우리는 모두 거기에있었습니다. 당신이 준비하는 동안 굶주림을 때리거나, 긴 도로 여행을 여행하거나, 유일한 음식 공급이 현지 연료 역이나 편안한 상점에서 나오는 익숙하지 않은 마을에 갇혀 있습니다. 이 스피드 스토어는 Jank 음식으로 알려져 있으며 감자 튀김, 프레즐, 쿠키, 과자 및 다이어트에서 여행하는 기타 간식이 장착 된 선반에 선반이 있습니다. 그러나 건강 식품은 주유소에서 찾을 수 있습니다.
유혹은 중요한 선택이 중요하고 심지어는 건강한 선택이 거의 불가능 해 보일 수 있습니다. 그것을 먹는 것이 아니라 그것을 확인하십시오! 뚱뚱한 처리 식품에서 더 나은 옵션을 안내하십시오. 그런 다음 이것을 기억해야합니다 체중이 증가하는 이유 다른 곳에서 자신을 방해하지 않도록하십시오!
주유소에서는 10 명의 먹는 사람이 매우 나쁩니다
주유소에서의 내비게이션은식이 요법이 열악한 광산 일 수 있지만 다음 간식은 케이크 (여주인)를 가져갑니다. 모든 비용으로 다음 편의점을 피하십시오.
도넛의 성적인 패키지
숙주 설탕 분말 (5) : 230 칼로리, 12 그램의 지방, 31 그램의 탄수화물, 2 그램의 단백질, 13 그램의 설탕
이탈리안 조미료 대체
Mini -Donut Pollen 패키지는 아침 식사를위한 인기있는 편의점이지만 영양 정보는 하루를 시작하는 방법이 아닙니다. 13 그램의 설탕과 6 그램의 포화 지방을 제공하는 4 개의 팩은 반드시 혈당을 가져오고 곧 굶주림 (원격으로 만족하지 않음)을 세울 것입니다. 간식을 선택할 때마다 더 굶어 죽이게하는 음식을 피하십시오!
일회용 캐더
일회용 캐더 (11 chips): 160 calories, 10 g fat, 15 g carbohydrates, 1 g sugar, 2 g protein
감자 칩은 약간의 영양가와 지방과 탄수화물을 가진 열악한 간식을 선택하고 있습니다. Ruffles 칩은 특히 더 나빠집니다. 릿지는 아코디언처럼 더 큰 칩의 더 집중된 버전을 허용하기 때문입니다. 또한 Chder의 맛과 사워 크림 맛은 융기 부분에 저장된 인공 성분을 의미합니다. 그리고 11 개의 칩스가 서빙되면 가방 전체를 가져 가지 않는 것은 정말 어렵습니다.
과일 파이 호스트
체리 과일 체리 체리 : 479 칼로리, 20 그램의 지방, 68 그램의 탄수화물, 단백질 4 그램, 설탕 33 그램
과일 파이는 향수를 느낄 수 있지만,이 포장 된 손 파이보다 과일 또는 말 그대로 다른 것에 대해 더 잘 준수합니다. 하나의 파이는 거의 500 칼로리, 포화 지방은 반일 이상 (11g!), 대부분의 사람들이 식사를하는 것보다 더 많은 탄수화물을 가지고 있습니다.
바삭 바삭한 계곡 지점 버터 바 그라 놀라
바삭 바삭한 계곡 지점 버터 바 그라 놀라 (2 bars): 190 calories, 7 g fat, 1 g saturated, 5 g protein, 11 g sugars
그런 교활한! 순수한 형태의 땅콩 버터는 건강한 간식이 될 수 있습니다. 그러나 오트밀에 담그고 두 가지 유형의 설탕과 혼합되면식이 요법에서 관리되는 선택이 될 수 있습니다. Nature Valley Valley의 땅콩 땅콩 그라 놀라 스낵의 각 패키지는 11 그램의 설탕이며 다른 스낵 그룹과 비교하면 좋은 선거 목록에 있습니다.
Beylla는 밀크 초콜릿으로 덮여있었습니다
Beylla는 밀크 초콜릿으로 덮여있었습니다 פליפ (8): 130 קלוריות, 5 גרם שומן, שומן רווי 3 גרם, 20 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר
소금, 설탕 및 지방은 가장 시끄럽고 초콜릿으로 덮인 초콜릿에는 세 가지가 많이 있습니다. 편리한 상점의 패키지는 일반적으로 일부 요리를 가지고 있지만 실제 서빙 크기는 8 개의 초콜릿으로 덮인 Oedom입니다. 명백한 성취는 불가능합니다.
