청바지에 의존하는 같은 원치 않는 복부에 지쳤습니까? 우리는 싸움이 현실 일 수 있다는 것을 이해하므로 우리는 그것과 연결되어 있습니다. 로라는 다양합니다 ; 개인 트레이너 목 , 복부를 제거하는 데 도움이되는 가장 효과적인 훈련을 위해. (모르는 분들을 위해, FYT는 개인 또는 가상 남자의 전문가의 전문 지식에 따라 모든 사람이 자격을 갖추고 접근 할 수있는 국가에서 가장 큰 개인 교육 서비스입니다.) Anders는 위장을 일으키기 위해서는 근육을 조각하고 지방을 태워야한다고 말합니다. 체지방이 감소하면 '매력적이고 다양한 근육을 발견 할 것입니다'는 달성하기 위해 열심히 노력했습니다!
먼저 난방 루틴을 살펴보십시오. 그런 다음 타이머를 10 분 동안 설정하십시오. Endres는 동일한 10 분 기간 동안 가능한 한 아래의 4 가지 연습을 지시합니다. 필요한 경우 휴식을 취하십시오. 이 운동을 할 때마다 더 많은 라운드를 완료 할 수 있습니다!
복부를 제거하기 위해 모인 생산 교육에 대해 계속 읽으십시오. 그리고 다음 단계는 2022 년에 강력하고 질긴 무기에 대한 6 가지 최고의 운동을 놓치지 마십시오.
스쿼트 트위스트
셔터 스탁
콩나물 싹 틔우는 방법
이 운동은 맥박을 높이고 원치 않는 지방 횃불을 돕고, 노동자들을 일하여 '거울'을 얻습니다. 앤더스는 움직임을 안내하고 '머리 뒤에 손가락을 레이스하고 깊은 스카우트를 위해 낮습니다. 스쿼트를 클릭하면 오른쪽 무릎을 들어 올리고 오른쪽을 돌리고 왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎을 연결하십시오. 간헐적 측면에서 반복하십시오. '20 회 반복.
관련 : 10 분의 전투 지방을 줄이는 것은 50 세에 위가 필요한 것입니다.
Criss-Cross 산악 등반가
셔터 스탁
프렌치 프레스의 아이스 커피
Criss-Cross 산악인으로 심혈관 및 지방 지방을 달성하십시오. Anders에 따르면, 무릎을 반대쪽 팔을 향해 운전하는 방식은 배를 강화하고 있습니다! 그녀는 계속해서 '손과 발가락에 판자 모드에 들어갑니다. 몸통을 깨뜨리고 무릎을 가슴쪽으로 달리기하지만 모든 무릎을 반대쪽 다리쪽으로 가져와 몸을 건너 셨습니다. '20 회 반복.
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롤 앤 베이커리
셔터 스탁
'필라테스 스타일'은 전면 AB 근육을 확장하고 강화합니다. 이렇게하려면 땅에 평평하게 누워 팔이 머리 위로 뻗어 있는지 확인하십시오. 심호흡을하고 숨을 내쉬면 머리와 어깨를 땅에서 굴려서 발 (더 쉬운) 또는 천장 (더 단단한)으로 손을 가져옵니다. 앤더스는 계속해서 '정상에서 높이 앉아 천장을 향해 닿은 다음 움직임을 돌린다. 다시 호기시 등 주위에 팔을 약간 뻗어 천장 (단단한) 또는 발을 시작하면 시작 모드가 될 때까지 발을 뻗어 있습니다. '10 회 반복을 목표로합니다.
메이슨 바람
셔터 스탁
이 움직임은 실제로 보이는 것보다 훨씬 어렵고, 우리가 당신의 AB 근육이 심각한 도전이라고 말할 때 우리를 신뢰합니다. Andres 교사는 똑바로 앉아서 양손으로 의료 공을 잡고, 척추를 길게 유지하고, 가슴이 멍이 들고 턱이 연결되어 오른쪽으로 회전하고, 바람을 타고 왼쪽으로 내쉬십시오. 바람을 불고 둥글게하지 마십시오. 등을 대고 두지 마십시오. 등을 더 기대할수록 10 회 반복을 목표로합니다.
