그것은 우리 모두에게 일어났습니다. 당신이 끔찍한 분해를 겪고 있거나 만장일치의 식사의 무고한 희생자이든, 우리는 모두 최근 아이스크림의 바닥에서 자신을 발견했습니다. 우리는 알고 있습니다 - 일단 당신이 시작하면 멈추기가 어렵습니다! 그러나이 얼어 붙은 디저트가 될 수 있으므로 편안하고 맛있을 수 있습니다. 어떤 지방과 칼로리가 당신을 조금 걱정하지 않습니까? 예, 우리는 그렇게 생각했습니다.
그래서 우리는 단지 추격을 끊었습니다. 간단한 대답은 습관이되지 않는 한 아니요. 그러나 당신이 할 수 있기 때문에 그것은 당신에게 말하지 않습니다 ~ 해야 하다 Netflix와 함께 소파에 밤을 드리워하고 바위가 많은 도로 용기에 장갑을 끼칩니다. 아이스크림에는 여전히 반일 소비를 대체하기에 충분한 지방, 설탕 및 칼로리가 들어 있으며이 다리 치료는 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. '당신에게 나쁘니?' 우리는 또한 호기심이 많았 기 때문에 전문가들에게 물었습니다. 계속 읽으려면 계속 읽으십시오 반 1 리터의 아이스크림을 낮추면 신체에 정확히 무슨 일이 일어나는지.
(또한 맛있는 음식을 찾고 있다면 최악의 8 버거 패스트 푸드를 건너 뛰도록하십시오.)
비만 위험이 증가합니다
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반 1 리터의 아이스크림은 최대 천 칼로리가 될 수 있으며 일부 사람들의 경우 일일 소비의 절반 이상이라고 등록 된 영양사는 말합니다. Advina Clark, Rd, APD 그리고 그것은 당신 이이 습관을 계속 조립하면 심각한 체중 증가를 유발할 수 있음을 의미합니다. 필요 이상의 추가 칼로리는 체중 증가로 이어질 것입니다. Melissa Joy Dobins, Rd ; 등록되고 창립 영양사 소리가 들립니다 '정기적으로하는 일이라면 놀랄 것입니다.' 그러나 대통령 선거를 굴리는 것만 큼 자주 반 리터의 크림을 먹으면 걱정할 필요가 없습니다.
그리고 체중 감량을 시도하고 있다면, 건강한 냉동 디저트 10 개 중 하나를 시도하십시오.
당신의 혈당은 약간 평범합니다
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놀라다! 아이스크림을 건너는 것만으로는 혈당을 건초로 만들기에 충분하지만 생각만큼 높지는 않습니다. 우리가 음식을 먹을 때마다 혈당이 상승 할 것이라고 Dubins는 말합니다. 당뇨병이거나 잔물결 저혈당증이 없다면 혈당은 여전히 정상 범위에 머물러 있어야합니다.
혈압은 영향을받지 않습니다
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더 많은 'pooh!' 잠깐만 요? 유제품에는 칼슘, 칼륨 및 마그네슘이 있으며, 이는 시험에서 혈압을 유지하기위한 3 가지 중요한 미네랄이라고 Dubins는 말합니다.
복부 지방을 달성 할 것입니다
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위스키와 훌륭한 혼합 음료
아이스크림은 무거운 탄수화물 음식이며, 정제 된 탄수화물을 많이 섭취하면 위 지방 진술서가 발생한다고 Clark은 말합니다. 절반 리터는 약 120 그램의 탄수화물 일 수 있습니다. 그리고 탄수화물은 훌륭한 에너지 원이지만 즉시 사용하지 않을 것입니다. 신체가 사용하지 않는 모든 탄수화물은 지방에 아이스크림이없는 지방 함량에 지방으로 저장됩니다.
더 행복하다고 느낍니다
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민트 초콜릿 칩이 할거야, 응? 클라크는 아이스크림에 빠지게된다는 만족도가 있다고 말했다. 그러나 그것은 단지 놀라운 방종의 느낌이 아닙니다. 또한 탄수화물과 관련이 있으며, 이는 분위기를 높이는 신경 전이 인 세로토닌의 작은 증가를 초래할 수 있습니다.
근육이 강화 될 것입니다
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이것은 강한 뼈라는 이름으로 아이스크림을 흡입하려는 변명은 아니지만, 얼어 붙은 방종의 설탕이 근육 건물을 촉진하고 강한 인슐린 스파이크로 단백질의 붕괴를 막는 데 도움이 될 수 있다는 진실이 있습니다. 유명인 코치 및 다이어트 전문가 Jay Cardlo '아이스크림은 훈련 후 최대 2 시간 동안 유익 할 수 있습니다.' 그러므로 열정이 있다면이 놀라운 것을 뛰어 넘으십시오. 아이스크림 브랜드 기회를 놓치기 전에.
