인생은 우리가 매일 먹는 것을 포함하여 쉬운 결정이라고합니다. 많은 사람들이 그들에게 돌립니다 단백질 간식 도로에서 영양소를 제공하고 에너지 적으로 밀기 위해서는 대부분의 가공 식품에서와 같이 균등하게 만들어지지 않습니다. 그리고 일부는 의사와 영양사가 승인 한 성분으로 가득 차 있지만 다른 일부는 설탕이 너무 많았으므로 건강에 많은 도움이되지 않습니다. 매일 단백질 바를 먹기로 결정하기 전에이 간식의 101 개를 설명하는 신뢰할 수있는 전문가의 통찰력과 그들이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 고려하십시오.
매일 단백질 바를 먹을 때 몸에 일어나는 일과 더 건강한 식습관을위한 팁은 21 가지 최고의 건강 혁신 목록을 확인하십시오.
단백질 막대에는 적절한 비타민 함량이 있어야합니다.
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Allison Curtis, MS, RDN, 결합 된 층의 통합 다이어트 관리자 인 Allison Curtis, MS, RDN에 따르면, 오늘날 시장에서 단백질 스낵과 수많은 선거 선거의 인기와 제품 레이블을 읽고 제품을 비교하기위한 구성 요소를 살펴 보는 것이 중요합니다. 신의 정원과 클럽의 정원 .
무엇을 찾아야하는지 잘 모르겠다면 땀을 흘리지 마십시오. 커티스가 말한다 비타민 A 및 C뿐만 아니라 단백질, 섬유, 철, 설탕 및 칼슘에주의를 집중시킵니다. 그런 다음 다음 질문에 답하십시오.
- 이것은 이러한 영양소에 대한 일일 값의 10% 이상을 제공합니까?
- 포화 지방 2 그램 미만과 설탕 15 그램 미만이 있습니까?
- 성분 목록을 보면 전체 음식이나 가공 성분이 보입니까?
무엇을 잡아야하는지 잘 모르겠다면 목록을보세요 15 최고의 건강 .
단백질 간식 יכולים לעזור לנו להשיג את החלבון שאנו זקוקים לו.
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일상 활동을 용이하게하기 위해 단백질-레빈을 놓치지 않고 놓치지 않는 것에는 차이가 있습니다. 인증 된 영양사로서 퍼포먼스 하우스 Lance Parker 코치는 우리가 이해하는 것보다 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다. 특히 우리가 일관되게 연습, 연중 무휴 24 시간, 모유 수유와 같은 호르몬 변화를 겪는 것보다 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다.
실제로 얼마나 필요한지 궁금하다면 의사에게 물어 보거나 영양사를 임대하여식이 요법에 접근하십시오. 당신이 실종된다면, 전체 먹는 사람은 첫 번째 전술이어야하지만, 성공하지 못한다면 Parker는 단백질 막대가 대안이 될 수 있다고 말합니다.
당신의 목표에 따라, 당신은 많은 건강한 단백질이 당신이 찾고있는 단백질, 탄수화물 및 지방 균형에 있다는 것을 알 수 있다고 말합니다. 또한 대부분의 막대의 섬유 함량으로 인해 몸이 단단한 음식 해체에 더 많은 시간이 걸리기 때문에 바는 시간이 지남에 따라 70 명을 더 많이 느낄 수 있습니다.
찐 당근은 얼마나 오래
단백질 스무디의 팬 이상? 매일 스무디 단백질을 마실 때 몸에 어떤 일이 발생하는지는 다음과 같습니다.
단백질 간식 יכולים להילחם נגד 'קולב'.
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우리는 모두 거기에 있었다 : 당신의 회의는 오랫동안 계속되어 왔고, 당신은 먹을 수 없었고, 이제 당신은 너무 배가 고파서 간신히 이야기 할 수 있습니다. '행거'는 단순히 재미 있거나 재미있는 농담이 아닙니다. 혈당 수치가 낮을 때 실제적이고 생물학적 느낌입니다. 이것이 등록 된 영양사 및 영양사가 이유입니다 레아 카우프만 , MS, RD, CDE, CDN은 배낭이나 지갑에 단백질 막대를 유지하는 것이 유리하다고 말합니다. 간식 그의 손에. 그런 다음 동료, 배우자 또는 회원에게 기아로 인해 결정하거나 참을성이 없다는 사과를 할 필요가 없습니다.
당신은 또한 하나 일 수도 있습니다 19 고 단백질 스낵, 체중 감량을위한 저탄수화물 또한!
단백질 간식 יכולים להיות בחירה חכמה עבור חובבי הכושר.
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나탈리 레오 , MS, Rd는 최고의 일일 단백질 바 소비는 운동 선수 -OH 배심원 피트니스라고 말합니다. 어때? 그들은 훈련 후 근육을 만들기 위해 단백질을 복용하는 빠르고 편리한 옵션입니다. 땀 네트워크에 이어 단백질이 있으면 근육을 돕고 신체적 목표를 세우십시오.
'책상에 앉아 오후 간식을 찾으면 단백질 바가 아닌 스낵바를 선택할 수 있습니다. 단백질 간식은 훈련 후 회복을 돕도록 설계 되었기 때문에 칼로리와 단백질이 더 높은 경향이 있습니다. '라고 그녀는 말합니다.
단백질 막대에는 200 칼로리가 넘지 않아야합니다.
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말리부와 함께 만드는 음료
'단백질'의 빠른 Google 또는 Amazon 검색으로 몇 시간 동안 스크롤하여 구매할 최선을 이해하려고 노력할 수 있습니다. 더 쉽게 만들기 위해 Kaufman은 200 칼로리를 넘지 않는 바에게 Max를 알려줍니다. 이것은 간식에 이상적인 제출 크기이기 때문에 간단한 척도입니다. 로소는 또한 6 ~ 7 그램 이상의 설탕이있는 모든 막대를 자르라고 말합니다. 목표는 단백질 톤, 탄수화물이 적고 설탕이 거의없는 것을 찾는 것입니다.
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과도한 단백질 막대를 사용해서는 안됩니다.
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당신이 활동적인 사람이거나 식사를 원치 않았거나 간식을 만들지 않은 사람이라면 단백질 바가 하루 종일 당신을 데려 갈 수 있습니다. 그러나 Parker는 하루 이상 먹지 말라고 말합니다.
그들은 전체 식품 공급원에서 매일 풍부한 품질의 단백질에 들어가는 동안 때때로 어려울 수 있지만 항상 우리의 목표가되어야한다고 말합니다. 전반적인 단백질 섭취를 완료하기 위해 매일 단백질 막대를 섭취하기로 선택한 경우, 다른 막대를 실험하고 신체가 최고에 반응한다는 것을 알 수 있습니다. '
16 개의 건강하고 수제 단백질 레시피로 자신을 만들지 않겠습니까?
