모두가 좋아할 틸라피아 요리법 20가지

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간편하고 맛있는 것을 찾으신다면 틸라피아 요리법 ? 간단한 베이킹과 팬에 튀기는 것부터 풍미 가득한 창의적인 요리까지, 이 다재다능한 흰살 생선을 준비하는 새로운 방법을 찾아보세요.

틸라피아를 얻었는데 어떻게 해야 할지 모르시나요? 우리는 이 순한 흰살생선을 요리하는 가장 좋은 방법을 수년 동안 연구해 온 두 명의 요리책 저자이자 레시피 개발자입니다. 그리고 우리는 저녁 식사로 생선을 정말 거부할 수 없게 만드는 많은 방법을 찾았습니다!

고급 음료

구워서 구워 드시거나 피시 스틱이나 피시 타코를 맛보세요. 모든 먹는 사람과 다이어트에 맞는 것이 있습니다. 이 웹사이트의 인기 레시피와 함께 웹상의 다른 레시피 개발자로부터 아이디어도 얻었습니다.

틸라피아 요리 방법

틸라피아는 순하고 은은한 단맛이 나는 흰살 생선입니다. 비린맛이 나지 않아서 생선을 별로 안 좋아하는 분들도 먹기 좋을 것 같아요! 이 생선을 요리하는 가장 쉬운 방법은 굽는 것입니다. 간단히 올리브 오일과 소금으로 간을 하거나 아래 레시피처럼 토마토와 페타 치즈를 추가할 수도 있습니다.

팬에 튀기는 것도 빠르고 쉬운 방법으로 아름다운 황금빛 갈색 껍질을 만들어냅니다. 허브, 향신료 또는 간단한 레몬 버터 소스로 양념하면 이 기본 기술이 더욱 향상될 수 있습니다. 또한 그릴에 구워서 훈제 향을 더할 수도 있고, 바삭한 피쉬 스틱으로 구울 수도 있고, 우리가 가장 좋아하는 타코로 바꿀 수도 있습니다! 귀하의 선호도에 관계없이 이 흰살 생선은 만족스러운 식사로 변신할 준비가 되어 있는 캔버스입니다.

이제 우리가 가장 좋아하는 틸라피아 요리법을 살펴보겠습니다!

레몬을 곁들인 구운 틸라피아

여기 완전히 놀라운 요소를 지닌 틸라피아 레시피가 있습니다. 토마토와 페타 치즈를 곁들인 구운 틸라피아입니다! 부드럽고 벗겨지기 쉬운 생선을 레몬 마늘 소스로 덮고, 방울토마토, 지중해식 양념, 끈적끈적한 페타 치즈를 곁들입니다. 각 물린 맛은 딱 맞는 밝기로 맛이 좋습니다. 단 30분 만에 완성되며 주중 밤이나 디너 파티에서 좋은 인상을 남길 수 있습니다.

또한 시도해 보십시오: 쉽게 구운 생선

튀긴 틸라피아

쉽고 건강한 주중 식사에는 생선이 이상적입니다. 빨리 익고 단백질과 오메가 3가 풍부합니다. 그러니 놀라운 맛을 낼 수 있는 또 다른 방법인 팬 프라이드 틸라피아 레시피를 시도해 보세요! 흰살생선에 양념과 밀가루를 입힌 뒤 올리브유를 두른 팬에 볶는다. 틸라피아는 가볍고 바삭바삭한 코팅으로 맛있고 부드러워집니다. 몇 분 안에!

틸라피아 생선 타코

필레를 굽거나 굽는 대신 독특한 틸라피아 요리법을 소개합니다: 생선 타코! 이 부드러운 흰살 생선은 바하 스타일 타코에 딱 맞습니다. 직접 만든 향신료를 섞어 바삭해질 때까지 굽거나 구운 다음 크림 소스와 바삭바삭한 슬로를 얹습니다. 이것은 이 저지방 단백질을 즐기는 우리가 가장 좋아하는 방법 중 하나이며, 오락을 위해 또는 군중과 함께 항상 인기가 있습니다. 틸라피아를 토르티야에 포장하는 방법에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

쉽게 구운 틸라피아

적은 노력으로도 인상적인 틸라피아 요리법을 소개합니다: 구운 틸라피아! 껍질이 벗겨진 생선은 그릴에서 고소하고 훈제 향이 가득합니다. 달콤하고 부드러운 방울토마토를 얹으면 정말 환상적입니다. 오락이나 심지어 평일 밤에도 이상적인 여름 식사입니다.