당신의 뼈가 강화 될 것입니다
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우리는 종종 아이스크림을 Jank Food와 연결하지만 유제품은 아닙니다. 그러나 아이스크림은 실제로 우유 제품이기 때문에 많은 양의 영양소가 포함되어 있으며 칼슘은 그 중 하나입니다. 그리고 칼슘이 인과 관련이있을 때 (아이스크림도 발견) 뼈 강도에 도움이 될 수 있습니다.
심장병의 위험이 사라집니다
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나쁜 소식으로 돌아갑니다. 당신이 먹는 것과 같은 얼어 붙은 방종에는 약 40 그램의 포화 지방이 있습니다. Clark은 반 리터의 아이스크림을 먹은 후 트리글리세리드와 콜레스테롤이 증가한 것으로 보일 것입니다. '아이스크림이 시스템을 통과함에 따라이 레벨이 떨어질 수 있습니다. 그러나 그들이 높게 유지되면, 특히 고혈압 및 과체중과 같은 다른 위험 요인과 함께 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. '
당신의 두뇌는 더 모호 할 것입니다
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만약 당신이 15:00을이기려고 아이스크림 유리로 자신을 언급 한 적이 있다면. 우울증, 당신은 허리 라인뿐만 아니라 좋은 것보다 더 많은 피해를 줄 수 있습니다. 바닐라 유리는 최대 10 그램의 동맥 포화 및 28 그램의 설탕 일 수있을뿐만 아니라 저널의 광범위한 개요입니다. 영양소 물질 포화 및 풍부한 영양은인지 및 기억력을 줄일 수 있음을 찾으십시오. 그리고 그것은 단지 아이스크림 한 잔입니다. 전체 리터가 무엇을할지 상상해보십시오! 클라크는 아이스크림에 여분의 설탕이 많이있어 소비 후 넓게 느낄 수 있다고 말했다.
그리고 당신이 궁금하다면, 여기에 칼로리의 문을 먹을 때 당신의 몸에 어떤 일이 일어나는지가 있습니다.
느리게 느낄 것입니다
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모든 풍미가 풍부한 식사와 함께 약간 게으른 느낌이들 것입니다. 그러나 당신이 진정하고 행복한 수면에 빠질 것이라고 생각한다면, 당신은 틀 렸습니다. 아이스크림은 지방이 풍부하기 때문에 더 많은 소화에 필요할 수 있으며 종종 붓기와 소화 부패가 발생하여 소리를내는 것을 방해합니다. '식이 쌍둥이를 제공합니다. Lisi Catus, RDN, CDN, CFT 및 Tammy for Catus Shames, RDN, CDN, CFT ; 저자 식이 쌍둥이의 야채 약물 .
팽창 할 것입니다
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당신의 몸은 반 리터의 아이스크림을 소화하는 데 시간이 걸립니다. (고지방 함량으로 비난하십시오.) 따라서 소비 후 약간 부어 오를 것입니다. 음식과 이러한 부종 습관을 피하기 위해 자신보다 더 부어 오르지 않도록하십시오!
당신은 에너지를 느끼지 않을 것입니다
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라즈베리 설탕에 절인 과일
대중의 믿음과는 달리, 아이스크림을 줄임으로써 생각하는 것처럼 설탕 속도를받지 못할 것입니다. Dubins는 자극적이지 않기 때문에 에너지가 파열되지 않을 것이라고 Dubins는 말합니다. 설탕은 에너지를 제공하지만 많은 지방으로 싸서 방출이 지연됩니다.
그것은 당신의 생식력을 증가시킬 수 있습니다
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미래의 9 월이 아이스크림을 먹을 수있는 좋은 변명입니다! 발표 된 연구 인간의 번식 고무 우유 (아이스크림과 같은)를 먹은 여성들은 우유와 지방이없는 요거트를 고수하는 사람들로부터 임신 가능성을 높이는 것을 발견하십시오. 일주일에 두 번 아이스크림을 먹은 여성들은 다산 위험을 38%줄였습니다.
당신은 탐닉 할 수 있습니다
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아이스크림은 숟가락을 계속하지 말고 얼마나 많이 먹는 지 알기에는 너무 좋습니다. 발표 된 연구 임상 다이어트를위한 미국 저널 그들은 아이스크림을 먹은 사람들이 종종 시간이 지남에 따라 더 적은 시간을 즐겼다는 것을 알았습니다. 과학자들은 얼어 붙은 치료가 뇌 보상 센터를 변화시켜 덜 즐겁고 같은 행복감을 얻기 위해 더 많이 먹을 신호를 보냅니다.
따라서 리터의 식사 습관을 계속하면 더 큰 아이스크림 용기의 포식자가 될 수 있습니다. 달콤한 것들의 컷을 상상할 수 없습니까? 설탕을 많이 먹지 않는이 쉬운 방법을 시작하십시오!
