세상에는 맛있는 그릇보다 더 즐겁고 편안한 음식이 많지 않습니다. 국 그리고이 감정적 지원은 신체가 필요할 수있는 추가 영양분을 얻을 수있는 기회를 가져올 수 있지만 특정 유형의 수프를 채울 수 있습니다. 원치 않는 건강에 해로운 성분 그리고 또는 칼로리, 지방 및 나트륨으로 가득 찬 포장 될 수 있습니다. 다행히도 집에서 바로 만들 수있는 건강한 수프 레시피도 많이 있습니다. 더 건강한 수프의 준비는 특히 삶이 느려지고 밖에 나가서 도착하기가 더 어려웠을 때, 더 추운 달에 더 건강한 목표를 달성하는 좋은 방법입니다. 그리고 당신이 특히 복부 부위에서 체중이나 지방을 줄이려고하는 사람이라면, 복부 지방의 손실을 위해이 건강한 수프의 조합이 도움이 될 수 있습니다.
건강한 수프 레시피만이 복부 지방의 손실에 충분하다고 주장 된 적이 없습니다. 복부 손실은 영양의 일반적인 변화를 방지하는 과정입니다. 일일 운동 , 압력 감소 , 고품질의 수면 습관 그리고 기본적으로 건강한 생활 방식. 구체적으로 다이어트와 함께 연구에 따르면 연구에 따르면 증가하는 것으로 나타났습니다 단백질 또한 섬유 제한하는 동안 탄수화물은 정제되어 설탕을 첨가했습니다 복부 손실을 도울 수 있습니다.
아래에 언급 된 수프 레시피는 섬유 및 단백질과 같은 중요한 성분을 제공 할 수 있으며, 추가 설탕과 수많은 칼로리가 낮아서 위 지방 손실 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 계속 읽고 건강한 식습관을위한 팁을 확인하십시오. 17 최고의 음식은 복부에 화상을 입습니다 .
이탈리아 소시지 수프
미치 멘델과 토마스 맥도날드
일반적으로 이탈리아 소시지 수프는 돼지 고기 소시지로 만들어졌지만이 레시피는 인도 소시지를 사용하여 포화 지방 함량을 크게 낮추며 여전히 단백질을 제공합니다. 레시피가 제공하는대로 통밀의 패러 틀을 사용하는 경우, 섬유질도 추가 할 수 있습니다.
이탈리아 소시지 수프 레시피를 얻으십시오.
쿠바 토마토와 검은 콩
제이슨 돈리
검은 콩 그들은 섬유 기반 섬유와 식물 단백질의 놀라운 공급원이므로 레시피에 훔칠 수있는 것은 승리입니다. 또한 그리스 요구르트와 돼지 사형으로 튼튼한 단백질 요리를 받게되며, 총 16 그램의 단백질, 8 그램의 섬유질, 서빙 당 261 칼로리 만 있습니다.
쿠바 토마토 수프와 검은 콩 수프에 대한 레시피를 얻으십시오.
가정 국수 수프
미치 멘델과 토마스 맥도날드
클래식 치킨 누들 수프는 식을 때 편안한 약물이지만 그 이상이 될 수 있습니다. 이 특정 가정 레시피는 닭고기의 단백질과 야채의 섬유를 제공하면서 저 칼로리를 유지하기 때문에 복부 지방 손실에 도움이 될 수 있습니다. 흰색 장소에서 통밀 파스타를 사용하는 경우 섬유 수를 훨씬 더 업로드 할 수 있습니다.
라이트 럼 다크 럼 오렌지 주스 패션프루트 시럽
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비건 채식에 대한 미니 스트론
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 수프는 야채를 건너 뛰지 않으므로 섬유질, 당근, 호박, 토마토 및 녹두로 톤을 줄 수 있습니다. 흰 콩도 포함되어 있습니다. 섬유와 단백질이 모두 로딩됩니다 따라서 고기 없이이 수프의 지방 수혜자를 즐길 수 있습니다.
비건 채식주의자를위한 레시피를 얻으십시오.
야채 퀴 노아 수프
미치 멘델과 토마스 맥도날드
Kinoa는 단백질과 섬유질을 제공 할 수있는 전체 곡물입니다. 이 수프 의이 레시피에서는 더 많은 단백질이 필요한 경우 선택한 고기 나 콩뿐만 아니라 더 많은 섬유에 좋아하는 야채를 추가 할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 당신은 체중 감량 목표와 함께 갈 건강한 수프를 가질 것입니다.
식물 퀴 노아 수프 (아몬드 음식)의 레시피를 얻으십시오.
레드 와인에 쇠고기 스튜
미치 멘델과 토마스 맥도날드
서빙 당 410 칼로리 에서이 수프는 다른 많은 쇠고기 스튜보다 칼로리 수는 낮지 않지만 당근, 감자 및 완두콩과 같은 야채와 탄수화물로 만들어집니다. 소는 또한 낮은 포화 지방 함량을 유지하면서 단백질을 푸시게 할 것입니다.
적포도주로 쇠고기 스튜 레시피를 얻으십시오.
