그 그리스 요구르트 많은 사람들이 주장하는 것처럼 정말 건강한 식습관은? 그리스 요거트는 컵 케이크의 바닥처럼 모든 종류의 식사를 더욱 건강하게 만드는 데 끊임없이 사용됩니다. 그러나 우리는 스스로에게 물어봐야했습니다 - 요거트는 그렇게 건강합니까? 그리고 정기적으로 그리스 요구르트를 먹을 때 몸은 어떻게됩니까?
건강상의 이점과 위험을 배우기 위해 우리는 일부 영양사에게 연락하여 그리스 요구르트를 먹을 때 신체에 어떤 일이 일어나는지에 대한 진실을 배우기 위해 연락했습니다. 그들이 말해야 할 내용과 더 건강한 식사를위한 팁은 모든 시간의 21 개의 건강한 건강 휴식 목록이 항상 임의지 확인하십시오.
그것은 당신이 가득 찬 느낌에 도움이 될 수 있습니다 또한 체중 감량.
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그리스 요구르트 그 חלבון נייד נהדר וזה גם יכול לעזור לך להרגיע את הרעב, אומרת קתרין ברוקינג, מ.ס., רד. 'יתר על כן, 그리스 요구르트 עשוי לעזור גם להילחם בשומן בבטן, כך עולה ממחקר שנערך לאחרונה בשנתי 내분비학에 대한 회사 회의. 연구원들은 단백질이 소화되고 분리 될 때 생성 된 아미노산 중 하나 인 페를라닌은 식욕을 줄이는 데 도움이되는 호르몬을 작동시켜 체중 감량을 유발할 수 있음을 발견했습니다. '
어떤 그리스 요구르트를 구입 해야하는지 잘 모르시겠습니까? 여기 영양학 자에 따르면 20 그리스 요거트 .
그 גם מלא בוויטמינים ומינרלים.
'모든 요거트는 훌륭한 공급원입니다 시디안 Brooking은 칼륨, 단백질, 아연 및 B6 및 B12라고 말합니다. '그리스 요구르트를 설정하는 것은 액체 치즈가 긴장하기 때문에 두껍고 크림 같은 질감입니다. 그리스 요거트에는 또한 프로 바이오 틱 배양이 포함되어 있으며 유당이 낮습니다. '
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그것으로 무엇을 요리 해야할지 모르겠습니까? 여기 요거트로 할 수있는 26 가지 .
단백질의 훌륭한 공급원입니다.
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브록 킹은 그리스 요거트의 단백질량의 거의 두 배가 있다고 지적했다. 저지방 그리스 그리스 요거트 3/4 컵에는 약 17 그램의 단백질이 들어 있으며, 3/4 컵 당 8 그램 만 포함하는 저지방 요거트와 비교할 때 약 17 그램의 단백질이 포함되어 있습니다. 이것을 관점에서 배치하기 위해 그리스 요구르트의 서빙은 단 10 그램의 큰 계란보다 더 많은 단백질을 제공합니다.
장착 할 수있는 더 이상 육류 단백질은 식료품 점에서 고기를 찾지 못하면 13 개의 훌륭한 단백질 대안 목록을 참조하십시오.
이것은 위장에 큰 박테리아를 제공합니다.
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그리스 요거트를 정기적으로 섭취하면 그리스 요구르트가 살아있는 문화를 함유 할 수 있다고 Lea Silverman, RD에 말한 것처럼 위장은 생균제 박테리아의 건강한 전류를 제공 할 수 있습니다. Tovita의 영양 그러나 우유로 자란 우유를 사용하는 존경받는 그리스 요구르트를 먹는 것이 중요합니다.
조심하지 않으면 칼로리를 포장 할 수 있습니다.
그리스 요거트를 매일 먹을 때는 실제로 두 가지 요리로 제한 할 위험이 없습니다. 그러나 RDN 및 Creator, RDN 및 Creator는 잘못된 그리스 요거트를 선택하면 혜택을받지 못할 수 있습니다. olivetomato.com V. 그리스 요구르트에는 우유와 크림과 살아있는 문화 만 포함되어 있어야합니다. 젤라틴, 안정제, 단백질, 감미료, 향료 또는 기타 보충제를 함유 한 그리스 요거트를 섭취 할 필요는 없습니다.
Paravants는 또한 칼로리를 보는 것의 중요성을 나타냅니다. 그리스 요구르트의 이점을 줄일 수있는 또 다른 요인은 추가 한 것입니다. 우리는 종종 과일, 견과류, 씨앗, 시리얼, 그리스 요구르트 꿀을 넣고 건강을 추가하지만 칼로리를 추가 할 수 있습니다. 전통적으로 그리스의 그리스 요구르트는 소비되거나 호두와 꿀을 추가합니다. 요거트 자체는 단백질, 탄수화물 및 약간의 지방을 결합한 전체 식사이므로 반드시 영양이 필요한 것은 아닙니다. '
또한 다른 설탕으로 가득 찬 그리스 요거트를 찾아보십시오. 설탕이 낮거나 딸기 나 꿀과 같은 단맛이없는 그리스 요구르트를 목표로하십시오.
더 오래 산다.
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Perwanites는 매일 그리스 요구르트가 필요할 때 좋은 일이 발생한다고 말합니다. 실제로, 연구에 따르면 그리스 요구르트는 지중해식이와 관련된 장수에 기여하는 음식 중 하나 인 것 같습니다. 요거트는 매일 매일 우유 대신 매일 매일 소비했습니다. 그리스 요구르트의 건강상의 이점은 주로 면역계에서 중요한 역할을하는 프로바이오틱스와 관련이 있습니다. '
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