화 방지제입니다. 에 따르면 임상 생화학을위한 인도 저널 비타민 C는 암, 죽상 동맥 경화증, 당뇨병, 퇴행성 질환과 같은 만성 질환 발병 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그리고…. 궁금한.
그래서 자연스럽게, 오렌지 사람들 (또는 오렌지 주스)은 비타민 C가 약간 필요하다고 생각할 때 추천 일일 금액 (RDA) 비타민 C는 약 90 밀리그램이며 하루에 2,000 밀리그램입니다. 오렌지를 먹으면 비타민 C (중간 오렌지 당 약 70 밀리그램)에 대한 RDA에 더 가까이 다가 가면서 알 수있는 다른 인기있는 음식과 비교할 때 비타민 C RDA가 쉽게 하나의 요리에만 가져올 수 없습니다.
우리는 비타민 C- 풍부 식품의식이 정보를 검사하여 오렌지보다 비타민 C가 더 많은 인기있는 음식을 결정했으며 결과는 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 면역이 긴급하게 필요할 때 오렌지 주스를 마시는 데 지쳤다면 대신 소비 할 수있는 음식이 있습니다. 그런 다음 확인하십시오 그만큼
키위
셔터 스탁
중간 kiwi = 71g, 79% RDA
하나의 중간 하이킹에서 비타민 C의 양은 오렌지를 먹는 것과 가깝지만,이 과일은 상당히 작습니다. 즉, 두 가지를 쉽게 먹고 섭취하는 비타민 C의 양을 두 배로 늘릴 수 있습니다.
다른
셔터 스탁
하나, 다진, 생식 = 80 Meg, 89% RDA
믿거 나 말거나, 케일은 실제로 오렌지보다 비타민 C가 더 많습니다! Kyle은 제한된 야채이며 많은 십자가 야채가 많은 양의 비타민 C를 가지고있는 것으로 알려져 있습니다.
딸기
셔터 스탁
된장을 대신하다
하나의 컵 = 89g, 99% RDA
맞습니다 - 강력한 작은 딸기는 오렌지보다 비타민 C가 더 많습니다! 한 컵의 딸기는 만성 질환 발달을 보호하는 데 도움이되는 다른 강력한 항산화 제와 함께 거의 모든 RDA 비타민 C를 제공합니다.
정관이 새싹
셔터 스탁
한 컵, 요리 = 98 Meg, 109% RDA
카일과 함께 정관이 새싹 그들은 또 다른 십자가에 못 박힌 비타민 C였습니다. 브뤼셀에 브뤼셀에 한 컵의 브러시를 저녁 접시에 추가하여 하루에 비타민 C 섭취량을 충족시키고 섬유 부스트, 비타민 K, 엽산, 칼륨 등을받습니다.
브로콜리
셔터 스탁
한 컵, 요리 = 102g, 113% RDA
브랜디 맨해튼
더 많은 비타민 C Clil 비타민 C가 접시에 추가됩니다! 브로콜리 컵 하나는 하루 동안 비타민 C RDA를 줄 것입니다. 연구에도 야채를 먹는 것이 정기적으로 구운 것이 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 산화 압력을 줄입니다 또한 암 발병 위험을 줄입니다 .
녹색 시금치 겨자
셔터 스탁
한 컵, RAW = 195 밀리그램, 216% RDA
당신이 겨자 야채 애호가라면, 당신은 좋아하는 녹색 요리 한 잔을 실제로 하루 동안 필요한 비타민 C의 양의 두 배를 제공 할 수 있다는 사실을 좋아할 것입니다! 그러나 겨자 야채를 요리하면 숫자가 낮아 지지만 요리 된 겨자 야채는 여전히 117 밀리그램을 제공하며 RDA의 130%입니다.
노란 고추
셔터 스탁
하나의 컵 = 275G, 305% RDA
노란색 고추 -정말? 예, 노란 고추 한 컵은 하루에 275 밀리그램의 비타민 C를 제공합니다. 오렌지색으로 죄송하지만 새로운 비타민 C 여왕이 왕좌를 가져갈 시간입니다.
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- 바나나보다 더 많은 칼륨으로 인기를 얻습니다
- 충분한 비타민 C를받지 못하는 주요 부작용 중 하나는 전문가라고 말합니다.
- 매일 비타민 C를 섭취 한 것은 몸을 만듭니다.
