전염병이 우리의 삶의 방식을 크게 바꿨습니다. 갑자기 집에서 나온 일은 우리가 과거보다 훨씬 적게 움직입니다. 초대는 그 어느 때보 다 쉽고, 우리는 집에서 가장 쉬운 열정을 얻을 때 언제든지 편안하게해야합니다.
복부 지방을 줄일 수는 없지만 화상보다 칼로리를 적게 섭취하면 일반적인 체중 감량으로 해석됩니다. 체중 감량을 위해 식사하는 것은 매우 구체적이며 몇 가지 필수 구성 요소가 필요합니다.
새해는 새로운 시작입니다. 새로운 목표를 세우고 라이프 스타일을 바꾸고 새로운 정상 세계에 적응할 가능성이 높습니다. 확실하고 안전해야합니다. 22 개의 맛있고 체중이 좋은 식사로 당신을 덮었습니다. 그런 다음 훨씬 더 건강한 식사를하려면 가장 쉬운 100 가지 레시피 목록을 살펴보십시오.
검은 콩 오믈렛
미치 멘델과 토마스 맥도날드
높은 단백질, 아마도 섬유질이있는 착륙은 분명히 몇 시간 동안 천사를 제공하고 유지했습니다. 검은 콩의 가용성 섬유는 콜레스테롤을 낮추고 고정 된 상태를 유지하며 포만감을 높이면 하루를 시작할 수 있습니다.
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파인애플 살사와 구운 돼지 고기
미치 멘델과 토마스 맥도날드
달콤하고 짠맛,이 식사는 모든 상자를 확인합니다. 돼지 돼지는 슈퍼 병변으로 새해 체중 감량에 적합합니다.
파인애플 살사를 곁들인 구운 돼지 고기 레시피를 얻으십시오.
로즈 살사와의 구운 작업
미치 멘델과 토마스 맥도날드
저녁 식사 일정에 다양성을 추가하고 싶으십니까? 물고기는 저지방 단백질, 칼로리 및 끝없는 방법을 위해 접시에 큰 도움이됩니다! 가벼운 작가 살사 베르데로 시작하십시오.
살사 베르데와 함께 구운 1 살짜리 아이를위한 레시피를 얻으십시오.
시저 샐러드 더 건강한 구운
미치 멘델과 토마스 맥도날드
시저 샐러드는 초대되면 무거울 수 있습니다. 다행히도, 우리는 수제 옵션 으로이 팬 애호가가 더 쉽습니다. 더 가득 찬 느낌을주기 위해 구운 닭고기와 함께 넣으십시오. 나중에 감사합니다!
다른 알코올
구운 건강한 황제를위한 레시피를 얻으십시오.
고유 칠리
미치 멘델과 토마스 맥도날드
터키는 쇠고기에서 상당히 얇아서이 심장 칠리로 매운 자리에 차이를 이해하지 못할 것입니다. 여기에서 결합 된 단백질과 높은 섬유는 몇 시간 동안 당신을 가득 채울 것입니다!
코디 얼음 칠면조 칠리 레시피를 얻으십시오.
Kinoa는 모로코와 연어에서 영감을 얻었습니다
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 맛있는 요리는식이 섬유, 건강한 지방 및 단백질로 가득 차 있으며, 이는 체중 감량으로 단백질을 흡수하여 박탈 당하지 않습니다.
모로코에서 영감을 얻은 필라프와 연어에 대한 레시피를 얻으십시오.
토마토와 저격수로 구운 닭고기
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 지중해 주제는 일주일에 위상 치킨에 재미가 부족하면 특히 만족 스럽습니다. 균형 잡힌 저녁 식사를 위해 현미, 전체 마키타 파스타 또는 감자와 같은 인기있는 탄수화물과 일치시킵니다.
우리의 레시피를 토마토와 저격수로 구운 날도록하십시오.
볶은 사과를 곁들인 Teriyaki 돼지
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 맛있고 풍미가 결합 된이 맛있는 단백질 옵션을 구성했습니다. 돼지는 뒤쪽으로 인해 다른 흰 고기로 알려져 있습니다. 매주 무게 감량에 큰 도움이됩니다!
볶은 사과와 함께 Triaki 돼지 고기 레시피를 얻으십시오.
가벼운 토르티아 수프
미치 멘델과 토마스 맥도날드
수프는식이 요법을 위해 야채와 수프를 많이 훔치는 좋은 방법입니다. 더 많은 칼로리없이 더 많은 양을 유지하고 양을 늘리는 두 명의 먹는 사람이 있습니다!
가벼운 치킨 옥수수 수프에 대한 레시피를 얻으십시오.
닭 사냥꾼
미치 멘델과 토마스 맥도날드
토마토와 닭고기 수프는 크림과 밝은 소스를 만들기 위해이 요리에 모입니다! 현미 또는 통 밀 파스타 에이 요리를 제공하면 특히 균형 잡힌 식사가 있습니다.
닭 청중을위한 레시피를 얻으십시오.