파마산 껍질이 있는 틸라피아

바삭바삭한 빵가루를 입힌 생선 조각보다 더 좋은 것은 없습니다. 파마산 크러스트 틸라피아도 예외는 아닙니다! 생선 필레를 준비하는 이 간단한 방법은 큰 영향을 미칩니다. 겉은 바삭하고 고소한 파마산치즈와 바삭한 빵가루가 완벽하게 양념되어 있고, 속은 부드럽고 바삭바삭합니다.

쉽게 검게 변한 틸라피아

간단한 저녁을 원하시나요? 검게 변한 틸라피아를 맛보세요! 해산물과 고기를 조리하는 케이준 기술을 사용하면 단 몇 분 만에 레스토랑 스타일의 맛을 낼 수 있어 빠르고 쉬운 식사에 이상적입니다. 여기서는 집에서 만든 것을 사용했습니다. 검게 변한 양념 , 짭짤한 맛이 있고 생선 외부에 바삭하고 어두운 껍질을 만듭니다.

틸라피아 생선 스틱

이 틸라피아 피쉬 스틱에는 판코 빵가루와 으깬 감자칩이 혼합된 빵가루가 들어 있습니다. 마늘, 레몬 껍질, 레몬 후추를 더해 정말 바삭바삭하게 나옵니다. 바삭하고 거부할 수 없는 맛이죠! 할라피뇨 타르타르 소스에 찍어서 위에 올려주세요.

매운 생선 타코 그릇

이 매콤한 생선 타코 볼은 생선을 즐기는 재미 있고 해체적인 방법입니다! 아보카도, 검은콩, 구운 옥수수를 곁들인 그릇에 매콤하게 볶은 틸라피아? 네, 부탁드립니다.

케이준 틸라피아 타코

이 손쉬운 케이준 생선 타코는 따뜻한 토르티야에 판코 크러스트를 곁들인 부드러운 틸라피아 조각을 넣은 다음 아삭아삭한 양배추 슬로를 얹고 집에서 만든 매콤한 마요네즈를 뿌립니다.

태국식 코코넛 카레 소스를 곁들인 구운 틸라피아

틸라피아를 삶는 것이 빠르게 요리하는 방법입니다! 구운 생선은 신선한 생강, 피망, 마늘, 파, 고수를 코코넛 밀크에 넣고 끓인 이 풍미 가득한 코코넛 소스를 위한 완벽한 빈 메뉴입니다. 밥까지 곁들여 한 끼 식사 완성!

키 라임 타르타르 소스를 곁들인 검은 틸라피아

여기서 틸라피아는 말린 허브와 향신료로 코팅되어 검게 변할 때까지 팬에 볶습니다.' 키 라임 주스로 만든 신나는 타르타르 소스와 함께 먹으면 정말 맛있습니다.

에어프라이어 틸라피아

이 에어프라이어 틸라피아는 단 7분 만에 조리되는 빠르고 쉽고 맛있는 저녁 식사 아이디어입니다! 쉽고 빠르며, 양념이 필요 없으며, 틸라피아는 완벽하게 익혀 나옵니다.

튀긴 틸라피아 샌드위치

마지막 틸라피아 레시피: 튀긴 생선 샌드위치를 ​​만들어보세요! 홈메이드 타르타르 소스와 신선하고 바삭바삭한 야채를 얹은 완벽하게 튀긴 이 클래식 튀긴 생선 샌드위치는 여러분의 새로운 인기 메뉴가 될 것입니다.

망고 살사와 바삭바삭한 빵가루를 입힌 틸라피아

이 바삭바삭한 빵가루 입힌 틸라피아는 팬에 빠르게 구워지고 그 위에 밝고 상큼한 아보카도 살사를 얹습니다. 단 20분이면 온 가족이 좋아할 맛있는 생선 필레 4개가 완성됩니다! ~을 통해 요리하는 케빈

간단한 틸라피아 프라이팬

이 간단한 틸라피아 프라이팬이 순식간에 모입니다! 토마토, 양파, 올리브는 이 색다른 생선에 풍미 가득한 소스를 만듭니다. ~을 통해 스프링 키친

겨자 소스 레시피를 곁들인 구운 틸라피아

구운 틸라피아에 크리미한 머스타드 소스를 곁들인 요리는 쉽고 빠르게 결합됩니다. 소스를 모아서 생선 위에 붓고 생선 조각이 나올 때까지 굽기만 하면 됩니다. 평일 저녁식사로 딱!

