대부분이 잘 알려진 사실입니다. 견과류 그들은 특히 건강에 많은 건강상의 이점이있는 건강한 간식입니다. 이것은 심장이 건강하고 심지어 질병을 격퇴하는 데 도움이 될 수있는 피칸을 먹는 데 특히 그렇습니다.
피칸은 당신에게 매우 건강하고 신체를 놀라운 방식으로 도울 수 있지만, 자신의 함정이 될 수도 있고, 항상 당신이 먹는 음식과 그 중 일부를 알고 있는지 확인하십시오. 피칸을 먹는 것에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다. 더 건강한 팁에 따르면 지금 가장 건강에 좋은 7 개의 음식 목록을 확인하십시오.
그들은 당신의 두뇌에 도움이 될 수 있습니다.
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견과류는 단순한 간식이 아닙니다. 연구, 정신 놀이 게임 및 뇌의 힘을 높이는 데 도움이되는 기타 활동과 함께 피칸을 포함한 다양한 견과류를 섭취합니다.
연구 영양, 건강을위한 저널 피칸을 포함한 너트 소비와 더 나은 정신적 인식 사이에는 관련이 있다고 결론 지었다. 설문 조사에 따르면 주당 5 개의 견과류 요리 만 뇌의 인지력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
피칸을 섭취하면 관절염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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노화에 대한 가장 부정적인 측면 중 하나는 많은 사람들이 관절염 , 이것은 관절의 부기와 부드러움입니다. 영원한 청소년은 관절염의 출현을 예방하는 한 가지 방법이지만,보다 현실적인 선택은 오메가 3 지방산을 함유 한 피칸을 먹는 것입니다. 심장의 건강한 영양소는 피칸을 포함한 많은 견과류에 있습니다.
연구에 따르면 Esklphion 병원 그리스에서 오메가 3 지방산은 관절염을 포함한 건강에 영향을 미칩니다. 이 외에도 오메가 -3 지방산이 염증을 줄이는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다. 자가 면역 염증 반응에 의해.
피칸의 열정을 제공 할 수있는 맛있고 짠 간식을 보려면 숙련 된 너트 혼합물을 확인하십시오.
그들은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
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콜레스테롤을 낮추기 위해서는 아침 식사를위한 Chirius 그릇 그리고 수년간 심장에서 건강한 아침 식사 옵션으로서 원 시장 자체의 마차는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 유일한 음식은 아닙니다. 피칸 요리는 또한 시리얼에서 일어나는 대신 하부 콜레스테롤에 기여할 수 있습니다.
연구에 참여한 참가자 다이어트를위한 저널 8 주 동안 피칸을 섭취 한 후 전반적인 콜레스테롤과 트리글리세리드 및 특정 유형의 포도당이 감소하는 것을보십시오.
그들은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
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뇌 -높은 음식을 생각할 때, 아마도 설탕으로 가득 차 있거나 치즈 먼지로 가득 찬 가공 식품을 상상할 수 있습니까? 때때로 피칸과 같은 어떤면에서 당신을 위해 건강 할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 우리는 또한 케이크에만 의미가 없습니다. 에 따르면 미국 농업부 , 1 온스에 약 200 칼로리가 있습니다. 피칸을 먹을 때 칼로리 섭취를 보려고하는 경우 절제를 사용해야합니다.
또한 피칸을 먹을 때 적당히 사용하는 것 외에도 간격을 피하려는 경우 설탕이나 소금이 여분의 소스를 피하십시오.
당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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피칸을 먹는 것은 심혈관 문제를 피할뿐만 아니라 당뇨병 및 당뇨병 합병증을 예방하는 데 도움이되는 간단한 단계 중 하나입니다. 연구에 따르면 Tafts University 피칸을 섭취하면 몸이 혈당을 너무 많이 흡수하지 않도록 도와줍니다.
이 연구는 견과류만으로 먹을 때 급성 사료 공급 연구에서 산후 포도당 상승에 최소한의 영향이 있으며, 탄수화물 식사에 대한 혈당 반응을 명확하게 할 수 있다고 밝혔다.
과학자들은 또한 일부 견과류가 혈당을 안정화시키는 데 능숙하다는 설명입니다. 피칸에는 가용성 섬유가 들어 있습니다 설탕 흡수가 느려집니다 혈류 및 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
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