터키 칠리 레시피 혈액
미치 멘델과 토마스 맥도날드
뜨거운 칠리 그릇은 시원한 날을위한 완벽한 식사이지만 때로는 칠리가 칼로리와 지방으로 가득 할 수 있습니다. 서빙 당 330 칼로리와 6 그램의 지방 인 터키 칠리는 더 건강한 대안입니다. 이 수프를 사용하면 인도와 콩에서 단백질을 밀고 흰 콩과 핀토에서 섬유질을 밀어 넣을 수 있습니다.
혈액 칠리 레시피를 얻으십시오.
병아리 퀴 노아 수프
마티 볼드윈
이 병아리 콩 퀴 노아 레시피는 만들기 쉬운 또 다른 유쾌한 수프이며 단백질과 섬유질을 제공합니다. 채식주의 자 하나를 떠나거나 좋아하는 마른 고기를 단백질에 더 많이 추가 할 수 있습니다.
병아리 콩 퀴 노아 수프에 대한 레시피를 얻으십시오.
클래식 클래식 호박 수프
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 레시피는 목록에있는 다른 사람들보다 조금 더 길고 노력할 수 있지만식이 밀도와 맛있는 맛은 에너지의 가치가 있습니다. 섬유질을 제공 할뿐만 아니라 오메가 3과 비타민 A의 유익한 복용량도 받게됩니다.
클래식 클래식 호박 수프에 대한 레시피를 얻으십시오.
이탈리아 패티 수프
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이탈리아 패티 스프는 클래식 레시피이지만 대부분의 더 건강한 버전입니다. 서빙 당 350 칼로리 미만이지만 여전히 욕망을 제공하고 다진과 채소 컨트롤러를 통과하는 단백질 때문에 가득 차게됩니다.
이탈리아 패티 수프 레시피를 얻으십시오.
느린 냄비 느린 칠레 돼지 수프
제이슨 돈리
이 맛있고 유쾌한 수프는 맛, 단백질 및 섬유질을 제공하여 복부 손실을위한 완벽한 가을 수프입니다. 실제로 칠레에있는 녹색 돼지 고기 수프 한 접시에서는 3 그램의 지방과 260 칼로리에 6 그램의 섬유질과 25 그램의 단백질을 얻게됩니다.
칠레 녹색 돼지 고기 수프 레시피를 얻으십시오.
냉장 아보카도 수프
Waterbury Publications, Inc.
이 수프는 제공되기 때문에 목록에서 독특합니다. 서빙 당 29g의 지방이 있지만 대부분의 지방은 올리브 오일과 아보카도의 오메가 -3 지방산 형태이기 때문에 '건강한 지방'으로 간주됩니다. 2019 년 한 연구에서 그 사실을 발견했습니다 아보카도 소비 균형 잡힌 식단과 함께 체중 증가를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
냉장 아보카도 수프에 대한 레시피를 얻으십시오.
풀 버섯 수프 30
Pozi Brian/ 먹으십시오.
우리는 모든 사람이 의사 나 영양사가 제공하지 않는 한 Whole30 다이어트를 체중 감량을 시도하는 것을 권장하지 않습니다. 이러한 식습관은 매우 제한적 일 수 있기 때문에 동시에 우유로 가득 찬 곡물이나 단백질도 놓치기 때문입니다. 그러나 전체 버섯 수프 30은 칼로리가 적고 건강한 지방이 풍부하여 특정 체중 감량 프로그램에 도움이 될 수 있습니다.
30 버섯 수프 레시피를 얻으십시오.
Copicant Olive Garden의 파스타 수프
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
파스타 가든 파스타 수프는 바람직한 팬이지만이 카피라이터 레시피는 원본보다 훨씬 건강합니다. 이 레시피는 저칼로리 수를 유지하지만 다양한 종류의 콩, 닭고기 수프 및 다진 쇠고기, 섬유 및 야채 섬유의 단백질로 가득합니다.
올리브 가든 박스의 파스타 파스타 파스타 레시피를 얻으십시오.
천천히 치킨 앵글 다 수프
클래식 치킨 앵글 다 수프를 시도하지 않고 시원한 가을이나 겨울 시즌을 상상하기는 어렵습니다. 이 맞는 미식가는 레시피가 다른 많은 옵션이 더 건강하며 30 그램의 단백질이 제공되면서 5 그램의 지방을 유지합니다. 또한 검은 콩, 흰 콩 및 신장 콩과 같은 콩을 많이 사용하여 섬유질을 맛볼 수 있습니다.
레시피를 얻으십시오 식사 결과가 적절합니다 .
비건 호박 렌즈 콩 수프
마지막으로, 야심 찬 주방 에서이 비건 호박 렌즈 콩 수프와 함께 고전적인 가을 맛을 내십시오. 렌즈 콩은 섬유 섬유가 풍부하기 때문에 완벽한 야채 단백질이며, 호박은 일부 단백질과식이 섬유를 제공합니다.
레시피를 얻으십시오 야심 찬 주방 .
이 이야기의 버전은 원래 2022 년 10 월에 출판되었으며 추가 레시피를 포함하도록 업데이트되었습니다.
