오, 복부 지방은 두려워합니다. 아무도 그것을 다루는 것을 좋아하지는 않지만 보입니다. 복부 지방 쉽게 벌 수 있고 실제로 고집 구역을 잃을 수 있습니다 그리고 때로는 당신이하는 일이 아무것도 도움이되지 않는 것 같습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 우리는이 촉매 운동으로 이것에 대해 배를 확실히 축소 할 수 있다고 말하기 때문에 여기에 있기 때문입니다.
당신이 용해시키고 톤을 만들려고하는 모든 분야와 마찬가지로 칼로리 섭취를 가져 와서 심장을 정기적으로 수행하는 것이 중요하지만, 마지막으로, 데크에는 견고한 파워 트레이닝 훈련이 있습니다. 카탈로니아 인은 파워 트레이닝에 사용할 수있는 최고의 도구 중 하나입니다. 체중과 체중 분포로 인해 신체가 스스로 안정화되기 위해 더 열심히 노력하기 때문입니다. 이로 인해 일반적인 움직임이 더 어려워 지므로 더 많은 칼로리와 지방을 태울 수 있습니다.
복부를 축소하려는 경우, 원하는 결과를 얻기 위해 주전자를 훈련에 통합하는 것이 좋습니다. 다음은 복부 지방을 잃는 훌륭한 훈련입니다.
Kadmic Squat Double Catal Capital
팀 레오, C.S.C.S.
듀얼 -Dual -Dual Catalyst Front Squat의 경우, 높은 팔꿈치로 어깨에 두십시오. 가슴을 키우고 단단히 유지 한 다음 허리를 뒤로 밀고 최소한 땅과 평행하게 엉덩이가 될 때까지 달리십시오. 네 번째와 글루터를 구부려 마무리 할 때 발 뒤꿈치를 통해 운전하십시오. 3 ~ 4 세트의 10 회 반복을 따르십시오.
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한 시드 주전자 행
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유일한 암 고양이 라인의 경우, 한 발 앞을 향한 웅장한 위치에, 다른 하나는 측면으로 45도를 눕히십시오. 반대쪽 팔을 허벅지에 두는 동안 카테터를 한쪽 팔로 잡으십시오. 무게를 허리쪽으로 당기고 움직임이 끝날 때 상단을 압박하여 움직임을 시작하십시오. 팔을 곧게 펴고 다음 대표를 만들기 전에 바닥에서 멋진 스트레칭을하십시오. 각 팔에 3 ~ 4 세트의 10 회 반복을 완료하십시오.
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반대 폐
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평행 한 쌍을 고정하여 반머리 홍콩을 시작하십시오. 한 발로 뒤로 물러나십시오. 다음으로, 발을 바닥에 심은 다음 무릎이 바닥에 닿을 때까지 통제중인 몸을 다운로드하십시오. 나중에 앞다리의 발 뒤꿈치를 밀어 시작하여 시작 모드로 돌아갑니다. 각 발에 3 ~ 4 세트의 10 회 반복을 완료하십시오.
카타 벨라가 망치로 컬
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그의 두 팔로 Catalbl의 손잡이를 잡아 당기십시오. 가슴이 키가 크고 강한 마음을 유지하고 체중을 굽히고 팔과 팔 근육을 맨 위에 구부리십시오. 저항하는 동안 컨트롤을 사용하여 무게를 다운로드하십시오. 다른 담당자를 수행하기 전에 팔을 곧게 펴십시오. 10 ~ 15 회 반복의 3 ~ 4 세트를 완료하십시오.
Catal Catal 회장
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더 무거운 코미디 한 쌍을 당신의 편에 들고이 마지막 연습을 시작하십시오. 가슴을 키우고 코어를 가깝게 유지하고 척추를 중화하십시오. 복부 근육을 세게 갈라 놓은 다음 50 ~ 100 피트 높이의 통제하에 걷기 시작합니다. 거리를 완료하면 돌아 서서 두 번째 옆에 무게를 움직여 시작으로 돌아갑니다. 카테터를 50 ~ 100 피트, 3 ~ 4 배 운반했습니다.