도넛
1 Donakin Doncan Capts : 260 칼로리, 14 그램의 지방, 6 그램의 포화 지방, 31 그램의 탄수화물, 설탕 12 그램
대부분의 주유소에는 유약, 튀김 또는 유제품 도넛을 선택하여 카드의 손에 갓 뽑는다. 그리고 특히 커피를 마시면 그런 사람을 잡으려고 유혹 할 수 있습니다. 반짝이는 다채롭고 유약 분산이 당신을 유혹 할 수 있지만,이 튀김 또는 구운 간식에는 영양가가 전혀 없습니다.
Doritus Cheese Nacho
Doritus Cheese Nacho (11 chips): 140 calories, 8 g fat, 16 g carbohydrates, 0 g sugar
다이어트 정보가 당신을 오도하게하지 마십시오. Dortus는 주유소의 다른 가공 간식과 마찬가지로 가능한 많은 칼로리를 가지고 있지 않을 수 있지만, 이것은 조심해야 할 재료 목록입니다. 이 사랑하는 칩의 맛 프로파일은 만족하지 않고 점점 더 많이 먹도록 설계되었으므로 11 칩 크기를 준수하는 데 행운을 빕니다. 일부 독성 성분에는 모노 소듐 글루타메이트 (MSG), 인공 색상 및 풍미, 유전자 조작 된 식물성 오일 및 옥수수 쓰레기가 포함됩니다. 그것은 독소와 염증으로 가득 찬 가방과 같습니다. 이 모든 의미를 더 잘 이해하려면 최악의 미국 식품 보조제가 생각할 수있는 것보다 더 일반적인지 확인하십시오.
스타 벅 모카 파 푸노
스타 벅 모카 파 푸노: 260 calories, 5 g fat, 47 g carbohydrates, 45 g sugar, 9 g protein
도로에서 자바를 흔들어야 할 수도 있지만 편의점의 냉장 구역에있는 병의 파푸치노를 피하십시오. 13 그램의 작은 병은 권장 일일 설탕 소비의 거의 두 배나 거의 50g의 탄수화물입니다. 액체 만 섭취하는 것은 나쁜 칼로리입니다. 실제 커피를 자르고 아마도 모카 수리를 위해 작은 설탕 크림으로 맛볼 수 있습니다.
바삭한 키토
바삭한 키토 (21 pieces): 150 calories, 10 g fat, 1.5 g saturated fat, 13 g carbohydrates, 1 g sugar, 1 g protein
비행기에서 끝나는 것은 일반적으로 편리한 상점에 있지 않으며 원래 채팅은 다르지 않습니다. 그것들은 소금과 지방의 완벽한 폭풍이며, 구성 요소 목록에는 MSG, 인공 맛 및 인공 색상을 포함한 모호한 확장이 포함되어 있습니다. 서빙의 크기를 고수하는 것은 어렵다. 가공 된 재료는 손가락에서 오렌지 품종을 닦을 수 있기 전에 가방 전체에 계속되도록합니다.
주유소에서 10 가지 최고의 음식
셔터 스탁
녹색 칵테일 음료
다행히 오늘날 가장 주류 편의점조차도 적어도 일부 건강 옵션을 보여줍니다. 우리가 사회로서의 건강을 더 잘 알게되면서, Dorteus와 M을 통해 체계해야하더라도 점점 더 유리합니다.
피스타치오가 날아갔습니다
멋진 구운
너트 백은 일반적으로 주유소의 스테이션이며 모든 유형, 다른 맛 및 사용 가능한 혼합물이 있습니다. 오메가 3 지방산에 포장 된 심장의 건강한 견과류와 피스타치오는 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 추가 성분과 설탕에주의를 기울이고 만장일치의 만장일치 추진력을 유지하기 위해 플러그가없는 폭격을 선택하십시오.
아몬드 백
다이아몬드는 구운 파란색입니다
심장의 또 다른 건강한 옵션 인 아몬드는 거의 항상 설탕 트레일 백과 사탕 코팅 견과류 사이에서 편리한 상점에서 찾을 수 있습니다. 전체 및 생 아몬드를 검색하십시오. 이것들을 사용할 수 없다면, 드라이 로스트 아몬드도 훌륭한 옵션입니다. 아몬드에는 큰 지방이 들어있어서 일곱 느낌이들 것입니다. 작은 주머니를 찾아서 소수 만 고수해야합니다. (훈련하기 전에 간식을 위해 가방에 나머지를 저장할 수 있습니다.)
쇠고기 탄력
잭 링크 프리미엄 커터 커터 쇠고기 원래 쇠고기 : 80 칼로리, 1g 지방 (포화 지방 0 그램), 590MW, 탄수화물 3 그램, 설탕 3 그램, 단백질 15 그램
탄력 - 그것은 청소년 소년이나 매튜를위한 간식이 아닙니다. 이 고기 스낵은 단백질과 탄수화물로 포장되어 있으므로 혈당 수치를 높이 지 않습니다. 그러나 라벨을 읽으십시오. 일부 브랜드에는 추가 방부제 및 MSG가 포함되어 있습니다. 주유소에서 찾기가 더 어렵지만 질식이나 화학 물질이없는 브랜드를 검색합니다.
