영화 상품 인 Popcorn은 포장 된 가방을 위해 미리 얻을 수있는 쉬운 간식으로, 집 안락함의 기계 나 전자 레인지에서 탐색합니다. 언제든지 다루는 것이 완벽하며, 이해하지 않고 소수로 쉽게 먹을 수 있습니다. 그들은 거의 감자 튀김과 같습니다 ... 당신은 그것을 가질 수 없습니다!
이 근육 기억은 해로운 움직임처럼 보이지 않을 수도 있지만 팝콘 과식에 대해 할 말이 있습니까? 의료 전문가 협의회의 영양사는 팝콘을 먹는 것의 이점과 그 부정적인 것에주의를 기울입니다. 간식에 대한 자세한 내용은 체중 감량 할 수있는 간식 습관을 확인하십시오.
하루에 섬유질과 단백질을 첨가합니다
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팝콘은 섬유질과 단백질 (이 곡물이 가득 차서)을 가지고 있기 때문에 건강한 체중 관리 계획의 일부가 될 수 있으며 칼로리가 적을 수 있다고 말합니다. 에이미 샤피로 MS, RD ~의 진짜 다이어트 .
팝콘을 먹으면 공급 크런치가 제공되며 대량의 음식으로 간주됩니다. 이것은 너무 칼로리를 섭취하거나 지방 온스를 추가하지 않고도 큰 부분을 먹을 수 있음을 의미합니다.
그러나 Shapiro는 모든 팝콘이 생성되는 것은 아니라고 지적합니다. 그녀는 팝 팝콘 팝을 선호합니다.
믿거 나 말거나 팝콘 팝업 3 컵이 100 칼로리 미만으로 3.6 그램의 섬유를 제공합니다. 에이미 굿슨 , MS, RD, CSSD, LD, 작가 스포츠 다이어트의 징계 . 대부분의 미국인이 식습관에서 충분한 섬유질을 얻지 못하면 팝콘 팝 공기가 도움이 될 수 있습니다!
Goodson의 조언은 버터와 소금 대신 맛을 내기 위해 허브와 향신료를 첨가하는 것을 고려하는 것입니다. Shapiro는 또한 필름 스타일의 팝콘에서 멀어지게하는 것이 좋습니다. 그러나 선호한다면 드물게 소비하십시오.
가스를 유발할 수 있습니다
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팝콘은 가스와 붓기를 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 전체 곡물을 올바르게 소화하지 않거나 너무 많이 먹을 수 있기 때문입니다.
이 경우 Shapiro는 요리를보고 음식을 씹고 물을 마신다 .
'팝콘은 섬유 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 그러나 적절한 물이 없으면식이가 풍부한식이 요법은 불편 함과 변비로 이어질 수 있다고 Shapiro는 말합니다.
항산화 소비를 증가시킵니다
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Gudson은 팝콘 팝콘 공기에도 산화 방지제가 있다고 말했다.
팝콘은 페놀 산이라고 불리는 항산화 유형을 함유하고 있다고 Goodson은 말합니다. '산화 방지제는 세포를 손상시킬 수있는 자유 라디칼 (나쁜 기계)과 싸우는 데 도움이됩니다.'
칵테일 만드는 방법
실제로, 연구 연구가 발표했습니다 스킬 론 대학교 그들은 팝콘에 과일과 채소보다 '폴리 페놀'이라는 건강한 산화 방지제가 포함되어 있다고보고했습니다.
이 연구는 그 수를 발견했습니다 팝콘에서 발견 된 폴리 페놀 접근에서 최대 300 밀리그램이있었습니다. 달콤한 옥수수의 복용량은 114 밀리그램이고, 서빙 당 모든 과일에는 160mg이 포함되어 있습니다.
팝콘의 한 요리는 하루에 폴리 페놀의 평균 소비량의 13%를 제공 할 수 있습니다.
조심하지 않으면 칼로리 섭취량을 증가시킬 수 있습니다
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팝콘 팝 공기는 통 곡물이며 많은 양의 버터와 소금이 첨가 될 때 많은 영양소가 포함되어 있지만 칼로리도 추가된다고 Gudson은 말합니다.
예를 들어, 팝콘은 종종 트랜스 지방과 포화 지방을 함유하고 있습니다. Gudson은 두 가지 유형의 지방이식이 요법에서 제한하려는 유형이라고 말했다. 저 칼로리를 유지하고 싶지만 여전히 숙련 된 것을 즐기고 있다면, 허브와 향신료를 계절에 추가하는 것을 고려하십시오. 버터 대신 올리브 오일이나 아보카도로 약간의 샷을 만들 수도 있습니다.
