땅콩 버터는 거의 모든 미국 가정에서 식료품 저장실의 요구 중 하나입니다. 버터, 너트 맛으로 샌드위치, 스무디 및 많은 간식을 판매합니다. 그것은 일반적으로 우리의 식단에 건강한 추가 기능을 제공하는 데 도움이됩니다. 그러나 이것의 너무 많은 것은 우리 몸과 소화 시스템에 추가적인 압력을 가할 수있어 매우 추악한 부작용을 초래할 수 있습니다. 여기서 우리는 영양 전문가들과 이야기하여 땅콩 버터의 권장 크기를 이해하고 한 번에 너무 많은 땅콩 버터를 섭취하면 위험한 위험을 이해했습니다.
땅콩 버터가 너무 많습니까?
~하는 동안 Josh Ex 박사 , DNM, CNS이자 고대 다이어트의 창시자는 땅콩 버터의 가장 큰 팬이 아니며 아몬드와 같은 다른 유형의 견과류가 더 똑똑한 선택이라고 생각합니다. (그 차이가 무엇인지 모르겠습니다. 여기에 땅콩 버터와 아몬드 버터의 비교가 있습니다.) 그는 하루에 1 ~ 2 큰 스푼은 괜찮다고 말합니다. 대부분의 경우 이것은 하나의 제출이며 P.B의 양쪽을 억압하기에는 너무 많습니다. 그리고 젤리 샌드위치. 가능할 때마다 Peanut Butter 브랜드의 백 레이블을 확인하여 Valencia 또는 Jungle Peanuts에서 일반적으로 유기적 인 것을 확인해야합니다.
올바른 유형을 먹으면 땅콩 버터를 사용하여 스무디 또는 목재 스탈의 개미와 같은 영양 간식이나 아침 식사를 만들 수 있습니다. 땅콩은 단백질, 건강한 지방, 일부 탄수화물 및 일부 항산화 제를 제공하기 때문에 계속됩니다.
과장하면 어떻게됩니까? 땅콩 버터를 너무 많이 먹는 추악한 부작용과 더 건강한 팁은 다음과 같습니다. 2022 년 복부 지방을 용해시키는 22 식사 .
알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.
셔터 스탁
땅콩은 일반적인 알레르기 일뿐 만 아니라 곰팡이에 민감하게 만들고 기다리는 방식으로 성장하고 가공 및 저장하는 경향이 있습니다. 이것은 주로 땅콩이 땅에서 자라서 매우 촉촉하게 만들고 많은 사람들이 다른 유형의 곰팡이 인 마이크로 독신을 함유한다는 사실 때문입니다.
이것이 바로 오늘날 많은 어린이들이 땅콩을 먹은 후 음식 알레르기 나 염증성 면역 반응으로 고통받는 이유 중 하나라고 Der Ex.
또한, 좋아하는 땅콩 버터 브랜드 가이 멋진 비밀을 얻을 수 있다는 것을 알고 있습니까?
염증이있을 수 있습니다.
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오메가 3과 오메가 6에 대해 들었을 것입니다. 왜냐하면 우리가 필요한 필수 항산화 제이기 때문입니다. 그러나 때때로 우리는 이러한 생명이 너무 많아서 문제가되는 문제로 이어질 수 있습니다. Celebrati 및 인증 된 영양 요리사로서 세레나 폰 설명하면, 2 큰 스푼의 땅콩 버터에는 4,709 밀리그램의 오메가 6 및 26.6 밀리그램의 오메가 -3 지방산이 들어 있습니다.
오메가 3 지방산과 비교하여 오메가 6 지방산에서 훨씬 높은 영양은 염증, 산화 압력 및 막힌 동맥으로 이어질 수 있습니다. 땅콩 버터 1 티스푼을 먹으면 심장 장애로 보내지 않지만 땅콩 버터의 일관된 과식은 부정적인 건강 영향으로 이어질 수 있습니다.
저항하는 방법은 오메가 -3- 풍부한 음식을 곁들인 치아 씨앗과 같이 땅콩 버터를 포장하는 것입니다. 또는 오메가 3의 최고의 26 개 식품 중 하나를 통합하여 염증과 싸우고식이 요법에서 심장 건강을 지원하십시오.
베일리스랑 뭐야
당신은 체중이 증가 할 수 있습니다.
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너트 버터는 볼륨을 기준으로 칼로리가 맛있기 때문에 많은 것을 먹기 쉽고 이해하지 않고 많은 칼로리로 끝날 수 있습니다. 규칙적인 습관이라면 파운드에 포장 할 수 있습니다. 또한 VON과 마찬가지로 Der Ax는 염증을 촉진 할 수있는 많은 오메가 6도 신진 대사 건강을 방해하여 어려워 질 수 있다고 말합니다. 체중 감량 .
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콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
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역사적으로, 허용되는 땅콩 버터 브랜드 중 일부는 부분 광산 오일을 사용합니다. '나쁜'콜레스테롤 수치 그리고 2018 년 에이 구성 요소는 금지되었습니다 식품 관리자 및 의약품 우리의 건강에 미치는 영향으로 인해 많은 사람들이 사용을 중단해야했습니다. 일부 브랜드는 땅콩 버터에 완전히 광산을 추가하기 위해 이동했는데, 이는 트랜스 지방이 포함되어 있지 않지만 땅콩의 천연 오일보다 여전히 건강하지 않습니다. 그것은 모든 식품으로 가능한 한 자연에 가깝게 권장되며, 광산 오일은 매우 가공되고 땅콩 식물의 다른 건강한 성분의 구조를 변경합니다.
Von은 광산 기름의 소비를 피하기 위해 땅콩과 소금 만 포함 된 땅콩 버터 브랜드를 찾으십시오.
당신은 당신이 이해하는 것보다 설탕이 더 많을 수 있습니다.
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땅콩 버터가 많은 사람들에게 중독성이있는 이유 중 하나는 항아리의 여분의 설탕입니다. 그것은 달콤한 맛과 우리의 식단에 유해한 맛을 만듭니다. 예를 들어, 폰은 쌀 브랜드가 2 큰 스푼 땅콩 버터를 위해 3 그램의 설탕이라면 설탕 소비에 대한 일일 권장 사항의 절반이되었을 것이라고 말합니다.
설탕과의 주변은 체중 증가, 염증, 만성 질환, 심장 문제 등을 유발할 수 있다고 말합니다.
그래서 당신은 분명히 이것들에서 벗어나고 싶을 것입니다 지구상에서 가장 건강에 해로운 땅콩 땅콩 .