과일 신선한
하나의 중간 바나나 : 105 칼로리 : 0.4 그램의 지방 (포화 지방 0 그램), 나트륨 1 그램, 탄수화물 27 그램, 설탕 14 그램, 단백질 1.3 그램
뇌가없는 것처럼 보이지만 과일은 편의 가게에서 간식이되어야합니다. 가라 바나나 또는 섬유질, 영양소 및 비타민으로 움직이고 섭취하는 동안 먹기 쉬운 오렌지. 여분의 단백질의 경우 견과류 또는 아몬드 버터 패키지와 일치합니다.
아몬드 버터 패키지
저스틴의 클래식 아몬드 버터 스퀴즈 패키지 : 190 칼로리, 16 그램의 지방, 포화 지방 2 그램, 설탕 2 그램, 단백질 7 그램
천연 아몬드 버터는 청소년의 땅콩 식물보다 훨씬 낫습니다. 단지 아몬드와 소금의 간단한 성분으로 단백질 및 모호하지 않은 지방과 같은 아몬드의 모든식이 이점을 달성하는 좋은 방법입니다. 압착기에서 직접 먹거나 바나나와 일치하여 간식 전체를 위해.
그리스 요구르트
Giovanni 's Greek 혼합 4% 평면 : 컨테이너 5.3 그램에는 13 그램의 단백질이 있으며 130 그램, 지방 6 그램, 포화 지방 4 그램, 탄수화물 7 그램, 설탕 4 그램
진저비어를 사용한 칵테일
대부분의 편의점에는 이제 차가운 간식이 장착 된 냉각 섹션이 있으며, 일반적으로 그리스 요구르트를 찾을 수 있습니다. 그리고 이미 알고 있듯이, 단백질의 포장 간식은 당신을 가득 채우고 체중 감량에 도움이되기에 충분합니다. 그러나 과일 향이 나는 브랜드를 피하십시오. 일부 작은 용기는 최대 22 그램의 설탕을 포장 할 수 있습니다! 설탕으로 가득 찬 영양소로 가득 찬 전액 또는 저지방 요구르트를 찾으십시오.
후 머스
클래식 병아리 싱글 : 11 그램의 지방 (1.5 그램의 포화 지방), 9 그램의 탄수화물, 설탕 0 그램, 250 MW
개별 후 머스 패키지는 편리한 상점의 냉장고에 팝업되어 빠르고 쉬운 간식을 허용합니다. 불행히도, 인기있는 브랜드 중 일부에는 빈곤층이나 피타 칩이 있습니다. 우리의 팁 : 아기가 함께 먹을 수있는 몇 가지 후 머스 패키지와 당근 가방을 구입하십시오. 패키지에 Pretzel이 제공되면 탄수화물을 모르는 친구에게 제공하십시오.
검색 상처
Bar Quest, S'mores : 180 칼로리, 8 그램 (포화 지방 2.5 그램), 설탕 1 그램, 단백질 20 그램
체중과 피트니스 애호가 중에서 인기있는 선택 인 퀘스트 바는 단백질 파워입니다. 20 그램의 바가있는이 맛있는 간식은 체중 감량에 적합하며 욕망과 굶주림을 유지해야합니다. 그러나 단백질이 숙련되기 때문에 우유 나 치즈를 잘 소화하지 않으면주의하십시오.
전문 팁 : 퀘스트 바를 사용할 수없는 경우 더 일반적인 유형의 막대를 선택하십시오. 카라멜 막대, 아몬드 및 소금에는 200 칼로리, 16 그램의 지방, 3 그램의 포화 지방, 설탕 5 그램 및 단백질 6 그램이 있습니다.
돼지 고기 블록
Jay Pig Skins : 70 칼로리, 5 그램의 지방, 2 그램의 포화 지방, 230MW, 0 그램의 탄수화물, 단백질 7 그램
물론, 남부의 능력은 그렇게 매력적으로 보이지 않을 수도 있습니다. 그들은 결국 깊은 튀김 돼지 피부 조각입니다. 그러나 돼지 고기 아이스크림은 실제로 감자 튀김과 탄수화물 가방에 대한 훌륭한 대안입니다. 특히 더 높은 단백질과 탄수화물 다이어트에서 선명하고 짠 음식을 먹고 싶을 때.
끈 치즈
유기 호라이즌 모짜렐라 현악기 : 80 칼로리, 2 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 170 메가 포드, 8 그램의 단백질
끈 치즈 היא רעיון חטיף בריא מדהים, עם חלק בריא של חלבון וסידן ארוז לכל מקל. בנוסף, זה סופר קל (וכיף!) לאכול כשאתה ממהר. פנו אל קטע החטיפים בקירור בחנות הנוחות, וחפשו זני מוצרלה או מונטריי ג'ק דל שומן.
