그만큼

직면합시다 : 변비가되는 것은 당신이 하루 동안 원하는 것이 아닙니다. 불편하고 복통, 붓기 및 가스를 유발할 수 있으며,이 모든 것이 계획을 빠르게 발사 할 수 있습니다. 이 불편한 위치에 있다면, 올바른 음식 또는 당신이 점프하는 데 도움이되는 음료 .

섬유, 탈수가 충분하지 않거나 가공 식품을 많이 먹지 않습니다. 변비로 이어질 수 있습니다 섬유질 소비를 늘리고 많은 물을 마시는 데 집중하면 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있지만, 여전히 몰래 몰래 들어가서 하루를 파괴하겠다고 위협하는 순간은 어떻습니까? 점프해야 할 때 빠른 해결책을 얻으려면 말린 자두, 건포도, 고구마, 치아 씨앗 또는 검은 콩과 같은 음식에 도달 할 수 있습니다. 그러나 도움이 될 수있는 음식만이 아닙니다. 도움이 될 수있는 음료도 있습니다.

촉촉한 상태를 유지하는 데 도움이되는 물 외에 Lauren Mankrar, MS, Rdn 커피는 변비를 완화 할 때 선택하기에 가장 좋은 음료 중 하나라고 말합니다. 그리고 커피를 마시지 않으면 매실 주스가 훌륭한 대안이라고 말합니다. 자세한 내용을 읽고 복부 건강에 대한 11 가지 최악의 간식을 확인하십시오.

룸차타 불덩어리 음료

셔터 스탁

우리 중 많은 사람들이 모닝 커피를 마시 자마자 화장실을 사용할 필요가 있다고 생각하는 몇 가지 주요 이유가 있습니다.

첫째, 커피를 마시는 것은 소화 시스템과 상호 작용하고 있습니다. Mankrar에 따르면 '이것은입니다 소화관을 자극합니다 , 생산성을 높이는 것 - 내장 움직임으로 콘텐츠를 출구로 향하게합니다. 다시 말해, 커피를 마시면 결장 직장 근육이 줄어들어 보통 장 운동이 발생합니다.

Menker는 커피의 자연 산도는 위산 생산을 증가시켜 더 많은 소화를 도울 수있다고 말했다.

제임슨 사워

카페인 커피와 카페인을 함유하는 두 가지 산이 포함되어 있습니다. 가스트린이라고 불리는 특정 호르몬 - 당신을 점프하게 만드는 근육 수축을 증가시킬 수있는 것은 무엇입니까?

Menker는 많은 사람들에게 아침에 매우 뜨거운 수분을 마시면 장 움직임을 일으킬 수 있다고 말합니다. 그러나 그녀는 사람들의 반응이 다른 사람들보다 그의 영향에 더 민감한 사람들의 반응이 변할 수 있다는 점에 주목할 가치가있다고 덧붙였다.

커피를 마시면 조인 한 잔과 함께 제공되는 소화 운동을 계속 즐기십시오. 그러나, 당신이 커피 애호가가 아니라면, 당신은 여전히 당신이 멈추고 점프해야 할 때 시도하려고 시도 할 수있는 옵션이 있습니다.

커피가 마음에 들지 않으면 점프해야 할 때 주스를 잘라내십시오.

셔터 스탁

모든 사람이 가지 치기 주스 한 잔을 취소 할 수있는 것은 아니지만 화장실에가는 데 도움이되는 음료가 필요할 때 커피를 대체 할 수 있습니다.

매실 주스는 종종 예정입니다 변비를위한 자연 약물로 Manka는“식이 섬유와 소르비톨 때문에, 자두 주스의 섬유는 대변으로 대량으로 장 움직임을 촉진하는 데 도움이됩니다. Sorbitol, 천연 설탕 알코올은 허가서에서 발견됩니다. 랩으로 작동합니다 내장에 물을 칠하고 대변을 부드럽게하고 전환을 완화시킵니다. '

그녀는 '이 효과의 조합은 법령 주스가 변비를 완화하고 평범한 장 움직임을 촉진하기 위해 효과적이고 온화하게 만듭니다.'