깊은 붉은 갈색 색상, 씹는 질감, 달콤한 맛 (너무 달콤하지는 않지만), 긴 유령 수명을 만족시킬 수 있습니다. 물론 사람들이 매일 다이어트에 매실 자두를 포함시키고 싶어하는 이유. 심각한 변비 구호를 제공한다는 장난은 사람들이 화장실에가는 것을 돕는 것보다 훨씬 더 이동성과 다양한 과일이 있습니다.
자두 팩은식이 요법에 펀치를 묶고 건강에 큰 이점을 제공하는 중요한 영양소를 포함합니다.
구체적으로, 하나의 요리 햇볕이 잘 드는 자두 (40 g) 제공 :
- 3 그램의 섬유
- 제로 그램 첨가 설탕
- 칼륨에 권장되는 일일 가치의 6%
또한 말린 자두에는 붕소, 비타민 A, 철, 마그네슘, 비타민 K 및 우리 몸이 제대로 기능 해야하는 기타 영양소가 있습니다.
버번 콜라
따라서 매일 무성한 음식을 먹고 매일이 유쾌한 과일을 먹어야한다면 여기에 경험할 수있는 몇 가지 이점이 있습니다.
간단한 쿠스쿠스 요리법
뼈 손실을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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최근 연구에 따르면 펜실베니아 주립 대학 , 가짜 자두를 매일 먹으면 고관절 손실을 방지하고 폐경 후 여성의 위험 증가로부터 보호됩니다. 구체적으로, 12 개월 동안 매일 50 그램의 건조 자두 (5 ~ 6 건의 건조 자두)을 먹은 여성들은 6 개월과 12 개월 후에 고관절 미네랄 밀도를 유지하는 반면, 매일 소실한 고관절의 뼈 밀도는 매일 소실대를 먹지 않은 사람들 사이에서 감소했습니다.
말린 자두에는 비타민 K, 마그네슘, 칼슘 및 붕소를 포함한 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 또한, 이들은 뼈의 흡수를 차단하고 뼈 형성을지지 할 수있는 페놀 화합물을 함유한다.
이러한 새로운 결과는 유망하고 발표자는 동료가 검사 한 광고가 이용 가능할 때까지 초기로 간주되는 것으로 제시되지만 판사가 뼈 건강을 지원하는 연구 기관에 추가됩니다.
소화 적 이점이있을 수 있습니다.
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말린 자두가 자연스러운 정지 구호가 필요할 때 많은 사람들의 음식이기 때문에 놀라운 것은 아닙니다. 그것들은 섬유질의 원천 일뿐 만 아니라 소비톨이라는 자연 완하제도 포함되어 있습니다. 심한 변비에 약간의 구호를 제공하십시오 일부 인구에.
파인애플 주스 칵테일
심장 건강에 대한 혜택을 경험할 수 있습니다.
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매일 5 ~ 6 개의 숙련 된 매실을 섭취하십시오 HDL 콜레스테롤 '좋은'증가 , 염증을 낮추고 항산화 활성 증가 - 심장 건강 지원에있어 모든 긍정적 인 결과. 데이터는 또한 말린 자두와 같은 음식에서 발견되는 펙틴, 가용성 섬유를 소비하는 것을 보여 주었다. 플라크 형성으로 인한 동맥벽의 두꺼움을 늦추십시오. 심장 건강을 지원할 때 또 다른 긍정적 인 결과.
당신은 풀 타임으로 느낄 수 있습니다.
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대부분의 과일에는 천연 설탕이 포함되어 있지만이 영양소는 체중 감소와 관련이 있습니다 , 부분적으로 섬유 때문에이 음식은 편안한 효과를 제공합니다. 자두에는 접시를 위해 3 그램의 섬유 섬유가 들어 있으므로 매일 먹습니다. 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다 따라서 체중 관리 목표를 지원합니다.
좋은 겨울 수프
혈당 조절이 양호 할 수 있습니다.
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말린 자두는 혈당 지수와 섬유 함량으로 인해 혈당 반응을 즐기고 나서 더 안정적으로 만들 가능성이 높습니다. 친근한 식단의 자두를 포함하여 적절한 서빙 크기가 관찰되는 한 혈당 관리와 관련하여 부정적인 영향을 미치지 마십시오 .
가시를 느낄 수 있습니다.
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Fatty Plums와 같은 소르비톨이 함유 된 음식을 먹는 데 익숙하지 않다면 매일 먹으면 기체를 느끼고 팽창 할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 많은 수의 말린 자두를 먹은 사람들을 비교 한 사람들을 비교했습니다. 이 과일을 먹지 않은 사람들보다 더 많은 가스를 경험합니다. 그리고이 연구에 제공된 장난의 수는 전형적인 플롯 서비스 벤처 이상 이었기 때문에 사람들이 매일 5 ~ 6 개의 숙련 된 플럼을 준수하면 가스를 경험하는지 확실하게 말할 수 없습니다.