크림 토마토 소스 틸라피아

틸라피아를 크림 같은 토마토 소스에 담아 먹는 독특한 방법이 있습니다! 팬에 구워 크리미하고 버터향이 나는 토마토 소스와 함께 제공되는 간편한 틸라피아 필레를 좋아하게 될 것입니다.

맥주 반죽 틸라피아

피쉬 앤 칩스를 먹고 싶으세요? 틸라피아를 사용한 맥주 반죽 생선을 사용해 보세요! 맥주의 효모와 탄산은 좋은 피쉬 앤 칩스 가게처럼 생선 반죽을 섬세하고 푹신하게 만듭니다.

그리스 시트 팬 틸라피아

틸라피아를 요리하는 쉬운 방법은 다음과 같습니다: 시트 팬에! 그리스에서 영감을 받은 이 레시피에는 레몬, 신선한 허브, 차치키, 올리브 및 신선한 야채가 들어 있습니다. 이 구운 틸라피아 레시피는 한 장의 팬으로 만들 수 있어 바쁜 주중 저녁에 요리를 최소화할 수 있습니다.

파인애플 살사와 틸라피아

이 맛있는 틸라피아는 검은 생선을 밥 위에 톡 쏘는 파인애플 살사와 함께 제공합니다! 접시나 아늑한 그릇에 담아 차분한 식사로 제공하는 재미있는 방법입니다.

틸라피아를 구입할 때 찾아야 할 사항

틸라피아는 지속 가능한 물고기인가요? 구입할 수 있는 틸라피아의 방대한 양은 농장에서 자란 것이므로 책임감 있게 양식된 틸라피아를 찾고 싶을 것입니다. 여기에 내용이 있습니다 몬테레이 베이 수족관 해산물 관찰 권장 사항:

• 페루의 경주로와 에콰도르의 연못에서 양식되는 틸라피아를 찾아보세요. 그런 다음 콜롬비아, 온두라스, 멕시코, 인도네시아, 대만의 틸라피아를 찾으세요.
• 틸라피아는 폐수 처리가 가능한 실내 순환 탱크에서 양식할 때 최고의 선택이고, 폐수를 처리하지 않을 때는 좋은 대안입니다.
• 또한 양식 관리 협의회(Aquaculture Stewardship Council), 최우수 양식업 관행(Best Aquaculture Practices) 및 Naturland에서 인증한 틸라피아를 찾아보세요.

틸라피아와 함께 제공되는 소스

굽거나 팬에 튀기는 것처럼 좋아하는 간단한 틸라피아 방법을 찾았다면 소스를 추가하여 끝없이 맞춤식으로 만들 수 있습니다. 다음은 틸라피아와 함께 맛이 좋은 생선을 위한 몇 가지 소스입니다.

• 아이올리(Aioli): 아이올리는 담그기에 완벽한 맛이 나는 마요네즈입니다. 노력하다 마늘 아이올리 , 트러플 아이올리 , 레몬 아이올리 또는 페스토 아이올리 .
• 크림소스: 타르타르 소스 항상 틸라피아를 곁들인 슬램덩크를 먹거나 프렌치 스타일을 먹어보세요 레물라드 소스 .
• 양 고추 냉이 소스 : 매콤하고 톡 쏘는 맛 양 고추 냉이 소스 재미있는 옵션입니다.
• 머스타드 소스: 이 허니 머스타드 소스 또는 머스타드 소스 저항할 수 없습니다.
• 버터 소스: 생선 위에 레몬 마늘 버터 소스 , 마늘 버터 소스 또는 징지 레몬 후추 소스 .
• 요구르트 소스:가세요 차치키 , 딜 소스 또는 레몬 딜 소스 .
• 페스토:녹색을 듬뿍 추가하세요. 바질 페스토 .
• 치미추리: 치미추리 소스 그리고 틸라피아는 천생연분이에요!

몇 가지 생선 요리법 더 보기

생선 요리를 좋아한다면 선택할 수 있는 인기 생선 요리법이 많이 있습니다. 다음은 몇 가지 추가 아이디어입니다.

• 우리의 최고를 만들어라 생선 요리법 또는 구운 생선 요리법 .
• 우리의 상단에서 선택 참치 요리법 , 대구 요리법 , 또는 연어 요리법 모두가 좋아할 것입니다.
• 노력하다 구운 갈비 또는 구운 송어 , 또는 최선을 다해 황새치 요리법 , 레시피 작업 또는 칠레 농어 요리법 !

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자주 묻는 질문

틸라피아의 부드러운 맛이 강점이에요! 매리네이드와 소스를 쉽게 흡수하므로 입맛에 맞게 맞춤화할 수 있습니다. 허브, 향신료, 감귤 주스 또는 민족에서 영감을 받은 맛 프로필을 실험해보세요.