Anchylod Chicken Mole
미치 멘델과 토마스 맥도날드
사워 크림 대신, 우리는이 전통적인 스페인 스페인의 가장 좋아하는 사람들에게 두더지와 닭고기 수프를 사용합니다. 여기에는 맛 부상이 없습니다! 더 가득 찬 느낌을 받으려면 전체적으로 휘장 된 섬유질 옥수수를 선택하십시오.
치킨 몰 Enchillon에 대한 레시피를 얻으십시오.
건강한 치킨 티카 마살라
미치 멘델과 토마스 맥도날드
크림 같은 매운 소스는 뚱뚱한 크림 대신 그리스 요구르트와 함께 생산됩니다. 우리는 맛이나 질감을 손상시키지 않으면 서이 레시피가 더 쉬워집니다.
집에서 만드는 해산물 양념
건강한 Tikka Masala를 비행하기 위해 레시피를 얻으십시오.
닭고기를 곁들인 그리스 샐러드 레시피
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 고전적인 결합 된 세계는 결코 나이가 들지 않습니다. 당신이 샐러드에서 지루하다면,이 레시피는 당신의 구조자 은혜 일 수 있습니다. 닭고기, 페타 및 올리브는 더 가득 찬 유지에 도움이되므로 추가를 건너 뛰지 마십시오.
닭고기와 함께 그리스 샐러드에 대한 레시피를 얻으십시오.
스페인 마늘 새우
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이번 주 해산물 레시피로 밤을 흔들어보세요. 이 스페인 마늘 새우는 튼튼하고 시음하며 Kjun 옆, 야채 및 쌀 또는 전체 곡물 파스타 옵션으로 잘 어울립니다.
스페인 마늘 새우에 대한 레시피를 얻으십시오.
칠리 호박 몰
블레인 해자
위스키 호밀 칵테일
이 레시피는 약간 축제이지만 시도 할 때까지 두드리지 마십시오. 세라믹 호박은 코코아의 국가 캐릭터와 균형을 잡아 맛 싹에 맛있는 슈퍼 주먹을 전달합니다. 또한, 마른 콩과 콩을 피하는 사람은 단백질에 대한 식사입니다!
호박 몰 칠리 레시피를 얻으십시오.
스파게티 개리와 함께 팔 레오 칠레 볼로냐
Waterbury Publications, Inc.
스파게티 호박을 위해 전통적인 국수에서 거래하여 높은 섬유를 달성하여 놀라운 맛을 내고 천사를 몇 시간 동안 유지하는 낮은 탄수화물 식사입니다.
스파게티 호박으로 Paleo Turkey의 레시피를 얻으십시오.
캐논 버터 넛
Pozi Brian/먹으십시오.
이 최소 상태의 아침 식사는 전통적인 감자에 의해 조명됩니다. 조미료와 소시지는이 짠 아침 식사를 닫아 더 만족스럽게 유지합니다.
버터 넛 호박에 대한 레시피를 얻으십시오.
닭고기 수프와 즉각적인 쌀
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
닭고기 국수 수프에 대한이 라운드는 이번 겨울에 특히 즐거운 느낌을 줄 것입니다. 우유와 수프는 함께 모여 전통적인 크림 수프보다 덜 칼로리를 가진 비교할 수없는 크림을 만듭니다.
인스턴트 쌀 수프 냄비를 날리기위한 레시피를 얻으십시오.
밤 푸딩 치아
Waterbury Publications, Inc.
트리플 섹이 들어간 음료수
Chia 씨앗 몇 큰술은 문자 그대로 먼 길을갑니다! 치아 씨앗은 액체에서 팽창하고 있으므로 오늘 밤의 몸을 담그면 실제로 볼륨이 증가합니다. 견과류, 과일, 그라 놀라 또는 꿀이 여기에서 일하는 엑스트라로 자신을 맞춤화하십시오.
Chia Pudding에 대한 레시피를 밤새 받으십시오.
페스토를 가진 미터 수프
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 건강한 옵션은 추가 섬유로 가득 찬 느낌을 남길 것입니다. 보너스 - 더 많은 맛을 더하고 만족도를 높이기 위해 건강한 페스토 지방이 있습니다.
페스토와 함께 미네이트 스프 레시피를 얻으십시오.
고구마와 닭 소시지를 곁들인 Hashem Breakfast
미치 멘델과 토마스 맥도날드
우리는 아침에 따뜻한 아침 식사 대마초를 좋아하며,이 달콤한 소시지는 실망 스럽습니다. 사실, 우리는 그것이 다음날 더 좋다고 생각합니다!
고구마와 닭 소시지로 아침 식사 레시피를 얻으십시오.
매운 그릴 치킨 파인애플 샌드위치
미치 멘델과 토마스 맥도날드
여기에서 약간 달콤하고 작은 향신료는 두 세계의 최고를 제공합니다. 이 샌드위치는 특히 통 밀 롤빵을 사용하는 경우 마른 단백질과 고 섬유질 탄수화물과 균형을 이룹니다!
매운 구운 치킨 파인애플 레시피를 얻으십시오.
3.2/5 (19 리뷰)
