식사를 마시는 놀라운 부작용, 영양사 - 먹지 마라

건강한 아침 식사를 할 시간이없는 사람들이라면, 당신은 아마도 식사를 대체하는 스무디를 좋아할 것입니다. 점심을 먹기 위해 직장에서 너무 바빠? 액체 점심을 준비하십시오. 교체는 완전히 편안합니다. 그들은 빠르고 준비하기가 간단합니다. 젠장, 병에 유형을 구입하면 믹서기에 갈 필요조차 없습니다. 가벼운 다이어트입니다. 씹을 필요가 없습니다.

체중 감량을 시도하면 이해가 될 수도 있습니다. 많은 스무디에는 대체 된 단단한 식사보다 칼로리가 적습니다. 필요한 모든 영양소를 얻지 못할까 걱정된다면 정상적인 식단이 제공하지 않을 기본 사항을 얻을 수 있습니다.

당근 볶음 레시피

너무 거꾸로, 점심 샤프트에서 좋아하지 않는 것은 무엇입니까? 잠재적 인 부작용은 그게 전부입니다. 계속 읽고 건강을 유지하는 방법에 대한 자세한 정보는 실제로 효과가있는 체중 감량에 대한 15 가지 팁을 놓치지 마십시오.

당신은 그들을 필요로하지 않습니다.

셔터 스탁

액체 식사 교체는 튀김 닭 날개보다 확실히 건강하지만, 대체 할 수있는 건강한 단단한 음식보다 더 건강하지는 않습니다. 나는 당신이 필요한 모든 영양소, McLu -diet 및 Micro -diet, 단단한 음식을 사용하여 영양사가 아니었을 것입니다. 브리트니 랍크, Rd ; 영양사 및 등록 컨설턴트 아 너무 많이 .

그녀는 식사 대용품을 사용하여 알고있는 식단의 모든 영양소를 덮어야한다고 그녀는 말합니다.

섬유 등을 놓칠 수 있습니다.

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많은 액체 단백질과 공정한 양의 섬유질 부족을 대체하는데, 이는 복부, 소화 및 심장 건강에 중요합니다. Diana Griglio-Claound, Rd ; 팀을위한 영양사 NextLuxury.com 그리고 '당신의 쉐이크에 섬유가 추가 된 섬유가 없다면 아마 누락되었을 것입니다.' 또한, 전체 음식을 먹을 때받는 산화 방지제와 같은 다른 유용한 영양소가 누락 될 수 있습니다.

당신은 결국 무게를 넣을 수 있습니다.

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위와 관련된 식사의 또 다른 놀라운 부작용은 체중 증가입니다. 많은 사람들이 칼로리가 너무 낮기 때문에, 마신 후에는 여전히 배가 고프고 결국 밀도가 높은 음식 칼로리를 먹을 수 있다고 영양사는 말합니다. Anna Risdorf, MS, Rd , 등록 영양사 건강 임계 값 그리고 나는 각각 300 ~ 400 칼로리의 사람을 추천하지 않을 것입니다. 식사 전환은 장기적인 체중 감량 솔루션이 아닙니다. '

유용한 식물 화학에 의해 단축 될 수 있습니다.

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진저에일과 럼

과일 및 채소와 같은 식물 기반 식품에는 식물 화학 물질이 포함되어 있으며, 이는 다양한 건강상의 이점을 제공 할뿐만 아니라 색상을 제공하는 화합물입니다. Gragio-Kalaland는 영양 요구를 충족시키기 위해 비타민과 미네랄을 대체하기 위해 전환하여 다양한 과일과 전체 야채를 섭취하는 것과 같은 이점을 제공하지 않을 것이라고 Gragio-Kalaland는 말합니다. 식사 교환 중 일부는이 사실을 고려하고 보충제를 펌핑합니다. 영양 학자는 Reisdorf는 녹색 채소, 필수 지방산, 입양학, 프로바이오틱스 및 소화 효소를 포함하기 때문에 Invigor8 단백질 스무디를 좋아합니다.

다른 것을 읽으십시오 : 충분한 야채를 먹지 않는 놀라운 부작용은 과학에 따르면

복부 또는 악화 될 수 있습니다.

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위스키 혼합 음료

식품 관리 및 약물과 같은식이 보조제의 안전 테스트 나 엄격한 승인 과정이 없습니다. 영양 보충제는 포장에 잠재적 인 부작용을 등록 할 필요가 없습니다. 결과적으로, 화학 물질 (벤츠 나트륨), 두꺼운 (Carragenan, 염증성 성분) 또는 안정제 (Xantan Gum)에 부정적인 반응을 보일 수 있습니다.

영양사로서 사람들은 단백질 파우더를 선택하거나 제 3 자 테스트 식사를 대체 할 것을 권장하며 성분이나 오염 물질이 포함되어 있지 않습니다. Mary and Eretz, MS, RDN, CSSD , 엄마의 영양 상담사가 가장 좋습니다. '단백질 파우더가 타사 테스터를 복용하는지 확인하려면 NSF 국제 , 그녀는 제안합니다.

식사 교체 스무디는 여전히 체중 감량이나 빠른 식사에 도움이 될 수 있지만, 이제 약간 흔들리는 느낌이 들고 완전한 음식의 식단에 집중하고 싶다면 염증과 느린 노화를 줄이는 음식을 맛보십시오.

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