다음은 몇 가지 건강한 옵션입니다.
빵 굽기 : 틸라피아를 양념에 재워둔 후 직접 구워내면 고소하고 맛있는 요리가 됩니다.
밀렵 : 틸라피아를 진한 국물에 데쳐서 담백하고 단백질이 풍부한 식사를 즐겨보세요. (이동 데친 연어 .)
굽고 : 절인 틸라피아 필레를 구우면 훈제향이 나고 맛있는 메인 코스가 됩니다.

전적으로! 다음은 시간을 절약해 주는 몇 가지 아이디어입니다.
프라이팬: 빠르고 바삭한 식사를 위해 틸라피아 필레에 양념을 하고 팬에 볶습니다.
시트팬 식사: 틸라피아와 야채, 간단한 소스를 섞은 후 시트 팬에 구워서 한 끼 식사를 완성하세요.
틸라피아 타코: 풍미 가득한 생선 타코를 만들기 위해 틸라피아를 담그고 요리하세요.

틸라피아의 부드러운 맛이 아이들에게 딱 좋아요! 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
피쉬 스틱: 틸라피아를 한 입 크기로 잘라 빵가루를 입힌 후 굽거나 팬에 볶습니다.
틸라피아 너겟: 마리네이드하고 빵을 굽고 한입 크기의 틸라피아 조각을 구워 재미있는 핑거 푸드를 만들어 보세요.
피쉬 앤 칩스: 페어 구이 또는 팬- 튀긴 틸라피아 직접 만든 감자튀김이나 매장에서 구매한 감자튀김을 곁들여 아이들이 좋아하는 클래식 메뉴로 즐겨보세요.

요리하고 남은 틸라피아를 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 3일 동안 보관하세요. 빠르고 맛있는 식사를 위해 샐러드, 샌드위치로 용도를 변경하거나 파스타 위에 플레이크를 얹어 보세요.

레몬을 곁들인 구운 틸라피아

• 준비 시간: 10분
• 요리 시간: 20분
• 총 시간: 30분
• 생산하다: 4 1엑스

설명

이 구운 틸라피아 레시피는 풍미가 가득합니다! 인상적이면서도 쉬운 저녁 식사를 위해 생선에 레몬, 토마토, 페타 치즈를 곁들여 보세요.

재료

• 1 파인트반으로 자른 방울토마토
• 1큰 샬롯, 얇게 썬 것
• 3마늘 정향, 다진 것
• 1작은 레몬, 얇게 고리 모양으로 썬 것
• 2테이블스푼올리브 오일, 분할
• ½ 티스푼 코셔 소금
• 4온스블록 페타 치즈
• 1 1/2파운드 틸라피아
• 1테이블스푼이탈리안 조미료
• 1고춧가루 약간 (선택사항)
• ½ 티스푼훈제 파프리카(또는 일반 파프리카)
• 2테이블스푼물기를 뺀 케이퍼
• 장식용으로 잘게 다진 신선한 파슬리나 바질
• 신선한 갈은 후추

지침

1. 오븐을 화씨 425도까지 예열하세요.
2. 토마토를 썰어주세요 , 샬롯, 마늘, 레몬은 위에서 언급한 대로입니다.
3. 다진 야채와 레몬 조각을 9 x 13인치 베이킹 접시 바닥에 놓고 올리브 오일 1테이블스푼, 소금 ¼티스푼, 신선한 간 후추와 섞습니다. 페타 치즈를 거친 덩어리로 부숴서 팬에 추가하고 가볍게 버무려 섞습니다.
4. 틸라피아를 두드려서 말립니다. 올리브 오일 1테이블스푼과 ½티스푼으로 문지릅니다. 코셔 소금 , 필레 사이에 분할됩니다. 이탈리안 시즈닝과 갈은 신선한 흑후추 몇 개를 뿌린 다음 고춧가루와 훈제 파프리카를 추가합니다. 위에 케이퍼를 뿌립니다.
5. 팬을 오븐에 넣고 생선이 벗겨지고 식품 온도계로 측정했을 때 내부 온도가 화씨 140도가 될 때까지 (생선의 두께에 따라) 20~25분 동안 굽습니다. 잘게 썬 파슬리로 장식하고 서빙할 때 레몬 조각을 제거합니다(또는 원하면 먹습니다!).

• 범주: 메인 요리
• 방법: 구운 것
• 요리: 지중해
• 다이어트: 글루텐 프리